Календарно – тематическое планирование по физической культуре для учащихся 10 классов – 2 часа в неделю.

№

урока

Наименование

раздела программы

Тема

урока

Кол – во

часов

Тип

урока

Элементы содержания

Требования к уровню подготовки обучающихся

Вид контроля

Д/З

Дата проведения

план

факт

1.

I четверть

Инструктаж по охране труда.

1

Вводный

Первичный инструктаж на рабочем месте по технике безопасности. Инструктаж по л/а. Физическое совершенствование и формирование здорового образа жизни.

Знать требования инструкций.

Устный опрос

02.09

Основы знаний

2

Легкая атлетика

Спринтерский бег

Развитие скоростных способностей. Стартовый разгон

9

совершенствование

Комплекс общеразвивающих упражнений с набивным мячом (КРУ). Повторение ранее пройденных стороевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с хода 3 -4 х 40 – 60 м. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.) Бег с ускорением (5- 6 серий по 20 – 30 м).

Уметь демонстрировать

Стартовый разгон в беге на короткие дистанции

текущий

04.09

3

Высокий и низкий старт.

совершенствование

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Различные И. П. старта, стартовое ускорение 5 -6 х 30 метров. Бег со старта 3- 4 х40 – 60 метров.

Уметь демонстрировать технику низкого старта

текущий

09.09

4

Финальное усилие. Эстафетный бег

комплексный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 х 70 – 80 метров. Скоростной бег до 70 метров с передачей эстафетной палочки.

Уметь демонстрировать финальное усилие в эстафетном беге.

текущий

11.09

5

Развитие скоростных способностей.

совершенствование

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 – 60 метров. Низкий старт – бег 100 метров – на результат.

(ю) «5» - 13,1;

«4» - 113,5;

«3» - 14,3

(д)

«5» -16,0;

«4» - 16,5;

«3» - 17,

текущий

16.09

6

Развитие скоростной выносливости

комплексный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Повторный бег с повышенной скоростью от 400 – до 800 метров. Учебная игра.

Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость).

текущий

18.09

7

Метание

Развитие скоростно-силовых качеств.

3

совершенствование

ОРУ с теннисным мячом комплекс. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки. Броски и толчки набивных мячей до 3 кг. Метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1 х 1) с расстояния до 18 метров.

Уметь демонстрировать отведение руки для замаха.

текущий

23.09

8

Метание гранаты на дальность.

комплексный

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег – на результат. Метание гранаты с 4 – 5 шагов разбега на дальность.

Уметь демонстрировать финальное усилие.

текущий

25.09

9

Метание гранаты на дальность.

совершенствование

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Метание гранаты (ю) -700 гр. (д) – 500 гр. на дальность

(д) «5» - 25м;

«4» 20м;«3»-16 м

(ю) «5» - 30м;

«4» 25м «3»-20 м

текущий

30.09

10

Прыжки

Развитие силовых и координационных способностей.

4

Совершенствование

Комплекс с набивными мячами (до 1 кг). Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с места – на результат. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед. Двойной и тройной прыжок с 3 – 5 шагов разбега: 6 – 8 прыжков.

Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места.

текущий

02.10

11.

Прыжок в длину с разбега.

комплексный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 5 – 7 шагов разбега. Гладкий бег по стадиону 6 минут – на результат.

Корректировка техники прыжка с разбега.

текущий

07.10

12.

Прыжок в длину с разбега.

Совершенствование

ОРУ. Специальные беговые упражнения. СУ. Медленный бег с изменением направления по сигналу. Прыжки в длину с 11 – 13 шагов разбега – на результат.

(ю) «5» - 460;

«4» - 430;

«3» - 410.

(д) «5» - 390;

«4» - 370;

«3» - 350

текущий .

09.10

13.

Длительный бег

Развитие выносливости.

10

комплексный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Переменный бег на отрезках 100- 200—400 м быстро + 100 медленно. Спортивные игры.

Корректировка техники бега

текущий .

14.10

14

Развитие силовой выносливости

Совершенствование

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, передвижения в висе на руках, лазанием и перелезанием. Бег 1000 метров – на результат.

Тестирование бега на 1000 метров.

текущий

16.10

15- 16

Преодоление горизонтальных препятствий

Совершенствование

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Преодоление горизонтальных препятствий шагом и прыжками в шаге.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

21.10

23.10

17-18

Переменный бег

Совершенствовани

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта в гору. Разнообразные прыжки и многогскоки. Переменный бег – 10 – 15 минут.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

28.10

30.10

19

II четверть

Бег по пересеченной местности развитие выносливости

8 часов

комплексный

Бег 15 мин (ю), 10мин (д) преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Спец. беговые упражнения. Развитие выносливости и гибкости. Правила соревнований по кроссу

Уметь пробегать в равномерном темпе 15 мин.

текущий

11.11

Кроссовая подготовка

20

Кроссовый бег по пересеченной местности.

комплексный

Бег 20мин (ю) 15 мин (д). преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Спец. беговые упражнения. Развитие выносливости и гибкости. Правила соревнований по кроссу

Уметь пробегать в равномерном темпе 20 мин,(ю) 15 мин. (дев) .

текущий

13.11

21-22

Преодоление препятствии.

комплексный

Бег 25мин (ю) 20 мин (д). преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Спец. беговые упражнения. Развитие выносливости и гибкости. Правила соревнований по кроссу, рекорды.

Уметь пробегать в равномерном темпе 25 мин,(ю) 20 мин. (д) 15м.

текущий

18.11

20.11

23

Гладкий бег

учетный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег на 3000 метров – на результат.

(ю)«5» - 13.00;

«4» - 14,00;

«3» - 15,00

(д) «5» - 10.00;

«4» - 11,30;

«3» - 12,30

текущий

25.11

24

комплексный

Бег 25 мин (ю), 20мин (д) преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Спец. беговые упражнения.

Развитие выносливости и гибкости. Спортивная игра футбол.

Уметь демонстрировать физические кондиции.

текущий

27.11

25

Волейбол

(8часов)

Стойки и передвижения, повороты, остановки.

17

совершенствование

Инструктаж Т/Б по волейболу. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Перемещение в стойке волейболиста. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений (шагом, приставным шагом, скрестным шагом, двойным шагом, бегом, скачком, прыжком, падением). Развитие координационных способностей. Правила игры в волейбол.

Дозировка индивидуальная

текущий

02.12

26

Прием и передача мяча.

комплексный

ОРУ. СУ. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Прием и передача мяча (верхняя и нижняя) на месте индивидуально и в парах, после перемещения, в прыжке. Развитие прыгучести.

Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

04.12

27

Прием мяча после подачи

комплексный

ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Специальные беговые упражнения. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Прием и передача мяча (верхняя и нижняя) на месте индивидуально и в парах, после перемещения, в прыжке. Групповые упражнения с подач через сетку. Индивидуально – верхняя и нижняя передача у стенки. Развитие прыгучести. Учебная игра.

Корректировка техники выполнения упражнений Дозировка индивидуальная

текущий

09.12

28

Подача мяча.

комплексный

ОРУ. Специальные беговые упражнения. Верхняя прямая и нижняя подача мяча: а) имитация подачи мяча и подача мяча в стенку с 6 – 7метров; подача на партнера на расстоянии 8 – 9 метров; подачи из – за лицевой линии.; подача с изменением направления полета мяча: в правую и левую части площадки.. на точночть попадания.. Учебная игра.

Корректировка техники выполнения упражнений Дозировка

индивидуальная

текущий

11.12

29

Нападающий удар.

совершенствование

ОРУ. Верхняя прямая и нижняя подача. Развитие координационных способностей. Варианты нападающего удара через сетку: имитауия нижнего удара в прыжке толчком двумя ногами с места и с разбега в 1, 2, 3 шага. Атакующие удары по ходу: из зоны 2 с передач игрока из зоны 3; из зоны 3 с передач игрока из зоны 2. Учебная игра.

Уметь демонстрировать технику.

текущий

16.12

30

Техника защитных действий.

комплексный

ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Групповые упражнения с подач через сетку. Верхняя прямая и нижняя подача мяча. Одиночный блок и вдвоем, страховка. Защитные действия: после перемещения вдоль сетки; в зонах 4, 3, 2, в определенном направлении. Атакующие удары против блокирующего. Учебная игра.

Корректировка техники выполнения упражнений

18.12

31-32

Тактика игры.

комплексный

ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Групповые упражнения с подач через сетку. Верхняя прямая и нижняя подача мяча. Одиночный блок и вдвоем, страховка. Атакующие удары по ходу из зон 4, 3, 2 с изменением траектории передач. Индивидуальные, групповые и командные тактические действия. Учебная игра.

Корректировка техники выполнения упражнений

23.12

25.12

33

III четверть

Гимнастика (13часов)

СУ. Основы знаний. Развитие двигательных качеств.

13

комплексный

Повторный инструктаж по ТБ, инструктаж по гимнастике. Современные системы физического воспитания (ритмическая гимнастика, аэробика, атлетическая гимнастика), их оздоровительное и прикладное значение. Специальные беговые упражнения. Упражнения на гибкость. Упражнения с внешним сопротивлением – с гантелями, юноши – штангой. Комплекс ритмической гимнастики – девушки. Комплекс с гимнастической скамейкой - юноши.

Фронтальный опрос

текущий

13.01

34-35

Акробатические упражнения

комплексный

ОРУ, СУ. Специальные беговые упражнения. Кувырок вперед, назад, присев: тоже в упор согнувшись: кувырок назад вперед стойка на руках на голове. Девушки – равновесие на одной ноге, кувырок вперед. назад, полу шпагат. Упражнения на гибкость. Упражнения на пресс.

Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход

15.01

20.01

36-37

Юноши- длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см выполнять через рейку, козла или коня в ширину, через скакалку. Стойки на руках с помощью. Кувырок назад через стойку на руках. Поворот боком. Девушки сед углом стоя на н калениях, наклон назад, стоика на лопатках: Из упора присев перекат назад согнувшись, опереться ладонями о спину: стойка на лопатках: стойка на лопатках в соединении. Комбинация из ранее изученных элементов

Уметь демонстрировать комплекс акробатических упражнений

22.01

27.01

38

Развитие гибкости

совершенствование

ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Комплекс упражнения тонического стретчиного. Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов. Прыжки «змейкой» через скамейку. Броски набивного мяча.

Уметь демонстрировать комплекс акробатических упражнений..

29.01

39-40

Упражнения в висе

комплексный

ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Совершенствование упражнений в висах и упорах: юноши – подъем переворотом в упор махом и силой (перекладина), вис прогнувшись, вис согнувшись. Девушки ( на разновысоких брусьях) вис прогнувшись на верхней жерди с опорой ног о нижнюю; переход в упор на на нижнюю жердь. Комбинации из ранее освоенных элементов. Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки – на низкой перекладине – на результат.

Корректировка техники выполнения упражнений

03.02

05.02

41

Развитие силовых способностей

комплексный

ОРУ на осанку. СУ. Подтягивание из виса (юноши), из виса лежа (девушки). Сгибание и разгибание рук в упоре: юноши от пола, ноги на гимнастической скамейке; девушки с опорой руками на гимнастическую скамейку Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке.

Лазание по канату.

Корректировка техники выполнения упражнений. Дозировка индивидуальная

10.02

42

Развитие координационных способностей

комплексный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Челночный бег с кубиками. Эстафеты. Дыхательные упражнения. Упражнения на гибкость. Прыжки со скакалкой. Эстафеты. Упражнения на гибкость. Прыжок на скакалке 30сек.раз.

(ю) «5»- 65, «4»-60, «3»- 50;

(д) «5» -75, «4»-70, «3»-60

12.02

43-44

Опорный прыжок

обучение

Опорный прыжок ноги врозь через(конь в длину, высоту 115-120 в 10класе.120-125 в 11кл). Юноши ноги врозь также как прыжки через «козла» Подводящие упражнения. Прыжок ноги врозь через козла в длину с постепенным отодвиганием мостика на 100-120см от «козла» в длину: прыжки ноги врозь толчком руками отдаленную часть коня: с небольшого разбега прыжок в упор лежа на коне.

(Д) Прыжок углом с высокого разбега толчком одной ногой (конь в ширину, высоту110см). 1)Сидя на коне на правом бедре, опереться руками сзади, делая мах ногами вперед- вправо, соскочить со снаряда, приземлятся левым боком к нему.2)Сидя ноги врозь поперек на коне ,опереться рукам от ело коня и взмахом ног соскок, углом в право 3) Прыжок в целом

Уметь выполнять опорный прыжок через коня ноги врозь.

В целом.

17.02

19.02

45

Развитие скоростно-силовых способностей.

комплексный

ОРУ, СУ.. Специальные беговые упражнения. Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Сгибание и разгибание рук в упоре: с опорой руками на гимнастическую скамейку. Опорный прыжок - прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 120 – 125 см.

Корректировка техники выполнения упражнений. Дозировка индивидуальная

текущий

03.03

46

Баскетбол

7часов

Стойки и передвижения, повороты, остановки.

12

Совершенствование

Инструктаж по баскетболу. СУ. ОРУ с мячом. Специальные беговые упражнения. Бег с изменением напрвления и скорости. Остановка двумя ногами. Бег с изменением напрвления и остановкой по зрительным сигналам. Передвижение в защитной стойке в различных направлениях – вперед, назад, влево, вправо. Остановка «двумя шагами» после ведения мяча; Остановка « двумя шагами» после ловли мяча в движении. Развитие координационных способностей. Терминология игры в баскетбол. Правила игры в баскетбол.

Уметь выполнять комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, повороты)

текущий

05.03

47

Ловля и передача мяча.

Совершенствование

Комплекс упражнений в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях), различными способами на месте и в движении (ловля двумя руками и одной; передачи двумя руками сверху, снизу; двумя руками от груди; одной рукой сверху, снизу, от плеча, над головой, с отскоком от пола).

Уметь выполнять различные варианты передачи мяча

текущий

10.03

48

Ведение и броски мяча

Совершенствование

Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком). Броски одной и двумя руками с места и в прыжке ; бросок в движении после ловли мяча; бросок в движении одной рукой от плеча после ведения с пассивным противодействием. Учебная игра

Корректировка движений при ловле и передаче мяча.

текущий

12.03

49

Бросок мяча в движении.

Совершенствование

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Варианты ловли и передачи мяча. Бросок на точность и быстроту в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке из – под щита. Учебная игра

Корректировка техники ведения мяча.

текущий

17.03

50

Тактика свободного нападения

Совершенствование

ОРУ с мячом. СУ. Специальные игры, .беговые упражнения. Ведения мяча. Ловля и передача мяча. Сочетание приемов: ловля мяча на месте – обводка четырех стоек – передача – ловля в движении – бросок одной рукой от головы после двух шагов. Тактика свободного нападения. Учебная

Корректировка техники ведения мяча.

текущий

19.03

51

Позиционное нападение

Совершенствование

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Бросок в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под щита. Позиционное нападение (5:0) с изменением позиций.

Уметь выполнять ведение мяча в движении.

текущий

29.03

52

Нападение быстрым прорывом

Совершенствование

ОРУ с мячом. СУ. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Сочетание приемов: ловля мяча на месте – обводка четырех стоек – передача – ловля в движении – бросок одной рукой от головы после двух шагов. Нападение быстрым прорывом (2:1). Учебная игра.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

31.03

53

IV четверть

Легкая атлетика Длительный бег

Преодоление горизонтальных препятствий

10

совершенствование

Инструктаж по ТБ по л/а. Комплекс ОРУ. СУ. Специльные беговые упражнения. Преодоление горизонтальных препятствий шагом и прыжками в шаге.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

02.04

54

Развитие выносливости.

комплексный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Переменный бег на отрезках 100- 200—400 м быстро + 100 медленно. Спортивные игры.

Корректировка техники бега

07.04

55

Переменный бег

совершенствование

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта в гору. Разнообразные прыжки и многогскоки. Переменный бег – 10 – 15 минут.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

09.04

56

Кроссовая подготовка

совершенствование

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег в равномерном темпе до 25 минут.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

14.04

57

Развитие силовой выносливости

комплексный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, лазанием и перелезанием. Бег 1000 метров – на результат. Девушки 500метров

(ю)5» - 3.30;

«4» -3.50;

«3» - 4.20

(д) «5» - 2.10;

«4» - 2.20

«3» -2.25.

текущий

16.04

58

Гладкий бег

Совершенствование

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег на 3000 метров(ю) – на результат. Бег на 2000 метров(д) – на результат Спортивные игры.

«5» - 13.00;

«4» - 14,00;

«3» - 15,00

(д) «5» - 10.00;

«4» - 11,30;

«3» - 12,30

текущий

21.04

59

Спринтарский бег

Развитие скоростных способностей. Стартовый разгон

8

совершенствование

Комплекс общеразвивающих упражнений с набивным мячом (КРУ). Повторение ранее пройденных стороевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с хода 3 -4 х 40 – 60 м. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.) Бег с ускорением (5- 6 серий по 20 – 30 м).

Уметь демонстрировать

Стартовый разгон в беге на короткие дистанции

текущий

23.04

60

Высокий и низкий старт.

совершенствование

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Различные И. П. старта, стартовое ускорение 5 -6 х 30 метров. Бег со старта 3- 4 х40 – 60 метров.

Уметь демонстрировать технику низкого старта

28.04

61

Финальное усилие. Эстафетный бег

комплексный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 х 70 – 80 метров. Скоростной бег до 70 метров с передачей эстафетной палочки.

Уметь демонстрировать финальное усилие в эстафетном беге.

30.04

62

Развитие скоростных способностей.

совершенствование

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 – 60 метров. Низкий старт – бег 100 метров – на результат.

(ю) «5» -13,1;

«4» - 13,5;

«3» - 14,3

(д)«5» -16,0;

«4» - 16,5;

«3» - 17,0

05.05

63

Развитие скоростной выносливости

комплексный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Повторный бег с повышенной скоростью от 400 – до 800 метров. Учебная игра.

Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость).

07.05

64

Метание

Развитие скоростно-силовых качеств.

4

совершенствование

ОРУ с теннисным мячом комплекс. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки. Броски и толчки набивных мячей – до 3 кг. Метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1 х 1) с расстояния до 18 метров.

Уметь демонстрировать отведение руки для замаха.

12.05

65

Метание гранаты на дальность.

комплексный

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег – на результат. Метание гранаты с 4 – 5 шагов разбега на дальность.

Уметь демонстрировать финальное усилие.

текущий

14.05

66

Метание гранаты на дальность.

совершенствование

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Метание гранаты с разбега на дальность

(д)«5» - 26м;

«4» - 23 м;

«3» - 18 м

текущий

19.05

67

Развитие силовых и координационных способностей.

3

Совершенствование

Комплекс с набивными мячами (до 1 кг). Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с места – на результат. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед. Двойной и тройной прыжок с 3 – 5 шагов разбега: 6 – 8 прыжков.

Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места.

текущий

21.05

68

Прыжок в длину с разбега.

Совершенствование

ОРУ. Специальные беговые упражнения. СУ. Медленный бег с изменением направления по сигналу. Прыжки в длину с 11 – 13 шагов разбега – на результат.

(ю) «5» - 460;

«4» - 430;

«3» - 410.

(д)«5» - 390;

«4» - 370;

«3» - 350

текущий

26.05

69

Итоговый урок

28.05