Как восстановить уставший голос
Голос по праву можно назвать визитной карточкой педагога. Но длительные нагрузки на певческий аппарат и перенапряжение голосовых связок приводят к развитию заболеваний голоса. Зачастую появляется дисфония, осиплость разной степени, частичная или полная потеря голоса.
Перенапряжение связок – это основной проблемный момент для людей, у которых голос играет ключевую роль в их профессионализме. Но также встречаются и другие профессиональные недуги, не связаны с перенапряжением. Сюда можно отнести:
нервную возбудимость, работу в эмоциональном напряжении, неправильное развитие голоса;
работу в помещении с плохой акустикой и сильным посторонним шумом;
резкие перепады давления и температуры воздуха в помещении;
высокая сухость воздуха и загрязненность экологии.
Также провоцирует профессиональные недуги гортани воспалительные процессы, не долеченные болезни носоглотки, курение и употребление алкоголя.
Если человек склонный к аллергиям, его организм может остро реагировать на раздражители и это также скажется на голосе.
Фониатры дают несколько несложных рекомендаций для снижения нагрузки на голосовой аппарат:
шептать при утомлённых связках вредно(!), голосовые складки не вибрируют, звук создается за счет шума и формирует некорректный процесс голосообразования - надо говорить тихо и короткими фразами, а лучше молчать;
в холодное время года перед выходом на улицу необходимо охладить стенки гортани, выпив небольшое количество воды комнатной температуры;
отказаться от никотина и крепкого алкоголя, семечек, орешков и острой пищи;
полоскание горла теплой настойкой ромашки или шалфея;
в случае, если в гортани имеются хронические инфекционные очаги, нужна комплексная противовоспалительная терапия, а также прием указанных врачом антигистаминов (супрастин, диазолин и пр.);
не обойтись без ингаляции. Если в гортани обнаружены субатрофические процессы, тогда к ингаляции нужно добавить биостимуляторы и витамин С, а также цинк, суспензии новокаина и т. д.;
поможет электрофорез с витамином Е и хлоридом калия;
ну, а если ваш голос все-таки не справился с нагрузками, осип, охрип или совсем «потерялся», на помощь придет Гомеовокс многокомпонентное средство, которое разработано для борьбы с острыми и хроническими проблемами голоса разной этиологии, хрипотой, афонией, а также просто усталостью голосовых связок. Действует, начиная с первых дней приема;
положительный эффект даёт сочетание препаратов: глюконат кальция + но-шпа + супрастин.
Как лечить и беречь наш главный инструмент?
Советы врача
1. Ингаляции - лучшего прямого воздействия на связки, кроме как аэрозольных ("вдыхательных") методов нет. И потому, если воспалены именно они (скажем ларингит и пр.), то лучше делать ингаляции - в миску или широкую чашку наливаем кипяток, туда 3-4 капли эфирного масла эвкалипта или шалфея. Закрываемся полотенцем и дышим, медленно вдыхаем через рот и спокойно выдыхаем через нос.
2. Фалиминты и пр. пастилки для горла могут помочь при воспалении горла. Здесь несколько другое (горло на голос влияет мало, если только процесс не запустить и инфекция не спустится вниз на связки), тогда уж лучше опять же использовать аэрозоль какой-нибудь (каметон, йокс) и выпить таблетку чего-нибудь противовоспалительного (парацетамол, колдрекс и пр). Кто не любит таблетки, то никогда лишним не бывает заварить чай из лечебных трав: ромашка, шалфей, эвкалипт. Опять же, они такие же сильные противовоспалительные средства, как и таблетки.
3. Люголь. Имея практику работы на скорой помощи, могу сказать верное средство при начинающемся першении, сипении, сопении, щекочении в области горла - раствор Люголя (продается в аптеке очень дешево). На палочку намотать кусочек ватки, но так чтобы она не слетела, обмокнуть в раствор Люголя и смазать горло (то есть миндалины и заднюю стенку глотки (по возможности, как получится) и там где болит.
4. Питье. Вообще при любом недомогании (простудном и пр.), особенно когда подряд много выступлений и нагрузок, советую пить обильное количество жидкости (при чем чай, кофе и соки не в счет), нужна именно минеральная вода, просто вода или горячее питье (травки, морсы в термосе и пр.) и обязательно высыпаться.
5. Горячее вино или глинтвейн, - разогревает связки, но это скорее как экстренная, а не лечебная мера, да лучше и не увлекаться.
6. Диазолин относится к противоаллергическим средствам, он снимает отек с воспаленных мест (того же горла, связок и пр.), но обладает седативным эффектом, так что только на ночь, иначе не сможете толком собраться петь, уже не из-за горла и связок, а от того, что сознание притупится и будет банально хотеться спать. Честно советую, если аллергии ни на что нет, то лучше им не увлекаться.
Народные рецепты
1. Гимнастика языка. Высунуть язык изо рта и тянуть, например, сначала к подбородку, потом к носу и т.д.
2. Капнуть на корень языка пару капелек репейного масла.
3. Шоколадное масло:
Мед (сколько не жалко 100гр. например), сахар (гр.50-100), шоколад или какао все растопить и в самом конце - масло сливочное, (гр.200-250). Остужая, все время помешивать. Можно есть ложками и поварешками. Очень вкусно и помогает хорошо, даже при воспалении легких.
4. Горячее молоко - литр с медом на ночь.
5. Рецепт Юли Савичевой:
а) «Экстренный»: нагреть 50 грамм коньяка, добавить в него 3 чайные ложки мёда и 3 капли лимона. Выпить. Через 5 минут голос восстанавливается.
б) «Щадящий»: этот коктейль нужно пить исключительно на ночь. Взбить 2 яичных белка с 2-мя чайными ложками сахара. Добавить 50 грамм коньяка. Налить в отдельный стакан тёплой воды. Каждый глоток приготовленного коктейля нужно запивать глотком воды. После этого сразу нужно лечь спать. На утро голос полностью восстанавливается.
6. Водка с добавлением анисовых капель.
7. Красного не креплёное вино подогреть до приятной температуры и мелкими глотками так, что бы на связки попадало.
8. Сухой инжир разрезать на две части. Поставить на плиту молоко. Соскребаем мякоть из этих двух половинок и бросаем в подогреваемое молоко. Потом чайной ложечкой размазываем по стенкам посуды с молоком. Не доводить до кипения, но что бы было горячим. Молоко приобретает цвет. Два раза в день можно пить.
Запрещено:
1. Перед пением щелкать: семечки, орешки, фисташки (сушит и першит в горле).
2. Во время работы, пить минеральную воду, тем более со всякого рода красителями, особенно ОРАНЖ.
3. Есть шоколад.
Первая помощь своим голосовым связкам:
1. Прежде всего - молчание! От вокала отказаться и вовсе, а разговаривать низким, грудным, тихим голосом.
2. Бывает и такое - необходимо петь, работа есть работа. Можно на короткое время (буквально на один-полтора часа) восстановить голос - вливание в гортань Адреналина, 1 кубик. Голосовым связкам возвращается гибкость, и голос восстанавливается. Но надо быть готовым к тому, что по истечению срока действия Адреналина, голос садится со страшной силой, и повторное вливание уже бессмысленно. Петь после "концерта на Адреналине" категорически запрещено минимум двое суток.
3. При лёгких заболеваниях голосовых связок помогает следующее средство (конечно же, на фоне молчания!): три раза в день после еды принимать столовую ложку Кальция Хлорид, запивая молоком, полстакана.
4. Для предупреждения заболеваний голосовых связок, народная медицина рекомендует такой рецепт: залить зёрна Аниса (50гр) кипятком (400мл), кипятить на медленном огне 8-10 минут, затем процедить, зёрна выбросить, а полученный отвар довести до кипения. Поставив на медленный огонь (чтоб практически не кипело), добавить две столовые ложки мёда, дождаться растворения мёда и, влив 50гр коньяка, сразу же снять с плиты. Полученный отвар принимать по одной столовой ложке каждый час в течение месяца.
5. Если врач предлагает вам операцию по удалению певческих узелков, погодите соглашаться. Много случаев, когда узлы рассасывались благодаря вокальным упражнениям, а также регулярным, профессиональным занятиям академическим вокалом. Главное, не перенапрягать связки, очень бережно относится к этому богатству, данному природой.
6. Не тратьте деньги на различные БАДЫ, если есть заболевание связок - они не помогут! Не увлекайтесь и советами соседок, знающих "как лечить горло". Например, тёплое молоко с мёдом - категорически противопоказано, потому что мёд обволакивает связки, лишая их эластичности. Полоскание горла - бесполезно, а полоскание содой - вредно для связок, сода вызывает раздражение.
7. Для непрофессиональных вокалистов надо отметить неприложную истину. Нельзя петь сразу после пробуждения. Только через пару часов. Следовательно, если предстоит утренний концерт, желательно проснуться за три часа до него. Через два часа сделать упражнения (при здоровых связках возьмите себе за правило каждый день делать упражнения (первую часть) перед распевкой), и можно смело распеваться.
8. И, наконец, последнее... Существует мнение, что 50гр коньяка способствуют улучшению работы голосовых связок. Это неверно. Под воздействием алкоголя голосовые складки размягчаются, но через некоторое время происходит обратный процесс с утроенной силой - связки сужаются и голос садится. Даже курение не оказывает такого отрицательного воздействия на голосовой аппарат, как алкоголь. Помните об этом!
Друзья, берегите свой голос. Если вы ежедневно и систематически выполняете свои профессиональные обязанности и совершенно не выделяете время для отдыха, проблема не заставит себя долго ждать. Потеряете голос - потеряете профессию.
4 060
14 138 
