Двигательное качество-быстрота

Двигательное качество-быстрота

Нидилько Е.А. ТП17-2к

Скоростные способности-

•   это совокупность индивидуальных способностей, обуславливающих быстроту выполнения двигательных действий.

Средствами воспитания быстроты являются упражнения, выполняемые с предельной или околопредельной скоростью. Их подразделяют на три основные группы:

• 1. Упражнения, направленно воздействующие на отдельные компоненты скоростных способностей (быстроту реакции, скорость выполнения отдельных движений, частоту движений, стартовую скорость, скоростную выносливость, быстроту выполнения последовательных двигательных действий в целом – бег, плавание, ведение мяча).

• 2. Упражнения комплексного воздействия (разностороннего) на все основные компоненты скоростных способностей (спортивные игры, подвижные игры, эстафеты, единоборства).

• 3. Упражнения сопряженного воздействия
• а) на скоростные и другие способности;
• б) на скоростные способности и совершенствование двигательных действий (бег, плавание и т.д.).

Методы воспитания скоростных способностей:

• I. Метод строго регламинтированного упражнения.
• 1. Метод повторного выполнения действий с установкой на максимальную скорость движения.
• 2. Вариативный или переменный метод – чередование движений с высокой интенсивностью (4-5 мин) и движений с меньшей интенсивностью.

• II. Соревновательный метод обеспечивает боле высокий эмоциональный подъем, необходимый для проявления максимальной быстроты.

• III. Игровой метод обеспечивает широкую вариативность действий, препятствующую образованию «скоростного барьера», т.е. стабилизации скорости. Методика воспитания скоростных способностей:
• 1. Упражнение должно быть хорошо освоено.
• 2. Длительность выполнения упражнения должна обеспечивать высокую интенсивность работы на всем ее протяжении.
• 3. Упражнение должно вызывать значительную мобилизацию функциональных систем (не ниже 88 % от максимального).
• 4. Продолжительность пауз отдыха такова, чтобы к началу следующего упражнения физико-химические сдвиги были почти нейтрализованы и возбудимость нервной системы была повышенной.

Развитие скоростных способностей:

• 1. Для оценки быстроты простой и сложной реакции (сигнал-реакция). Используют не менее 10 попыток и определяют среднее время реагирования в лабораторных условиях. в обычных – линейка, датчики в стартовых колодках, тумбах. сложная реакция определяется с помощью компьютера.
• 2. Для оценки скорости одиночного движения – биомеханическая аппаратура.
• 3. Для оценки скорости максимальной быстроты движений в разных суставах. Регистрируется число движений руками или ногами за 5-20 сек.
• 4. Для оценки скорости движений, проявляемой в целостных двигательных действиях. Бег на 30, 50, 60, 100 м на скорость преодоления дистанции.

Список литературы

• https://studfile.net/preview/2997357/page:8/