Изучение техники самостраховки на занятиях самбо

№

Дата занятия по плану

Тема занятия

Кол-

во

часов

1

2.09.2019

Вводное занятие. Формирование групп. Правила поведения в спортзале

2

2

4.09.2019

Техника безопасности. Общее понятие о гигиене

2

3

6.09.2019

ОРУ в движении

2

4

9.09.2019

ОРУ в движении

2

5

11.09.2019

Упражнения на скорость Упражнения на выносливость

2

6

13.09.2019

Упражнения на гибкость.

2

7

16.09.2019

Прыжки на скакалке

2

8

18.09.2019

Бег на средней дистанции

2

9

20.09.2019

Прыжки на скакалке упражнения на гибкость

2

10

23.09.2019

ОРУ в движении

2

11

25.09.2019

ОРУ в движении

2

12

27.09.2019

Изучение и совершенствование захватов , передвижений по ковру

2

13

30.09.2019

Упражнения разминки на месте. Кувырок вперед без сгибания ног. Самостраховка: падение вперед с опорой на руки

2

14

2.10.2019

Упражнения разминки на месте. Кувырок вперед без сгибания ног. Самостраховка: падение вперед с опорой на руки

2

15

4.10.2019

Бег, приседания, ходьба в полуприседании

2

16

7.10.2019

Упражнение на выносливость и силу

2

17

9.10.2019

Самостраховка при падении на бок кувырком с поддержкой партнера

2

18

11.10.2019

Техника безопасности. Бег

2

19

14.10.2019

Прыжки на скакалке, упражнения на гибкость

2

20

16.10.2019

Выполнение упражнения на ловкость

2

21

18.10.2019

Строевые приёмы, повороты на месте. Бег.

2

22

21.10.2019

Изучение и выполнение кувырков назад с самостраховкой

2

23

23.10.2019

Разминка в движении по ковру. Варианты ходьбы, бега, прыжков

2

24

25.10.2019

Защита от захватов

2

25

28.10.2019

Защита от захватов

2

26

30.10.2019

Упражнения на развития ловкости и силы

2

27

01.11.2019

Прыжки на скакалке упражнения на гибкость

2

28

06.11.2019

Изучение и выполнение отдельных технико-тактических приемов (имитация с резиновым бинтом)

2

29

08.11.2019

Выполнение отдельных технико-тактических приемов (имитация с резиновым бинтом)

2

30

11.11.2019

Приёмы и броски

2

31

13.11.2019

Упражнение на выносливость и силу

2

32

15.11.2019

Растяжки

2

33

18.11.2019

Упражнение на силу и выносливость

2

34

20.11.2019

Бег, прыжки, эстафета

2

35

22.11.2019

Захваты, передвижения по ковру

2

36

25.11.2019

Прыжки. ОРУ в движении эстафеты

2

37

27.11.2019

Упражнения разминки на месте. Кувырок вперед без сгибания ног. Самостраховка: падение вперед с опорой на руки

2

38

29.11.2019

Упражнения разминки на месте. Кувырок вперед без сгибания ног. Самостраховка: падение вперед с опорой на руки

2

39

02.12.2019

Технические приёмы, повороты на месте

2

40

04.12.2019

Бег, прыжки, ходьба

2

41

06.12.2019

Выполнение упражнения на ловкость

2

42

09.12.2019

Технические приёмы, повороты на месте. Бег.

2

43

11.12.2019

Упражнения для развития гибкости. Кувырок назад. Самостраховка при броске.

2

44

13.12.2019

Упражнения для развития гибкости. Кувырок назад. Самостраховка при броске.

2

45

16.12.2019

Упражнения с отягощением весом собственного тела. Самостраховка при падении на бок из стойки.

2

46

18.12.2019

Упражнения с отягощением весом собственного тела. Самостраховка при падении на бок из стойки.

2

47

20.12.2019

Самостраховка при падении на бок кувырком с поддержкой партнера.

2

48

23.12.2019

Самостраховка при падении на бок кувырком с поддержкой партнера.

2

49

25.12.2019

Технические приёмы, повороты на месте. Теоретическая подготовка

2

50

27.12.2019

Эстафеты. Игры

2

51

30.12.2019

Эстафеты. Игры

2

52

02.01.2020

Техника безопасности. Правила поведения в спортзале.

2

53

03.01.2020

Выполнение упражнения на ловкость

2

54

06.01.2020

Упражнения с гантелями. Кувырок вперед со стула

Самостраховка при падении вперед с опорой на предплечья

2

55

08.01.2020

Упражнения с гантелями. Кувырок вперед со стула

Самостраховка при падении вперед с опорой на предплечья

2

56

10.01.2020

ОРУ в движении. Растяжка

2

57

13.01.2020

Самбо в движении.Теория

2

58

15.01.2020

Прыжки на скакалке. Бег на средние дистанции

2

59

17.01.2020

Упражнения с партнером для развития гибкости. Полет-кувырок. Самостраховка при падении назад с поворотом и опорой на руки

2

60

20.01.2020

Упражнения на гибкость Бег

2

61

22.01.2020

Упражнения с партнером для развития гибкости. Полет-кувырок. Самостраховка при падении назад с поворотом и опорой на руки

2

62

24.01.2020

Строевые приёмы, повороты на месте. Бег.

2

63

27.01.2020

Бег, прыжки, ходьба.

2

64

29.01.2020

Общеразвивающие упражнения, махи руками и ногами

2

65

31.01.2020

Общеразвивающие упражнения, махи руками и ногами

2

66

03.02.2020

Кувырки вперёд и назад

2

67

05.02.2020

Упражнения на гибкость

2

68

07.02.2020

Стойка на лопатках, растяжка

2

69

10.02.2020

Приседания, вращения, прыжки, наклоны

2

70

12.02.2020

Приседания, вращения, прыжки, наклоны

2

71

14.02.2020

Захваты, передвижения по ковру

2

72

17.02.2020

Борьба лёжа (переворачивания)

2

73

19.02.2020

Переворачивания с захватом двух рук сбоку

2

74

21.02.2020

Комбинации и тактика.

Теория

2

75

23.02.2020

Комбинации и тактика.

2

76

24.02.2020

Техника борьбы в стойке.

Контрольные испытания

2

77

26.02.2020

Контрольные испытания.

2

78

28.02.2020

Эстафеты. Игры

2

79

02.03.2020

Захваты, передвижения по ковру

2

80

04.03.2020

Захваты, передвижения по ковру

2

81

06.03.2020

Стойка на лопатках, растяжка

2

82

08.03.2020

Защита от захватов и обхватов

2

83

09.03.2020

Защита от захватов и обхватов

2

84

11.03.2020

Эстафета с элементами технико-тактических действий

2

85

13.03.2020

Выполнение кувырков боком вперёд и назад в группировке

2

86

16.03.2020

Выполнение кувырков с самостраховкой.

Теория

2

87

18.03.2020

Выполнение кувырков назад и вперед с самостраховкой

2

88

20.03.2020

Техника борьбы в стойке

2

89

23.03.2020

Элементы акробатики

2

90

25.03.2020

Техника борьбы лёжа

2

91

27.03.2020

Упражнения на гибкость

2

92

30.03.2020

Упражнения на развитие мышц живота

2

93

01.04.2020

Бег на ускорение

2

94

03.04.2020

Техника борьбы в стойке.

Теория.

2

95

06.04.2020

Акробатика, кувырки вперёд и назад

2

96

08.04.2020

Прыжки через скакалку, эстафеты

2

97

10.04.2020

Прыжки через скакалку, эстафеты

2

98

13.04.2020

Махи ногами с опорой

2

99

15.04.2020

Эстафеты. Игры

2

100

17.04.2020

Бросок «передняя подножка»

2

101

20.04.2020

В положении лёжа удержание сбоку, защита, уходы

2

102

22.04.2020

Техника борьбы в партере

2

103

24.04.2020

Техника борьбы в стойке

2

104

27.04.2020

Эстафеты.

Игры

2

105

29.04.2020

В положении лёжа удержание сбоку, защита, уходы

2

106

04.05.2020

Комбинации и тактика.

Теория

2

107

06.05.2020

Эстафеты. Игры

2

108

08.05.2020

Упражнения на гибкость. Бег

2

109

11.05.2020

Приседания, вращения, прыжки, наклоны

2

110

13.05.2020

ОРУ в движении

2

111

15.05.2020

Техника борьбы лёжа

2

112

18.05.2020

Акробатика, кувырки вперёд и назад

2

113

20.05.2020

Захваты, передвижения по ковру

2

114

22.05.2020

Приёмы и броски.

2

115

25.05.2020

Контрольные нормативы и испытания

2

116

27.05.2020

Контрольные нормативы и испытания

2

117

29.05.2020

Прыжки через скакалку, эстафеты

2

118

01.06.2020

Техника борьбы лёжа

2

119

03.06.2020

Упражнения на гибкость Бег

2

120

05.06.2020

Упражнения на развитие мышц живота

2

121

08.06.2020

Техника борьбы лёжа.

Теория

2

122

10.06.2020

Акробатика, кувырки вперёд и назад

2

123

15.06.2020

Приёмы и броски

2

124

17.06.2020

Эстафеты. Игры

2

125

19.06.2020

Захваты, передвижения по ковру

2

126

22.06.2020

Выполнение кувырков назад с самостраховкой

2

127

24.06.2020

Выполнение кувырков боком вперёд и назад в группировке

2

128

26.06.2020

Выполнение кувырков боком вперёд и назад в группировке

2

129

29.06.2020

ОРУ в движении

2

130

26.08.2020

Приёмы и броски

2

131

28.08.2020

Упражнения на гибкость Бег

2

132

31.08.2020

Итоговое занятие. Контрольные нормативы и испытания

2

итого

264