ДНЕВНИК ДОМАШНИХ ЗАДАНИЙ
Ученика ____ класса
ФИО _____________________
Учитель физической культуры:
Борисов Эдуард Владимирович
2019-2020 уч. год
Антропометрические данные и функциональные пробы
|
№п/п
|
Антропометрические данные и функциональные пробы |
сентябрь
|
май
|
|
1 |
Рост |
|
|
|
2 |
Вес |
|
|
|
3 |
Окружность грудной клетки |
|
|
|
4
|
Окружность грудной клетки после полного вдоха |
|
|
|
5 |
ЧСС в покое |
|
|
|
6 |
ЧСС после стандартной нагрузки /20 приседаний за 30 сек/ |
|
|
|
7 |
ЧСС после 1 мин отдыха после стандартной нагрузки |
|
|
|
8 | Индекс Руфье=( (ЧСС в покое+ЧСС после стандартной нагрузки+ЧСС после минуты отдыха после стандартной нагрузки)-200)/10 |
|
|
Физическая подготовленность
|
№ п/п |
Физические упражнения | Сентябрь | Май |
| Р-т | очки | место | Р-т | очки | место |
|
1 |
Бег 1000 м |
|
|
|
|
|
|
|
2 |
Подтягивание на высокой и низкой перекладине |
|
|
|
|
|
|
|
3 |
Наклоны вперед |
|
|
|
|
|
|
|
4 |
Челночный бег 3Х10 м |
|
|
|
|
|
|
|
5 |
Отжимание |
|
|
|
|
|
|
|
6 |
Прыжки в длину с места |
|
|
|
|
|
|
|
7 |
Поднимание туловища за 30 сек |
|
|
|
|
|
|
|
8 |
Бег 30 м с высокого старта |
|
|
|
|
|
|
|
9 |
Сумма очков и общее место в классе |
|
|
|
|
Домашнее задание на месяц
|
№ п/п |
Физические упражнения | 09 | 10 | 11 | 12 |
|
|
1 |
Прыжки в высоту с места, стоя у стены |
|
|
|
|
|
|
2 |
Бег с высоким подниманием бедра за 10 сек |
|
|
|
|
|
|
3 |
Приседание на одной ноге (пистолет) |
|
|
|
|
|
|
4 |
Поднимание туловища за 30 сек |
|
|
|
|
|
|
5 |
Отжимание |
|
|
|
|
|
|
6 |
Подтягивание |
|
|
|
|
|
|
7 |
Мост (гимн. – для девочек; борцовский – для мальчиков) |
|
|
|
|
|
|
8 |
Наклоны вперед |
|
|
|
|
|
|
|
Оценка родителей и подпись |
|
|
|
|
|
|
Домашнее задание на месяц |
| № п/п | Физические упражнения | 01 | 02 | 03 | 04 | 05 |
|
1 |
Прыжки в высоту с места, стоя у стены |
|
|
|
|
|
|
2 |
Бег с высоким подниманием бедра за 10 сек |
|
|
|
|
|
|
3 | Приседание на одной ноге «пистолет» |
|
|
|
|
|
|
4 |
Поднимание туловища за 30 сек |
|
|
|
|
|
|
5 |
Отжимание |
|
|
|
|
|
|
6 |
Подтягивание |
|
|
|
|
|
|
7 |
Мост (гимн. – для девочек; борцовский – для мальчиков) |
|
|
|
|
|
|
8 |
Наклоны вперед |
|
|
|
|
|
|
|
Оценка родителя и подпись |
|
|
|
|
|
8 Класс
А- 1
Подтягивания в висе лежа (опираясь о пол только пятками) - 2х22 (м), 2х17 (д)
Вис на согнутых руках - 19сек. (м), 15сек. (д)
Из виса подтягивание (м) - 6 под (мах) раз. (Можно с помощью)
Лазание по канату без помощи ног – 200 см. (м)
Из виса на перекладине поднимание ног до угла 90° - 16р (м), 14р (д)
Лазание по Шведской стенке без помощи ног - 7р (м), 5р (д)
Вис углом (держать) (м) - мах (сек)
А-2
Сгибание и разгибание рук в упоре стоя - 2x17 (д)
Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа на бедрах не отрывая коленей от пола - 2x17 (д)
Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа - 2х24 (м), 2x12 (д)
Из упора лежа руки на скамейке отталкивание с хлопком - 20р (м), 10 р (д)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа с хлопком - 17р (м)
Передвижение с поворотами в упоре лежа на полу с опорой ногами о скамейку - 5 под. (м), 3 под (д).
Из упора стоя на коленях выйти в упор присев - 2х20 (м), 2x15 (д)
Вскок в упор присев на скамейку и прыжок прогнувшись -20 раз (м, д)
А-3
Лежа на спине ноги согнуты в коленях руки за головой поднимая туловище коснуться локтями колен - 28р (м), 22р (д)
Лежа на спине поднимание прямых ног - 28р (м), 22р (д)
Сед углом: разведение ног в стороны и сведение; сгибание ног, подтягивание коленей к груди; разведение и сведение ног со скрещениями - 2х25р (м), 2х20(д) Вращение прямыми ногами – 16 раз.
Лежа на животе руки за головой не касаясь локтями пола руки вверх прогнуться отрывая ноги и придти в и.п. - 22р (м), 18р (д)
Лежа на спине, ноги влево поднимая ноги перевести вправо (часики) - 18р (м), 16р (д)
Б-1
Прыжки через скакалку вчетверо сложенную вперед и назад – 20р (м)
Вскок на козла в упор присев с места, (высота 80 см) - 14р (м), 10р (д)
Прыжки со скакалкой – 110р (м), 120р (д).
Выпрыгивание из глубокого приседа - 30р (м), 25р (д)
Прыжки с возвышения на пол и обратно на возвышение - 30р (м), 25р (д)
Прыжки ноги врозь и ноги вместе на скамейке - 2х35 (м), 2х30 (д)
Прыжки через скамейку боком – 5 под. (м), 3 под. (д)
Прыжки вверх прогнувшись, прыжок вверх на 360°слитно - 14р (м), 10р (д)
Прыжки с высоты 80 см с мягким приземлением - 20р (м), 18р (д)
Прыжок вверх с разведением ног и мягким приземлением - 20р (м), 18р (д)
Высоко подпрыгнув, поднять вперед - врозь прямые ноги, достать руками носки мягко приземлиться - 14р (м), 10р (д)
В -1 (Выполняется в каждом домашнем задании)
Наклоны головы вперед назад вправо влево повороты головы вправо влево.
Поднимание и опускание плеч отведение и сведение, круговые движения плечами.
Упражнения с палкой. Палка за головой, на лопатках, сзади на изгибах локтей. Внизу сзади на прямых руках - выкруты.
Перекладывание, броски и ловля набивных мячей.
Наклоны и повороты туловища в различных положениях.
Мост из положения, лежа на спине
Лежа на спине, руки вперед к низу пальцы переплетены, продеть правую (левую) ногу не касаясь «кольца», то же сидя, стоя.
Наклон, вперед касаясь лбом колен
Лежа на спине поднять ноги коснуться коленями справа, затем слева за головой.
Упражнения с удержанием груза на голове.
Полуприседания и приседания.
Ходьба на носках, на пятках, с поджатыми пальцами, на наружных сторонах стопы.
Ходьба вправо, влево по рейке гимнастической скамейки, по шесту, канату, гимнастической палке (свод стопы должен обхватывать предмет).
Захватывание перекладывание мелких предметов пальцами ног и сводами ступней.
Перекатывание с пяток на носки и обратно, с носков на наружные стороны стопы и пятки.
Упражнения у стены (касаясь стены затылком, плечами, ягодицами и пятками).
Контрольные нормативы 8 класс
Юноши
| № п/п | Физические упражнения | На «5» | На «4» | На «3» |
| 1 | Бег 1000 м, мин. Сек | 3.45 | 4.25 | 4.55 |
| 2 | Бег 30 м, сек. | 4,8 | 5,4 | 5,8 |
| 3 | Челночный бег 3Х10 м, сек | 7,8 | 8,4 | 9,0 |
| 4 | Подтягивание на высокой перекладине, раз | 10 | 7 | 4 |
| 5 | Отжимание в упоре лежа, раз | 40 | 25 | 15 |
| 6 | Поднимание туловища за 30 с, раз | 25 | 21 | 16 |
| 7 | Прыжки в длину с места, см | 210 | 180 | 160 |
| 8 | Наклоны вперед сидя, см | 12 | 7 | 3 |
Контрольные нормативы 8 класс
девушки
| № п/п | Физические упражнения | На «5» | На «4» | На «3» |
| 1 | Бег 1000 м, мин. Сек | 4.25 | 5.00 | 5.30 |
| 2 | Бег 30 м, сек. | 5,2 | 5,6 | 6,0 |
| 3 | Челночный бег 3Х10 м, сек | 8,2 | 8,8 | 9,6 |
| 4 | Подтягивание на высокой перекладине, раз | 15 | 11 | 7 |
| 5 | Отжимание в упоре лежа, раз | 15 | 10 | 6 |
| 6 | Поднимание туловища за 30 с, раз | 23 | 18 | 12 |
| 7 | Прыжки в длину с места, см | 190 | 170 | 150 |
| 8 | Наклоны вперед сидя, см | 16 | 10 | 5 |
Нормативы домашних заданий 8 класс
Юноши
| № п/п | Физические упражнения | На «5» | На «4» | На «3» |
| 1 | Вис согнув руки, с | 35 | 25 | 15 |
| 2 | «Пистолет», раз | 30 | 25 | 15 |
| 3 | Прыжки через скакалку, кол-во раз | 110 | 90 | 65 |
| 4 | Бег на месте с высоким подниманием бедра за 10 с | 35 | 30 | 25 |
| 5 | Мост борцовский, кол-во раз | 10 | 8 | 5 |
| 6 | Поднимание туловища за 1 мин, раз | 45 | 40 | 30 |
| 7 | Прыжки в высоту с места, см | 45 | 35 | 25 |
| 8 | Отжимание | 35 | 25 | 15 |
Нормативы домашних заданий 8 класс
девушки
| № п/п | Физические упражнения | На «5» | На «4» | На «3» |
| 1 | Вис согнув руки, с | 25 | 20 | 10 |
| 2 | «Пистолет», раз | 20 | 15 | 5 |
| 3 | Прыжки через скакалку, кол-во раз | 130 | 110 | 90 |
| 4 | Бег на месте с высоким подниманием бедра за 10 с | 30 | 25 | 20 |
| 5 | Мост гимнастический, кол-во раз | 10 | 8 | 5 |
| 6 | Поднимание туловища за 1 мин, раз | 40 | 35 | 25 |
| 7 | Прыжки в высоту с места, см | 35 | 25 | 15 |
| 8 | Отжимание | 15 | 10 | 6 |
Нормативы физкультуры для 8 класса
| Мальчики | Упражнение 8 класс | Девочки |
| 5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 |
| 4.8 | 5.1 | 5.4 | Бег на 30 метров (сек) | 5.1 | 5.8 | 6.0 |
| 9.2 | 9.7 | 10.2 | Бег на 60 метров (сек) | 10.2 | 10.7 | 11.2 |
| 14.7 | 15.3 | 15.8 | Бег на 100 метров (сек) | 17.2 | 18.2 | 19.0 |
| 35 | 38 | 41 | Бег на 200 метров (сек) | 39 | 42 | 45 |
| 55 | 58 | 1.02 | Бег на 300 метров (мин.сек) | 1.00 | 1.04 | 1.07 |
| 1.15 | 1.21 | 1.40 | Бег на 400 метров (мин.сек) | 1.29 | 1.39 | 1.50 |
| 1.45 | 1.50 | 1.55 | Бег на 500 метров (мин.сек) | 1.55 | 2.00 | 2.10 |
| 3.00 | 3.20 | 4.00 | Бег на 800 метров (мин.сек) | 3.30 | 4.00 | 5.10 |
| 4.03 | 4.15 | 4.30 | Бег на 1000 метров (мин) | 4.48 | 5.00 | 5.20 |
| 9.30 | 10.20 | 11.20 | Бег на 2000 метров (мин.сек) | 11.00 | 12.30 | 13.20 |
| 1350 | 1250 | 1150 | Шестиминутный бег (м) | 1050 | 950 | 850 |
| 8.0 | 8.6 | 8.8 | Челночный бег 3х10 м (сек) | 8.5 | 9.3 | 9.6 |
| 9.6 | 10.0 | 10.4 | Челночный бег 4х9 м (сек) | 10.6 | 10.9 | 11.4 |
| 5.30 | 6.00 | 7.00 | Бег на лыжах 1 км (мин, сек) | 6.00 | 6.30 | 7.30 |
| 12.00 | 12.30 | 13.30 | Бег на лыжах 2 км (мин, сек) | 13.00 | 13.30 | 14.30 |
| 18.00 | 19.00 | 20.00 | Бег на лыжах 3 км (мин, сек) | 20.00 | 21.30 | 23.00 |
| 18 | 17 | 16 | Многоскоки 8 прыжков (м) | 15.5 | 15 | 14.5 |
| 36 | 35 | 34 | Многоскоки 8 на правой и 8 на левой (м) | 30 | 28 | 26 |
| 190 | 180 | 165 | Прыжок в длину с места (см) | 175 | 165 | 150 |
| 380 | 350 | 320 | Прыжок в длину с разбега (см) | 350 | 310 | 260 |
| 120 | 115 | 110 | Прыжок в высоту (см) | 105 | 100 | 90 |
| 620 | 610 | 590 | Тройной прыжок (см) | 520 | 505 | 475 |
| 105 | 95 | 85 | Прыжки через скакалку 60 сек (раз) | 115 | 105 | 90 |
| На технику | Опорный прыжок через козла | На технику |
| 42 | 37 | 28 | Метание мяча 150 г (м) | 27 | 21 | 17 |
| 34 | 31 | 28 | Метание теннисного мяча (м) | 30 | 27 | 25 |
| 565 | 435 | 395 | Метание набивного мяча 1 кг (см) | 480 | 390 | 340 |
| 10 | 8 | 5 | Подтягивание из виса (раз) |
|
| 35 | 30 | 20 | Вис на согнутых руках (сек) | 24 | 19 | 11 |
| 30 | 26 | 22 | Отжимания от пола (раз) | 12 | 8 | 6 |
| 6.0 | 4.0 | 2.0 | Угол в упоре на брусьях (сек) |
|
| 39 | 36 | 29 | Поднимание туловища 60 сек (раз) | 36 | 30 | 27 |
Физическая подготовленность сентябрь 2016
|
ФИО
| Бег 1000 м мин/сек
| Подтягивание на низкой перекладине | Наклоны вперед, в см | Челночный бег, в сек | Отжимание кол-во раз | Прыжки в длину с места, в см | Поднимание туловища за 30 сек кол-во раз | Бег 30 м, в сек
|
| Соловьев Максим | 4.43 | 21 | 3 | 8,8 | 20 | 162 | 24 | 6,2 |
| Куклин Никита | 4.26 | 46 | 2 | 8,2 | 49 | 172 | 25 | 5,6 |
| Иванов Коля | 4.30 | 24 | 0 | 8,2 | 21 | 165 | 25 | 5,6 |
| Петухов Илья | 4.42 | 30 | 8 | 8,8 | 21 | 148 | 20 | 6,2 |
| Пудов Артур |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Шубин Андрей | 4.59 | 20 | 1 | 9,1 | 16 | 132 | 21 | 5,9 |
| Павлов Павел | 4.50 | 22 | 3 | 9,0 | 12 | 140 | 20 | 6,0 |
| Крылова София | 6.46 | 10 | 3 | 8,8 | 8 | 140 | 16 | 6,3 |
| Михайлова Даяна | 5.04 | 20 | 5 | 8,9 | 12 | 160 | 21 | 5,9 |
| Онаева Элина |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ефремова Катя | 5.59 | 13 | 5 | 9,3 | 10 | 112 | 17 | 5,6 |
| Иванова Лиана | 5.15 | 11 | 7 | 8,8 | 8 | 141 | 18 | 6,5 |
| Иванова Маша | 5.16 | 20 | 2 | 9,6 | 12 | 131 | 18 | 6,7 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Волкова Надя | 6.11 | 17 | 3 | 9,8 | 12 | 119 | 17 | 7,3 |
| Морозова Рада | 5.39 | 14 | 4 | 9,2 | 8 | 127 | 17 | 5,8 |
| Тимофеева Настя | 6.45 | 12 | 6 | 9,1 | 5 | 130 | 7 | 6,6 |
Физическая подготовленность май 2017
|
ФИО
| Бег 1000 м мин/сек
| Подтягивание на низкой перекладине | Наклоны вперед, в см | Челночный бег, в сек | Отжимание кол-во раз | Прыжки в длину с места, в см | Поднимание туловища за 30 сек кол-во раз | Бег 30 м, в сек
|
| Соловьев Максим | 4.43 | 21 | 3 | 8,8 | 20 | 162 | 24 | 6,2 |
| Куклин Никита | 4.26 | 46 | 2 | 8,2 | 49 | 172 | 25 | 5,6 |
| Иванов Коля | 4.30 | 24 | 0 | 8,2 | 21 | 165 | 25 | 5,6 |
| Петухов Илья | 4.42 | 30 | 8 | 8,8 | 21 | 148 | 20 | 6,2 |
| Пудов Артур |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Шубин Андрей | 4.59 | 20 | 1 | 9,1 | 16 | 132 | 21 | 5,9 |
| Павлов Павел | 4.50 | 22 | 3 | 9,0 | 12 | 140 | 20 | 6,0 |
| Крылова София | 6.46 | 10 | 3 | 8,8 | 8 | 140 | 16 | 6,3 |
| Михайлова Даяна | 5.04 | 20 | 5 | 8,9 | 12 | 160 | 21 | 5,9 |
| Онаева Элина |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ефремова Катя | 5.59 | 13 | 5 | 9,3 | 10 | 112 | 17 | 5,6 |
| Иванова Лиана | 5.15 | 11 | 7 | 8,8 | 8 | 141 | 18 | 6,5 |
| Иванова Маша | 5.16 | 20 | 2 | 9,6 | 12 | 131 | 18 | 6,7 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Волкова Надя | 6.11 | 17 | 3 | 9,8 | 12 | 119 | 17 | 7,3 |
| Морозова Рада | 5.39 | 14 | 4 | 9,2 | 8 | 127 | 17 | 5,8 |
| Тимофеева Настя | 6.45 | 12 | 6 | 9,1 | 5 | 130 | 7 | 6,6 |
Физическая подготовленность сентябрь 2017
|
ФИО
| Бег 1000 м мин/сек
| Подтягивание на низкой и высокой перекладине | Наклоны вперед, в см | Челночный бег, в сек | Отжимание кол-во раз | Прыжки в длину с места, в см | Поднимание туловища за 30 сек кол-во раз | Бег 30 м, в сек
|
| Соловьев Максим | 4.51 | 0 | 3 | 8,1 | 25 | 157 | 30 | 5,7 |
| Куклин Никита | 4.26 | 20 | 4 | 7,7 | 40 | 185 | 30 | 5,2 |
| Иванов Коля | 4.27 | 4 | 3 | 7,7 | 31 | 181 | 30 | 5,2 |
| Петухов Илья | 4.58 | 1 | 12 | 8,5 | 30 | 144 | 29 | 5,8 |
| Пудов Артур |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Шубин Андрей | 5.16 | 1 | 8 | 8,7 | 25 | 141 | 25 | 6,0 |
| Павлов Павел | 4.53 | 0 | 3 | 8,5 | 30 | 150 | 25 | 5,7 |
| Крылова София | 6.24 | 10 | 8 | 8,5 | 10 | 132 | 19 | 5,9 |
| Михайлова Даяна |
| 20 | 5 | 8,9 | 12 | 160 | 21 | 5,9 |
| Онаева Элина |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ефремова Катя | 5.59 | 13 | 5 | 9,3 | 10 | 112 | 17 | 5,6 |
| Иванова Лиана | 5.15 | 11 | 7 | 8,8 | 8 | 141 | 18 | 6,5 |
| Иванова Маша | 5.16 | 20 | 2 | 9,6 | 12 | 131 | 18 | 6,7 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Волкова Надя | 6.11 | 17 | 3 | 9,8 | 12 | 119 | 17 | 7,3 |
| Морозова Рада | 5.39 | 14 | 4 | 9,2 | 8 | 127 | 17 | 5,8 |
| Тимофеева Настя | 6.45 | 12 | 6 | 9,1 | 5 | 130 | 7 | 6,6 |
Физическая подготовленность сентябрь 2018
|
ФИО
| Бег 1000 м мин/сек
| Подтягивание, кол-во раз | Наклоны вперед, в см | Челночный бег, в сек | Отжимание кол-во раз | Прыжки в длину с места, в см | Поднимание туловища за 30 сек кол-во раз | Бег 30 м, в сек
|
| Соловьев Максим | 4.49 | 0 | 6 | 8,8 | 16 | 160 | 26 | 5,5 |
| Куклин Никита | 3.55 | 15 | 8 | 7,5 | 20 | 186 | 34 | 4,9 |
| Иванов Коля | 3.52 | 9 | 4 | 7,5 | 21 | 195 | 30 | 4,8 |
| Петухов Илья | 5.07 | 1 | 8 | 8,8 | 16 | 152 | 31 | 5,7 |
| Пудов Артур | 4.27 | 8 | 2 | 8,0 | 20 | 177 | 32 | 5,1 |
| Шубин Андрей | 5.07 | 6 | 6 | 8,7 | 20 | 156 | 20 | 5,8 |
| Павлов Павел | 4.52 | 1 | 6 | 8,2 | 20 | 147 | 26 | 5,6 |
| Крылова София | 5.47 | 8 | 7 | 8,5 | 2 | 142 | 24 | 5,8 |
| Михайлова Даяна | 5.19 | 10 | 9 | 8,0 | 11 | 186 | 27 | 5,2 |
| Онаева Элина | 4.55 | 10 | 15 | 7,7 | 14 | 198 | 21 | 5,2 |
| Ефремова Катя | 5.49 | 7 | 6 | 8,6 | 10 | 137 | 21 | 5,5 |
| Иванова Лиана | 4.47 | 10 | 14 | 8,4 | 10 | 140 | 22 | 5,7 |
| Иванова Маша | 5.01 | 9 | 7 | 8,4 | 12 | 151 | 25 | 5,7 |
| Светлакова Ксюша | 5.18 | 8 | 11 | 8,3 | 12 | 162 | 18 | 5,7 |
| Волкова Надя | 5.56 | 14 | 9 | 9,2 | 12 | 144 | 23 | 6,5 |
| Морозова Рада | 5.01 | 18 | 8 | 8,5 | 14 | 141 | 20 | 5,7 |
| Тимофеева Настя | 5.18 | 5 | 15 | 8,6 | 12 | 152 | 24 | 5,5 |
Физическая подготовленность май 2019
|
ФИО
| Бег 1000 м мин/сек
| Подтягивание, кол-во раз | Наклоны вперед, в см | Челночный бег, в сек | Отжимание кол-во раз | Прыжки в длину с места, в см | Поднимание туловища за 30 сек кол-во раз | Бег 30 м, в сек
|
| Соловьев Максим | 4.45 | 0 | 6 | 8,4 | 16 | 160 | 28 | 5,5 |
| Куклин Никита | 4.10 | 15 | 8 | 7,5 | 20 | 186 | 32 | 4,8 |
| Иванов Коля | 4.10 | 9 | 4 | 7,8 | 21 | 195 | 31 | 4,6 |
| Петухов Илья | 5.02 | 1 | 8 | 8,8 | 16 | 152 | 31 | 5,7 |
| Пудов Артур | 4.27 | 8 | 2 | 8,2 | 20 | 177 | 27 | 5,4 |
| Шубин Андрей | 4.55 | 6 | 6 | 8,6 | 20 | 156 | 28 | 5,9 |
| Павлов Павел | 4.33 | 1 | 6 | 8,3 | 20 | 147 | 20 | 5,5 |
| Крылова София | 5.34 | 8 | 7 | 8,3 | 2 | 142 | 20 | 5,4 |
| Михайлова Даяна | 4.57 | 10 | 9 | 8,2 | 11 | 186 | 24 | 5,0 |
| Онаева Элина | 5.11 | 10 | 15 | 8,0 | 14 | 198 | 24 | 4.9 |
| Ефремова Катя | 5.16 | 7 | 6 | 8,8 | 10 | 137 | 22 | 5,5 |
| Иванова Лиана | 4.54 | 10 | 14 | 8,5 | 10 | 140 | 23 | 5,1 |
| Иванова Маша | 4.59 | 9 | 7 | 8,7 | 12 | 151 | 22 | 5,3 |
| Светлакова Ксюша | 4.58 | 8 | 11 | 8,5 | 12 | 162 | 26 | 5,5 |
| Волкова Надя | 5.18 | 14 | 9 | 9,5 | 12 | 144 | 23 | 6,2 |
| Морозова Рада | 5.09 | 18 | 8 | 8,3 | 14 | 141 | 27 | 5,4 |
| Тимофеева Настя | 5.44 | 5 | 15 | 8,6 | 12 | 152 | 22 | 5,5 |
Физическая подготовленность сентябрь 2020
|
ФИО
| Бег 1000 м мин/сек
| Подтягивание, кол-во раз | Наклоны вперед, в см | Челночный бег, в сек | Отжимание кол-во раз | Прыжки в длину с места, в см | Поднимание туловища за 30 сек кол-во раз | Бег 30 м, в сек
|
| Соловьев Максим | 4.48 | 0 | 6 | 8,5 | 16 | 169 | 24 | 5,5 |
| Куклин Никита | 4.12 | 15 | 10 | 7,7 | 20 | 228 | 34 | 4,9 |
| Иванов Коля | 4.12 | 9 | 6 | 7,8 | 21 | 227 | 30 | 4,9 |
| Петухов Илья | 5.10 | 1 | 8 | 8,4 | 16 | 168 | 25 | 5,8 |
| Пудов Артур | 4.30 | 8 | 4 | 8,1 | 20 | 196 | 28 | 5,1 |
| Шубин Андрей | 4.11 | 6 | 6 | 8,2 | 20 | 154 | 20 | 5,8 |
| Павлов Павел | 4.32 | 1 | 6 | 8,2 | 20 | 140 | 20 | 5,5 |
| Крылова София | 5.10 | 3 | 10 | 8,3 | 2 | 162 | 23 | 5,6 |
| Михайлова Даяна | 4.30 | 10 | 9 | 8,1 | 11 | 210 | 30 | 5,0 |
| Онаева Элина | 5.25 | 10 | 15 | 8,1 | 14 | 200 | 21 | 5,1 |
| Ефремова Катя | 5.40 | 7 | 7 | 8,3 | 10 | 160 | 20 | 5,5 |
| Иванова Лиана | 4.38 | 10 | 15 | 8,6 | 10 | 160 | 22 | 5,5 |
| Иванова Маша | 4.77 | 9 | 10 | 8,8 | 12 | 151 | 25 | 5,6 |
| Светлакова Ксюша | 4.58 | 8 | 12 | 8,2 | 12 | 165 | 20 | 5,6 |
| Волкова Надя | 5.56 | 14 | 7 | 9,4 | 12 | 165 | 24 | 6,3 |
| Морозова Рада | 4.56 | 18 | 7 | 8,9 | 14 | 152 | 20 | 5,7 |
| Тимофеева Настя | 5.30 | 5 | 11 | 8,6 | 12 | 166 | 20 | 5,6 |
Физическая подготовленность май 2021
|
ФИО
| Бег 1000 м мин/сек
| Подтягивание, кол-во раз | Наклоны вперед, в см | Челночный бег, в сек | Отжимание кол-во раз | Прыжки в длину с места, в см | Поднимание туловища за 30 сек кол-во раз | Бег 30 м, в сек
|
| Соловьев Максим | 5.10 | 0 | 6 | 8,3 | 16 | 162 | 26 | 5,5 |
| Куклин Никита | 4.01 | 19 | 8 | 7,7 | 20 | 220 | 34 | 4,9 |
| Иванов Коля | 4.01 | 10 | 5 | 7,7 | 21 | 218 | 30 | 4,9 |
| Петухов Илья | 5.25 | 1 | 8 | 8,5 | 16 | 178 | 31 | 5,8 |
| Пудов Артур | 4.17 | 8 | 8 | 8,0 | 20 | 193 | 32 | 5,1 |
| Шубин Андрей | 4.51 | 6 | 6 | 8,2 | 20 | 158 | 20 | 5,8 |
| Павлов Павел | 4.07 | 1 | 6 | 8,2 | 20 | 140 | 26 | 5,5 |
| Крылова София | 4.53 | 3 | 10 | 8,3 | 2 | 162 | 24 | 5,6 |
| Михайлова Даяна | 4.16 | 10 | 12 | 8,1 | 11 | 210 | 27 | 5,0 |
| Онаева Элина | 5.58 | 10 | 12 | 8,0 | 14 | 182 | 21 | 5,1 |
| Ефремова Катя | 5.13 | 7 | 9 | 8,3 | 10 | 150 | 21 | 5,5 |
| Иванова Лиана | 4.57 | 10 | 13 | 8,6 | 10 | 170 | 22 | 5,5 |
| Иванова Маша | 4.30 | 10 | 10 | 8,4 | 12 | 182 | 25 | 5,6 |
| Светлакова Ксюша | 5.40 | 4 | 10 | 8,3 | 12 | 166 | 18 | 5,6 |
| Волкова Надя | 5.27 | 15 | 10 | 9,3 | 12 | 160 | 23 | 6,3 |
| Морозова Рада | 4.57 | 17 | 8 | 8,2 | 14 | 152 | 20 | 5,7 |
| Тимофеева Настя | 5.59 | 2 | 10 | 8,6 | 12 | 152 | 24 | 5,6 |
Физическая подготовленность сентябрь 2021
|
ФИО
| Бег 1000 м мин/сек
| Подтягивание, кол-во раз | Наклоны вперед, в см | Челночный бег, в сек | Отжимание кол-во раз | Прыжки в длину с места, в см | Поднимание туловища за 30 сек кол-во раз | Бег 30 м, в сек
|
| Соловьев Максим | 4.49 |
|
|
|
|
| 28 | 5,2 |
| Куклин Никита | 3.56 |
|
|
|
|
| 31 | 4,8 |
| Иванов Коля | 3.56 |
|
|
|
|
| 34 | 4,7 |
| Петухов Илья | 5.10 |
|
|
|
|
| 29 | 5,8 |
| Пудов Артур | 4.20 |
|
|
|
|
| 24 | 5,1 |
| Шубин Андрей | 4.51 |
|
|
|
|
|
| 5,6 |
| Павлов Павел | 4.49 |
|
|
|
|
| 27 | 5,2 |
| Крылова София | 5.17 |
|
|
|
|
| 23 | 5,5 |
| Михайлова Даяна | 4.16 |
|
|
|
|
| 26 | 4,9 |
| Онаева Элина | 7.00 |
|
|
|
|
| 22 | 5,6 |
| Ефремова Катя | 5.10 |
|
|
|
|
| 25 | 5,7 |
| Иванова Лиана | 5.18 |
|
|
|
|
| 23 | 5,6 |
| Иванова Маша | 5.19 |
|
|
|
|
| 25 | 5,8 |
| Светлакова Ксюша | 5.18 |
|
|
|
|
| 23 | 5,2 |
| Волкова Надя | 5.27 |
|
|
|
|
| 20 | 6,3 |
| Морозова Рада | 5.00 |
|
|
|
|
| 24 | 5,2 |
| Тимофеева Настя | 5.59 |
|
|
|
|
| 23 | 6,0 |
При физическом воспитании 8-классников по возможности обеспечивается индивидуальный подход, при котором учитывается состояние здоровья каждого ребенка, его физическое развитие, пол и физическая подготовленность. Чтобы обеспечить высокую результативность урока, нужно выбрать определенный метод организации учебного труда школьников. Тренировки могут быть:
фронтальными;
групповыми;
поточными;
индивидуальными;
круговыми и т.д.
В рамках фронтального метода работа учащихся организовывается таким способом, что весь класс должен выполнять что-то одно общее задание. Данный метод в основном используется во время подготовительной и заключительной части урока, однако иногда бывает его используют и в основной части, но это в основном касается учеников младших классов. Необходимо подчеркнуть, что важная особенность фронтального способа заключается в обеспечении постоянного руководства преподавателя.
Групповая методика предусматривает разделение класса на группы. Каждой группе нужно выполнять свое задание, которое отличается от других. При групповом методе обеспечивается дифференцированный подход к ученикам в ходе обучения движениям. Учителю нужно подбирать упражнения, которые будут соответствовать способностям и силам отдельной группы. Благодаря применению группового метода дети приучаются к самостоятельным занятиям и выполнению упражнений. Если школьники при этом недостаточно готовы к такой методике занятий, использование данного способа будет нецелесообразным.
Методом индивидуальных занятий предусматриваются самостоятельные упражнения, предложенные учителем или выбранные учащимися. Его принято использовать в подготовительной или основной части занятия, хотя иногда и в заключительной. Благодаря методу индивидуальных занятий возможно удовлетворение желаний учащихся выполнения понравившегося упражнения. В итоге регламентируемые упражнения чередуются со свободными. При этом 8-классники приучаются самостоятельно выполнять упражнения, а учитель наблюдает за учениками, осуществляя при этом общее руководство классом.
Методика дополнительных упражнений. Дополнительные упражнения – это те, что выполняются по заданию учителя вместе с главными упражнениями. Но дополнительные упражнения не считаются второстепенными, поскольку благодаря им возможно осуществление развития физических качеств. Этот прием кроме основных упражнений, выполняемых учениками по очереди, дети выполняют упражнения предложенное количество, которые помогают развивать определенные физические качества.
Станционные занятия – разновидность круговой тренировки, направленные в основном на закрепление и усовершенствование двигательных навыков и умений. Данная форма занятий имеет следующую суть: класс нужно разделить на несколько групп таким образом, чтобы каждая группа состояла из не более 3-5 человек. Они расходятся по станциям, которые указывает учитель. По сигналу преподавателя ученики одновременно выполняют упражнения на своих местах. После выполнения упражнений в определенном количестве раз, группы по часовой стрелке должны перейти на следующее место занятий. Это нужно делать до тех пор, пока каждая группа не вернется на свое изначальное место.
Круговой способ занятий предусматривает движение учеников подобно станционным занятиям, по кругу и последовательное выполнение на каждом месте упражнения.
224
154 355 
