Калорийность питания

Калорийность питания

Выполнила: Анастасия Асташова 11А гим 45 проверила: Л.М. Якунина

К алория - это единица энергии, которую несет в себе любой продукт. П од калорийностью пищи подразумевается то количество энергии, которое выделяется при ее расщеплении. В ообще-то, в классической физике единицей измерения тепловой энергии являются килоджоули, но для простоты понимания в обиходе утвердилось понятие "калория" (1 джоуль = 4,186 калорий).

Белки.Жиры.Углеводы.

Белки, жиры и углеводы - основные источники энергии, необходимые для жизнедеятельности организма - имеют свое выражение в калориях: в 1 грамме белков и углеводов содержится 4 калории, в 1 грамме жира (самом концентрированном источнике калорий, сильно влияющем на калорийность питания) - 9 калорий. Не сложно вычислить, что один килограмм жировых отложений содержит примерно 7700 калорий.

Картофель

Калорийность: 2 ГР. БЕЛКи 1 ГР. ЖИРи 14 ГР. УГЛЕВОДы Итого: 74 ккал.

Плов

Калорийность: 2 гр. Белки 0 гр. Жиры 25 гр. Углеводы Итого: 113 ккал.

Гречка

Калорийность: 4 гр. Белки 12 гр. Жиры 29 гр. Углеводы итого: 100 ккал.

Подлив из курицы

Калорийность: 12 гр. Белки 12 гр. Жиры 4 гр. Углеводы итого:175 ккал.

Макароны

Калорийность: 30 гр. Белки 12 гр. Жиры 20 гр.углеводы итого: 400 ккал.

Котлета мясная

Калорийность: 11 гр. Белки 27 гр. Жиры 14 гр.углеводы итого:340 ккал.

Борщ

Калорийность: 29 гр. Белки 2 гр. Жиры 5 гр. Углеводы итого: 46 ккал.

Морская капуста

Калорийность: 9 гр. Белки 2 гр. Жиры 8 гр. Углеводы итого:23 ккал.

Свежая капуста

Калорийность: 2 гр. Белки 0 гр. Жиры 5 гр. Углеводы итого:27 ккал.

Пирожное заварное

Калорийность: 6 гр. Белки 10 гр. Жиры 55 гр. Углеводы итого:329 ккал.

Чай с сахаром

Чай: от 3-5 ккал сахар:38 ккал

Калории в день… от 7-11 лет(2000-2300 ккал) от 11-15 лет(2600-2900 ккал) от 15-18 лет(3350)