Исследовательская работа: Как укрепить своё здоровье

МАОУ Омутинская средняя общеобразовательная школа № 1 Исследовательский проект

Автор проекта: Зырянов Степан

Ученик 2 – а класса

МАОУ ОСОШ № 1

Руководитель:

Беккер Вера Адамовна

с. Омутинское

2015 год

Доброе здоровье, разумно укрепляемое и сохраняемое, обеспечивает нам долгую и активную жизнь

Актуальность исследования

Формирование здорового, физически развитого школьника

Цель

Методы

Изучить, что нужно делать, чтобы быть здоровым?

Работа с компьютером, чтение книг, беседы со взрослыми, практический

Задачи

Гипотеза

- выяснить, как можно укрепить своё здоровье;

- доказать на своём примере, что те приёмы, о которых я узнал, помогают сберечь здоровье;

- рассказать другим детям, как стать здоровыми.

Если ребята ежедневно будут соблюдать режим дня, выполнять комплекс утренней зарядки, заниматься спортом, физическим трудом, то их физическое состояние улучшится, и они станут меньше болеть.

Что такое счастье?

УСПЕХИ

В

УЧЁБЕ

РАДОСТЬ

ВЕРНЫЕ ДРУЗЬЯ

КРАСОТА

ЗДОРОВЬЕ

СЧАСТЬЕ

ПРИВЛЕ-

КАТЕЛЬНАЯ ВНЕШНОСТЬ

ЛЮБОВЬ

МИР

деньги

ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВЬЕ?

Дружба

Долголетие

Процветание

Успех в учёбе

Свобода

Красота

Умственная активность

Счастливая семья

Смелость и отвага

Вдохновение

Твой режим дня

1.Соблюдаешь ли ты режим дня?

82 %

2.Кто из взрослых помог тебе составить его?

75 % - родители

3.Выполняешь ли ты утром зарядку?

45 %

4.Сколько раз в день ты ешь?

4 раза – 75 %

5.Питаешься ли ты в одно и то же время или как получится?

65 %

6.Гуляешь ли ты перед сном?

53 %

7.Читаешь ли ты перед сном?

62 %

8.Во сколько времени ложишься спать?

9 ч. – 75 %

10 ч. – 25 %

Сон-это отдых и полезная работа .

Чтобы детям не болеть,

Чтоб простуды не бояться,

Надо детям здороветь,

Детям надо закаляться.

Сезонная заболеваемость моих друзей

Фамилия

Не был в школе

Аксёнова Лиза

5 дней

Иванов Илья

Диагноз

Причины заболеваемости

Сезонная вирусная инфекция

10 дней

Вилюк Денис

7 дней

Была в гостях у больного друга

Стёпин Илья

отит

ангина

Кузьмин Паша

15 дней

Гулял без шапки

9 дней

Съел много мороженого

бронхит

Панова Настя

Замерз, был долго на морозе

ОРВИ

6 дней

Шумакова Даша

7 дней

Гулял с мокрыми ногами

ОРВИ

Одежда не по сезону

ОРВИ

Низкая температура на улице

Беседа с врачом

• одеваться по сезону
• соблюдать режим дня
• закаливать организм
• избегать переохлаждений
• правильно питаться
• заниматься спортом
• принимать витамины
• кушать больше овощей и фруктов

Чтоб расти и развиваться

И при этом не болеть

Нужно правильно питаться

С самых юных лет уметь.

- Есть в определённые часы.

-Во время еды не торопиться.

-Не есть на ходу.

-Во время приёма пищи не разговаривать и не отвлекаться.

-Не переедать.

Ешь в определённые часы, во время еды не торопись, не ешь на ходу, во время еды не разговаривай и не отвлекайся, не переедай.

Правильное питание

Что такое здоровый образ жизни?

Занятие спортом, не иметь вредных привычек, правильно питаться

Для чего ты ешь?

Чтобы вырасти, быть сильным

Какие полезные продукты ты знаешь?

Овощи и фрукты

Какие вредные продукты ты знаешь?

Чипсы, жвачка, кока-кола, майонез, сухарики, фаст-фуд

Какие витамины ты знаешь?

А, В, С

Принимаешь ли ты витамины?

Да, нет, иногда

Что ешь на завтрак?

Молоко, чай, колбасу, бутерброды, печение, редкий ответ - кашу

Что ешь на обед?

Суп, кашу, котлеты, сосиски, редкий ответ – первое и второе блюдо

В течение дня необходимо соблюдать двигательный режим: заниматься на физкультурных занятиях, на тренажёрах, играть в подвижные игры.

Тест на уровень физического развития

Соблюдаю ли я свой режим дня?

* Делаю ли я утреннюю зарядку?

* С удовольствием ли я хожу на уроки физкультуры?

* Занимаюсь ли я физическим трудом?

* Часто ли я болею?

* Могу ли я несколько раз подтянуться на перекладине (отжаться от пола)?

* Чищу ли я зубы?

* Люблю ли я свежий воздух?

* Умею ли я плавать?

да – 3, нет - 1

Ступеньки

физического

развития

2 класс

Низкая

7-9 баллов

20 %

Средняя

10–17 баллов

55 %

Высокая

18-27 баллов

25%

Как сохранить своё здоровье?

Делаешь ли ты утреннюю зарядку?

45%

Правильно ли ты питаешься?

75%

Занимаешься ли ты спортом?

69%

Закаливаешь ли ты свой организм?

27%

Посещаешь ли ты врачей?

51%

Соблюдаешь ли ты гигиену??

93%

Гуляешь ли ты на свежем воздухе?

95%

Теперь я знаю

Я открою пять секретов,

Как здоровье сохранить.

Выполняя все советы,

Без болезней будешь жить.

Соблюдать режим дня

Соблюдать режим

питания

Закаляться

Заниматься спортом и

физкультурой

Соблюдать правила

личной гигиены

Памятка для учащихся «Как укрепить своё здоровье»

• Вставай в одно и тоже время!
• Основательно умывай лицо и руки, неукоснительно соблюдай правила личной гигиены!
• Утром и вечером тщательно чисти зубы!
• Проводи достаточное количество времени на свежем воздухе, занимаясь спортом!
• Совершай длительные прогулки!
• Одевайся по погоде!
• Делай длительные упражнения в перерывах между выполнением домашних заданий!
• Не бойся физических нагрузок, помогай дома в хозяйственных делах!
• Занимайся спортом, учись преодолевать трудности!

Сохраним своё здоровье

• Нет сомнения, все хотят быть здоровыми, но далеко не все знают, что главное условие сохранение здоровья – соблюдение режима дня.
• Особое внимание хотелось бы обратить на важность и оздоровительное значение утренней гимнастики. Она помогает сохранить время перехода от сна к бодрости.
• Для нормального развития организма ребёнка и поддерживания его работоспособности на высоком уровне требуется полноценное, сбалансированное по содержанию белков, жиров, углеводов, минеральных солей и витаминов питание.
• Большое место в режиме дня школьника должно отводиться пребыванию на свежем воздухе. Это укрепляет здоровье детей, повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, стимулирует обмен веществ и т.д…
• Особенно важен для ребёнка достаточный по продолжительности сон.
• Каждый человек должен заботиться о своём здоровье. Ведь никто не позаботится о тебе лучше, чем ты сам.
• «Болен лечись, а не болен – берегись» - гласит пословица.

Вывод:

• Каждый человек должен заботиться о своём здоровье. Ведь никто не позаботится о тебе лучше, чем ты сам.
• Здоровье дороже денег.
• Здоров будешь – всего добудешь.
• Болен – лечись, а здоров – берегись.
• Живи разумом, так и лекаря не надо.
• В здоровом теле – здоровый дух.

Литература:

1. Гальперштейш Л.Я., Моя первая энциклопедия. – М.: ЗАО «Росмэн-Пресс», 2007.143-171с.

2.Тихомирова Л.Ф. Упражнения на каждый день: уроки здоровья для детей 5-10 лет

/Художник Е.А. Афоничева-Ярославль: Академия развития, Академия Холдинга, 2003. 9-44с.

3. Обучающая компьютерная игра «Занимательная наука. Узнай своё тело»