Использование специальных устройств для развития скоростных способностей боксеров

Научно-исследовательская работа

на тему – «Использование специальных устройств для развития скоростных способностей боксеров».

Исполнитель: Салахов Альберт.

Актуальность. Юношеский возраст является важным этапом для многолетнего физического развития и благоприятным для начала спортивной подготовки.

"Путь в большой спорт начинается рано. Занятия избранным видом спорта (по элементам и вариантам) организуются с юношами, причем не только для овладения ими техникой, но и для специфического влияния на развитие и формирование их организма, одновременно применяются и другие упражнения, чтобы вместе со специфической тренировкой обеспечить всестороннее физическое развитие".

У подростков, систематически занимающихся боксом, в отличие от их сверстников, которые ограничиваются занятиями на уроках физической культуры, развитие скоростных качеств происходит более гармонично и на значительно более высоком уровне. Показатели развития двигательной функции занимающихся боксом 11-13 лет могут изменяться в диапазоне от 5 до 25 % в зависимости от использования различных средств физического воспитания. [11]

У регулярно занимающихся боксом подростков, прирост показателей развития скоростных качеств в течение 3 лет в два раза превышает средние величины прироста, характерные для учащихся, не занимающихся систематически спортом.

Занятия избранным видом спорта могут решить проблему развития скоростных качеств детей при помощи тех средств и методов, которые характерны для него.

Объект исследования: процесс развития скоростных качеств боксера.

Предмет исследования: комплекс упражнений с использованием специальных устройств для развития скоростных качеств боксеров.

Цель исследования: практическое изучение влияния комплекса упражнений с использованием специальных устройств на уровень развития скоростных качеств боксера.

Задачи исследования:

1. Выполнить анализ научно-методических источников по выбранной теме.

2. Изучить методику определения уровня развития скоростных качеств.

3. Подготовить тесты для определения уровня развития скоростных качеств боксера.

4. Разработать комплекс упражнений с использованием специальных устройств для развития скоростных качеств боксеров.

5. Сделать заключение.

Методы исследования:

1. Анализ литературных источников.

2. Изучение документов и материалов.

3. Метод проекта.

4. Метод логического заключения.

Анализ научно-методических источников помог рассмотреть основные задачи развития физических качеств, необходимых боксеру для успешной спортивной деятельности. Опыт специалистов показывает, что целенаправленная работа в этом направлении дает хорошие результаты, а подбор специальных упражнений повышает уровень развития скоростных качеств и обеспечивает сохранение достигнутого уровня на продолжительное время.

Работа с боксерскими снарядами - это наиболее часто используемые в практической деятельности спортсменов боксеров способы развития физических качеств и работы над техникой данного вида спорта.

Специальная физическая подготовка боксеров состоит из одновременной работы над техникой и развитием скоростных качеств, так необходимых боксерам для успешного ведения боя и достижения наивысших результатов в спортивной тренировке.

По мнению многих специалистов, работа с боксерскими снарядами достаточно эффективный способ решения задач, как технической, так и физической подготовки.

Их использование разнообразит учебно-тренировочный процесс, создает специфические условия, сопряженные с особенностями бокса, как вида спорта.

Вторая глава работы под названием – «Практическое изучение использования специальных устройств для развития скоростных качеств боксеров» - представляет собой описание выполнения практической деятельности.

На первом и втором этапе практической деятельности анализ научно-методических источников позволил выделить и воспользоваться комплексом тестов для определения уровня развития скоростных качеств, используемых в боксе.

Процесс повышения уровня физической подготовки и развития физических качеств немыслим без систематического педагогического контроля. Анализ помог определить наиболее часто используемые в спортивной тренировке боксеров тесты для определения уровня развития скоростных качеств.

Тесты для определения уровня развития скоростных качеств:

1. Бег 30 м.

2. Время пяти «отжиманий».

3. Количество ударов по снаряду за 10 с.

4. Прыжок в длину с места.

5. «Отпускание палки - реакция».

6. Удар ведущей рукой по прибору ЭДУ.

7. Теппинг-тест.

На третьем этапе практической деятельности анализ научно-методических источников помог выделить следующую программу для развития скоростных качеств боксера.

Комплекс упражнений с использованием специальных устройств включает 4 задания для работы на различных боксерских снарядах. На одной спортивной тренировке возможно использование двух заданий, не более.

Задание 1. Для развития скоростно-силовых качеств – в работе с боксерским мешком были использованы следующие упражнения.

Работу на боксерском мешке разделяют на раунды. Начинающие боксеры (опыт меньше года), как правило, проводят 8-10 раундов по 1-2 минуты, с перерывом по 1 минуте между подходами.

А). Работа с боксерским мешком в свободном стиле, напоминающем бой с тенью. Передвигаясь вокруг мешка, нанося удары, необходимо вносить разнообразие в движения. Выполняют различные комбинации, бьют как боковые, так и прямые удары. Нельзя забывать о защите – после каждой комбинации нужно уклониться от воображаемого удара, либо блокировать его.

Б). Работа по строго заданному плану. Работа может идти по такому алгоритму – 2 раунда в челноке, с джебом и двойками из двух прямых. Затем 3 раунда тренировки боковых ударов – двигаясь вокруг мешка наносить левые и правые хуки и свинги. После этого – несколько раундов работа над защитой: после двойки-тройки обязателен уход с линии атаки. И завершающие раунды – работа в свободном режиме.

Задание 2. Для развития скоростной выносливости боксера – в работе с боксерской грушей были использованы следующие упражнения.

А). Работать по груше необходимо в скоростном режиме, нанося время от времени акцентированные удары. Начинающие боксеры (опыт меньше года), как правило, проводят 8-10 подходов по 1 минуте, с перерывом по 1 минуте между подходами.

Задание 3. Для развития реакции, точности ударов и быстроты - работа с пневмогрушей на растяжках.

А). Проводят 6-8 подходов по 1 минуте, с перерывом по 1 минуте между подходами.

Первый способ - наносить удары под разными углами, приводя грушу в хаотичное движение. После этого стараться четко попадать по снаряду.

Второй способ - наносить прямые удары, приводя грушу в движение по одной оси (то есть снаряд будет двигаться по прямой туда и обратно). Для этого надо четко попадать ударной частью кулака примерно по центру груши. Таким образом тренируется четкость ударов и нарабатывается правильная постановка кулака.

Задание 4. Для развития реакции, точности ударов, скорости движения - работа с теннисным мячиком, растянутым на веревках.

А). Необходимо не просто разогнать мячик и попадать по нему, но и уворачиваться от снаряда. Можно попробовать различные варианты защиты - нырок, уклон, уход назад или в сторону. Идеальный вариант тренировки - удар, защита, удар, защита.

Проводят 6-8 подходов по 1 минуте, с перерывом по 1 минуте между подходами.

Заключение

Современный бокс – это спортивное единоборство, обусловленное определенными правилами, искусство которого состоит в том, чтобы в поединке с противником наносить удары, не получая их самому.

Мастерство боксера определяется тем, насколько успешно он владеет техникой разнообразных приемов нападения и защиты, тактикой их применения, а также определенным уровнем развития морально-волевых, психических и физических качеств.

Под влиянием тренировочных нагрузок в процессе занятия боксом укрепляется опорно-двигательный аппарат, развиваются разнообразные двигательные качества и навыки, в особенности быстрота, сила, точность и координация движений, и как следствие, активизируются все основные жизненно важные функции.

Физическая подготовка – неотъемлемая часть тренировочного процесса в современном боксе. Двигательные способности боксера проявляются через физические качества, такие как сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость, равновесие, а также их сочетания.

Физическая подготовка включает в себя общую и специальную подготовку, которые обеспечивают как всестороннее развитие, так и проявление специализированных качеств, необходимых боксеру.

Специальная физическая подготовка направлена на воспитание у боксера физических возможностей, отвечающих специфике этого вида спорта. К показателям специальной физической подготовки относятся: показания по мощности и количеству ударов, наносимых в определенный отрезок времени, максимум развитой силы на сигнал, импульс силы удара, серии ударов и т. д.

Использование комплекса упражнений с боксерскими снарядами для развития скоростных и скоростно-силовых качеств, по мнению авторов, показывает свою результативность.