Https://youtu.be/sHZROieEB0w

Մեր սնունդը

Սննդի միջոցով մարդն ստանում է իրեն անհրաժեշտ բոլոր նյութերը։ Մեր սնունդը հիմնականում կազմված է սպիտակուցներից, ճարպերի, ածխաջրերից։ Լիարժեք սնունդը իր մեջ պետք է պարունակի նաև հանքային աղեր, վիտամիններ։

Սպիտակուցները մեր ընդունած սննդի հիմնական մասն են կազմում և " շինանյութ" են հանդիսանում մարդու մարմնի կառուցման համար։ Սպիտակուցները մեզ հատկապես անհրաժեշտ են աճի և զարգացման համար։Մեր օրգանիզմին անհրաժեշտ է ստանալ կենդանական ծագման լիարժեք սպիտակուցներ, որոնցով հարուստ են կաթը, կաթնաշոռը, ձուն, միսը, ձուկը։ Շատ սպիտակուցներ են պարունակում է նաև ոլոռը, լոբին։

 Շատ օգտակար է սննդի մեջ օգտագործել կաթնաթթվային սննդամթերք՝ մածուն, թթվասեր, յոգուրտ։

 Ճարպերը, սպիտակուցների նման, մեր օրգանիզմի համար ծառայում են որպես շինանյութ։ Եթե  սննդի մեջ քիչ ճարպ օգըագործենք, ապա օրգանիզմը կթուլանա, շուտ կմրսենք,                                                

 կհիվանդանանք։ Ցուրտ երկրներում ապրող մարդիկ իրենց ցննդի մեջ ճարպ շատ են օգտագործում, դա օգնում է նրանց դիմանալու խիստ ցրտերին։ Առողջության համար ավելի օգտակար են բուսական ճարպերը՝ արևածաղկի, եգիպտացորենի, ձիթապտղի ձեթը։

 Ածխաջրերը շատ կարևոր են մեր օրգանիզմի ակտիվ աշխատանքի համար։ Աշխաջրերով հարուստ են հացը, մակարոնեղենը, կարտոֆիլը, թխվածքները, մրգերը։ Բայց այս ամենը օգտակար են չափի մեջ։ Օրինակ, գիտնականները պարզել են, որ շաքարի ավելցուկը ավելի վտանգավոր է, քան նրա պակասը։ Հաճախ շաքարի փոխարեն օգտակար է մեղր օգտագործելը։

 Մեր առողջության պահպանման և ամրապնդման համար անփոխարինելի են վիտամինները։ Վիտամիններ ամենաշատը պարունակում է բուսական սննդամթերքը։

 Խմելու ջուրը  ևս անհրաժեշտ է օրգանիզմին։ Օրվա ընթացքում մարդն ընդունում է մոտ 2-ից 3 լիտր ջուր՝ այդ թվում թեյի, ապուրների, բանջարեղենի, մրգերի միջոցով։ Առանց ջրի մարդը կարող է ապրել 3-5 օր։