Как выбрать лыжи? Методические рекомендации

При занятии лыжными гонками большое значение придается выбору соответствующего инвентаря и его подготовке к эксплуатации, так как от этого во многом зависит не только овладение техникой, ее совершенствование, но и достижение определенных спортивных результатов. Техника выбора пластиковых лыж во многом совпадает с выбором деревянных лыж, в то же время, имеются и некоторые отличия. Пластиковые лыжи легче, более упруги и износоустойчивы, лучше скользят, прочнее. Пара лыж весит от 1,2 до 1,5 кг. Особенностью их является то, что ширина по всей длине одинакова, а желобок на скользящей поверхности полукруглой формы. Выбирая лыжи, необходимо убедиться в отсутствии продольных искривлений. Если лыжа не искривлена, то желобок на скользящей поверхности прямой, а канты по отношению к нему расположены параллельно по всей длине лыжи. Направляющий желобок служит для улучшения прямолинейности движения и не позволяет лыже соскальзывать в поперечном направлении.

Задний конец лыжи закруглен, немного приподнят и сужен, что улучшает управление ею при движении и скользящее свойство.

При выборе беговых (гоночных) лыж необходимо руководствоваться следующими положениями:

1. длина лыж;

2. весовой прогиб;

3. отсутствие перекоса лыж ("пропеллер");

4. отсутствие сучков и срезов на скользящей поверхности деревянных лыж;

5. гибкость и упругость лыж;

6. качество лакокрасочного покрытия, особенно для деревянных лыж, так как это предохраняет лыжу от намокания и коробления при высыхании;

7. легкость лыж;

8. красочное оформление внешнего вида лыж (дизайн).

Длина лыж определяется в соответствии с ростом и весом занимающихся лыжными гонками. Самый простой способ подбора лыж по росту для классических способов передвижения, как деревянных, так и пластиковых, заключается в следующем: лыжи сложить вместе, поставить вертикально и поднять вверх руку. Если концы носовой части лыж находятся на уровне запястья кисти руки, то длина лыж соответствует росту лыжника.

Длина лыж для передвижения коньковыми способами должна быть на 10-20 см. короче. Носовой загиб должен быть тоже короче.

Весовой прогиб лыж определяется в соответствии с массой лыжника и упругостью материалов, из которых они изготовлены.

Наиболее простой и распространенный в лыжной практике метод выбора лыж по весовому прогибу состоит в следующем: лыжную пару кладут на ровную плоскость, скользящей поверхностью вниз, предварительно определив поперечный центр равновесия, для чего под грузовую площадку поставить линейку или карандаш и отметить линией.

Лыжник должен встать так на грузовые площадки, чтобы носки ботинок касались линии поперечного центра равновесия лыж и равномерно распределяют вес тела на обе лыжи. Далее с помощью полоски бумаги шириной 1-2 см определяют места соприкосновения обеих лыж с плоскостью, на которой они установлены и отмечают их на лыжах. Если обе лыжи под тяжестью гонщика полностью прижимаются к поверхности, то эти лыжи слишком мягкие для него. Если же расстояние между местами соприкосновения более 70 см., значит лыжи чрезмерно жесткие. Считается, что лыжа соответствует массе данного лыжника, если расстояние для движения полоски бумаги составляет от 45 до 50 см (лыжник поочередно переносит массу тела то на одну, то на другую лыжу). Если лыжа плотно касается всей поверхности, то она считается мягкой.

В процессе катания весовой прогиб можно определить практическим путем. Если при отталкивании ногой происходит постоянное проскальзывание лыжи ("отдача"), несмотря на правильный, своевременный толчок и хороший подбор держащей смазки, значит лыжи "жесткие", то есть имеют больший весовой прогиб по отношению к весу лыжника.

При длительном катании у таких лыж передние и задние части становятся белыми, а под грузовой площадкой остается значительный слой мази. Лыжи с излишним весовым прогибом рекомендуется после катания содержать в сжатом положении, особенно деревянные, что поможет убрать чрезмерную жесткость.

"Мягкие" лыжи, то есть имеющие недостаточный весовой прогиб, после катания имеют белые пятна под грузовой площадкой, вследствие быстрого стирания смазочного покрытия. Такие лыжи хуже скользят при движении и имеют невысокие ходовые качества вследствие несоответствия конструктивной упругости лыж и веса массы тела лыжника. В практике лыжных гонок для мягких деревянных лыж применяется простой прием усиления и восстановления пружинно-рессорных свойств материала лыжных изделий. Для этого нужно сложить скользящими плоскостями вместе, связать их по концам, а между грузовыми площадками поместить деревянный брусочек или пробку для растирания мазей.

Пластиковые лыжи рекомендуется сразу подбирать по весу лыжника.

Перекос лыж можно определять двумя способами. Первый - положить лыжу скользящей поверхностью на ровную плоскость. Если линии соприкосновения носовой и пяточной части лыжи лежат полностью на плоскости, то значит лыжа не имеет перекоса.

Второй способ – еще проще и доступнее каждому отбирающему лыжи. Нужно взять лыжу рукой за носковую часть, поднять ее скользящей поверхностью вверх и посмотреть одним глазом в продольном направлении лыжи. Если носковая и пяточные линии скользящей поверхности совпадают, то перекос ("пропеллер") лыжи отсутствует.

Отсутствие сучков, срезов, красочное оформление лыж, качество лакокрасочного покрытия можно определить простым визуальным осмотром, особенно обратив внимание на лакокрасочное покрытие. Малейшие сколы, микроскопические сколы при эксплуатации приведут лыжи в негодное состояние или поломке.

Вес лыж можно определить вручную или воспользоваться обычными весами. В последнее время наиболее известные мировые фирмы- производители лыжного инвентаря придерживаются определенных весовых стандартов, которые непосредственно связаны с ростом и весом лыжника.

Гибкость и упругость лыж является основным компонентом конструкции беговых лыж, от которого зависят ходовые качества, активно влияющие на скорость движения и применение того или иного технического способа передвижения.

Гибкость и упругость лыж можно определить нажатием руки на носок лыжи, а также приложением некоторого усилия на ее скручивание.

Носковая часть лыжи легко и мягко сгибается и достаточно упругая при скручивании. Таким же образом можно проверить и задний конец лыжи, но он должен иметь более высокую жесткость.