| № темы | Название темы | Кол-во часов на тему | № урока | Тема урока | Кол-во часов на урок | Дата урока |
|
| Зачет I семестр |
|
|
| 1 |
|
|
| Зачет II семестр |
|
|
| 1 |
|
|
| 1.Основы здорового образа жизни.
Физическая культура в обеспечении здоровья. | 2 | 1 | Влияние физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику наследственных заболеваний и вредных профессиональных заболеваний. | 1 |
|
|
|
| 2 | Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания. | 1 |
|
|
| Самостоятельная работа учащихся на тему: «Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья» (подготовка доклад, реферата) 3 часа 1.Формы и содержание самостоятельных занятий. 2.Гигиена самостоятельных занятий. 3.Активный отдых. |
|
| 2.Легкая атлетика. Кроссовая подготовка
| 15 | 3 | Практическая работа. Соревнования по бегу на короткие дистанции30 м(с) и 60 м(с) | 1 |
|
|
|
| 4 | Практическая работа. Выполнение специальных упражнений для исполнения прыжка в длину с места: техника прыжка с места. | 1 |
|
|
|
| 5 | Практическая работа. Прыжок в длину с места. | 1 |
|
|
|
| 6 | Техника разбега: отталкивание, полёт и приземление. | 1 |
|
|
|
| 7 | Виды прыжков. Прыжок в длину с разбега. | 1 |
|
|
|
| 8 | Практическая работа. Прыжки через скакалку на выносливость. Учебная игра. | 1 |
|
|
|
| 9 | Практическая работа. Упражнения для совершенствования техники прыжка | 1 |
|
|
|
|
10 |
Практическая работа. Прыжки через скакалку одиночные и командные. |
1 |
|
|
|
| 11 | Техника кроссового бега, техника дыхания. | 1 |
|
|
|
| 12 | Техника бега на средние и длинные дистанции | 1 |
|
|
|
| 13 | Практическая работа. Кроссовый бег по пересеченной местности. | 1 |
|
|
|
| 14 | Техника высокого и низкого старта. Стартовый разбег. | 1 |
|
|
|
| 15 | Практическая работа. Кросс, совершенствование техники бега. | 1 |
|
|
|
| 16 | Практическая работа. Бег 1000 м (мин,с). Бег 1500 м (мин,с). | 1 |
|
|
|
| 17 | Практическая работа. Эстафеты и подвижные игры с бегом и прыжками. Сдача норматива: Прыжок в длину с места. Бег 60 м(с). | 1 |
|
|
| Самостоятельная работа учащихся на тему: «Легкая атлеиика» 10 часов 1.Особенности личной гигиены легкоатлета. 2.Подготовительные упражнения легкоатлета. 3.Разновидности прыжков. 4.Техника прыжка в длину. 5.Техника прыжка в высоту. 6.Самые знаменитые прыгуны в истории. 7.Правила соревнований по прыжкам в легкой атлетике. 8.Доклад на тему: Прыжки в длину, мировые рекорды. 9.Значение бега для развития и укрепления функциональных возможностей организма в профессиональной деятельности. 10.Самые быстрые люди планеты. |
|
| 3.Гимнастика | 10 | 18 | Практическая работа. Выполнение упражнений для профилактики профессиональных заболеваний | 1 |
|
|
|
| 19 | Практическая работа. Комплекс упражнений на развитие гибкости. Приседание на одной ноге, опора о стену. | 1 |
|
|
|
| 20 | Практическая работа. Ритмическая гимнастика. Учебная игра. | 1 |
|
|
|
| 21 | Практическая работа. Разновидности ходьбы и бега. Подъем туловища в сед за 60с. | 1 |
|
|
|
| 22 | Практическая работа. Ритмическая гимнастика.
Учебная игра. |
1 |
|
|
|
| 23 | Практическая работа. Упражнения для мышц рук плечевого пояса. | 1 |
|
|
|
| 24 | Практическая работа. Строевые упражнения и приемы на месте и в движении. | 1 |
|
|
|
| 25 | Практическая работа. Упражнения для развития мышц рук и плечевого пояса. | 1 |
|
|
|
| 26 | Практическая работа. Подтягивание на перекладине в висе лежа (раз) | 1 |
|
|
|
| 27 | Практическая работа. Ритмическая гимнастика. Сдача норматива: Наклон вперед из положения сидя (см) Отжимания в упоре лежа (раз) | 1 |
|
|
| 4.Волейбол | 8 | 28 | Практическая работа. Техника работы кистью. Двусторонняя игра. Зонная защита. | 1 |
|
|
|
| 29 | Практическая работа. Совершенствование техники верхней подачи мяча. Обучающая игра. | 1 |
|
|
|
| 30 | Практическая работа. Одиночное блокирование, игра после блока страховка блока. | 1 |
|
|
|
| 31 | Практическая работа. Передачи мяча в стену. Учебная игра. | 1 |
|
|
|
| 32 | Практическая работа. Двусторонняя игра. Тактика нападения. | 1 |
|
|
|
| 33 | Тактика защиты в игре. Техника работы кистью. | 1 |
|
|
|
| 34 | Практическая работа. Двусторонняя игра. Блокирование работы парами через сетку. | 1 |
|
|
|
| 35 | Практическая работа. Учебная игра. Сдача норматива: прыжок в высоту с места | 1 |
|
|
|
Сам. работа учащихся на тему: «Волейбол» (подготовка доклада, реферата) 4 часа 1. Зонная защита. 2. Упражнения на развитие скорости, ловкости, выносливости. 3. Специальные подготовительные упражнения волейболиста. 4.Техника и тактика игры в волейбол. |
|
| 5.Настольный теннис
| 8 | 36 | Практическая работа. Игра-подача. Обучение подачи «Маятник». | 1 |
|
|
|
| 37 | Практическая работа. Совершенствование подач, техника отскока мяча в игре. Учебная игра. | 1 |
|
|
|
| 38 | Практическая работа. Подача «накатами» слева и справа. Учебная игра. | 1 |
|
|
|
| 39 | Практическая работа. Подача «челнок», «бумеранг», «веер». Учебная игра. | 1 |
|
|
|
| 40 | Практическая работа. Обучение ударов с перемещением. Отработка техники выполнения подрезок. | 1 |
|
|
|
| 41 | Разновидности комбинаций, используемых защитниками и нападающими. Учебная игра. | 1 |
|
|
|
| 42 | Практическая работа. Учебная игра | 1 |
|
|
|
| 43 | Практическая работа. Упражнения на работу ног: перемещение в стойке теннисиста. Упражнения на быстроту реакции, равновесие. Сдача норматива: Накат справа и слева поочередно(кол-во ударов) | 1 |
|
|
| Самостоятельная работа учащихся на тему:« Настольный теннис» (подготовка доклада, реферата) 3часа 1.Тактика парных игр. Тактика нападающего против нападающего. 2.Подачи мяча. Доклад на тему: 3.«История развития настольного тенниса, и его роль в современном обществе» |
|
|
| Учебная игра. |
|
|
6.Атлетическая гимнастика, работа на тренажерах
| 6 | 44 | Практическая работа. Подъемы ног лежа на мате. Упражнения на растяжку мышц. | 1 |
|
|
|
| 45 | Практическая работа. Приседание макс.кол-во раз. Упражнения на подвижность суставов. | 1 |
|
|
|
| 46 | Практическая работа. Упражнения с гантелями. Упражнения на тренажерах. | 1 |
|
|
|
|
47 |
Практическая работа. Упражнения для брюшного пресса. Упражнения на тренажерах. |
1 |
|
|
|
| 48 | Практическая работа. Комплекс дыхательных упражнений. Развитие техники дыхания при выполнении упражнений с отягощениями. | 1 |
|
|
|
| 49 | Практическая работа. Комплекс упражнений для развития сердечно-сосудистой системы. Сдача норматива: Подъем туловища из положения лежа кол-во раз за 1 мин | 1 |
|
|
| Самостоятельная работа учащихся на тему: «Атлетическая гимнастика, работа на тренажерах» (подготовка реферата, подготовка докя лежа лада) 3 часа 1.История возникновения атлетической гимнастики. 2.Польза и вред занятий атлетической гимнастики. 3. Комплекс упражнений на растяжку, выносливость, силу. |
|
| 7.Футбол | 6 | 50 | Техника игры вратаря, тактика защиты, тактика нападения. | 1 |
|
|
|
| 51 | Практическая работа. Ведение мяча, обводка стоек, удар по воротам. | 1 |
|
|
|
| 52 | Практическая работа. Удар по мячу на дальность. Удар по мячу на точность (число попаданий). | 1 |
|
|
|
| 53 | Практическая работа. Развитие координации. Игра по прямой и диагонали. Подрезка мяча. | 1 |
|
|
|
| 54 | Практическая работа. Учебная игра. | 1 |
|
|
|
| 55 | Практическая работа. Удар по мячу на дальность. Удар по мячу на точность (число попаданий). Сдача норматива. | 1 |
|
|
| Самостоятельная работа учащихся на тему:«Футбол» (подготовка доклада, реферата) 4час. 1.Правила игры в футбол. 2.Упражнения для развития выносливости и быстроты. 3. Польза игры в футбол. |
|
| Всего часов — 57 час. Занятий по внеаудиторной работе - 29часов. Теория – 10 час. Практика– 47 час. |
|
2 503
25 017 
