Физическая культура. Кроссовый бег.

Этапы урока

Деятельность учеников

Деятельность учителя

1. Подготовительная часть – 8 мин

Построение, прием рапорта, приветствие 1мин

Обратить внимание на внешний вид учащихся, следить за строевой  30 сек

Строевые упражнения на месте – повороты направо, налево, кругом. 30сек

Ходьба в обход площадки с переходом на медленный бег, бег правым, левым боком, подскоками, обычный бег с переходом на ходьбу.

• Легкий бег.
• Поворот на 180 гр., бег в другую сторону
• На счёт «Раз» достать рукой до пола

• Бег по диагонали

– с высоким подниманием бедра. – с захлестом голени назад. – бег с прямыми ногами вперед. – бег приставными шагами, левым, правым.

• «Змейка» ( за учителем),

• Восстанавливаем дыхание.

Учитель выводит на прямую для

3мин 30сек

Перестроение в колонну по два, размыкание. 2 мин 30сек

Приветствие. Объявление задач урока

Следить за дыханием, согласованной работой рук и ног. Обратить внимание на сохранение правильной осанки.

 Общеподготовительные упражнения на месте без предметов.

И.п.-о

Вращение головой 1-4

1-4 круговые вращения рук вперед

1-4 то же, назад

   И.п.-ноги врозь, руки на поясе.

1-поворот туловища налево (выдох)

2-и.п.(вдох)

3-поворот туловища направо (выдох)

4-и.п. (вдох)

Темп средний.

И.п. – И.п-ноги врозь, руки на поясе.

1-2- наклон туловища влево

3-4 – наклон туловища вправо (дыхание произвольное), темп быстрый

И.п.        И.п –о.с., руки на поясе

1-      Присесть, руки вверх (выдох)

2-      И.п.(вдох)

               И.п -ноги врозь широко, руки на поясе

1-руки вверх, прогнуться (вдох)

2-3-наклоны вперед, касаясь ладонями носков ног (выдох)

4-и.п.(вдох)

             И.п.-о.с.

1-упор присев

2-упор лежа

3-упор присев

4-и.п.

 4-6 раз

6-8 раз

И.п- Ноги вместе, спину держать прямо, голову не опускать, выполнять в одном темпе. Руки в упоре лежа держать прямые, сгибать полностью, пальцы вместе.

VII.          И.п. – о.с. руки на поясе.

1-прыжок вверх, хлопок в ладоши над головой

2-и.п. (дыхание произвольное), темп быстрый

10-12 раз

12-15 раз

Приземляться на носки, мягко, руки прямые, пальцы вместе. Выполнять ритмично, слушая счет. Подскоки повыше, хлопок в высшей точке прыжка.

VIII.           Ходьба на месте, высоко поднимая колени

Построение в одну шеренгу.

I.Развитие выносливости

а)объяснение правил кроссового бега, показ техники бега

б)медленный бег в обход спортивного зала

в)ходьба в обход площадки. 

Дыхание произвольное, темп быстрый

Темп средний.

Темп медленный.

Дыхание произвольное, темп быстрый

Учить строевым приемам

Следить за правильным дыханием, сохранением правильной осанки, обратить внимание на согласованную работу рук и ног. Учащиеся, которые не могут бежать, переходят на шаг.

1. Подвижные игры

1)Игроки строятся в 3 колонны, капитан, встаёт лицом к команде на расстоянии 5 м. По сигналу капитан бросает мяч в руки своему первому игроку, тот отдаёт мяч обратно и бежит в конец колонны. Капитан бросает мяч следующему игроку и т.д. У кого из капитанов окажется мяч в руках от последнего игрока быстрее – та команда и побеждает.

2)Игроки становятся в положение «каракатица». По очереди пробегают до флажка оббегают его и возвращаются назад. Задача не выронить мяч.

3)передача меча. Мяч передается по верху от первого человека .По прошествии передачи мяча замыкающий становится первым в колонну.

4)Челночный бег .оббегаем «восьмеркой флажок ,возвращаемся на место ,передаем мяч, бежит следующий.

Следить за проведением игр. Оценка. Объявление результатов.

1. .

«Разойдись! В одну шеренгу становись!» Разбежались по залу. По команде построились под рукой учителя под счёт (в разных уголках зала)  в шеренгу по 1.

Молодцы. «Урок закончен. Спасибо всем за работу.» Пусть занятия физкультурой подарят вам бодрость и здоровье!

Прощание