Двигательное качество - выносливость

Двигательное качество - Выносливость

Работу подготовил студент группы:

Пб19-1

Бойцов Иван

Двигательные качества

Двигательные качества отражают качественные и количественные характеристики движения. Обычно выделяют пять таких качеств: силу, быстроту, выносливость, ловкость и гибкость.

Ловкость

Ловкость. способность двигательно выйти из любого положения, то есть способность справиться с любой возникшей двигательной задачей: правильно (адекватно и точно), быстро (то есть, скоро и споро), рационально (целесообразно и экономично), находчиво (изворотливо и инициативно).

Как проверить свою ловкость?

Как проверить свою ловкость. 1. Челночный бег 3 раза по 10 м (определяется способность быстро и точно перестраивать свои действия в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки).

Статическое равновесие

Статическое равновесие 2.Ребенок встает в стойку -- носок сзади стоящей ноги вплотную примыкает к пятке впереди стоящей ноги -- и пытается при этом сохранить равновесие. Ребенок выполняет задание с открытыми глазами. Время удержания равновесия фиксируется секундомером. Из двух попыток фиксируется лучший результат.

Гибкость

Гибкость 3.Ребенок становится на гимнастическую скамейку (поверхность скамейки соответствует нулевой отметки). Задание: наклониться вниз, стараясь не сгибать колени (при необходимости их может придерживать один из воспитателей). Второй воспитатель по линейке, установленной перпендикулярно скамье, регистрирует тот уровень, до которого дотянулся ребенок кончиками пальцев. Если ребенок не дотягивается до нулевой отметки (поверхности скамьи), то результат засчитывается со знаком минус.

Упражнения для двигательной ловкости

Упражнения для развития двигательной ловкости. Одновременное ведение двух мячей (прямолинейное движение, высокий подъем коленей). Прыжки через скамью с отбиванием мяча об стену. Ведение мяча и выполнение прыжков на месте с поворотом на 90 градусов.

Кувырки без мяча и с мячом: подбросить мяч, сделать кувырок, поймать мяч. Встать лицом к стене, поднять ногу. Бросать мяч о стену и ловить его двумя руками. В процессе выполнения упражнения устремлять взгляд на мяч. Пустить мяч катиться по прямой и перепрыгивать чрез него. Прыжки можно совершать как на двух ногах, так и на одной.

Упражнения для развития локомоторной ловкости

Упражнения для развития локомоторной ловкости. (этот вид ловкости проявляется в двигательных действиях, требующих участия мышц туловища и нижних конечностей) 1. Жонглирование мячом всеми частями тела (головой, бедром, стопой). 2. Ведение мяча одной и двумя руками. 3. Упражнения с короткой и длинной скакалкой: 1) махи скакалкой из-за спины вперед и спереди назад; 2) перешагивание через скакалку сначала медленно, затем быстро;

3) прыжки на двух ногах одновременно, поочередно, со скрещенными ногами, со сменой ручек скакалки, на левой (правой) ноге в полу-приседе, с двумя прокрутами, с боковыми вращениями, с вращением по земле; 4) прыжки в парах, стоя рядом или один за другим; 5) прыжки через длинную скакалку (веревку) с подбрасыванием, ведением передачей мяча, через две скакалки, прыжки вдвоем.

Список литературы: 1. https://infourok.ru/razvitie-dvigatelnih-sposobnostey-na-urokah-fizicheskoy-kulturi-851349.html

2. https://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/fitnes/razvitie_lovkosti_effektivnyy_kompleks_uprazhneniy/

3. https://studwood.ru/1021808/turizm/testy_opredeleniya_lovkosti_koordinatsionnyh_sposobnostey

Спасибо за просмотр!