Для вас, родители!

Во сне, как известно даже мы взрослые проводим не менее трети всей жизни.

А маленькие дети—значительно больше.

«Спать или не спать днем?» — этот вопрос становится главным в каждой семье, где есть 3—5-летний малыш. Днем дети совершенно не желают ложиться в постель, и многие родители идут у них на поводу. Правильно ли это?

Что такое сон? Сон — весьма сложное и активное состояние организма. Мозг малыша работает во сне и наяву, не зная покоя и отдыха, поэтому, помимо ночного сна, дневной не только полезен, но и необходим ребенку.

Доказано, что дети, спящие днем, ведут себя активнее. По интеллектуальному уровню они зачастую опережают сверстников, легче запоминают и усваивают новую информацию. Как правило, они выше и крупнее ровесников. И ночью они спят крепче тех, кто отказывается от «тихого часа». Во время сна наш мозг вырабатывает специальный защитный белок, помогающий организму адаптироваться к повышенным нагрузкам, в том числе и экологическим.

Сон в жизни человека:

—   обеспечивает отдых организма;

—   играет важную роль в процессах метаболизма. Во время мед ленного сна высвобождается гормон роста. Быстрый сон восстанавливает пластичность нейронов и обогащает их кислородом;

—    способствует переработке и хранению информации. Сон (особенно медленный) облегчает закрепление изученного материала, быстрый сон реализует подсознательные модели ожидаемых событий;

• обеспечивает приспособление организма к изменению освещенности (день—ночь);
• восстанавливает иммунитет, активизируя Т-лимфоциты, борющиеся с простудными и вирусными заболеваниями.

 Рекомендации, способствующие здоровому сну:

— принимать пищу надо не менее чем за 2—4 ч до сна (нужно иметь в виду, что белковая пища дает заряд бодрости, заряжает энергией, обладает стимулирующим действием; богатая углеводами еда, наоборот, расслабляюще действует на организм, снимает нервное напряжение, стресс и вызывает сонливость); нельзя употреблять перед сном напитки, способствующие повышению тонуса (газированные напитки, кофе, крепкий чай и т.п.);

- следует гулять перед сном на свежем воздухе (за 2—3 ч);

— сократить пребывание за компьютером или экраном телевизора перед сном;

— перед сном обязательно проветрить спальню, выключить яркий свет;

— правильно подобранные матрас и подушки сделают сон комфортным, помогут сохранить здоровье на долгие годы.

     Место, где ребенок спит, должно стать его лучшим другом, любимым островком уюта и безопасности. Кровать — центральный и самый важный элемент детского «спального царства». Главное требование к кровати — ее безопасность. Она должна быть изготовлена из экологически чистых материалов, лучше из натурального дерева. Если кровать  окрашена, необходимо убедиться, что в краске отсутствуют соли свинца. Матрас должен плотно входить в каркас, не оставляя у боковых стенок зазоров и щелей, в которые могла бы попасть рука или нога ребенка. Матрасы бывают пружинные, набивные и поролоновые. Пружинные или набитые жестким ортопедическим материалом (например, кокосовой стружкой) стоят дороже, но и служат значительно дольше. Если приходится пользоваться поролоновым матрасом, его нужно не менее одного раза в месяц переворачивать, чтобы не образовывалось глубоких вмятин. Важно знать, что главное требование к матрасу – его ровна поверхность и необходимая жесткость: матрас призван обеспечивать правильное формирование позвоночника и не должен перекрывать доступ воздуха.

Нужен ли детям дневной сон?

Дневной сон — чудесная возможность восстановить силы и провести остаток дня в хорошем расположении духа. Мы лишь кратко напомним, что большое значение для режима ребенка имеют и время и продолжительность дневного сна. Слишком поздний или долгий дневной сон способен доставить вам хлопоты, когда придется укладывать ребенка вечером.

Дети, посещающие детский сад, более-менее мирятся с тем_, что «тихий час» для всех обязателен: со строгой воспитательницей не поспоришь! Мама или тем более бабушка — другое дело, у них послеобеденную «войну» за не­зависимость от подушки и одеяла выиграть бывает легче.

Вот и получается, что «организованные» дошколята в выходные дни по большей части отдыхают именно от режима, а «домашние» и подавно сплошь и рядом отказываются от дневного сна. Родителям так даже удобнее: не надо тратить времени и сил на бесконечные уговоры и укладывания, приглушать телефон, разговаривать только шепотом, ходить на цыпочках. Но то, что удобно для взрослых, отнюдь не всегда на пользу малышу. Прислушайтесь к мнению педиатров и детских невропатологов, которые считают, что до 5—6 лет ребенку просто необходимо, по крайней мере, 1,5—2 ч отдыхать днем.

Многие мамы, перестав укладывать малышей днем, оправдываются тем, что сделать это практически невозможно. Но, если вы проявите немного настойчивости и, послеобеденный отдых наверняка наладится. И ребенок от этого только выиграет.