Исследовательская работа "Бокс - мой любимый вид спорта"

Введение

Бокс - это единоборство, сохранившее традиции бескомпромиссных кулачных поединков, запечатленных в наскальных рисунках и росписях на вазах древнейших цивилизаций Африки и Греции.

Кулачные бои как самобытные народные игрища и молодецкие потехи, где главную победу приносила не сила, но сноровка, были широко распространены на Руси. Олимпийская история любительского бокса содержит множество золотых, серебряных и бронзовых страниц, посвященных отечественным чемпионам, прославившим этот вид спорта.

Бокс - это острое единоборство, где требуется воля, предельная концентрация внимания, мгновенные решения и точные действия. Ринг учит мальчиков, юношей и мужчин мужественности, преодолению усталости, неуверенности, боязни, боли, физического и психического напряжения.

Заниматься боксом может каждый, независимо от физических качеств, роста, веса, пропорций тела; боксеры утверждают, что неспособных к боксу нет. Любой может достичь высоких результатов!

Бокс для девушек считается нетипичным видом спорта. Обыватели заявляют, что многочисленные удары, нанесенные в ходе поединка, плохо сказываются на здоровье и психике слабого пола. По их мнению, если девушка занимается боксом, то у нее мужественная внешность, чрезмерная мускулатура, агрессивные повадки. Конечно же, это не так, а ярким опровержением являются Наталья Рогозина, Регина Хэлмич, Мия Сент-Джон, десятки других прекрасных и женственных чемпионок.

Цель: Влияние бокса на мою жизнь.

Задачи:

- изучить историю происхождения данного вида спорта;

- рассмотреть «плюсы» и «минусы» занятия боксом для девочек;

- доказать, что бокс положительно влияет на мою жизнь и здоровье.

Гипотеза исследования: занятия боксом отлично влияют на здоровье ребенка, делает его успешным.

Объект исследования: бокс - вид спорта.
Предмет исследования: моё увлечение боксом.
Методы исследования:
1.Изучение литературы;
2. Просмотр фильмов про бокс;
3. Опрос;
4. Сбор и обработка материала.

Практическая значимость: Люди зачастую не уделяют внимания своему здоровью, ведут малоподвижный образ жизни. А ведь здоровье в первую очередь зависит от образа жизни человека, от его физической активности. Я думаю, данная тема будет полезной не только для меня, но и для многих ребят. В настоящее время многие ребята вместо занятий спортом выбирают проведение времени за компьютерными играми, за гаджетами без движений и без активных игр.

1. Основная часть

1.1. История происхождения бокса

Бокс - (англ. «boxing», от «box» – «бить кулаком, боксировать»), вид спортивного единоборства, кулачный бой по определенным правилам на специальной площадке (ринге). Ринг – это специально подготовленная площадка для проведения поединков в боксе и в некоторых других видах спортивных единоборств. За соблюдением правил следит судья на ринге – рефери. Бои идут в полный контакт. Боксеры выступают в особых перчатках, применяются также средства защиты, призванные свести травматизм к минимуму. За ходом поединка в обязательном порядке наблюдает врач.

Родиной бокса в привычном понимании этого слова является Англия XVII века. Первого чемпиона звали Джеймс Фигг. Интересным фактом о бойце служит то, что до занятий боксом Джеймс был известным фехтовальщиком. Затем он открыл академию бокса и стал обучать желающих основам рукопашного боя.

В 1867 году журналистом по имени Джон Грэхэн Чемберс, был создан первый уникальный свод правил по боксу. Здесь оговаривались следующие критерии:

• размер ринга;

• длительность раундов;

• вес перчаток и многое другое

Эти самые правила впоследствии легли в основу современных правил о боксе. В программу Олимпийских игр представленный вид единоборств был включен в 1904 году.

1.2. Что необходимо для занятий боксом

Если ребенок решил ходить на бокс, то он должен знать, что ему понадобится.

Во - первых, для бокса нужно желание тренироваться.

Во - вторых, для бокса нужно относиться к себе и к спорту всерьез. Вы должны понимать, что шлем, перчатки, бинты продаются где угодно, а здоровье - не купишь, поэтому лучше не экономить на этом.

В - третьих, для бокса нужна соответствующая экипировка.

В первое время ребенку будет нужна лишь спортивная форма и нескользкая спортивная обувь и скакалка, чтобы улучшить боевую выносливость, ударную мощь, работу ног. 

Для тренировок понадобятся перчатки, бинты, шлем, спортивная обувь, скакалка и капа.

Неотъемлемую часть бокса составляют сильные удары, поэтому тренеры не разрешают своим воспитанникам тренироваться без бинтов и боксёрских перчаток. Это делается для защиты суставов. Использование этого снаряжения позволяет наносить более сильные удары, а возможность получить травму при этом снижается.

Шлем используется во время тренировок для того, чтобы избежать рассечений и синяков.

Скакалка нужна для того, чтобы улучшить боевую выносливость, ударную мощь, работу ног.

Для защиты зубов, десён и челюсти бойцы носят капу - это что-то вроде искусственной челюсти, которая защищает вашу собственную.

Боксёры повышают мастерство на грушах. Боксёрская груша — кожаный снаряд для совершенствования ударов бокса, предназначена для развития точности и быстроты ударов. Подвешивается на уровне груди боксёра.

1.3. Почему бокс - это искусство?

Кто-то скажет, что бокс - это драка, и от части, будет прав. Но есть и другой взгляд на этот вид спорта.

Бокс – это искусство самозащиты

Бокс это тяжелый вид спорта. Дело даже не в том, что надо научиться наносить удары - это как раз не так уж и трудно. А вот научиться не получать удары – уже сложнее. Ведь бокс – это искусство самозащиты, а не нападения.

Выигрывает не тот, кто сильнее бьет, а тот, кто меньше пропускает ударов.

Конечно, в первую очередь необходимо научиться наносить точные удары, но без техники не стать бойцом. Если взять двух бойцов разного уровня подготовки, то будет видно, что один из них будет больше похож на боксера, а другой – на «драчуна». «Драчун» будет казаться более агрессивным, поскольку он старается наносить больше ударов. Боксер же будет казаться бойцом, предпочитающим защиту, потому, что он владеет искусством ведения боя и умеет контролировать ситуацию.

Бокс - искусство ведения боя

Перед серьезным боем боец изучает соперника, разрабатывая свою стратегию боя, старается найти слабые стороны противника, и воспользоваться ими, продумывает стиль и тактику ведения боя. Необходимо уметь правильно рассчитать свои силы. Уметь предугадать действия соперника.

Абай Краевич Байтимизов: «Конечно, в боксе все не просто, перед каждым боем боец готовится не только физически, он изучает соперника, он продумывает бой, настраивается на правильную борьбу. Я очень горжусь своими учениками, когда они показывают «красивый бокс», бой с движением, тактикой, интересными комбинациями».

Бокс – искусство преодоления себя

Легенда мирового бокса Рой Джонс (американский боксёр-профессионал, серебряный призёр Олимпийских игр 1988 года, абсолютный чемпион мира в полутяжёлой весовой категории) сказал очень важные для любого боксера слова о том, что нет бойца, который перед боем не испытывает страха, но только тот, кто способен преодолевать страх и идти вперед, сможет победить.

Я понимаю, что можно быть сильным и умелым бойцом, но для победы надо уметь контролировать свой разум, гнев, свои эмоции.

Бокс это искусство владеть своим телом, умом и сердцем.

Собственное мнение: «Когда я выхожу на ринг, я понимаю, что противника можно «измотать», уходя от удара. Я по себе знаю, что удар в пустоту, удар, не достигший цели, отбирает больше сил и энергии, чем удар с попаданием. И поэтому важно научиться избегать удара, уметь его предугадать».

1.4. История возникновения женского бокса

Бокс среди девушек практиковался еще в 18 веке, когда на ярмарках в Англии проводились кулачные бои. Наградой для победительницы служила еда или денежный приз. Те состязания мало в чем походили на спорт, а удары наносились без защитных перчаток и шлемов. Ринга в привычном понимании также не существовало: только настил, обтянутый с четырех сторон веревками. В результате такой схватки одна из участниц могла получить серьезные травмы или даже умереть.

Ситуация изменилась в 19 веке, когда бокс для взрослых девушек обзавелся правилами. Принимать участие в поединках могли только подготовленные женщины, например, те, кто посещал занятия боксом для девушек. В 1904 году на Олимпиаде в Сент-Луисе было даже проведено несколько выставочных женских боев. Тем не менее, из гуманистических соображений и противоречивого отношения общественности в качестве олимпийской дисциплины этот вид спорта оформился только в 2012 году.

Красивые девушки и бокс всегда дополняли друг друга. Во время отдыха атлетов по рингу дефилировали модели, неся в руках таблички с названием раундов. Ритуал настолько укоренился, что его не смог изменить даже приход компьютерных технологий. Публика обращала внимание только на три вещи: бокс, девушки, таблички. Со временем полноценными бойцами стали и представительницы слабого пола.

1.5. Плюсы и минусы женского бокса

Преимущества бокса для девушек

Почему бокс для девочек полезен? Ответ на вопрос можно представить в виде тезисов:

• лидерство и уверенность в себе;

• четкость, выверенные и координированные движения;

• режим и дисциплина;

• спортивная фигура и красивая осанка;

• способность дать отпор обидчику.

Секция бокса для девочек дает намного больше, чем фитнес или йога. В первую очередь, тренировки по боксу имеют практическое значение. У девочек формируются минимальные навыки и рефлексы противостоять нападению, держать удар, уходить от атаки. В современном опасном мире, где никогда не знаешь, с каким видом агрессии придется столкнуться, бокс для девушек несет неоспоримую пользу. Даже несколько занятий помогут остаться целой и невредимой при хулиганском нападении.

Бешеный ритм жизни становится причиной накопления раздражительности, агрессии, психологической усталости. Когда девочка ходит на бокс, у нее появляется возможность выплеснуть негатив. После спарринга или тренировки остается только физическая усталость, а плохие эмоции заменяются на чувство легкости и хорошее настроение. Плюсы бокса для девочек заключаются в том, что в ходе занятий спортом уменьшается адреналин – гормон ярости. После его выплеска организм меньше подвержен стрессу и нацелен на позитив.

Записаться на бокс девочке следует потому, что этот вид спорта способствует физическому и личностному развитию. Научно доказано: одна полноценная тренировка заменяет три похода в спортзал или пять на фитнес. Занятия боксом для начинающих девушек помогают привести мышцы в тонус, научиться мыслить логически и просчитывать события на несколько шагов вперед.

Недостатки бокса для девочек

Бокс для девочки с нуля может иметь ряд негативных последствий, таких как:

- Опасность получения травм;

- Изменение конституции тела;

- Приобретение новых психологических качеств.

Девочки, бокс, ринг – многие до сих пор не могут совместить данные понятия. Действительно, даже на тренировках велик риск получить травмы: вывихи, переломы, растяжения, не говоря уже о поединке. Если взглянуть на девушку-тренера по боксу, то наверняка у нее будут развиты мышцы плечевого пояса, что нравится далеко не всем мужчинам. К тому же, курсы бокса для девушек делают из представительниц слабого пола более волевых, неуступчивых и жестких личностей. Покомандовать такой девушкой вряд ли удастся.

2. Практическая часть

Практическая часть моей работы заключалась в:

1. Проведении опроса среди ребят, с которыми я посещаю секцию бокса;

2. Определении влияния занятия боксом на мое здоровье и физическую подготовку.

2.1. Результаты опроса

В опросе приняли участие 17 мальчиков в возрасте от 8 до 12 лет:

8 лет – 3 чел. 9 лет – 1 чел. 10 лет – 7 чел.

11 лет – 4 чел. 12 лет – 2 чел.

1. С какого возврата занимаешься боксом:

8 чел – с 8 лет 4 чел – с 7 лет 5 чел – с 10 лет

2. Почему ты выбрал именно этот вид спорта:

1. Привел папа – 4 чел.

2. Ходит старший брат – 2 чел.

3. Хотел научиться давать отпор – 5 чел.

4. Пришел ради интереса – 4 чел.

3. Что дает тебе занятие боксом?

Выносливость – 12 ч.

Самоуверенность – 9 ч.

Занятия боксом помогают поставить сильный и точный удар – 4 ч.

Дисциплинированность – 17 ч.

Закалка характера – 6 ч.

Укрепление организма – 8 ч.

Новые друзья – 4 ч.

2.2. Влияние бокса на мою жизнь

Только тогда, когда я начала заниматься боксом, смогла ответить на вопросы «Для чего люди занимаются спортом?», «Как мне это поможет в жизни?». Те навыки, которые я получила сейчас, останутся со мною навсегда.

Сильное тело и крепкое здоровье: прежде всего, регулярные занятия спортом укрепили мое тело. Я чувствую, что стала физически сильнее, выносливее и я меньше устаю. Прислушиваясь к советам тренера и родителей, я стараюсь правильно питаться, чтобы были силы для тренировок, я ем меньше сладостей, чем раньше. Я намного реже стала болеть.

Уверенность: умение постоять за себя дает мне уверенность не только на ринге, но и в жизни. Я стала увереннее себя чувствовать, отвечая у доски или знакомясь с новыми людьми.

Хорошее настроение: теперь я точно понимаю значение фразы «В здоровом теле - здоровый дух». Занятия боксом не только укрепляют мое тело, но и поднимают настроение. Я стала меньше переживать и волноваться. Я чувствую, что смогу справиться со многими трудностями. Бокс учит меня сохранять спокойствие в непростых ситуациях, и мне это очень помогает.

Самодисциплина и самоорганизация: я стала собраннее - научилась сама распределять свое время так, чтобы все успевать, чтобы мне хватало времени и на уроки, и на отдых, и на общение с моими родными и друзьями.

Не переоценивать свои силы: пока не закончен бой, все возможно. Также как и на ринге, в жизни всегда может кто-то оказаться чуть-чуть лучше. Бокс научил меня быть внимательной к мелочам.

Уважение: на тренировках, встречаясь в спарринге с противником, заведомо слабее тебя, бокс учит уважать его слабость, ведя бой в пол силы. А у более сильного соперника научиться новому и не поддаться чувству обиды. Бокс учит меня уважать тех, кто слабее и помогать им. Достойно принимать как победу, так и поражение: когда на соревнованиях я проиграла в первый раз, было тяжело и обидно. Тогда я поняла, что нужно научиться принимать проигрыш. Это важно не только на ринге, но и в обычной жизни.

Мои достижения

Заключение

В ходе моей исследовательской работы было выявлено, что занятия боксом положительно влияют на физическое состояние человека. Бокс развивает уверенность в себе, умение оценивать опасность, ответственность, целеустремленность. Жесткий режим тренировок учит собранности и умению планировать свое время. Уроки бокса — это выработка характера, умение преодолевать себя, самодисциплина. Сейчас занятия боксом доступны не только мальчикам, но и девочкам.

Я уверена, что если продолжу заниматься боксом, то всегда буду в отличной форме, бодра и в хорошем настроении!

Список информационных источников

1. https://www.buro247.ru/beauty/health/26-jan-2021-girls-boxing.html

2. https://mma.express/faq/boxing/boxing-dlya-devushek

3. https://www.letoile.ru/article/ne-zhenskoe-delo-zachem-devushki-zanimayutsya-boksom/

4. https://boxanalitika.ru/blog/zhenskiy-boks-istoriya-vozniknoveniya-vida-sporta/

Список литературы

1. ИльясовТ.М. «Почему дети дерутся, и зачем ребенку нужен бокс?»

2. Ингерлейб М.Б. Боевые искусства и самооборона для детей/Серия «Мастера боевых искусств». Феникс; 2002г.

3. Тарас А.Е., Лялько В.В. Бокс. История и техника. Харвест, 2007.