Двигательное качество-быстрота

Двигательное качество-быстрота

Подготовила

СТУДЕНТКА 1 КУРАСА

ГРУППЫ пк19-1

ИВАНОВА КСЕНИЯ

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ

АЛУКРИЕВА Э.Л

оглавление

• Быстрота
• как определить свою быстроту
• как определить скоростно-силовые способности
• упражнения для развития быстроты движения
• упражнения для развития скоростных способностей
• Упражнения развивающие быстроту и силу одновременно
• литература

Быстрота

• Быстрота – это способность человека за определенный временной промежуток сделать максимальное число движений

Как определить свою быстроту

• Выполнение упражнений за короткий промежуток времени
• выполнение упражнений, которые требуют быстрое выполнение(например-прыжки через скакалку, бег с препятствием)

Как определить скоростно-силовые способности

• Подрыв штанги на грудь
• Прыжок в длину с места
• Десятикратный прыжок

Упражнения для развития быстроты движения

• Прыжки через скакалку
• Рывки с резкой сменой направления и мгновенными остановками.
• Движения и резкими остановками способствуют развитию быстроты перемещения.
• Быстрые перемещения, характерные для волейбола, баскетбола и др., с последующей имитацией или выполнением технического приема.

Упражнение 1

Упражнение 2

Упражнение 3

Упражнение 4

Упражнения для развития скоростных способностей

• бег с ускорением 20-30 м
• броски набивного мяча
• бег с низкого старта 10-15 м
• бег в гору

Упражнение 1

Упражнение 2

Упражнение 3

Упражнение 4

Список литературы

• https:// www.fizkulturaisport.ru/fizicheskie-kachestva/bystrota/359-bystrota-dvizhenij-razvitie-bystroty-dvizhenij.html
• https:// infourok.ru/testy-dlya-opredeleniya-silovyh-i-skorostno-silovyh-sposobnostej-ofp-4197591.html