Инструктаж по ТБ. Терминология игры в волейбол. Правила игры. Перемещения в стойке волейболиста. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Развитие координационных способностей.

ГАУ КО ПОО КСТ « Инструктаж по ТБ. Терминология игры в волейбол. Правила игры. Перемещения в стойке волейболиста. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Развитие координационных способностей. »

Выполнил:

студент 1 курса

группы ПКД20-11

Сидоренков Владислав

Преподаватель:

Алукриева Элла Леонидовна

Содержание

• Инструктаж по ТБ
• Терминология
• Правила
• Перемещения в стойке волейболиста
• Комбинации из освоенных элементов техники перемещений
• Развитие координационных способностей.
• Источники

Инструктаж по ТБ

1. Перед началом занятия или соревнований по волейболу необходимо надеть спортивную форму (шорты, трико, футболку) и спортивную обувь с нескользящей подошвой.

2. Нужно снять все украшения, ногти на руках должны быть коротко острижены.

3. Проверяется исправность и надёжность спортивного инвентаря и оборудования, пол спортивной площадки должен быть сухим.

4. Для предотвращения травм каждый участник должен разогреться (не менее 15 минут).

5. Во время занятий или соревнований необходимо: строго соблюдать правила поведения и правила соревнований (особенно - заступ линии середины площадки и касание сетки);

6. Все действия производить только по команде тренера или судьи;

7. При плохом самочувствии прекратить заниматься и сообщить об этом учителю, тренеру или судье;

8. При падениях нужно сгруппироваться во избежание получения травм.

9. На спортивной площадке не должно быть посторонних лиц или предметов, которые могут стать причиной травм.

10. Между упражнениями и подачами передавать мяч только под сеткой.

11. Участник должен:

11.1. При руководстве тренера соблюдать технику передачи сверху: большие пальцы вытянуты на себя, указательные и большие пальцы образуют треугольник /сердечко, не принимать сильно летящий мяч двумя руками сверху, а принимать двумя руками снизу на предплечья; соблюдать технику нападающего удара и блока: при приземлении ноги должны быть полусогнуты

11.2. Следить за перемещением игроков на своей половине площадки

11.3. Стоять только лицом к мячам;

11.4. Во время упражнений через сетку стоять лицом к сетке;

11.5. Подбирать все мячи, мешающие упражнениям и игре;

11.6. Известить тренера о медицинских противопоказаниях и травмах для составления индивидуальной программы.

Терминология

• Подача – бросок мяча игроком, находящимся у линии подачи в зону соперника, с которого начинается игра в волейбол.
• Прием – последовательность действий, направленных на приближение к мячу после нападающего удара или передачи, для дальнейшей передачи мяча или совершения нападающего удара.
• Пас – передача мяча игроку своей команды
• Нападающий удар – перебрасывание мяча на сторону соперника, нацеленное на затруднение его приема.
• Блок – защитное действие в волейболе, при котором один или несколько игроков преграждают путь мячу над сеткой.
• Взлет - вариант атаки, при котором связующий дает короткий быстрый пас по верти­кальной или слегка отлогой траектории.
• Доводка - точное и выверенное "доведение" мяча до связующего игрока после приема подачи, или нападающего удара.
• Котёл - зона в середине площадки за линией нападения. Самое частое место скидок при нападении.
• Доигровка - игровая ситуация, когда принимающая подачу команда не смогла выиграть очко с первой атаки.

Правила волейбола

• Игра ведётся на прямоугольной площадке размером 18х9 метров. Волейбольная площадка разделена посередине сеткой. Высота сетки для мужчин — 2,43 м, для женщин — 2,24 м. Игра ведётся сферическим мячом окружностью 65—67 см, массой 260—280 г.
• Каждая из двух команд может иметь в составе до 14 игроков, на поле в каждый момент времени могут находиться 6 игроков. Цель игры — атакующим ударом добить мяч до пола, то есть до игровой поверхности площадки половины противника, или заставить его ошибиться. Игра начинается вводом мяча в игру при помощи подачи согласно жребию.
• После ввода мяча в игру подачей и успешного розыгрыша подача переходит к той команде, которая выиграла очко. Площадка по количеству игроков условно разделена на 6 зон. После каждого перехода право подачи переходит от одной команды к другой в результате розыгрыша очка, игроки перемещаются в следующую зону по часовой стрелке.

Перемещения в стойке волейболиста

В волейболе выделяют 3 основные стойки в зависимости от угла сгибания ног в коленных суставах:

• Высокая Средняя Низкая
• Высокая
• Средняя
• Низкая

Каждая из перечисленных стоек выполняется практически одинаково, главное различие только в её высоте. Волейболист должен ставить стопы на ширине плеч (чуть шире), ноги полусогнуты в коленях, верхняя часть тела наклонена вперёд, а опора должна осуществляться на переднюю часть ног, то есть стоять практически на пальцах.

Способы перемещения:

• Ходьба. Перемещение приставным и скрестным шагом можно увидеть при блокировании, когда волейболист обороняющейся стороны выжидает место, с какого будет наноситься удар и для этого ему лучше всего передвигаться данным способом. Также обычным шагом игрок может передвигаться для выбора места приёма передачи мяча.
• Бег. С помощью бега игроки могут за кротчайший промежуток времени добраться до нужного места. Бег отлично подходит для многих оборонительных действий, например, когда все члены обороняющейся команды ждали сильного удара соперника, а он взял и сбросил.
• Скачок. Это быстрый широкий шаг, который игроки применяют для перемещения на расстояние 1-2 метра. Скачок, как правило сочетается с шагом или бегом.

Комбинации из освоенных элементов техники перемещений

• Техника выполнения передачи мяча сверху двумя руками . При выполнении передачи нужно успеть занять устойчивое исходное положение, затем, разгибая ноги и руки, отрывистыми касанием кончиков пальцев рук мячу придается нужное направление. Встреча рук с мячом происходит над лицом несколько впереди, нельзя мяч отбивать ладонями, это нарушение правил игры.
• Техника Выполнения Передачи Мяча Через Сетку В Прыжке. Прыжок Выполняется С Места И С Укороченного Разбега (1-2 Шага) Толчком Двух Ног. Передача Выполняется В Высшей Точка Прыжка За Счет Активного Разгибания Рук.
• Техника Выполнения Передачи Мяча Двумя Руками Снизу. При Передаче Следует Выполнять Некоторое Сопровождение Мяча Руками. Руки Должны Занимать Одинаковое, Постоянное Положение. Малейшее Повышение Одного Предплечья Над Другим Изменит Направление Отскока Мяча.
• Техника Выполнения Передачи Мяча, Стоя Спиной К Цели. Встреча Рук С Мячом Происходит Над Лицом. Передача Выполняется За Счет Разгибания Рук В Локтях И Движения Назад - Вверх С Одновременным Пригибанием В Грудной И Поясничной Части.

• Прием Мяча. Применяется В Защитных Действиях, Чтобы Не Допустить Падения Мяча, Посланного Соперником, На Площадку. Прием Подачи Считается Удачным, Когда После Приема Мяча Он Оказывается В Зоне Нападения.
• Техника Выполнения Приема Мяча Снизу Двумя Руками. Туловище Слегка Наклонено Вперед, Прямые Руки Опущены Вперед - Вниз, Локти Сближены, Кисти Вместе. Мяч Принимается На Внутреннюю Часть Сближенных Предплечий, Ближе К Кистям Рук. В Момент Приема Руки Не Должны Сгибаться В Локтях. Прямые Руки Небыстрым Движением В Плечевых Суставах Поднимаются Навстречу Мячу, Ноги В Момент Приема Выпрямляются. Чем Выше Скорость Полета Мяча, Тем Меньше Должно Быть Встречное Движение Рук.
• Техника Выполнения Нападающего Удара. Во Время Выполнения Прыжка Быстро Разогнуть Ноги И Резко Поднять Руки Вверх. В Прыжке Плечи И Бьющая Рука Отводится Назад, Туловище Прогибается (Замах).Ударное Движение Начинается С Выведения Вперед Локтя Бьющей Руки. Бьющая Рука, Разгибаясь В Локтевом Суставе, Хлестким Движением Кистью Ударяет По Мячу Вниз – Вперед. Чем Сильней Нужно Пробить По Мячу, Тем Расслабленней Должна Быть Кисть.
• Техника Выполнения Блокирования Мяча. Техника Блокирования Включает В Себя: Перемещение К Месту Постановки Блока, Прыжок, Постановку Рук На Пути Движения Мяча И Приземление.

Развитие координационных способностей.

• Упражнение на развитие координации:

• Стоя на одной ноге и разведя руки в стороны, нужно сохранять равновесие в течение минуты. Затем упражнение нужно проделать с другой ногой. Чтобы усложнить тренировку, можно добавить повороты головой из стороны в сторону. При этом фиксировать взгляд, на чем-либо не нужно. По мере роста навыка можно пробовать закрывать глаза.
• Прыжки со сменой ног. Выполнять нужно несколько минут.
• Встав на одну ногу около стены, нужно бросить в стену мяч, а когда он отскочит назад, постараться поймать его без зрительного контроля. Затем то же самое нужно проделать на другой ноге.
• Вытянув одну руку вперед, нужно вращать ею в одну сторону, а кистью этой же руки – в другую. Движения должны быть плавными. После 10-15 повторений нужно проделать упражнение с другой рукой.

Источники

https:// pandia.ru/text/78/448/32416.php

http://www.rdus.ru/? page_id=334

http://voleybol-ksendzov.ru/terminyi-voleybola /

https://www.ballgames.ru/ волейбол/ термины_волейбола /

https://tvou-voleyball.ru/pro-voleyball/pravila /

https://volleyplay.ru/ofitsialnyie-voleybolnyie-pravila-voleybola /

https://miit.ru/content/ Книга. pdf?id_vf =36825#:~:text= Для%20развития%20координационных%20способностей%20в,4)%20соревновательный .

Спасибо за внимание