Изокинетические упражнения как метод развития силы

Изокинетические упражнения как метод развития силы.

Изокинетические упражнения являются разновидностями упражнений с отягощенными, с помощью которых имеется возможность создать максимальную нагрузку на мыщцу или группу мыщц во всей амплитуде движения. Сопротивление здесь создает сила, которвая определяет движения с заранее определенной скоростью. Сила сопротивления прямо пропорциональна величине прикладываемой мощности в любой заданной точке траектории движения. Благодаря постоянной скорости исключаются потери на ускорения, и вся энергия расходуется лишь на преодоление силы сопротивления прибора, с которым работает спортсмен.

Максимальная нагрузка ограничивается силой сопротивления в той точке, где с механической точки зрения создаются самые невыгодные условия (самое невыгодное соотношение плеч рычага). Так что все остальные положения оказываются не при максимальной нагрузке.

Мышечная сила при различных углах сгибания в суставах при действии максимальной силы имеет различные характеристики.

Результаты экспериментов показали, что эффективность изокинетических упражнений примерно на 80% выше изотонических.

Секрет роста мыщц заключается в гипертофии отдельных мышечных волокон. Известно, что выполняя подход за подходом в работу включаешь все большее количество мышечных волокон, что в итоге приводит к их росту. Однако, применяя обычные изотонические упражнения, вы ограничиваете свои возможности. После изнурительных подходов вам трудно продолжить упражнения не потому, что мыщца устала. Она устала лишь в одной изолированной точке, находящейся в самых невыгодных условиях с механической точки зрения (т.е. где самое невыгодное соотношение плеч рычага).

Во время выполнения изокинетических упражнений аппарат всегда оказывает сопротивление, равное положений вами силе, ведь действие равно противодействию. Таким образом, каждый подход сообщает вашим мыщцам максимальный и полный потенциал для их последующего роста.