| І. Подготовительная часть (10-15 мин) Цель: подготовить организм занимающихся к нагрузке.
| 1.Построение
2.Приветствие
3.Сообщение задачи
4.Перестроение
5.Разновидность ходьбы
6.Разновидности бега
7.Упражнение на восстановление дыхания.
8.Перестроение
9.Комплекс ОРУ | «- В одну шеренгу становись!» «-Равняйсь!» «-Смирно!»
«-Здравствуйте ребята!» «-Меня зовут Алина Сергеевна»
«-Сегодня на уроке мы будем тренироваться ходить по гимнастической скамейке»
«-А сейчас, налево! Раз- два» «-Направо! Раз-два» «-Кругом! Раз-два» «-Налево! Раз-два» «В обход налево за направляющим шагом марш! Левой, левой, раз, два, три.»
« - Руки на пояс ставь! На носках, марш! - Обычным шагом, марш! - Руки на пояс ставь! На пятках, марш! - Обычным шагом, марш!
- Руки на пояс ставь! На внешней стороне стопы, марш! - Обычным шагом, марш!
- Руки на пояс ставь! В полуприсяде, марш! - Обычным шагом, марш!
- Руки на пояс ставь! В полном присяде, марш! - Обычным шагом, марш! »
- Легко бегом, марш!
- Руки на пояс ставь, приставными шагами правым боком «марш!» Обычным бегом «марш!» - Руки на пояс ставь ,приставными шагами левым боком «марш!» Обычным бегом «марш!»
-Бег с отведением прямых ног вперед «марш!» Обычным бегом «марш!» -Бег с отведением прямых ног назад «марш!» Обычным бегом «марш!»
-Бег с изменением направления движения. По свистку изменяем направление. Обычным бегом «марш!» - Шагом «марш!» Ре-же!
1.вдох, руки вверх 2.выдох, рук вниз 3.вдох, руки вверх 4.выдох, руки вниз
-Направляющий на месте, левой, левой, раз, два, три. На месте стой! Раз-два» «- Налево! Раз- два. -По три , рассчитайся! -Первые номера –на месте, вторые номера -два шага вперед, третьи номера- четыре шага вперед, шагом марш! Раз-два-три-четыре. -От направляющего, на интервал руки в стороны, разомкнись!
1.И.п. –стойка ноги на ширине плеч, палка в руках внизу.
-1- палку вверх, подняться на носки -вдох;
-2- И.п.-выдох. -3-4- то же. 2.И.п.- стойка ноги на ширине плеч, палка в руках внизу. -1- наклон вперед, палкой коснуться носков ног(выдох); -2- И.п. (вдох); -3-4- то же .
3.И.п.- стойка ноги на ширине плеч, палка вертикально впереди на полу, хват за верхний край прямыми руками. -1- присесть (выдох); -2- И.п.(вдох);
-3-4- то же.
4.И.п.- стойка ноги на ширине плеч, палка на лопатки. -1-поворот туловища направо; -2- И.п. -3- поворот туловища налево. -4- И.п.
5.И.п. – стойка ноги врозь, палку за спиной на локтевые суставы. -1-3- наклон назад.
-4- И.п.
6. И.п.- основная стойка, палка горизонтально за спиной на локтевые суставы. -1- выпад левой ногой вперёд; -2- толчком возвратиться назад в И.п.; -3- выпад правой ногой вперёд; -4- толчком возвратиться назад в И.п.
7.И.п.- стойка рука на пояс, ноги вместе, палка спереди на полу продольно.
-1- прыжок вперед через палку; -2- прыжок назад через палку; -3-4- то же.
-Общая команда «кругом»! -На свои места шагом ,марш!
-Раз, два, три, четыре, пять приставили! | Создает эмоциональный настрой, активизирует внимание.
Знакомится с учащимися.
Кратко, доступно излагает задачи
Перестраивает учащихся из шеренги в колонну
Выше подняться на носки
Следить за осанкой.
Вперед не наклоняться.
Идти без прыжков.
Ногу не подбивать.
Ноги не сгибать
Слушать сигнал.
Глубже вдох
Осуществляет перестроение учащихся из колонны в три шеренги
Руки не сгибаем
Руки не сгибать
Руки не сгибать
Реще поворот
Ноги не сгибать
Следить за осанкой
Следить за осанкой
Осуществляет перестроение учащихся из трех шеренг в колонну |
Приветствуют учителя , настраиваются на работу.
Знакомятся с учителем
Принимают целевую установку.
Выполняют перестроение
Выполняют разновидности ходьбы.
Следят за осанкой
Не наклоняются вперёд Идут без прыжков
Выполняют разновидности бега.
Ноги не сгибают
Слушают сигнал
Выполняют упражнение на восстановление дыхания.
Выполняют перестроение в три шеренги.
Выполняют упражнения на руки
Выполняют упражнение в наклоне
Выполняют упражнения для развития гибкости ног
Выполняют упражнение на туловище
Выполняют упражнение на туловище
Выполняют упражнение на ноги
Выполняют упражнение в прыжке
Выполняют перестроение учащихся из трех шеренг в колонну |
644
83 514 
