Календарно-тематический план Физическая культура Электрослесарь подземный

№ темы

Название

темы

Кол-во

часов

на тему

№

урока

Тема урока

Кол-во

часов

на урок

Дата урока

Зачет I семестр

1

Зачет II семестр

1

1.Основы здорового образа жизни.

Физическая культура в обеспечении здоровья.

2

1

Влияние физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику наследственных заболеваний и вредных профессиональных заболеваний.

1

2

Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания.

1

2.Легкая атлетика.

Кроссовая подготовка

15

3

Практическая работа. Соревнования по бегу на короткие дистанции30 м(с) и 60 м(с)

1

4

Практическая работа. Выполнение специальных упражнений для исполнения прыжка в длину с места: техника прыжка с места.

1

5

Практическая работа. Прыжок в длину с места.

1

6

Техника разбега: отталкивание, полёт и приземление.

1

7

Виды прыжков. Прыжок в длину с разбега.

1

8

Практическая работа. Прыжки через скакалку на выносливость. Учебная игра.

1

9

Практическая работа. Упражнения для совершенствования техники прыжка

1

10

Практическая работа. Прыжки через скакалку одиночные и командные.

1

11

Техника кроссового бега, техника дыхания.

1

12

Техника бега на средние и длинные дистанции

1

13

Практическая работа. Кроссовый бег по пересеченной местности.

1

14

Техника высокого и низкого старта. Стартовый разбег.

1

15

Практическая работа. Кросс, совершенствование техники бега.

1

16

Практическая работа.

Бег 1000 м (мин,с). Бег 1500 м (мин,с).

1

17

Практическая работа. Эстафеты и подвижные игры с бегом и прыжками.

Сдача норматива: Прыжок в длину с места. Бег 60 м(с).

1

3.Гимнастика

10

18

Практическая работа. Выполнение упражнений для профилактики профессиональных заболеваний

1

19

Практическая работа. Комплекс упражнений на развитие гибкости. Приседание на одной ноге, опора о стену.

1

20

Практическая работа. Ритмическая гимнастика. Учебная игра.

1

21

Практическая работа. Разновидности ходьбы и бега. Подъем туловища в сед за 60с.

1

22

Практическая работа. Ритмическая гимнастика.

Учебная игра.

1

23

Практическая работа. Упражнения для мышц рук плечевого пояса.

1

24

Практическая работа. Строевые упражнения и приемы на месте и в движении.

1

25

Практическая работа. Упражнения для развития мышц рук и плечевого пояса.

1

26

Практическая работа. Подтягивание на перекладине в висе лежа (раз)

1

27

Практическая работа. Ритмическая гимнастика.

Сдача норматива:

Наклон вперед из положения сидя (см) Отжимания в упоре лежа (раз)

1

4.Волейбол

8

28

Практическая работа. Техника работы кистью. Двусторонняя игра. Зонная защита.

1

29

Практическая работа. Совершенствование техники верхней подачи мяча. Обучающая игра.

1

30

Практическая работа. Одиночное блокирование, игра после блока страховка блока.

1

31

Практическая работа. Передачи мяча в стену. Учебная игра.

1

32

Практическая работа. Двусторонняя игра. Тактика нападения.

1

33

Тактика защиты в игре. Техника работы кистью.

1

34

Практическая работа. Двусторонняя игра. Блокирование работы парами через сетку.

1

35

Практическая работа. Учебная игра.

Сдача норматива: прыжок в высоту с места

1

5.Настольный теннис

8

36

Практическая работа.

Игра-подача. Обучение подачи «Маятник».

1

37

Практическая работа. Совершенствование подач, техника отскока мяча в игре. Учебная игра.

1

38

Практическая работа. Подача «накатами» слева и справа. Учебная игра.

1

39

Практическая работа. Подача «челнок», «бумеранг», «веер». Учебная игра.

1

40

Практическая работа. Обучение ударов с перемещением. Отработка техники выполнения подрезок.

1

41

Разновидности комбинаций, используемых защитниками и нападающими. Учебная игра.

1

42

Практическая работа. Учебная игра

1

43

Практическая работа. Упражнения на работу ног: перемещение в стойке теннисиста. Упражнения на быстроту реакции, равновесие.

Сдача норматива:

Накат справа и слева поочередно(кол-во ударов)

1

6.Атлетическая гимнастика, работа на тренажерах

6

44

Практическая работа. Подъемы ног лежа на мате. Упражнения на растяжку мышц.

1

45

Практическая работа. Приседание макс.кол-во раз.

Упражнения на подвижность суставов.

1

46

Практическая работа. Упражнения с гантелями. Упражнения на тренажерах.

1

47

Практическая работа. Упражнения для брюшного пресса. Упражнения на тренажерах.

1

48

Практическая работа. Комплекс дыхательных упражнений. Развитие техники дыхания при выполнении упражнений с отягощениями.

1

49

Практическая работа. Комплекс упражнений для развития сердечно-сосудистой системы.

Сдача норматива:

Подъем туловища из положения лежа кол-во раз за 1 мин

1

7.Футбол

14

50

Техника игры вратаря, тактика защиты, тактика нападения.

1

51

Практическая работа. Ведение мяча, обводка стоек, удар по воротам.

1

52

Практическая работа.

Удар по мячу на дальность. Удар по мячу на точность (число попаданий).

1

53

Практическая работа. Развитие координации. Игра по прямой и диагонали. Подрезка мяча.

1

54

Практическая работа. Учебная игра.

1

55

Практическая работа.

Удар по мячу на дальность. Удар по мячу на точность (число попаданий). Сдача норматива.

1

56

Практическая работа.

Атакующий удар справа. Атакующий удар слева.

1

57

Практическая работа.

Ведение мяча. Подрезка мяча. Работа ног.

1

58

Практическая работа.

Атакующий удар справа. Атакующий удар слева.

1

59

Практическая работа.

Прием-передача мяча, остановка, удар по воротам.

1

60

Практическая работа.

Учебная игра.

1

61

Практическая работа.

Прием-передача мяча, остановка, удар по воротам.

1

62

Практическая работа.

Учебная игра.

1

63

Практическая работа.

Учебная игра.

1

Всего часов — 65 час. Теория – 10 час. Практика– 55 час.