Двигательное качество – ловкость.

Двигательное качество – ловкость.

Выполнил студент группы С18-1 Зинин Кирилл

Ловкость

• Ловкость – физическое качество, определяемое способностью человека выполнять сложные двигательные действия точно, быстро, в том числе в изменяющихся условиях

Ловкость

• – наиболее тренируемое качество
• понятие ловкость включает в структуру:
• - способность быстро осваивать новые упражнения;
• - координировано выполнять сложные движения;
• - эффективно действовать в необычных условиях;
• - создавать новые двигательные акты

Ловкость

• Условия, способствующие развитию ловкости у детей :
• - созревание высших отделов мозга ;
• - совершенствование центральной регуляции моторных функций ;
• - улучшение функций скелетных мышц .

• Кувырок вперед через голову с предварительным прыжком на согнутые в локтях руки. Освоив упражнение можно делать до 10 кувырков подряд.
• Кувырок назад через голову с падением на согнутую в локте руку.
• Те же кувырки, что в упр.1, 2, но в стороны.
• Гимнастическое «колесо» влево и вправо.
• Стойка на голове, вначале с опорой у стены .

• Прыжки на месте с поворотами на 90° и 130° с ведением одного или двух мячей.
• Рывок с ведением одного или двух мячей на 5-6 м, кувырок вперед с мячом в руках и вновь рывок.
• Ходьба на руках: с катанием мяча перед собой. Партнер поддерживает ноги.
• Передачи мяча у стены в парах со сменой мест. Выполняются одним мячом.

• Рывок с ведением мяча от центра поля к линии штрафного броска, кувырок вперед и бросок по кольцу.
• Серийные прыжки через барьеры с ведением мяча.
• Игра в «чехарду» с ведением мяча каждым игроком. Во время прыжка игрок берет мяч в руки.

Координационные способности

• С развитием координационных способностей:
• - возрастает обучаемость детей;
• - ускоряется формирование двигательных навыков;
• - улучшаются процессы программирования и предпрограммирования;
• - увеличивается способность внесения коррекций в моторные программы;
• - повышается способность выделять из внешних сигналов наиболее информативные;
• - усиливает речевую регуляцию движений.

Ловкость

• Сенситивный период развития ловкости с 7 до 14 лет.
• Ловкость - сложное интегральное качество, объединяющее силу, быстроту, выносливость и гибкость

Первая ступень ловкости

• характеризуется пространственной точностью и координированностью движений;
• измеряется мерами пространства.
• Первая ступень выявляется при выполнении стандартного пространственного точного движения, независимо от времени реализации

Вторая ступень ловкости

• характеризуется пространственной точностью и координацией при максимальной быстроте движений, т.е. пространственные измерения ловкости сочетаются с временными

Третья ступень ловкости

• проявляется в переменных условиях.
• Спортсмен, обладающий высшей ступенью ловкости, безошибочно, точно, быстро совершает отдельные движения и выбирает из имеющихся у него в арсенале моторных навыков тот, который детерминирован ситуацией

Экстраполяция

• способность нервной системы на основании имеющегося опыта решать новые двигательные задачи

список литературы : Википедия

Спасибо за внимание!