Физическая культура в современном обществе

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В СОВРЕМЕННОМ ОБЩЕСТВЕ

Занятия физической культурой сейчас очень популярны. Ими увлекаются не только школьники, но и известные политики, учёные, писатели и деятели культуры. В нашей стране физическая культура развивается в разных направлениях, и каждый желающий может найти для себя занятия по душе в соответствии с собственными интересами. Рассмотрим некоторые направления физической культуры.

Физкультурно-оздоровительное направление

Физкультурно-оздоровительное направление является наиболее массовым и распространённым в нашей стране и включает в себя разнообразные занятия оздоровительной физической культурой (оздоровительный бег, быстрая ходьба, катание на велосипеде, плавание, ходьба на лыжах, аэробика, ритмическая гимнастика). Большая популярность этого направления объясняется тем, что оно ориентируется на всестороннее физическое развитие человека, укрепление и сохранение его здоровья, предупреждение различных заболеваний, на повышение работоспособности.

Формы занятий оздоровительной физической культурой

Занятия

 1. Утренняя зарядка

Цель занятий

 Режим занятий, продолжительность

 Пробуждение организма ото сна, повышение работоспособности его основных систем

 2. Физкультминутки и физкультпаузы

 3. Профилактика и коррекция нарушений осанки

 Ежедневно по утрам (15-20 мин)

 Снятие напряжения организма, вызванного длительной умственной или однообразной физической работой

 Сохранение правильной осанки, профилактика смещения и трансформации внутренних органов, появления заболеваний позвоночника

 Во время учё6ы, через каждые 45-60 мин (2-10 мин)

 В свободное время, 2-3 раза в неделю (20-30 мин)

Каждый вправе решать, какие занятия для него являются более полезными и интересными.

 4. Формирование стройной фигуры, коррекция телосложения

 5. Оздоровительный бег

 Приобретение красивой фигуры, профилактика появления избыточной массы тела

 В свободное время, 2-3 раза в неделю (35-45 мин)

 6. Прогулки на открытом воздухе

 Поддержание высокого уровня физической работоспособности, функциональной активности систем дыхания, кровообращения и энергообмена

 В свободное время, 1-2 раза в неделю (20-40 мин)

 Восстановление работоспособности, предупреждение перенапряжения организма

 7. Активный отдых в выходные дни

 Ежедневно после учебной деятельности, за 1,5-2 ч до сна (от 20-30 мин до 1,5-2 ч)

 Снятие умственного и физического утомления, повышение уровня работоспособности и активности основных психических процессов

 В выходные дни на открытом воздухе (1,5-3 ч)

Спортивное направление

Спортивное направление физической культуры включает в себя занятия спортом. Это направление развивается для того, чтобы привлечь большое количество людей к разнообразным спортивным соревнованиям, включая и соревнования для учащихся общеобразовательных школ.

Участие в соревнованиях требует соответствующей спортивной подготовки, которая осуществляется в форме регулярных тренировочных занятий, связанных с освоением техники соревновательных действий и развитием физических качеств.

Соревновательные действия - это движения, с помощью которых проводятся соревнования как между отдельными спортсменами, так и между спортивными командами. Оценивая выполнение этих движений по соответствующим правилам, определяют победителя соревнований.

Например, с помощью прыжков в длину и высоту определяют победителя в лёгкой атлетике, а по количеству точных попаданий мяча в ворота определяют команду - победителя в футболе.

Физическая подготовка

общефизической

специальной физической

подготовкой

подготовкой

Физическая подготовка, в которой в равной степени развиваются все физические качества, называется общефизической подготовкой. В свою очередь, физическая подготовка, направленная на улучшение техники соревновательных действий и эффективное повышение спортивного результата в конкретном виде спорта, называется специальной физической подготовкой.

Например, для прыгуна в высоту занятия специальной физической подготовкой будут включать прыжковые упражнения (прыжки вверх, вперёд, в стороны, с поворотами, прыжки со штангой на плечах и т. д.). А в его общефизическую подготовку будут включаться упражнения в беге, плавании, передвижении на лыжах.

Многие технические действия по таким видам спорта, как гимнастика и акробатика, лёгкая атлетика и лыжные гонки, плавание и спортивные игры, осваиваются школьниками на уроках физической культуры.

 Виды спортивной подготовки

 Тренировочные занятия

 Цель занятий

 1.Общефизическая подготовка

 2. Техническая подготовка

 Развитие основных физических качеств, повышение функциональных возможностей систем дыхания, кровообращения и энергообмена. Развитие специальных физических качеств, необходимых для повышения спортивных результатов в соревнованиях

 Режим занятий, продолжительность

 В свободное время, 2-3 раза в неделю (1-1,5ч)

 Освоение техники двигательных действий; развитие внимания и памяти

 3. Специальная физическая подготовка

 В свободное время, 2-3 раза в неделю (1-1,5ч)

 Освоение техники соревновательных упражнений и действий в комплексе с развитием специальных физических качеств

 В свободное время, 4-5 раз в неделю (1-1,5ч)

Однако для хорошей спортивной подготовки этого бывает недостаточно. Поэтому для учащихся, увлекающихся спортом, необходимо или дополнительно посещать спортивные секции, или самостоятельно заниматься спортом, проводить индивидуальные тренировочные занятия

Прикладное направление физической культуры

профессионально-прикладная

военно-прикладная

лечебная

адаптивная

Прикладное направление физической культуры включает в себя занятия профессионально-прикладной, военно-прикладной, адаптивной и лечебной физической культурой. Все эти виды физической культуры связаны с подготовкой человека к жизни, освоением и выполнением им будущей профессиональной деятельности.

Чтобы освоение профессиональной деятельности протекало успешно, необходимо заниматься nрофессuонально-nрuкладной физической культурой. На этих занятиях развивают профессионально значимые физические качества и осваивают те движения и действия, которые помогут успешно овладеть будущей профессией.

В процессе профессиональной деятельности или в быту у человека могут возникнуть травмы или какие-либо заболевания. Чтобы сохранить ему возможность трудиться и вести активный образ жизни, проводятся занятия адаптивной физической культурой.

Занятия адаптивной физической культурой используются и для лечения многих заболеваний. Их включают также и в подготовку к трудовой деятельности людей, имеющих устойчивые отклонения в состоянии здоровья (инвалидов).

Занятия лечебной физической культурой часто рекомендуются школьникам, у которых имеются нарушения осанки, органов зрения, дыхательной и сердечно-сосудистой систем. В эти занятия входят упражнения различных видов лечебной гимнастики, оздоровительного бега, лечебного плавания, закаливающих процедур и массажа.