| 16. | Прыжок в длину с разбега. | Совершенствование | ОРУ. Специальные беговые упражнения. СУ. Медленный бег с изменением направления по сигналу. Прыжки в длину е 11 - 13 шагов разбега - на результат. | Уметь выполнять прыжок в длину с разбега. |
|
|
|
|
|
|
| Длительный бег |
|
|
|
|
| 17- 18. | Развитие выносливости. | комплексный | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Бег: мальчики 3 х 500м. девочки 3 х 300м (в % силы). Спортивные игры. | Корректировка техники бега |
|
|
|
| 19- 20 | Развитие силовой выносливости | комплексный | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, передвижения в висе на руках (юноши), лазанием и перелезанием. Вег 1000 метров на результат. | Тестирование бега на 1000 метров. |
|
|
|
| 21- 22 | Преодоление препятствий | Обучение | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег по пересеченной местности с преодолением препятствий.. | Уметь демонстрировать физические кондиции |
|
|
|
| - 24 | Переменный бег | комплексный | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта в гору. Разнообразные прыжки и многоскоки. Переменный бег- 10- 15 минут. | Уметь демонстрировать физические кондиции |
|
|
|
| 25 | Гладкий бег | комплексный | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег 1500 м . История отечественного спорта. | Демонстрировать технику гладкого бега но стадиону. |
|
|
|
| 26 - 27 | Кроссовая подготовка | совершенствование | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег в равномерном темпе до 20 минут - юноши, до 15 минут - девушки. | Уметь демонстрировать физические кондиции |
|
|
|
|
| II четверть Баскетбол |
| 28 - 29 | Стойки и передвижения. повороты, остановки. | совершенствование | Инструктаж по баскетболу. СУ. ОРУ с мячом. Специальные беговые упражнения Перемещение в защитной стойке в различных направлениях. Бег с изменением направления и скорости. 11овороты па месте без мяча. 11овороты с мячом после остановки. Остановка с мячом а) прыжком после ведения. Развитие координационных способностей. Терминология игры в баскетбол. 11равила игры в баскетбол. | Уметь выполнять комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, повороты) |
|
|
|
| 30- 32 | Ловля и передача мяча. | обучение | Комплекс упражнений в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте, в прыжке: в парах с продвижением вперед: в движении с пассивным сопротивлением защитника (в парах, тройках, квадрате, круге).прыжки вверх из приседа: 10 раз мальчики, 8 раз девочки.. | Уметь выполнять различные варианты передачи мяча |
|
|
|
| 35- | Ведение мяча | комплексный | Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 - на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Ведение мяча с изменением направления: ведение мяча с изменением скорости: ведение с пассивным сопротивлением защитника ведущей и неведущей рукой. Учебная игра. | Корректировка движений при ловле и передаче мяча. |
|
|
|
| 36- 37 | Бросок меча | комплексный | ОРУ с мячом. СУ. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Броски одной и двумя руками е места и в прыжке : бросок в движении после ловли мяча: бросок в движении одной рукой от плеча после ведения с пассивным противодействием. Учебная игра |
|
|
|
|
| 38-39 | Бросок мяча в движении. | комплексный | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Варианты ловли и передачи мяча. Бросок на точность и быстроту в движении одной рукой 01 плеча после ведения в прыжке из - под щита. Учебная игра | Корректировка техники ведения мяча. |
|
|
|
|
| Дистанция 3 км со средней скоростью |
| прикидку на дистанцию 2 км. Учить повороту махом. Пройти дистанцию 3 км со средней скоростью. |
|
|
|
|
| 56 | Дистанция 3 км со средней скоростью со сменой ходов по рельефу местности | совершенствование | Продолжить обучение технике катания с горок. Провести прикидку на дистанцию 1 км. Учить повороту махом. Пройти дистанцию 3 км со средней скоростью. | Лыжные гонки на 1 км мальчики: 6,00 - 6,30 - 7.30; девочки:6.30 7,00 - 8,00 |
|
|
|
| 57 | Совершенствование техники передвижения на пыжах. | совершенствование | Совершенствовать технику передвижения на лыжах с использованием попеременного и одновременных ходов, спусков и подъемов на скорость. Пройти 3 км на время | Техника выполнения поворота на месте махом |
|
|
|
| 58 | Ходьба на лыжах (медленно) до 3.5 км. | совершенствование | Совершенствовать технику передвижения на лыжах с использованием попеременного и одновременных ходов. Ходьба на лыжах (медленно) до 3.5 км. |
|
|
|
|
| 59 | Соревнования по лыжным гонкам на 2 км | комплексный | Соревнования по лыжным гонкам на 2 км | Лыжные гонки на 2 км мальчики: 13,00 - 14,00 - 14,30; девочки: 14,00- 14,30- 15,00 |
|
|
|
| 60 | Совершенствование навыка катания с горок. | комплексный | Совершенствовать навыки катания с горок. 1 пройти дистанцию до 3,5 км со средней скоростью. |
|
|
|
|
| 61 | Контрольный урок (3 км-мальчики. 2 км-девочки) | комплексный | Контрольный урок на дистанцию 2 км —девочки и 3 км — мальчики. Прием у задолжников техники подъемов и спусков. | Лыжные гонки на 3 км мальчики: 16.00 - 16,25 - 16,50; 2 км девочки: 12,30 - 12,55 — 13,20 |
|
|
|
|
| Волейбол |
| 62- 63 | Стойки и передвижения, повороты, остановки. | совершенствование | Инструктаж 1 Ъ по волейболу. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Стойки игрока. Приставной шаг в стойке волейболиста, правым, левым боком, вперед. Назад, скачок с безопорной фазой; ходьба, бег пригибной и выполнение заданий( сесть на пол. встать, подпрыгнуть и др.): перемещение заданным способом, на определенном участке - ускорение, остановка и имитация технических приемов (остановка двойным шагом или скачком)."Эстафеты, игровые упражнения. 11овторепие ранее пройденного материала. Развитие координационных способностей. | Дозировка индивидуальная |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| - 65 | Прием и передача мяча. | обучение | ОРУ. ('У. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Передача мяча сверху двумя руками: передача над собой на месте, в движении и после перемещения и остановки: чередовать передачу в стену с передачей над собой: передача мяча в парах: встречная: над собой партнеру: с перемещением вправо, влево, вперед, назад: через сетку: Прием мяча снизу двумя руками: в парах: прием мяча, наброшенного партнером (расстояние 3 4м. прием мяча: у стены, над собой: чередование передачи сверху - прием снизу: Развитие прыгучести. Учебная игра. | Корректировка Выполнения упражнений |
|
|
|
| 66 - 67 | Прием и передача мяча. | обучение | ОРУ. СУ. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Передача мяча сверху двумя руками: передача над собой на месте, в движении и после перемещения и остановки: чередовать передач) в стену | Корректировка техники выполнения упражнений |
|
|
|
|
|
|
| с передачей над собой: передача мяча в парах: встречная: нал собой - партнеру: с перемещением вправо, влево, вперед, назад: через сетку: 11рием мяча снизу двумя руками: в парах: прием мяча, наброшенного партнером (расстояние 3 -4м. прием мяча: у стены, над собой: чередование передачи сверху - прием снизу: Развитие прыгучести. Учебная игра. |
|
|
|
|
| 68- 70 | 11одача мяча. | Обучение | ОРУ. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Нижняя прямая подача мяча: подача мяча в стену: подача мяча в парах на точность (партнер перемещается в различные точки площадки): подача с уменьшенного расстояния: подача через сетку из - за лицевой линии. 11рием и передача мяча. Учебная игра. | Корректировка техники выполнения упражнений Дозировка индивидуальная |
|
|
|
| 71 - 73 | Нападающий удар ( н/у.). | совершенствование | ОРУ. Верхняя прямая и нижняя подача. Развитие координационных способностей. Совершенствование разбега, прыжка и отталкивания, замаха и удара кистью по мячу: удар по летящему мячу стоя на месте и в прыжке ( с собственного подбрасывания): то же но в парах - с подбрасывания мяча партнером; нападающий удар через сетку - с подбрасыванием мяча партнером: н/у с подачи из зоны 4. через игрока зоны Зс последующим переходом в конец колонны; подвижные игры: «Бомбардиры». « По наземной мишени».Учебная игра. | Уметь демонстрировать технику. |
|
|
|
| 74- 75 | Развитие координационных способностей. | комплексный | ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Верхняя прямая и нижняя подача мяча. Игровые задания с ограниченным числом игроков (2 : 2. 3 : 2. 3 : 3) и на укороченных площадках. Учебная игра. | Корректировка техники выполнения упражнений |
|
|
|
| 76- 78 | Тактика игры. | комплексный | ОРУ па локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Верхняя прямая и нижняя подача мяча. Тактика свободного нападения. Позиционное нападение с изменением позиций. Броски набивного мяча через голову в парах. Прыжки с доставанием подвешенных предметов рукой. Учебная игра. | Корректировка техники выполнения упражнений , |
|
|
|
|
| IV' четверть Легкая атлетики Длительный бег |
| - 80 | Преодоление препятствий | Обучение | Инструктаж по ТБ по л/а. Комплекс ОРУ. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег по пересеченной местности с преодолением препятствий | У меть демонстрировать физические кондиции |
|
|
|
| 81 - 82 | Развитие выносливости. | комплексный | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Переменный бег на отрезках: 500 м (бег) - 200 - 100 м (ходьба). Бег на повороте дорожки. Спортивные игры. | Корректировка техники бега |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 83- 84 | переменный бег | комплексный | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта в гору. Разнообразные прыжки и мпогогскоки. Переменный бег – 10-15 минут | У меть демонстрировать физические кондиции |
|
|
|
| 85 | Кроссовая готовка | совершенствование | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег в равномерном темпе до 20 минут юноши, до 15 минут - девушки. | Уметь демонстрировать физические кондиции |
|
|
|
| 86 - 87 | Развитие силовой выносливости | комплексный | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. 11реодолепие полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, передвижения в висе на руках (юноши), лазанием и перелезанием. Бег 1000 метров на результат. | Тестирование бега на 1000 метров. |
|
|
|
| 88 | гладкий бег | комплексный | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег 1500 м. История отечественного спорта. | Демонстрировать технику гладкого бега но стадиону. |
|
|
|
|
| Спринтерский бег |
| 89 - | Развитие | Обучение | Комплекс ОРУ. Повторение ранее пройденных строевых упражнений. | Уметь демонстрировать |
|
|
|
| 90 | скоростных способностей. Стартовый разгон |
| Специальные беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью 2 - 3 \ 70 метров. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15-20 с.). | Стартовый разгон в беге на короткие дистанции |
|
|
|
| - 92 | Высокий стар г | Обучение | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Высокий старт и стартовый разгон от 30 до 41 метров. Бег со старта в гору 3-4 х 20 - 30 метров. | Уметь демонстрировать технику низкого старта |
|
|
|
| - 94 | Финальное усилие. Эстафетный бег | комплексный | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2-3 серии по 30 - 50 метров. Эстафетный бег. | Уметь демонстрировать финальное усилие в эстафетном беге. |
|
|
|
| 95 | Развитие скоростных способностей. | совершенствование | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 - 60 метров. Бег 60 метров - на результат. |
|
|
|
|
| 96 | Развитие скоростной выносливости | комплексный | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег на месте с высоким подниманием бедра и опорой руками о стенку. Выполнять в среднем темпе сериями по 10 20 сек.Бег 2 х 200м (мальчики - 46 с. девочки - 50 с). Учебная игра. |
|
|
|
|
|
| метание |
| 97- 98 | Развитие скоростно- силовых способностей. | обучение | ОРУ с теннисным мячом комплекс. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки. Броски и толчки набивных мячей: юноши - до 2 кг. девушки - до 1 кг. Метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1 х 1) с расстояния 12-14 метров. Метание т/мяча на дальность отскока от стены с места и с шага. | Уметь демонстрировать отведение руки для замаха. |
|
|
|
| 99 | Метание мяча на дальность. | комплексный | ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег - на результат. Метание теннисного мяча с 4 - 5 шагов разбега на дальность. | Уметь демонстрировать финальное усилие. |
|
|
|
| 100 | Метание мяча на дальность. | совершенствование | ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Метание теннисного мяча с 4 - 5 шагов разбега на дальность | Уметь демонстрировать технику в целом. |
|
|
|
|
| п рыж к и |
| 101- 102 | Развитие силовых и координационных способностей. | обучение | Комплекс с набивными мячами (до 1 кг). Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с места - на результат. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед. | Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места. |
|
|
|
| 103 | Прыжок в длину с разбега. | комплексный | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 11 13 шагов разбега. |
|
|
|
|
| 104- 105 | Повторение и систематизация пройденного | Совершенствование | Подведение итогов. |
|
|
|
|
44 541
481 
