Использование современных танцевальных фитнес программ на уроке физической культуры 4 класс

№ п/п

Содержание

Дозировка

Общие методические указания

1.Подготовительная часть урока 8 минут

2.Основная

часть 30минут.

Заключительная часть 9 минут.

1. Построение, приветствие, создание мотивации урока.

2.Перестроение в три шеренги

Разминка:

1. «Фитнес - аэробика»

• Step touch V-step

• Step by step

• с движениями рук ( для двуглавой , трёхглавой мышц плеча, грудных мышц)

1. Фитнес - латина

Упражнения на гимнастическом коврике:

• Упражнения руками: поочередно, вынос рук вперед с хлопками.

• Упражнение для ног: вынос правой, левой ноги в такт.

• Ноги вместе и быстро переставлять широко вместе широко вместе.

• Работы рук , нок вместе под латина музыку

• Работа в парах.

• Mamba

• Cha-cha-cha

3. «Фитнес -зумба»

И.П. в 2 шеренки выполнение прыжков упражнений три восьмерки.

4.Фитнес самбо.

1.Упражнения в парах.

Руки на плечи и стараются наступить на ноги.

2.И кувырок на матах боком.

Стретчинг

- упражнение «кошечка»

-сидя на пятках руки вытянуты

-упражнение «собака»

Упражнения на расслабление, элементы йоги

Построение, сообщение дом, задания, подведение итогов.

30"

30"

6 мин.

12

3 мин.

2 мин.

2 мин.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

5 мин.

8мин.

1 мин.

1 мин.

3 мин.

1 мин.

Ровняйсь! Смирно!

Создание мотивации, через видио – ролик, и из этого ролира вывести цель урока!

Выполнять под музыку.

Максимальная амплитуда,

выполнять под музыку в ритм,

спину держать прямо;

.

Максимальная амплитуда

Выполнять под музыку в ритм

Ритм не быстрый, упражнения проводятся под счет

Преподаватель подходит исправляет, технику выполнения, ноги дожлжны быть присогнуты.

Максимальная амплитуда, спина прямая

В быстром темпе

Выполнение должно быть на выдохе

С помощью движения рук вверх

Используется музыка. В быстром темпе.

Выполнять под музыку в ритм

Прыжки выполняются легко, на носочках.

Положение тела параллельно полу

Выполняя с мячиками. Ноги не сгибают,выполнение с максимальной амплитудой.

Выполнять медленно, темп спокойный

Домашнее задание: повторить пройденные упражнения.