Гимнастика для глаз

»

Презентация на тему:

«Профилактический комплекс для улучшения качества зрения»

Кривой Рог

2017-2018 н. г.

Профилактический комплекс для улучшения качества зрения

Упражнение 1. ШТОРКИ

Быстро и легко моргайте 2 минуты.

Способствует улучшению кровообращения .

1. Сидим прямо.

2. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд.

3. Затем широко открываем их.

Повторяем 5 раз.

Укрепляет мышцы век,

улучшает кровообращение,

способствует расслаблению мышц глаз.

Упражнение 2. БОЛЬШИЕ ГЛАЗА

Упражнение 3. МАССАЖ

1. Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки.

2. Через 1-2 секунды снимите пальцы с век.

3. Повторите 5 раза.

Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

Упражнение 4. КРУГОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ

• В сидячем положении с неподвижной головой вытянуть полусогнутую руку перед собой и отвести ее вправо.
• Вытянуть указательный палец, зафиксировать на нем взгляд и начать круговые движения рукой по часовой стрелке так, чтобы палец находился на расстоянии полуметра от глаз.
• Тоже самое повторить с другой рукой, осуществляя круговые движения против часовой стрелки.

Повторить 5 раз.

Развивает координацию сложных движений, укрепляет вестибулярный аппарата.

Упражнение 5. ДВИЖЕНИЯ В РАЗНЫЕ СТОРОНЫ

1. В положении стоя с неподвижной головой поднять глаза максимально вверх.

2. Затем опустить глаза вниз, потом вправо и наконец влево.

Повторить 5 раз.

Тренировка сложных движений глаз.

Упражнение 6. СТАТИСТИЧЕСКОЕ НАПРЯЖЕНИЕ

• В положении сидя закрыть глаза и зафиксировать голову в неподвижном положении.
• С закрытыми веками поднять глаза вверх, затем опустить вниз, затем повернуть вправо и, наконец, влево.
• Повторить 5 раз, не забывая, что глаза должны быть закрыты.

Улучшение координации движений и глаз, и головы.

Упражнение 7. ГИДРОМАССАЖ

Так же дома можно делать гидромассаж.

1. Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза.

2. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной.

3. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.

При работе за компьютером нужно помнить следующее:

1. Зарядка для глаз при работе на компьютере проводится 2 раза в день в одно и то же время.

2. При постоянной работе за компьютером делайте небольшой минутный перерыв через каждые 40 минут, в крайнем случае, через час.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!!!