Допты оң, сол қолмен алып жүру

№

Сабақтың мазмұны . Жаттығулар.

Жүктеме

(рет)

Әдістемелік нұсқаулар

1

Сапқа тұрғызу.

Рапорт тапсыртқызу.

Сабақтың мақсатың түсіндіру.

Саптағы жаттығулар:

Оңға,солға, айналып бұрылу.

Секіріп бұрылу.

Жүру: аяқтың үшімен,өкшемен,аяқтың ішкі жағымен, сыртқы жағымен.

Спорт.жүрісі.

Жүгіру:

Арнайы жүгіріс жаттығулар жасау.

Тізені көтеріп жүгіру

Аяқты артқа лақтырып жүгіру

Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру

Оң жағымен жүгіру

Сол жағымен жүгіру

Бұғы жүгіріс

Сол, оң аяқпен биікке секіріп алға қозғалу

Теріс қарап жүгіру

Жылдам жүгіру

Жалпы дамыту жаттығулар жүрісте жасау:

- Ж.Б: Қол құлыпта.

1-4 қолды оң жаққа айналдыру

1-4 қолды сол жаққа айналдыру

- Ж.Б: Қол құлыпта.

1.- құлыпты ашпай қолды алға жіберу

2.- Ж.Б.

3.- құлыпты ашпай қолды алға жіберу

4.- Ж.Б.

- Ж.Б: Қол иықта

1-4: иықты алға айналдыру

1-4: иықты артқа айналдыру

- Ж.Б: Оң қолды көтеру

1,2: қолды артқа сермеу

3,4: қолды ауыстырып сермеу

- Ж.Б: Қолды жан жаққа жіберу

1,2:қолдың үшін айналдыру

3,4: шынтақты айналдыру

5,6: қолды алға айналдыру

7,8: қолды артқа айналдыру

- Ж.Б: қолды бүгіп кеуде алдында ұстау

1,2: қолды артқа жіберу

3,4: қолды түзетіп артқа жіберу

12-15 мин

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

1 мин

30 сек

30 сек

5 мин

2 рет

2 рет

2 рет

2 рет

2 рет

2 рет

2 рет

2 рет

2 рет

3 мин

6-8рет

6-8рет

6-8рет

6-8рет

6-8рет

6-8рет

Спорт киіміне назар аудару.

Бір адамдай істеу.

Арқаны түзу үстау.

Саптан шықпай бір қалпы жүгіру.

Спорт.залдың бір бұрышынан екінші

бұрышына дейін.

Қол жүгіргендей қимылдайды

Қол жүгіргендей қимылдайды

Қол жүгіргендей қимылдайды

Ойынщының тұрысы.

Қол жүгіргендей қимылдайды

Сол иықтан алға қарау

Қол жүгіргендей қимылдайды

Арқаны түзу ұстау

Құлыпты ашпай қолды түзету

Әр қадамға бір айналдыру

Әр қадамға бір сермеу

Жалпы дамыту жаттығулар бір орында жасау

- Ж.Б : аяқты ашып , қол белде.

1-4 басты оң жаққа айналдыру

1-4 басты сол жаққа айналдыру

- Ж.Б : аяқты ашып , қолды бүгіп кеуде алдында ұстау.

1,2: қолды түзетіп оң жаққа бұрылу

3,4: қолды түзетіп сол жаққа бұрылу

- Ж.Б : аяқты ашып , қол белде.

1-4 денені он жаққа айналдыру

1-4 денені сол жаққа айналдыру

- Ж.Б: аяқты ашып , қол белде.

1. он аяққа еңкею

2. екі аяқтың ортасына еңкею

3. сол аяққа еңкею

4. Ж.Б.

- Ж.Б: аяқты аласа ашып , қол белде

1-3 оң аяққа отыру

4. Ж.Б.

1-3 сол аяққа отыру

4. Ж.Б.

- Ж.Б: Оң аяқты алға жіберіп тірену

1-2 оң аяққа отыру

3-4 денені бұрып сол аяққа отыру

3 мин

6-8рет

6-8рет

6-8рет

6-8рет

6-8рет

6-8рет

Асықпай айналдыру

Дұрыс көрсету

Асықпай айналдыру

Аяқты бұгпей істеу

Қол аяқта

Қол аяқта

2

Оң және сол қолды ауыстыра допты шапшаңдықты өзгерте алып жүру: 
Допты сол және оң қолмен алып жүру. Допты алып жүру допты кідіртпей еденге соғып отыру арқылы орындалады. Алып жүгіргенде саусақтардың жеңіл қимылымен допты төменнен итереді. Доптың шоршуын күтіп, қол төмен ұсталады. Сонан соң оны доппен бірге жоғары көтеріп,допты қайтадан төмен қарай саусақпен итереді. Алақанмен ұрмаған дұрыс. Осыдан кейін не сол, не оң қолмен доптың еденнен шоршуын өзгерте отырып алып жүруді үйрену керек. Оң қолмен допты алып жүргенде, сол аяқ жарты қадамдай ілгері қозғалады. Допты адымдап алып жүруге үйренгеннен кейін оны баяу жүгіріс кезінде орындауға тырысқан жөн. Екі допты бір мезгілде алып жүруді үйренген қабілетті шыңдай түседі. 
Эстафеталық ойын ретінде 2 топқа бөліп келесі жаттығуларды орындау:
- допты кiдiртпей еденге соғу арқылы жүріп орындау;
- Доппен жүгіріп барып тоқтап, жарға соғу арқылы орындау;
- Оң қолмен допты шоршыту арқылы жүргізу;
- Сол қолмен допты жүргізу;
- Қолды кезектестіріп допты жерге шоршыту;
- Допты 1 және 2 ойыншы қарама-қарсы допты лақтыру арқылы орындау;
- саусақтардың жеңiл қимылмен допты төмен итередi;
- Доптың шоршуын күтiп, қол төмен ұсталады;
- Сонан соң доппен бiрге жоғары көтерiп, допты қайтадан төмен қарай саусақпен итередi;
- Оң қолмен допты алып жүргенде, сол аяқ жарты қадам iлгерi қозғалады;
- Допты адымдап алып жүруге үйренгеннен кейiн, оны баяу жүрiс кезiнде орындауға тырысқан жөн.
- Ек3 доптық атар шоршыту:
- Допты колоннаға тұрып бірінің артына бірі бастан асыра беру арқылы орындау;
- Допты беруді аяқ ортасынан өткізу арқылы орындау;

27 мин

Қолмен көрсету.

Дұрыс көрсету , қателіктерін жою.

1 сысқырғыш

2 сысқырғыш

3 сысқырғыш

Капитанды ойыншылар өздері тандап

алады

3

1. Сапқа тұрғызу .

2. Қорту жасау, бағалау.

3. Ұйымдастырып қайтару.

3 мин

Үйге тапсырма беру