Гимнастика для глаз (со среднего дошкольного возраста)
Комплекс 1 Взгляд направлен влево-прямо, вверх-прямо, вниз-прямо, задержки в отведенном положении. Повторить от 1 до 10 раз. Длительность выполнения
3-5 мин.
Комплекс 2
Взгляд смещать по диагонали влево-вниз-прямо, вправо-вверх-прямо, вправо-вниз-прямо, влево-вверх-прямо и постепенно увеличивать задержки в отведенном положении, дыхание произвольное следить за тем, чтобы не было задержки дыхания. Повторить от 3 до 10 раз.
Комплекс 3
Круговые движения глаз от 1 до 10 раз влево и вправо вначале быстрее, затем как можно медленнее.
Комплекс 4
Изменение фокусного расстояния. Смотреть на кончик носа затем вдаль. Повторить несколько раз.
Комплекс 5
Смотреть на кончик пальца или карандаша, удерживаемого на расстоянии 30 см от глаз, затем вдаль.
Смотреть прямо перед собой пристально и неподвижно, стараясь видеть более ясно, затем моргнуть несколько раз. Сжать веки, опять моргнуть несколько раз. Повторить все несколько раз.
Комплекс 6
Закрыть глаза и сидеть в таком положении 10-15 с.
Выполнить движения глазными яблоками поочередно вправо -вверх, влево-вверх, вправо -вниз, влево -вниз. Выполнять 18-20 с. (темп медленный).
Закрыть глаза и выполнить самомассаж надбровных дуг и нижней части глазниц, делая пальцами легкие круговые поглаживавающие движения от носа к вискам в течение 20-30 с. Затем посидеть спокойно с закрытыми глазами 10-15 с.
Комплекс 7 Закрыть глаза на 10-15 с.
Посмотреть на кончик носа, посмотреть вдаль (темп медленный).
Сделать легкое надавливающее движение подушечками пальцев на глазные яблоки, затем отпустить (темп медленный).
Комплекс 8
Закрыть глаза на 10-15 с.
С закрытыми глазами выполнить круговые движения глазными яблоками вправо и влево. Повторить 2-3 раза (темп медленный).
С напряжением закрыть глаза, затем раскрыть. Повторить 3-5 раз (темп средний). Посидеть с закрытыми глазами 10-15 с.
Комплекс 9
Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
Посмотреть на переносицу и задержать взгляд на счет 1-4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Аналогичным образом проводятся упражнения с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3-4 раза.
Перевести взгляд быстро по диагонали: направо-вверх-налево-вниз, потом вдаль на счет 1-6; затем налево-вверх-направо-вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
Комплекс 10
Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
Посмотреть на кончик носа на счет 1-4, а потом перев взгляд вдаль на счет 1-Повторить 4-5 раз.
Не поворачивая головы (голову держать прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на 1-6. Повторить 4-5 раз.
При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на 1- 4 вверх, на счет 1-6 прямо; после чего аналогичным об вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую сторону с переводом глаз прямо на 1-6. Повторить 3-4 раза.
Комплекс 11
Голову держать прямо. Посмотреть, не напрягая глазные мышцы на счет 10-15.
Не поворачивая головы (голова прямо), с закрытыми глазами посмотреть направо на счет 1-4, затем налево на счет 1-4 и прямо на счет 1-6. Поднять глаза вверх на счет 1-4, опустить вниз на 1-4 и перевести взгляд прямо на счет 1-6. Повторить 4-5 раз
Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз расстояние 25-30 см на счет 1-4, потом перевести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения в правую сторону, столько же в левую и, расслабив мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза.
Комплекс 12. Снятие усталости глаз
Сжать кисть правой руки в кулак, отставить в сторону большой палец, вытянуть руку вперед на уровне глаз и пристально посмотреть на большой палец в течение 10 с. Затем, оставляя большой палец в этом же положении, отвести руку вправо. Глазами следить за кончиком отставленного большого пальца, не поворачивая головы, до пор пока большой палец не исчезнет из виду, и тогда возвратить взгляд в исходное положение. То же самое сделать левой рукой.
Далее сделать упражнение в направлении каждой руки вверх и вниз, потом круговые движения каждой рукой. Повторить 2 каждой рукой. По окончании упражнения закрыть глаза, затем быстро их открыть.
Упражнения выполняются из положения сидя в удобной позе, позвоночник прямой, глаза открыты.
Комплекс 13. Два мяча
Послушайте сказку про два мяча. Они большие шалунишки, любят бегать, прыгать так быстро, что нам
их не догнать, поэтому мы будем их «догонять» глазками.
И. П.: спина прямая, голова прямо, неподвижно.
Жили-были у Иринки
Два мяча в одной корзинке:
Красный - важный и пузатый,
Крошка-мячик - плутоватый,
Развеселый игрунок -
Всем мешал, как только мог!
Мяч большой и крошка-мяч
Как-то раз пустились вскачь.
Вправо-влево мяч большой
Прыгал очень хорошо!
Раз и два, туда-сюда,
Не догонишь никогда!
Движения глазами вправо-влево.
Повторить 5 раз.
Крошка-мяч прыгучий очень,
Скачет, скачет, как захочет,
Вверх-вниз, вверх-вниз,
Зацепился и повис.
Движения глазами вправо-влево.
Повторить 5 раз.
А как выбраться - не знает.
Мяч большой не унывает.
Скачет бойко - скок да скок,
Снизу вверх, наискосок,
Сверху вниз, наискосок.
Крошке-мячику помог.
Перемещение взгляда по диагонали.
Повторить 5 раз.
Крошка-мяч чуть-чуть подумал,
Вдруг опять пустился вскачь!
Прыгнул вдаль, опять на место,
Раз и два туда-сюда.
Прыгал-прыгал ... Побежал
Он искать большущий мяч.
Перемещение взгляда вдаль -вблизь.
Повторить 3 раза.
Покатились друг за другом
Кувырком они по кругу.
Кувырком, кувырком,
Голова идет кругом!
Круговые движения глазами по часовой стрелке и против нее.
Повторить 3 раза.
Бултыхнулись в корытце,
Искупались в водице.
Вода в глазки им попала,
Они глазки враз закрыли,
Раз - открыли, два - закрыли,
Раз - открыли, два - закрыли,
И водица убежала.
Моргание глазами без напряжения мышц.
Повторить 4 раза.
Из корытца их достали, Поглаживание век от переносицы к вискам.
Очень долго вытирали. Повторить 4 раза.
Сухо-сухо, чисто-чисто
Полотенчиком душистым.
Вот и снова у Иринки
Два мяча лежат в корзинке.
Закрывайте, дети, глазки
Завершилась наша сказка.
Потереть ладони друг о друга, накрыть ими глаза.
Держать ладони в течение 30 с.
Комплекс 14. Слоник
Раз, два - слоник идет вправо,
Три, четыре - а теперь налево,
Пять, шесть - дорожка лежит прямо,
Семь, восемь - все начинаем сначала.
Движения глаз вправо-влево.
Повторить 4-5 раз.
Идет слоник по тропинке.
Глядит вниз, как на картинке.
Смотрит вверх, по сторонам.
Ну-ка сделай так же сам.
Движения глаз вверх-вниз вправо-влево.
Повторить 5-6 раз.
Сел наш слоник отдохнуть.
Только он решил уснуть,
Вдруг, откуда ни возьмись,
В лесу пчелка появилась.
И, кружа, кружа, жужжит.
Как ее остановить?
Глаза закрыть, открыть.
Круговые движения глазами.
Повторить 4-5 раз.
Посмотрел наш слоник вдаль.
Глаза открыть, закрыть. Повторить 5-6 раз.
Комплекс 15. Индеец Соколиный глаз
- У индейца по имени Соколиный глаз отличное зрение. Он лучший охотник в своем племени. Хотите ли вы, ребята, чтобы тоже было хорошее зрение? Нам поможет Соколиный глаз.
Глаза отдыхают. Соколиный глаз
накрывает глаза ладошками,
закрывает их. Он слушает шепот
ветра, шум воды, крик птиц.
Держать ладони в течение 30 с.
Соколиный глаз смотрит на
небо вверх, он определяет погоду.
Смотрит на землю.
Повторить 4-5 раз.
Соколиный глаз смотрит на
ближнее дерево, на далекое озеро.
Повторить 4-5 раз.
Соколиный глаз поворачивается
вправо, натягивает лук. Смотрит влево.
Повторить 4-5 раз.
Соколиный глаз не дает пыли Моргание глазами - 3 подхода по 10 раз.
и ветру попадать в глаза, он
быстро моргает.
Упражнения выполняются сидя или стоя, при ритмичном дыхании с максимальной амплитудой движения глаз.
Озонотерапия Что такое люстра Чижевского и каков механизм ее действия? Люстра Чижевского прекрасное профилактическое и лечебное средство, спасающее нас от многих заболеваний. Люстра Чижевского повышает умственную и физическую работоспособность;
Принцип действия приборов типа Люстры Чижевского заключается в насыщении воздуха отрицательными ионами кислорода. В свою очередь, вдыхаемые человеком аэроионы отдают свои электрические заряды эритроцитам крови, а с ними - клеткам всего организма, нормализуя обменные процессы.
Исследования, проведенные различными научными и медицинскими институтами и лабораториями показали, что при уменьшении отрицательного заряда на клеточной мембране, частицы крови начинают слипаться, что осложняет кровообращение, и приводит к различным заболеваниям.
Отрицательные ионы воздуха повышают иммунитет организма. Расправляются легкие, становится более "текучей" кровь, излечиваются многие заболевания. Благодаря аэроионам выживают больные с ожогами более 70% поверхности кожи.
Оздоровление с помощью Люстры Чижевского требует минимума временных и трудозатрат. Достаточно только хорошо проветрить помещение, затем включить Люстру Чижевского и на четверть часа выйти из комнаты. За это время она очистит воздух от пыли и микробов. Ну а затем Вы, сидя рядом с Люстрой Чижевского, занимаетесь своими делами. Люстра Чижевского лечит вас сама.
Люстру Чижевского рекомендуется использовать не только для "оздоровления" воздуха жилых зданий и офисов, но и в помещениях, требующих осаждения пылевой взвеси, будь то фотографическая лаборатория или часовой завод.
Если же у вас в доме есть инфекционный больной - Люстра Чижевского поможет стерилизовать помещение, поскольку после получасовой обработки отрицательными ионами количество микробов в помещении уменьшается в 4-5 раз! Причем под влиянием люстры Чижевского обеззараживается не только воздух, но и мокрота - больной становится неопасным для окружающих!
Лечебно-профилактическое действие аэронизаторов типа Люстра Чижевского подтверждается учеными из ведущих научно-исследовательских институтов: НИИ скорой помощи им. Н.В. Склифосовского; Институт высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН; Научно-практическое объединение "Фтизиопульмонология" МЗ РФ; Институт теоретической и экспериментальной биофизики РАН.
Применять Люстру Чижевского следует с осторожностью, постепенно выходя на нормальный режим работы. Продолжительность первого сеанса с Люстрой Чижевского не должна превышать 30-ти минут. Затем, увеличивая дозировку на полчаса в день, пребывание под аэронизатором Люстрой Чижевского доводится до 3-4 часов в сутки.
Люстра Чижевского не дает побочных эффектов, однако людям, страдающим 3-й степенью стенокардии, 3-ей степенью атеросклероза, 2-ой и 3-ей стадиями туберкулеза, онкозаболеваниями, а также при инфаркте применять Люстру Чижевского следует только после консультации с врачом!
Что даст ионизатор воздуха?
Улучшение психологического и физического состояния!
Увеличение сопротивляемости заболеваниям!
Снижение количества бактерий в помещении!
Очищение воздуха от взвешенных микрочастиц!
Ослабление эффекта, вызванного статическим электричеством!
Устранение пылевых клещей! (в т.ч. сапрофитов)
Продление Вашей жизни на 10-20 лет! (при регулярном использовании)
Повышение работоспособности и снижение утомляемости при работе!
Профилактика головных болей!
Приятный свежий воздух в помещении как после грозы!
Польза аллергикам, астматикам, людям страдающим мигренью, усталостью, детям и престарелым.
Хороший тонус и бодрое настроение!
181
169 932 
