Формирование осанки у дошкольников

Советы родителям

Не держите ребенка во время прогулок ребенка за одну и ту же руку, не ограничивайте свободу его движений.

Объясняйте и показывайте, как нужно:

- стоять - прямо, но свободно, тяжесть тела равномерно распределять на обе ноги;

-Ходить - ставить стопы параллельно, удерживать вертикальную ось тела;

Сидеть - прямо, не сгибая туловище, голову можно слегка наклонить вперед, ноги упереть в пол всей стопой и согнуть в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах под прямыми углами, спину опирать на спинку стула.

Нельзя сидеть, положив ногу на ногу, убирать ноги под сиденье, опираться на одну руку, поворачивая плечо.

Комплекс упражнений для профилактики нарушения осанки

В стать спиной к стене, касаясь ее затылком, лопатками, тазом и пятками. Сохранить это положение в течении пяти секунд. Запомнить его и, стараясь не нарушать, сделать шаг вперед, затем назад.

С тоя у стены, принять правильную осанку. Развести руки в стороны, выполнить наклоны в право и в лево.

У переться прямыми руками в пол. Выгнув спину, держать так 5-7 секунд. Прогнуться в пояснице, держать 3-5 секунд

Руги вытянуть в перед, прогнуться, отрывая от пола руки и ноги. (лодочка) держать 3-5 секунд.

Формирование осанки у дошкольников

Дошкольный возраст - период формирования осанки. В этом возрасте формирование структуры костей еще не завершено. Мышцы -  разгибатели развиты недостаточно, поэтому осанка у детей этого возраста неустойчивая легко нарушается под влиянием неправильного положения тела. 

Что такое хорошая осанка?

Это красота, собранность и подтянутость. При правильной осанке у ребенка чуть приподнята голова, грудь слегка выгнута вперед, спина прямая, живот подтянут, ноги ровные, не согнуты в коленях.

Осанка человека сказывается не только на красоте, гармоничности развития его фигуры и всем внешнем облике, но и оказывает прямое влияние на его здоровье.

В чем же заключается зло причиняемое плохой осанкой?

Нарушаются важнейшие функции организма– дыхания, кровообращения, и пищеварения.

Нарушение осанки чаще всего бывает у детей с недоразвитой мускулатурой и формируется под влиянием самых разнообразных причин: неправильного роста скелета, слабого физического развития, неблагоприятных бытовых условий.

Нарушению осанки способствуют неправильная поза и длительное сидение за столом. Не соответствие мебели росту ребенка, неудобная короткая кровать, сон на одном боку, свернувшись «калачиком», спать нужно на твердой постели, а подушка должна находиться между щекой и плечом. Лучшая поза для сна-на спине.

Чтобы выработать правильную осанку, нужно:

 Постоянно следить за посадкой ребенка во время еды, занятий, игр.

 Каждый день ребенка должен начинаться с утренней зарядки, водных процедур.

 Организация и строгое соблюдение правильного режима дня (время сна ,бодрствования, питания).

 Постоянная двигательная активность, включающая прогулки, занятия физическими упражнениями , спортом, плаванием и т.д.