ФОС Физическая культура Делопроизводитель

ОК и ПК¹

Дисциплинарные результаты

Тип оценочных мероприятия

ОК 01. Выбирать способы решения задач профессиональной деятельности применительно к различным контекстам

- уметь использовать разнообразные формы и виды физкультурной деятельности для организации здорового образа жизни, активного отдыха и досуга, в том числе в подготовке к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО);

- владеть современными технологиями укрепления и сохранения здоровья, поддержания работоспособности, профилактики заболеваний, связанных с учебной и производственной деятельностью;

- владеть основными способами самоконтроля индивидуальных показателей здоровья, умственной и физической работоспособности, динамики физического развития и физических качеств;

- владеть физическими упражнениями разной функциональной направленности, использование их в режиме учебной и производственной деятельности с целью профилактики переутомления и сохранения высокой работоспособности

• составление словаря терминов, либо кроссворда

• защита презентации/доклада-презентации

• выполнение самостоятельной работы

• составление комплекса физических упражнений для самостоятельных занятий с учетом индивидуальных особенностей,

• составление профессиограммы

• заполнение дневника самоконтроля

• защита реферата

• составление кроссворда

• фронтальный опрос

• контрольное тестирование

• составление комплекса упражнений

• оценивание практической работы

• тестирование

• тестирование (контрольная работа по теории)

• демонстрация комплекса ОРУ,

• сдача контрольных нормативов

• сдача контрольных нормативов (контрольное упражнение)

• сдача нормативов ГТО

ОК 04.

Эффективно взаимодействовать и работать в коллективе и команде

- уметь использовать разнообразные формы и виды физкультурной деятельности для организации здорового образа жизни, активного отдыха и досуга, в том числе в подготовке к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО);

- владеть современными технологиями укрепления и сохранения здоровья, поддержания работоспособности, профилактики заболеваний, связанных с учебной и производственной деятельностью;

ОК 08 Использовать средства физической культуры для сохранения и укрепления здоровья в процессе профессиональной деятельности и поддержания необходимого уровня физической подготовленности

- владеть основными способами самоконтроля индивидуальных показателей здоровья, умственной и физической работоспособности, динамики физического развития и физических качеств;

- владеть физическими упражнениями разной функциональной направленности, использование их в режиме учебной и производственной деятельности с целью профилактики переутомления и сохранения высокой работоспособности

Оценка

Условия, при которых выставляется оценка

Оценка 5 («отлично»)

материал изложен в определенной логической последовательности. Тема доклада раскрыта полностью.

Оценка 4 («хорошо»)

тема раскрыта, но при этом допущены не существенные ошибки, исправленные по требованию преподавателя.

Оценка 3 («удовлетворительно»)

тема раскрыта не полностью, допущена существенная ошибка.

Оценка 2 («неудовлетворительно»)

содержании доклада не раскрывает рассматриваемую тему, обнаружено не понимание основного содержания учебного материала

Оформление слайдов

Параметры

Стиль

Соблюдать единого стиля оформления.

Фон

Фон не должен быть слишком темным или ярким, чтобы не отвлекать внимания от содержания слайдов.

Использование цвета

Слайд не должен содержать более трех цветов.

Фон и текст должны быть оформлены контрастными цветами.

Анимационные эффекты

При оформлении слайда использовать возможности анимации.

Анимационные эффекты не должны отвлекать внимание от содержания слайдов.

Представление информации

Параметры

Содержание информации

Слайд должен содержать минимум информации.

Информация должна быть изложена доступным языком.

Содержание текста должно точно отражать этапы выполненной работы.

Текст должен быть расположен на слайде так, чтобы его удобно было читать.

В содержании текста должны быть ответы на проблемные вопросы.

Текст должен соответствовать теме презентации.

Расположение информации на странице

Предпочтительно горизонтальное расположение информации.

Наиболее важная информация должна располагаться в центре.

Надпись должна располагаться под картинкой.

Размер шрифта

Для заголовка – не менее 24.

Для информации не менее – 18.

Лучше использовать один тип шрифта.

Важную информацию лучше выделять жирным шрифтом, курсивом, подчеркиванием

На слайде не должно быть много текста, оформленного прописными буквами.

Выделения информации

На слайде не должно быть много выделенного текста (заголовки, важная информация).

Объем информации

Слайд не должен содержать большого количества информации.

Лучше ключевые пункты располагать по одному на слайде.

Виды слайдов

Для обеспечения разнообразия следует использовать разные виды слайдов:

• с таблицами

• с текстом

• с диаграммами

Оценка

Условия, при которых выставляется оценка

Оценка 5 («отлично»)

выполненная презентация отвечает всем требованиям критериев

Оценка 4 («хорошо»)

в презентации имеются незначительные нарушения или отсутствуют какие-либо параметры

Оценка 3 («удовлетворительно»)

при оценивании половина критериев отсутствует

Оценка

Условия, при которых выставляется оценка

Оценка 5 («отлично»)

материал изложен в определенной логической последовательности. Тема реферата раскрыта полностью.

Оценка 4 («хорошо»)

тема реферата раскрыта, при этом допущены не существенные ошибки, исправленные по требованию преподавателя

Оценка 3 («удовлетворительно»)

тема раскрыта не полностью, допущена существенная ошибка

Оценка 2 («неудовлетворительно»)

при защите реферата обнаружено не понимание основного содержания учебного материала

Оценка

Условия, при которых выставляется оценка

Оценка 5 («отлично»)

если студент при тестировании дал 85-100% правильных ответов

Оценка 4 («хорошо»)

если студент при тестировании дал 69-84% правильных ответов

Оценка 3 («удовлетворительно»)

если студент при тестировании дал 51-68% правильных ответов

Оценка 2 («неудовлетворительно»)

если студент при тестировании дал менее 50% правильных ответов

Оценка

Критерии оценивания

Оценка 5 («отлично»)

движения или отдельные его элементы выполнены в соответствие с заданием правильно, без напряжения, уверенно, с соблюдением всех требований; обучающийся понимает сущность движения, может объяснить условия успешного выполнения и продемонстрировать в нестандартных условиях

Оценка 4 («хорошо»)

движения или отдельные его элементы выполнены в соответствии с заданием правильно, но с некоторым напряжением, недостаточно уверенно; в выполнении содержатся небольшие неточности и незначительные ошибки

Оценка 3 («удовлетворительно»)

движения или отдельные его элементы выполнены в основном правильно, но недостаточно точно, с большим напряжением; в выполнении допущена одна грубая или несколько незначительных ошибок, приведших к скованности движений

Оценка 2 («неудовлетворительно»)

движения или отдельные его элементы выполнены неправильно; в выполнении допущены грубые ошибки

Оценка

Критерии оценивания

Оценка 5 («отлично»)

обучающийся умеет самостоятельно организовывать место занятий; подбирать средства и инвентарь и применять их в конкретных условиях; контролировать ход выполнения деятельности и оценивать итоги.

Оценка 4 («хорошо»)

обучающийся организует место занятий в основном самостоятельно, лишь с незначительной помощью; допускает незначительные ошибки в подборе средств с целью применения их в конкретных условиях; недостаточно уверенно умеет контролировать ход выполнения деятельности и оценивать итоги.

Оценка 3 («удовлетворительно»)

более половины видов самостоятельной деятельности выполнены с помощью преподавателя; обучающийся владеет знаниями, но не может применить их самостоятельно

Оценка 2 («неудовлетворительно»)

обучающийся не может выполнить самостоятельно ни один из пунктов; не владеет достаточным уровнем знаний

Оценка

Критерии оценивания

Оценка 5 («отлично»)

уровень физической подготовленности обучающегося соответствуют высокому уровню развития двигательных качеств

Оценка 4 («хорошо»)

уровень физической подготовленности обучающегося соответствуют среднему уровню развития двигательных качеств и/или наблюдается темп прироста результата

Оценка 3 («удовлетворительно»)

уровень физической подготовленности обучающегося соответствуют низкому уровню развития двигательных качеств

Группа труда

Рабочее положение

Рабочие движения

Основные сенсорные и функциональные системы, обеспечивающие трудовой процесс

Неблагоприятные внешние условия или производственные факторы

Профессиональные заболевания

Оценка «5»

Оценка «4»

Оценка «3»

Оценка «2»

Даны ответы на все поставленные вопросы, содержание ответов полное, исчерпывающее

Даны ответы на все поставленные вопросы, но содержание ответов не совсем полное

Даны ответы на более половину (50%) поставленных вопросов, содержание ответов не полное.

Даны ответы меньше чем на половину поставленных вопросов, содержание ответов краткое.

№

n/n

Описание упражнения

Дозировка

Графическое изображение (схематично)

Организационно -методические указания

И.п.- о.с

1-

2

3

4

3-4 раза

Спина прямая, руки в локтях не сгибать

N

n/n

Описание упражнения

Дозировка

Графическое изображение (схематично)

Организационно -методические указания

И.п.- о.с

1-

2

3

4

3-4 раза

Спина прямая, руки в локтях не сгибать

Оценка «5»

Оценка «4»

Оценка «3»

Оценка «2»

соответствие комплекса упражнений профессии, разностороннее воздействие на все мышечные группы, последовательность выполнения упражнений, соблюдение требований к оформлению и терминологии, правильно подобранная дозировка, наличие графического изображения, правильно сформулированные методические указания.

соответствие комплекса упражнений профессии, разностороннее воздействие на все мышечные группы, последовательность выполнения упражнений, соблюдение требований к оформлению и терминологии, правильно подобранная дозировка, отсутствует графическое изображение, правильно сформулированные методические указания.

соответствие комплекса упражнений профессии, разностороннее воздействие на все мышечные группы, последовательность выполнения упражнений, правильно подобранная дозировка, отсутствует графическое изображение, допущены ошибки в терминологии и формулировке методических указаний.

Полное несоответствие поставленным требованиям

№ п/п

Задание

1

Выберите один правильный вариант ответа.

Физическая культура - это

1. использование физических упражнений для отдыха и восстановления работоспособности после трудовой или учебной деятельности;

2. часть общей культуры, направленная на физическое совершенствование, сохранение и укрепление здоровья человека в процессе осознанной двигательной активности;

3. использование физических упражнений для восстановления после перенесенных заболеваний и травм.

4. образовательный урок в школе или колледже.

2

Дополните

Расшифруйте аббревиатуру ВФСК ГТО _______________________

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне»

3

Выберите один правильный вариант ответа.

Здоровье – это (по определению ВОЗ):

1) полное физическое и психическое благополучие, а не только отсутствие болезней или физических дефектов.

2) полное физическое, психическое и социальное благополучие, а не только отсутствие болезней или физических дефектов.

3) отсутствие болезней или физических дефектов.

5

Выберите один правильный вариант ответа.

Применение физических упражнений в режиме трудового дня называется:

1. 1) рекреативной гимнастикой;

2. 2) производственной гимнастикой;

3. 3) лечебной гимнастикой;

4. 4) гигиенической гимнастикой;

5. 5) оздоровительной гимнастикой

6

Выберите один или несколько правильных вариантов ответов.

Способы регулирования физической нагрузки при проведении самостоятельных занятий:

1. чередование нагрузки и отдыха;

2. выполнение физических упражнений до «отказа»;

3. изменение интенсивности выполнения упражнений;

4. несоблюдение техники безопасности

7

Выберите один или несколько правильных вариантов ответов.

Основными ошибками в питании современного человека являются:

1) высокая калорийность продуктов;

2) большое количество рафинированных продуктов;

3) соблюдение режима питания;

4) недостаточное потребление фруктов и овощей;

5) потребление продуктов с высоким содержанием веществ с индексом Е.

8

Выберите один или несколько правильных вариантов ответов.

К компонентам здорового образа жизни не относится:

1. ежедневная двигательная активность;

2. закаливание;

3. наличие вредных привычек

4. соблюдение режима труда и отдыха

5. рациональное питание;

6. гиподинамия

9

Выберите один или несколько правильных вариантов ответов.

Укажите опасные заболевания, возникающие при употреблении табачных изделий:

1. заболевания пищеварительной системы;

2. сердечно-сосудистые заболевания;

3. заболевания опорно-двигательного аппарата;

4. заболевания органов дыхания

5. физическая и психическая зависимость

10

Выберите один или несколько правильных вариантов ответа.

Какие упражнения не рекомендуются студентам после экзамена:

1. спортивные игры, единоборства;

2) умеренные циклические упражнения (бег, езда на велосипеде, ходьба на лыжах);

3) упражнения высокой интенсивности;

4) все вышеперечисленное

11.

Выберите один или несколько правильных вариантов ответа.

Оздоровительное воздействие физических упражнений проявляется в том, что:

1. повышаются адаптационные возможности организма;

2. наступает физическое переутомление;

3. снижаются функциональные возможности сердечно-сосудистой системы;

4. улучшается функция внешнего дыхания.

12

Дополните

Физическая подготовка, обеспечивающая необходимый уровень развития физических качеств для выполнения трудовой деятельности, называется___________________:

Профессионально-прикладная

13

Выберите один правильный вариант ответа

Оценка реакции организма на нагрузки при занятиях физической культурой определяется с помощью:

1. антропометрических показателей;

2. пульсометрии;

3. динамометрии;

4. спирометрии.

14

Дополните

Документ, который заполняют студенты для оценки своего самочувствия, называется ___________________________

дневником самоконтроля

15 Определите соответствие (физические качества)

А. Для развития силовых способностей рекомендуются

1. Единоборства (каратэ, дзюдо, самбо), спортивные и подвижные игры

Б. Для развития способности к выносливости рекомендуются

2. Стретчинг

В. Для развития координационных способностей

3. Упражнения с отягощением: (гантелями, набивными мячами и т.п.), на тренажерах

Г. Для развития гибкости рекомендуются

А-3, Б-4

В-1, Г-2

4. Циклические упражнения: бег, ходьба, езда на велосипеде, ходьба на лыжах, плавание.

16 Определите соответствие (физкультурно-оздоровительные системы)

А. Система физических упражнений, направленная на одновременное укрепление, растягивание, тонизирование мышц, первоначально используемая для реабилитации после травм

1. Йога

Б. Система физических упражнений, направленных на развитие силовых способностей

2. Пилатес

В. Система физических упражнений высокой интенсивности, разделенных интервалами отдыха на несколько частей и выполняемая на протяжении нескольких раундов

3.Стретчинг

Г. Система физических упражнений, предполагающая выполнение упражнений преимущественно статического характера, направленных на физическое и духовное совершенствование

4. Атлетическая гимнастика

Д. Система физических упражнений, направленная на растягивание мышц

А- 2, Б-4,

В- 5, Г-1

Д- 3

5. Табата

№ п/п

Задание

1

Выберите один правильный вариант ответа.

Физическое воспитание – это:

1) тренировочный процесс, направленный на морфологическое и функциональное совершенствование организма человека, повышение уровня физических качеств, формирование и развитие двигательных навыков, сохранение и укрепление здоровья.

2) педагогический процесс, направленный на морфологическое и функциональное совершенствование организма человека, повышение уровня физических качеств, формирование и развитие двигательных навыков, сохранение и укрепление здоровья.

3) образовательный процесс, направленный на морфологическое и функциональное совершенствование организма человека, повышение уровня физических качеств, формирование и развитие двигательных навыков, сохранение и укрепление здоровья.

2

Выберите один правильный вариант ответа

Цели внедрения ВФСК ГТО:

1) сохранение и укрепление здоровья нации;

2) развитие массового спорта;

3) развитие массового спорта и оздоровление нации;

4) профилактика вредных привычек.

3

Дополните

Наука о здоровом образе жизни называется ___________________

валеологией

4

Выберите один или несколько правильных вариантов ответов.

Факторы, отрицательно влияющие на здоровье человека:

1) гиподинамия;

2) рациональное питание;

3) стрессы;

4) проживание в крупных мегаполисах;

5) систематические физические нагрузки.

5.

Выберите один или несколько правильных вариантов ответов.

Факторами риска заболеваний сердечно-сосудистой системы не являются:

1) употребление большого количества соленой пищи;

2) отказ от употребление алкоголя;

3) табакокурение;

4)умеренные физические нагрузки;

5) избыточный вес.

6

Выберите один правильный вариант ответа.

Физическое здоровье человека – это:

1) естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем, но не обеспечивающее адаптацию к факторам внешней среды;  

2) естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем и обеспечивающее адаптацию к факторам внешней среды.  

7

Выберите один или несколько правильных вариантов ответов.

Рациональное питание не должно:

1) восполнять энергетические затраты организма;

2) вызывать ожирение;

3) обеспечивать витаминами и микроэлементами;

4) вызывать интоксикацию организма.

8

Выберите один или несколько правильных вариантов ответов.

Культура здорового и безопасного образа жизни как система складывается из основных взаимосвязанных элементов:

1. культуры питания;

2. культуры движения;

3. культуры безопасного поведения;

4. культуры эмоций;

5. культуры труда и отдыха.

6. культуры опасного поведения

7. все вышеперечисленное.

9.

Выберите один или несколько правильных вариантов ответа.

Укажите последствия воздействия употребления наркотиков на организм человека:

1) оздоровительное воздействие на работу внутренних органов и систем;

2) ВИЧ/СПИД;

3) физическая и психологическая зависимость;

4) нарушение работы всех внутренних органов и систем.

10

Дополните

Двигательная рекреация – это _________________________________

отдых, восстановление с использованием средств физической культуры после различных видов деятельности (или активный отдых)

11

Выберите один или несколько правильных вариантов ответа.

Физические упражнения влияют на:

1. улучшение состояния сердечно-сосудистой системы;

2. снижение уровня развития физических качеств;

3. повышение умственной работоспособности;

4. улучшение состояние дыхательной системы;

5)снижение работоспособности сердечно-сосудистой системы

12

Дополните

Профессионально-прикладная физическая подготовка - это специально направленное и избирательное использование средств физической культуры и спорта для подготовки человека к определенной _____________________ деятельности.

Профессиональной (или трудовой)

13

Выберите один или несколько правильных вариантов ответа

Для оценки состояния дыхательной системы используются

1. антропометрические показатели;

2. пульсометрия;

3. динамометрия;

4. проба Штанге

14

Выберите один или несколько правильных вариантов ответа

Внешние признаки утомления для контроля переносимости физических нагрузок:

1. покраснение кожных покровов;

2. повышение частоты сердечных сокращений;

3. повышение частоты дыхания;

4. «синюшность» носогубного треугольника

5. нарушение координации движений

15 Определите соответствие (физические качества)

А. Сила

1. Способность выполнять физические упражнения с наибольшей амплитудой движения

Б. Выносливость

2. Точно, быстро, рационально выполнять двигательные действия в изменяющейся ситуации.

В. Координационные способности

3. Способность продолжительное время выполнять работу на высоком уровне без снижения её эффективности

Г. Гибкость

А- 4, Б-3,

В-2, Г- 1

4. Способность преодолевать внешнее напряжение или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений)

16 Определите соответствие (физкультурно-оздоровительные системы)

А. Система физических упражнений, выполняемых на улице, с использованием специального спортивного оборудования

1.Йога

Б. Система физических упражнений, выполняемых в водной среде как со специальным оборудованием, так и без него.

2.Дыхательная гимнастика

В. Система физических упражнений, направленная на предупреждение гипоксии

3.Стрейтчинг

Г. Система физических упражнений, направленная на расстягивание мышц

4.Аквааэробика

Д. Система физических упражнений, предполагающая выполнение упражнений статического и динамического характера, направленных на физическое и духовное совершенствование

А-5, Б-4

В-2, Г- 3, Д-1

1. Воркаут

№ п/п

Задание

1

Выберите один правильный вариант ответа

К основным задачам физического воспитания относятся:

1) оздоровительные, воспитательные, коррекционные;

2) оздоровительные, образовательные, воспитательные;

3) развивающие, оздоровительные, профилактические

2

Выберите один или несколько правильных вариантов ответов

В физкультурно-спортивный комплекс ГТО не входят следующие испытания

1. челночный и обычный бег;

2. дартц;

3. самооборона без оружия;

4) прыжки в длину с места и с разбега;

5) стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия сидя и стоя;

6) стрельба из лука

3

Дополните

Здоровый образ жизни – это _________________________________

образ жизни, направленный на сохранение и укрепление здоровья

4

Выберите один или несколько правильных вариантов ответов.

Производственная физическая культура используется с целью:

1. развития профессионально-значимых физических и психических качеств;

2. снижения воздействия факторов риска трудовой деятельности для здоровья;

3. восстановления после полученных травм на производстве.

4. повышения работоспособности

5

Выберите один или несколько правильных вариантов ответа.

Человек не ведет здоровый образ жизни, если:

1. положительно и результативно снижает или устраняет воздействие факторов риска;

2. рационально организовывает и распределяет свое свободное время с обязательным использованием средств и методов активного отдыха;

3. занимается физической культурой и имеет вредные привычки;

4. систематически занимается физической культурой;

5. имеет компьютерную зависимость

6

Выберите один или несколько правильных вариантов ответов.

Основные условия организации и проведения безопасных занятий по физической культуре:

1. выполнение высокоинтенсивных упражнений;

2. контроль за переносимостью физической нагрузки;

3. несоблюдение техники безопасности;

4. применение исправного спортивного инвентаря и оборудования

7.

Выберите один или несколько правильных вариантов ответов.

Применение самоконтроля на занятиях физической культурой необходимо:

1. для коррекции физической нагрузки;

2. для профилактики вредных привычек;

3. для оценки воздействия физических упражнений на организм;

4. все вышеперечисленное

8

Дополните предложение:

Культура здоровья и безопасного образа жизни - это _______________________________________________________

часть общей культуры человека, направленная на сохранение и укрепление своего здоровья и обеспечение безопасного поведения в повседневной жизни.

9

Выберите один или несколько правильных вариантов ответов.

Рациональное питание при занятиях физической культурой должно:

1. восполнять энергетические затраты организма;

2. вызывать ожирение;

3. обеспечивать витаминами и микроэлементами;

4. вызывать интоксикацию организма.

10

Выберите один или несколько правильных вариантов ответа.

Укажите отрицательные последствия воздействия употребления алкоголя на организм человека:

1) риск возникновения инфарктов миокарда;

2) оздоровительное воздействие на организм

3) разрушение клеток мозга;

4) физическая и психологическая зависимость

11

Выберите один или несколько правильных вариантов ответа.

Двигательная рекреация на производстве представлена в следующих формах:

1. утренняя гимнастика;

2. физкультурные паузы;

3. оздоровительный бег;

4. физкультурные минутки

12.

Выберите один или несколько правильных вариантов ответа.

При подборе физических упражнений в первую очередь нужно учитывать:

1. личные предпочтения;

2. состояние здоровья;

3. состояние функциональных систем;

4. климато-географические условия для занятий;

5. все вышеперечисленное.

13

Дополните

Средствами профессионально-прикладной физической подготовки являются ___________упражнения

специальные

14

Выберите один или несколько правильных вариантов ответа.

Перечислите антропометрические показатели:

1. спирометрия

2. пульсометрия

3. динамометрия;

4. проба Штанге

5) измерение окружности грудной клетки

15. Определите соответствие (физические способности)

А. Развитие силы зависит от

1. Способности головного мозга быстро перерабатывать поступающую информацию

Б. Развитие выносливости зависит от

2. Подвижности суставов и эластичности мышечно-связочного аппарата

В. Координационные способности зависят от

3. Содержания тестостерона

Г. Гибкость зависит от

А-3, Б-4

В-1, Г-2

4. Функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной системы

16. Определите соответствие (физкультурно-оздоровительные системы)

А. Система физических упражнений, направленная на повышение подвижности в суставах

1.Антистрессовая пластическая гимнастика

Б. Система статических физических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц, разработанная американкой Кэллан Пинкни

2.Суставная гимнастика

В. Система физических упражнений, выполняемых в водной среде как со специальным оборудованием, так и без него.

3. Калланетика

Г. Система физических упражнений, направленная на расслабление и снятие психоэмоционального напряжения

4. Кроссфит

Д. Система физических упражнений, включающая высокоинтенсивные и силовые тренировки

А- 2, Б – 3,

В-5, Г – 1,

Д- 4

5. Аквааэробика

№

Нормативы

юноши

мальчики

девушки

девочки

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

1.

Бег 60 м. (сек.)

8,4

8,8

9,2

9,7

10,0

10,5

2.

Бег 100м. (сек.)

14,0

14,5

15,0

16,0

17,0

17,5

3.

Бег 200 м. (сек.)

30

32

35

36

38

41

4.

Бег 2000 м. 3000 м. (мин. сек.)

13.30

14.30

15.30

10.00

11.00

12.00

5.

Кросс 500 м. (мин. сек.)

1.30

1.35

1.45

1.45

1.50

2.00

6.

Кросс 1000 м. (мин. сек.)

3.36

3.50

4.00

4.23

4.40

4.30

7.

Шестиминутный бег (М.)

1500

1450

1350

1250

1200

1100

8.

Челночный бег 4х9 м. (сек.)

9,2

9,8

10,4

10,4

11,0

11,6

9.

Прыжок в длину с места (см.)

230

215

210

185

175

165

10..

Прыжок в длину с разбега (см)

440

410

380

380

350

320

11.

Прыжок в высоту с разбега (см.)

135

130

120

115

110

100

12

Тройной прыжок с места (см.)

680

650

630

540

520

480

13

Прыжки со скакалкой (раз в 1минуту)

140

125

110

150

135

120

14

Метание гранаты 700 гр. 500 гр.(м.)

38

32

26

22

19

16

15

Челночный бег 10 х10м.(сек)

27

28

30

N п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

Юноши

Девушки

1.

Бег на 30 м (с)

4,9

5,7

или бег на 60 м (с)

8,8

10,5

или бег на 100 м (с)

14,6

17,6

2.

Бег на 2000 м (мин, с)

-

12.00

или бег на 3000 м (мин, с)

15.00

-

3.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

9

-

или подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине 90 см (количество раз)

-

11

или рывок гири 16 кг (количество раз)

15

-

или сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)

27

9

4.

Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)

+6

+7

Испытания (тесты) по выбору

5.

Челночный бег 3x10 м (с)

7,9

8,9

6.

Прыжок в длину с разбега (см)

375

285

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

195

160

7.

Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин)

36

33

8.

Метание спортивного снаряда: весом 700 г (м)

27

-

весом 500 г (м)

-

13

9.

Бег на лыжах на 3 км (мин, с)

-

20.00

Бег на лыжах на 5 км (мин, с)

27.30

-

или кросс на 3 км (бег по пересечённой местности) (мин, с)

-

19.00

или кросс на 5 км (бег по пересечённой местности) (мин, с)

26.30

-

10.

Плавание на 50 м (мин, с)

1.15

1.28

11.

Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом

15

15

или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного оружия»

18

18

12.

Самозащита без оружия (очки)

15-20

15-20

13.

Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяжённость не менее, км)

10

10

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

13

13

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

7

7