Картотека комплексов утренней гимнастики для детей средней группы

№

Содержание

Доз-ка

Методические указания

1.

Вводная часть.

Построение друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Чередование различных видов ходьбы и бега.

Построение в круг.

1 – 2 минуты

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд. Следить за осанкой.

Голову не опускать, спина прямая.

2.

Основная часть.

1 упражнение

И.п.: ноги слегка расставить, руки прямые внизу.

1,3 – развести руки в стороны, сделать глубокий вдох.

2,4 – выдохнуть, на выдохе сказать «Ох», вернуться в и.п.

2 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу.

1,3 – наклониться вперёд, руки отвести назад.

2,4 – вернуться в и.п.

3 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1,3 – наклониться вправо (влево).

2,4 – вернуться в и.п.

4 упражнение

И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу.

1,3 – присесть, руки положить на колени, опустить голову.

2,4 – вернуться в и.п.

5 упражнение

И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе.

1- 4 – прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой.

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

2 – 3 раза

Темп умеренный. Руки прямые. Следить за осанкой.

Темп умеренный. Голову не опускать, смотреть вперёд.

Темп умеренный, следить за осанкой. Ноги не отрывать.

Темп умеренный. Стараться удерживать равновесие.

Прыгать легко, мягко.

Дыхание произвольное.

3.

Заключительная часть.

Перестроение друг за другом.

Чередование ходьбы и бега.

.Дыхательное упражнение «Ветер»: глубокий вдох носом и выдох ртом.

1 – 2 минуты

Следить за осанкой и дыханием.

Вдох – носом, выдох – ртом.

№

Содержание

Доз-ка

Методические указания

1.

Вводная часть.

Построение друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Чередование различных видов ходьбы и бега.

Построение в круг.

1 – 2 минуты

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд. Следить за осанкой.

Голову не опускать, спина прямая.

2.

Основная часть.

1 упражнение

И.п.: ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу.

1 – кубики в стороны.

2 – кубики вверх.

3 – кубики в стороны.

4 – вернуться в и.п.

2 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, кубики в согнутых руках у плеч.

1,3 – поворот вправо (влево), отвести руку в сторону.

2,4 – вернуться в и.п.

3 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, кубики в согнутых руках у плеч.

1- наклониться вперёд, положить кубики.

2 – встать, выпрямиться, руки на пояс.

3 – наклониться, взять кубики.

4 – вернуться в и.п.

4 упражнение

И.п.: ноги на ширине ступни, кубики в согнутых руках у плеч.

1- присесть, положить кубики на пол.

2 – встать, руки на пояс.

3 – присесть, взять кубики.

4 – вернуться в и.п.

5 упражнение

И.п.: ноги вместе, кубики на полу.

1- 4 – прыжки на двух ногах вокруг кубиков в чередовании с ходьбой.

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

2 – 3 раза

Темп умеренный. Дыхание произвольное. Руки прямые. Следить за осанкой.

Темп умеренный. Резких движений не делать. Руки прямые.

Темп умеренный. Колени не сгибать. Следить за осанкой.

Темп умеренный, следить за осанкой.

Прыгать легко, мягко.

Дыхание произвольное.

3.

Заключительная часть.

Перестроение друг за другом.

Чередование ходьбы и бега.

.Дыхательное упражнение «Ветер»: глубокий вдох носом и выдох ртом.

1 – 2 минуты

Следить за осанкой и дыханием.

Вдох – носом, выдох – ртом.

№

Содержание

Доз-ка

Методические указания

1.

Вводная часть.

Построение друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Чередование различных видов ходьбы и бега.

Построение в круг.

1 – 2 минуты

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд. Следить за осанкой.

Голову не опускать, спина прямая.

2.

Основная часть.

1 упражнение

И.п.: ноги слегка расставить, руки разведены в стороны.

1-3 – руки перед грудью, круговые движения одной руки вокруг другой руки.

4 – вернуться в и.п.

2 упражнение

И.п.: ноги врозь, руки на поясе.

1,3 – наклониться вправо (влево).

2,4 – вернуться в и.п.

3 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1,3 – наклониться вперёд, руки отвести назад.

2,4 – вернуться в и.п.

4 упражнение

И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе.

1 – подняться на носки.

2 – перекат на пятки.

5 упражнение

И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе.

1- 4 – прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой.

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

2 – 3 раза

Темп умеренный. Следить за дыханием. На выдохе говорить р-р-р.

Темп умеренный. Ноги от пола не отрывать.

Темп умеренный, следить за осанкой. Голову не опускать.

Темп умеренный. Голову не опускать. 4 -6 движений – пауза, отдых.

Прыгать легко, мягко.

Дыхание произвольное.

3.

Заключительная часть.

Перестроение друг за другом.

Чередование ходьбы и бега.

Дыхательное упражнение «Остуди колобка»: глубокий вдох носом и выдох ртом.

1 – 2 минуты

Следить за осанкой и дыханием.

Вдох – носом, выдох – ртом.

№

Содержание

Доз-ка

Методические указания

1.

Вводная часть.

Построение друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Чередование различных видов ходьбы и бега.

Построение в круг.

1 – 2 минуты

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд. Следить за осанкой.

Голову не опускать, спина прямая.

2.

Основная часть.

1 упражнение

И.п.: ноги на ширине ступни, флажки внизу.

1 – флажки в стороны.

2 – флажки вверх, палочки скрестить.

3 – флажки в стороны.

4 – вернуться в и.п.

2 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, флажки внизу.

1,3 – поворот вправо (влево), флажки в стороны.

2,4 – вернуться в и.п.

3 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, флажки внизу.

1- наклон вперёд, флажки в стороны.

2 – флажки скрестить перед собой.

3 – флажки в стороны.

4 – выпрямиться, вернуться в и.п.

4 упражнение

И.п.: ноги на ширине ступни, флажки внизу.

1,3 - присесть, флажки вынести вперёд.

3,4 – вернуться в и.п.

5 упражнение

И.п.: ноги слегка расставлены, флажки внизу.

1- 4 – прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой.

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

2 – 3 раза

Темп умеренный. Дыхание произвольное. Руки прямые. Следить за осанкой.

Темп умеренный. Резких движений не делать.

Темп умеренный, следить за осанкой. Спина прямая. Колени не сгибать.

Темп умеренный. Следить за осанкой и дыханием.

Прыгать легко, мягко.

Дыхание произвольное.

3.

Заключительная часть.

Перестроение друг за другом.

Чередование ходьбы и бега.

Дыхательное упражнение «Остуди колобка»: глубокий вдох носом и выдох ртом.

1 – 2 минуты

Следить за осанкой и дыханием.

Вдох – носом, выдох – ртом.

№

Содержание

Доз-ка

Методические указания

1.

Вводная часть.

Построение друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Чередование различных видов ходьбы и бега.

Перестроение в 3 колонны.

1 – 2 минуты

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд. Следить за осанкой.

Голову не опускать, спина прямая.

2.

Основная часть.

1 упражнение

И.п.: ноги вместе, руки внизу вдоль туловища.

1-3 – поднять руки вверх потянуться, посмотреть вверх.

4 – вернуться в и.п.

2 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны.

1,3 – наклониться вперёд, руки отвести назад.

2,4 – вернуться в и.п.

3 упражнение

И.п.: ноги вместе, руки перед грудью локтями вниз, кисти направлены пальцами вниз.

1,3 – полуприсед на носках.

2,4 – вернуться в и.п.

4 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 – наклоны туловища вправо (влево).

2 – вернуться в и.п.

5 упражнение

И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе.

1- 4 – прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой.

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

2 – 3 раза

Темп умеренный. Следить за дыханием. Руки прямые.

Темп умеренный. Голову не опускать. Руки прямые.

Темп умеренный. Спина прямая. Резких движений не делать.

Темп умеренный. Колени не сгибать. Следить за дыханием.

Прыгать легко, мягко.

Дыхание произвольное.

3.

Заключительная часть.

Перестроение в 1 колонну друг за другом.

Чередование ходьбы и бега.

Дыхательное упражнение «Листопад»:

глубокий вдох носом и выдох ртом.

1 – 2 минуты

Следить за осанкой и дыханием.

Вдох – носом, выдох – ртом.

№

Содержание

Доз-ка

Методические указания

1.

Вводная часть.

Построение друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Чередование различных видов ходьбы и бега.

Перестроение в 3 колонны.

1 – 2 минуты

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд. Следить за осанкой.

Голову не опускать, спина прямая.

2.

Основная часть.

1 упражнение

И.п.: ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу.

1- поднять мяч на грудь.

2 – поднять мяч вверх, руки прямые.

3 – мяч на грудь.

4 – вернуться в исходное положение.

2 упражнение

И.п.: ноги врозь, мяч в обеих руках внизу.

1 – поднять мяч на грудь.

2 – наклониться к правой ноге.

3 – прокатить мяч к левой ноге.

4 – вернуться в и.п.

3 упражнение

И.п.: стоя на коленях, мяч перед собой.

1 – 3 – прокатить мяч вправо (влево) вокруг себя, помогая руками.

4 – вернуться в и.п.

4 упражнение

И.п.: лёжа на спине, мяч в прямых руках за головой.

1,2 – согнуть ноги, коснуться мячом колен.

2 – вернуться в и.п.

5 упражнение

И.п.: ноги слегка расставлены, руки с мячом у груди.

1- 4 – прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой.

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

2 – 3 раза

Темп умеренный. Следить за дыханием. Руки прямые.

Темп умеренный. Колени не сгибать. Следить за дыханием.

Темп умеренный. Мяч не терять.

Темп умеренный. Резких движений не делать. Следить за дыханием.

Прыгать легко, мягко.

Дыхание произвольное.

3.

Заключительная часть.

Перестроение в 1 колонну друг за другом.

Чередование ходьбы и бега.

Дыхательное упражнение «Листопад»:

глубокий вдох носом и выдох ртом.

1 – 2 минуты

Следить за осанкой и дыханием.

Вдох – носом, выдох – ртом.

№

Содержание

Доз-ка

Методические указания

1.

Вводная часть.

Построение друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Чередование различных видов ходьбы и бега.

Перестроение в 3 колонны.

1 – 2 минуты

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд. Следить за осанкой.

Голову не опускать, спина прямая.

2.

Основная часть.

1 упражнение

И.п.: ноги на ширине ступни, руки внизу.

1- вынести руки вперёд.

2 – поднять руки вверх.

3 – развести руки в стороны.

4 – вернуться в и.п.

2 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу.

1,3 – присесть, обхватить колени руками.

2,4 – вернуться в и.п.

3 упражнение

И.п.: сидя, ноги врозь, руки на поясе.

1- руки в стороны.

2 – наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами носков ног.

3 – выпрямиться, руки в стороны.

4 – вернуться в и.п.

4 упражнение

И.п.: лёжа на спине, руки за головой.

1,3 – поднять правую (левую) ногу, хлопнуть руками по колену.

2,4 – вернуться в и.п.

5 упражнение

И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе.

1- 4 – прыжки на двух ногах ноги вместе – ноги врозь в чередовании с ходьбой.

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

2 – 3 раза

Темп умеренный. Следить за дыханием. Руки прямые.

Темп умеренный. Следить за дыханием.

Темп умеренный. Резких движений не делать.

Темп умеренный. Колени не сгибать. Следить за дыханием.

Прыгать легко, мягко.

Дыхание произвольное.

3.

Заключительная часть.

Перестроение в 1 колонну друг за другом.

Чередование ходьбы и бега.

Дыхательное упражнение «Снежинки»:

глубокий вдох носом и выдох ртом.

1 – 2 минуты

Следить за осанкой и дыханием.

Вдох – носом, выдох – ртом.

№

Содержание

Доз-ка

Методические указания

1.

Вводная часть.

Построение друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Чередование различных видов ходьбы и бега.

Перестроение в 3 колонны.

1 – 2 минуты

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд. Следить за осанкой.

Голову не опускать, спина прямая.

2.

Основная часть.

1 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, руки с флажками внизу.

1- вынести руки вперёд.

2 – поднять руки вверх, посмотреть на флажки.

3 – развести руки в стороны.

4 – вернуться в и.п.

2упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, флажки внизу.

1,3 – повернуться вправо (влево), флажки в тороны.

2,4 – вернуться в и.п.

3 упражнение

И.п.: сидя, ноги врозь, флажки у груди.

1,3 – наклониться вперёд, коснуться пола между носков ног.

4 – выпрямиться, вернуться в и.п.

4 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, флажки у груди.

1,3 – присесть, коснуться палочками флажков пола.

2,4 – вернуться в и.п.

5 упражнение

И.п.: ноги слегка расставлены, флажки у груд.

1- 4 – прыжки на двух ногах ноги вместе – ноги врозь в чередовании с ходьбой.

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

2 – 3 раза

Темп умеренный. Следить за дыханием. Руки прямые.

Темп умеренный. Следить за дыханием. Резких движений не делать

Темп умеренный. Колени не сгибать.

Резких движений не делать. Спина прямая. Следить за дыханием.

Прыгать легко, мягко.

Дыхание произвольное.

3.

Заключительная часть.

Перестроение в 1 колонну друг за другом.

Чередование ходьбы и бега.

Дыхательное упражнение «Снежинки»:

глубокий вдох носом и выдох ртом.

1 – 2 минуты

Следить за осанкой и дыханием.

Вдох – носом, выдох – ртом.

№

Содержание

Доз-ка

Методические указания

1.

Вводная часть.

Построение друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Чередование различных видов ходьбы и бега.

Перестроение в 3 колонны.

1 – 2 минуты

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд. Следить за осанкой.

Голову не опускать, спина прямая.

2.

Основная часть.

1 упражнение

И.п.: ноги на ширине ступни, руки внизу.

1- руки в стороны.

2 – поднять руки вверх, хлопнуть в ладоши.

3 – развести руки в стороны.

4 – вернуться в и.п.

2 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 – руки в стороны.

2 – наклон вперёд, хлопнуть в ладоши за коленом правой (левой) ноги.

3 – выпрямиться, руки в стороны.

4 – вернуться в и.п.

3 упражнение

И.п.: ноги на ширине ступни, руки на поясе.

1,3 – присесть, хлопнуть в ладоши перед собой.

3,4 - встать, вернуться в и.п.

4 упражнение

И.п.: сидя, руки в упоре сзади.

1,3 – поднять правую (левую) ногу, поочерёдно.

2,4 – вернуться в и.п.

5 упражнение

И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе.

1- 4 – прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя в чередовании с ходьбой.

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

2 – 3 раза

Темп умеренный. Следить за дыханием. Руки прямые.

Темп умеренный. Следить за дыханием. Колени не сгибать.

Темп умеренный. Резких движений не делать. Следить за осанкой.

Темп умеренный. Колени не сгибать. Следить за дыханием.

Прыгать легко, мягко.

Дыхание произвольное.

3.

Заключительная часть.

Перестроение в 1 колонну друг за другом.

Чередование ходьбы и бега.

Дыхательное упражнение «Вьюга»:

глубокий вдох носом и выдох ртом.

1 – 2 минуты

Следить за осанкой и дыханием.

Вдох – носом, выдох – ртом.

№

Содержание

Доз-ка

Методические указания

1.

Вводная часть.

Построение друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Чередование различных видов ходьбы и бега.

Перестроение в 3 колонны.

1 – 2 минуты

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд. Следить за осанкой.

Голову не опускать, спина прямая.

2.

Основная часть.

1 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, кольцо хватом рук с боков у груди.

1,3 – поднять колечко вверх, посмотреть в «окошко»

2,4 – опустить, вернуться в и.п.

2 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, кольцо хватом рук с боков у груди.

1,3 – наклониться вперёд, руки с кольцом вынести вперёд.

2,4 –вернуться в и.п.

3 упражнение

И.п.: ноги на ширине ступни, кольцо хватом рук с боков в согнутых руках перед собой.

1,3 - наклониться вправо (влево).

2,4 –вернуться в и.п.

4 упражнение

И.п.: сидя, руки в упоре сзади.

1,3 – поднять правую (левую) ногу, поочерёдно.

2,4 – вернуться в и.п.

5 упражнение

И.п.: ноги вместе, кольцо хватом рук с боков у груди.

1- 4 – прыжки на двух ногах, взмахи руками вверху, в чередовании с ходьбой.

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

2 – 3 раза

Темп умеренный. Дыхание произвольное.

Темп умеренный. Резких движений не делать. Колени не сгибать.

Темп умеренный. Резких движений не делать. Следить за осанкой.

Темп умеренный, следить за осанкой. Спина прямая.

Прыгать легко, мягко.

Дыхание произвольное.

3.

Заключительная часть.

Перестроение в 1 колонну друг за другом.

Чередование ходьбы и бега.

Дыхательное упражнение «Вьюга»:

глубокий вдох носом и выдох ртом.

1 – 2 минуты

Следить за осанкой и дыханием.

Вдох – носом, выдох – ртом.

№

Содержание

Доз-ка

Методические указания

1.

Вводная часть.

Построение друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Чередование различных видов ходьбы и бега.

Перестроение в 3 колонны.

1 – 2 минуты

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд. Следить за осанкой.

Голову не опускать, спина прямая.

2.

Основная часть.

1 упражнение

И.п.: ноги на ширине ступни, руки внизу.

1- поднять руки в стороны.

2 – руки за голову.

3 – развести руки в стороны.

4 – вернуться в и.п.

2 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 – руки в стороны.

2 – наклон вправо (влево), правая рука вниз, левая вверх.

3 – выпрямиться, руки в стороны.

4 – вернуться в и.п.

3 упражнение

И.п.: стоя на коленях, руки и у плеч.

1,3 – поворот вправо (влево), коснуться пятки левой (правой) ноги.

3,4 - вернуться в и.п.

4 упражнение

И.п.: сидя, руки в упоре сзади.

1,3 – поднять правую (левую) ногу, поочерёдно.

2,4 – вернуться в и.п.

5 упражнение

И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе.

1- 4 – подскоки вокруг себя на месте в чередовании с ходьбой.

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

2 – 3 раза

Темп умеренный. Следить за дыханием. Руки прямые.

Темп умеренный. Следить за дыханием. Колени не сгибать.

Темп умеренный. Резких движений не делать. Следить за дыханием.

Резких движений не делать. Спина прямая. Следить за дыханием.

Прыгать легко, мягко.

Дыхание произвольное.

3.

Заключительная часть.

Перестроение в 1 колонну друг за другом.

Чередование ходьбы и бега.

Дыхательное упражнение «Вьюга»:

глубокий вдох носом и выдох ртом.

1 – 2 минуты

Следить за осанкой и дыханием.

Вдох – носом, выдох – ртом.

№

Содержание

Доз-ка

Методические указания

1.

Вводная часть.

Построение друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Чередование различных видов ходьбы и бега.

Перестроение в 3 колонны.

1 – 2 минуты

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд. Следить за осанкой.

Голову не опускать, спина прямая.

2.

Основная часть.

1 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, мячи в 2 – х руках внизу.

1,3 – поднять мячи вверх, посмотреть.

2, 4 – опустить руки, вернуться в и.п.

2 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, мячи в согнутых руках у груди.

1,3 – наклониться, коснуться мячами пола.

2,4 –вернуться в и.п.

3 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, руки с мячами разведены в стороны.

1,3 – повороты туловища вправо (влево)

2,4 - вернуться в и.п.

4 упражнение

И.п.: пятки вместе, носки врозь, мяч в 2 – х руках внизу.

1,3 – наклон вперёд, руки отвести назад

2,4 –вернуться в и.п.

5 упражнение

И.п.: пятки вместе, носки врозь, мяч в 2 – х руках внизу.

1,3 – присесть, мяч вынести вперёд.

2,4 –вернуться в и.п.

6 упражнение

И.п.: ноги вместе, руки с мячами вверху

1- 4 – прыжки на двух ногах, в чередовании с ходьбой.

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

2 – 3 раза

Темп умеренный. Дыхание произвольное.

Темп умеренный. Резких движений не делать. Колени не сгибать.

Темп умеренный. Резких движений не делать.

Темп умеренный, следить за осанкой. Спина прямая.

Темп умеренный. Следить за дыханием. Колени не сгибать.

Прыгать легко, мягко. Мячи не отпускать.

Дыхание произвольное.

3.

Заключительная часть.

Перестроение в 1 колонну друг за другом.

Чередование ходьбы и бега.

Дыхательное упражнение «Вьюга»:

глубокий вдох носом и выдох ртом.

1 – 2 минуты

Следить за осанкой и дыханием.

Вдох – носом, выдох – ртом.

№

Содержание

Доз-ка

Методические указания

1.

Вводная часть.

Построение друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Чередование различных видов ходьбы и бега.

Перестроение в 3 колонны..

1 – 2 минуты

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд. Следить за осанкой.

Голову не опускать, спина прямая.

2.

Основная часть.

1 упражнение

И.п.: ноги на ширине ступни, руки внизу.

1- поднять руки в стороны.

2 – руки за голову.

3 – развести руки в стороны.

4 – вернуться в и.п.

2 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 – руки в стороны.

2 – наклониться вперёд, коснуться пола.

3 – выпрямиться, руки в стороны.

4 – вернуться в и.п.

3 упражнение

И.п.: стоя на коленях, руки и у плеч.

1,3 – поворот вправо (влево), коснуться пятки левой (правой) ноги.

3,4 - вернуться в и.п.

4 упражнение

И.п.: ноги на ширине ступни, руки за головой.

1,3 – присесть, развести руки в стороны.

2,4 – вернуться в и.п.

5 упражнение

И.п.: ноги слегка вместе, руки на поясе.

1- 4 – прыжком ноги врозь, руки в стороны, в чередовании с ходьбой.

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

2 – 3 раза

Темп умеренный. Следить за дыханием. Руки прямые.

Темп умеренный. Следить за дыханием. Колени не сгибать.

Темп умеренный. Резких движений не делать. Следить за дыханием.

Резких движений не делать. Спина прямая.

Прыгать легко, мягко.

Дыхание произвольное.

3.

Заключительная часть.

Перестроение в 1 колонну друг за другом.

Чередование ходьбы и бега.

Дыхательное упражнение «Листочки»:

глубокий вдох носом и выдох ртом.

1 – 2 минуты

Следить за осанкой и дыханием.

Вдох – носом, выдох – ртом.

№

Содержание

Доз-ка

Методические указания

1.

Вводная часть.

Построение друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Чередование различных видов ходьбы и бега.

Перестроение в 3 колонны.

1 – 2 минуты

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд. Следить за осанкой.

Голову не опускать, спина прямая.

2.

Основная часть.

1 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, платочки в 2 – х руках у груди.

1,3 – выпрямить руки вперёд – показать платочки.

2,4 – вернуться в и.п.

2 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, платочки в 2 – х руках внизу.

1,3 – наклониться, помахать платочками вправо (влево)

2,4 –вернуться в и.п.

3 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, платочки в 2 – х руках внизу.

1,3 – присесть, платочки вынести вперёд.

2,4 - вернуться в и.п.

4 упражнение

И.п.: сидя, ноги врозь, платочки в 2 – х руках у груди

1,3 – наклониться вперёд, помахать платочками.

2,4 –вернуться в и.п.

5 упражнение

И.п.: ноги вместе, платочки в правой руке, левая рука на поясе.

1- 4 – прыжки на двух ногах, помахивая платочком, в чередовании с ходьбой.

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

2 – 3 раза

Темп умеренный. Дыхание произвольное. Выполнять движения под счёт.

Темп умеренный. Резких движений не делать. Колени не сгибать.

Темп умеренный, следить за осанкой. Спина прямая.

Выполнять движения под счёт.

Темп умеренный. Колени не сгибать.

Прыгать легко, мягко.

Дыхание произвольное.

3.

Заключительная часть.

Перестроение в 1 колонну друг за другом.

Чередование ходьбы и бега.

Дыхательное упражнение «Листочки»:

глубокий вдох носом и выдох ртом.

1 – 2 минуты

Следить за осанкой и дыханием.

Вдох – носом, выдох – ртом.

№

Содержание

Доз-ка

Методические указания

1.

Вводная часть.

Построение друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Чередование различных видов ходьбы и бега.

Перестроение в 3 колонны.

1 – 2 минуты

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд. Следить за осанкой.

Голову не опускать, спина прямая.

2.

Основная часть.

1 упражнение

И.п.: ноги слегка расставить, руки разведены в стороны.

1-3 – руки перед грудью, круговые движения одной руки вокруг другой руки.

4 – вернуться в и.п.

2 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

1,3 – поднять руки к плечам, сгибая в локтях.

2,4 – вернуться в и.п.

3 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

1,3 – наклон вперёд, руки отводим назад.

2,4 –вернуться в и.п.

4 упражнение

И.п.: пятки вместе, носки врозь, руки за спиной.

1,3 – присесть, вынести руки вперёд

2,4 – вернуться в и.п.

5 упражнение

И.п.: ноги вместе, руки на поясе.

1- 4 – прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой.

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

2 – 3 раза

Темп умеренный. Следить за дыханием. На выдохе говорить р-р-р.

Темп умеренный. Резких движений не делать. Следить за осанкой.

Темп умеренный. Резких движений не делать. Колени не сгибать.

Темп умеренный. Спина прямая. Выполнять движения под счёт.

Прыгать легко, мягко.

Дыхание произвольное.

3.

Заключительная часть.

Перестроение в 1 колонну друг за другом.

Чередование ходьбы и бега.

Дыхательное упражнение «Ветерок»:

глубокий вдох носом и выдох ртом.

1 – 2 минуты

Следить за осанкой и дыханием.

Вдох – носом, выдох – ртом.

№

Содержание

Доз-ка

Методические указания

1.

Вводная часть.

Построение друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Чередование различных видов ходьбы и бега.

Перестроение в 3 колонны.

1 – 2 минуты

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд. Следить за осанкой.

Голову не опускать, спина прямая.

2.

Основная часть.

1 упражнение

И.п.: ноги врозь, косичка внизу.

1-3 – поднять косичку вперёд, вверх, вперёд.

4 – вернуться в и.п.

2 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу держат косичку.

1,3 – поднять руки с косичкой к плечам, сгибая в локтях.

2,4 – вернуться в и.п.

3 упражнение

И.п.: стоя на коленях, косичка внизу.

1,3 – повороты вправо (влево), косичку отвести в сторону.

2,4 –вернуться в и.п.

4 упражнение

И.п.: сидя, ноги врозь, косичка на коленях.

1 – поднять косичку вверх.

2 – наклониться вперёд, коснуться косичкой пола.

3 – выпрямиться, косичку вверх.

4 – вернуться в и.п.

5 упражнение

И.п.: ноги вместе, руки на поясе.

1- 4 – прыжки на двух ногах через косичку, в чередовании с ходьбой.

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

2 – 3 раза

Темп умеренный. Следить за дыханием. Руки прямые.

Темп умеренный. Резких движений не делать. Следить за осанкой.

Темп умеренный, следить за осанкой. Руки прямые.

Темп умеренный. Спина прямая. Колени не сгибать. Выполнять движения под счёт.

Прыгать легко, мягко.

Дыхание произвольное.

3.

Заключительная часть.

Перестроение в 1 колонну друг за другом.

Чередование ходьбы и бега.

Дыхательное упражнение «Ветерок»:

глубокий вдох носом и выдох ртом.

1 – 2 минуты

Следить за осанкой и дыханием.

Вдох – носом, выдох – ртом.

№

Содержание

Доз-ка

Методические указания

1.

Вводная часть.

Построение друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Чередование различных видов ходьбы и бега.

Перестроение в 3 колонны.

1 – 2 минуты

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд. Следить за осанкой.

Голову не опускать, спина прямая.

2.

Основная часть.

1 упражнение

И.п.: пятки вместе, носки врозь, руки внизу.

1 – руки в стороны.

2 – сгибая руки к плечам, подняться на носки и потянуться.

3 – опуститься на всю ступню, руки в стороны.

4 – вернуться в и.п.

2 упражнение

И.п.: сидя ноги врозь, руки на поясе.

1,3 – наклониться вперёд, коснуться руками пола.

2,4 – вернуться в и.п.

3 упражнение

И.п.: ноги на слегка расставлены, руки за спиной.

1,3 – присесть, руки за голову.

2,4 –вернуться в и.п.

4 упражнение

И.п.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.

1,3 – мах правой (левой) ногой вправо (влево).

2,4 – вернуться в и.п.

5 упражнение

И.п.: ноги вместе, руки на поясе.

1- 4 – прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя в чередовании с ходьбой.

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

2 – 3 раза

Темп умеренный. Следить за дыханием. Спина прямая.

Темп умеренный. Резких движений не делать. Колени не сгибать.

Темп умеренный, следить за осанкой. Спина прямая.

Темп умеренный. Спина прямая. Резких движений не делать.

Прыгать легко, мягко.

Дыхание произвольное.

3.

Заключительная часть.

Перестроение в 1 колонну друг за другом.

Чередование ходьбы и бега.

Дыхательное упражнение «Бабочки»:

глубокий вдох носом и выдох ртом.

1 – 2 минуты

Следить за осанкой и дыханием.

Вдох – носом, выдох – ртом.

№

Содержание

Доз-ка

Методические указания

1.

Вводная часть.

Построение друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Чередование различных видов ходьбы и бега.

Перестроение в 3 колонны.

1 – 2 минуты

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд. Следить за осанкой.

Голову не опускать, спина прямая.

2.

Основная часть.

1 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, флажки в 2 – х руках внизу.

1,3 – поднять флажки вверх, помахать ими.

2,4 – вернуться в и.п.

2 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, флажки в 2 – х руках внизу.

1,3 – поднять флажки в стороны, помахать ими.

2,4 –вернуться в и.п.

3 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, флажки в согнутых руках у груди.

1,3 – наклониться вперёд, коснуться палочками пальцев ног.

2,4 - вернуться в и.п.

4 упражнение

И.п.: пятки вместе, носки врозь, флажки в согнутых руках у груди.

1,3 – присесть, постучать палочками об пол.

2,4 –вернуться в и.п.

5 упражнение

И.п.: ноги вместе, флажки в опущенных руках.

1- 4 – прыжки на месте на 2 – х ногах в чередовании с ходьбой.

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

2 – 3 раза

Темп умеренный. Дыхание произвольное. Выполнять движения под счёт.

Темп умеренный. Резких движений не делать.

Темп умеренный, следить за осанкой. Колени не сгибать.

Темп умеренный. Спина прямая.

Выполнять движения под счёт.

Прыгать легко, мягко.

Дыхание произвольное.

3.

Заключительная часть.

Перестроение в 1 колонну друг за другом.

Чередование ходьбы и бега.

Дыхательное упражнение «Бабочки»:

глубокий вдох носом и выдох ртом.

1 – 2 минуты

Следить за осанкой и дыханием.

Вдох – носом, выдох – ртом.

№

Содержание

Доз-ка

Методические указания

1.

Вводная часть.

Построение друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Чередование различных видов ходьбы и бега.

Перестроение в 3 колонны.

1 – 2 минуты

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд. Следить за осанкой.

Голову не опускать, спина прямая.

2.

Основная часть.

1 упражнение

И.п.: ноги на ширине ступни, руки внизу.

1- поднять руки в стороны.

2 – руки за голову.

3 – развести руки в стороны.

4 – вернуться в и.п.

2 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 – руки в стороны.

2 – наклониться вперёд, коснуться пола.

3 – выпрямиться, руки в стороны.

4 – вернуться в и.п.

3 упражнение

И.п.: ноги врозь, руки на поясе.

1,3 – поворот вправо (влево), руку отвести назад.

2,4 – вернуться в и.п.

4 упражнение

И.п.: ноги на ширине ступни, руки за головой.

1,3 – присесть, развести руки в стороны.

2,4 – вернуться в и.п.

5 упражнение

И.п.: ноги слегка вместе, руки на поясе.

1- 4 – прыжком ноги врозь, руки в стороны, в чередовании с ходьбой.

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

2 – 3 раза

Темп умеренный. Следить за дыханием. Руки прямые.

Темп умеренный. Следить за дыханием. Колени не сгибать.

Резких движений не делать. Спина прямая. Следить за дыханием.

Резких движений не делать. Спина прямая.

Прыгать легко, мягко.

Дыхание произвольное.

3.

Заключительная часть.

Перестроение в 1 колонну друг за другом.

Чередование ходьбы и бега.

Дыхательное упражнение «Соловей»:

глубокий вдох носом и выдох ртом.

1 – 2 минуты

Следить за осанкой и дыханием.

Вдох – носом, выдох – ртом.

№

Содержание

Доз-ка

Методические указания

1.

Вводная часть.

Построение друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Чередование различных видов ходьбы и бега.

Перестроение в 3 колонны.

1 – 2 минуты

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд. Следить за осанкой.

Голову не опускать, спина прямая.

2.

Основная часть.

1 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, руки с лентами вдоль туловища.

1,3 – поднять руки вверх, помахать лентами.

2,4 – вернуться в и.п.

2 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, руки с лентами вверху.

1,3 – наклонить туловище вправо (влево)

2,4 –вернуться в и.п.

3 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, руки с лентами вдоль туловища.

1,3 – наклониться вперёд, руки отвести назад.

2,4 - вернуться в и.п.

4 упражнение

И.п.: пятки вместе, носки врозь, ленты в 2 – х руках у плеч.

1,3 – присесть, вынести руки с лентами вперёд.

2,4 –вернуться в и.п.

5 упражнение

И.п.: ноги вместе, ленты в опущенных руках.

1- 4 – прыжки на 2 – х ногах в чередовании с ходьбой.

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

2 - 3 раза

Темп умеренный. Дыхание произвольное. Выполнять движения под счёт.

Темп умеренный. Резких движений не делать.

Темп умеренный, следить за осанкой. Голову не опускать.

Темп умеренный. Спина прямая.

Выполнять движения под счёт.

Прыгать легко, мягко.

Дыхание произвольное.

3.

Заключительная часть.

Перестроение в 1 колонну друг за другом.

Чередование ходьбы и бега.

Дыхательное упражнение «Соловей»:

глубокий вдох носом и выдох ртом.

1 – 2 минуты

Следить за осанкой и дыханием.

Вдох – носом, выдох – ртом.

№

Содержание

Доз-ка

Методические указания

1.

Вводная часть.

Построение друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Чередование различных видов ходьбы и бега.

Перестроение в 3 колонны.

1 – 2 минуты

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд. Следить за осанкой.

Голову не опускать, спина прямая.

2.

Основная часть.

1 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, мячи в 2 – х руках внизу.

1,3 – поднять мячи вверх, посмотреть.

2, 4 – опустить руки, вернуться в и.п.

2 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, руки с мячами разведены в стороны.

1,3 – повороты туловища вправо (влево)

2,4 - вернуться в и.п.

3 упражнение

И.п.: пятки вместе, носки врозь, мяч в 2 – х руках внизу.

1,3 – наклон вперёд, руки отвести назад

2,4 –вернуться в и.п.

4 упражнение

И.п.: пятки вместе, носки врозь, мяч в 2 – х руках внизу.

1,3 – присесть, мяч вынести вперёд.

2,4 –вернуться в и.п.

5 упражнение

И.п.: ноги вместе, руки с мячами вверху

1- 4 – прыжки на двух ногах, в чередовании с ходьбой.

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

2 – 3 раза

Темп умеренный. Дыхание произвольное.

Темп умеренный. Резких движений не делать.

Темп умеренный, следить за осанкой. Спина прямая.

Темп умеренный. Следить за дыханием. Колени не сгибать.

Прыгать легко, мягко. Мячи не отпускать.

Дыхание произвольное.

3.

Заключительная часть.

Перестроение в 1 колонну друг за другом.

Чередование ходьбы и бега.

Дыхательное упражнение «Ветерок»:

глубокий вдох носом и выдох ртом.

1 – 2 минуты

Следить за осанкой и дыханием.

Вдох – носом, выдох – ртом.

№

Содержание

Доз-ка

Методические указания

1.

Вводная часть.

Построение друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Чередование различных видов ходьбы и бега.

Перестроение в 3 колонны.

1 – 2 минуты

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд. Следить за осанкой.

Голову не опускать, спина прямая.

2.

Основная часть.

1 упражнение

И.п.: ноги врозь, косичка внизу.

1-3 – поднять косичку вперёд, вверх, вперёд.

4 – вернуться в и.п.

2 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу держат косичку.

1,3 – поднять руки с косичкой к плечам, сгибая в локтях.

2,4 – вернуться в и.п.

3 упражнение

И.п.: ноги вместе, косичка внизу.

1- 3 – поднять косичку вперёд, присесть, встать, косичку вперёд.

2,4 –вернуться в и.п.

4 упражнение

И.п.: стоя на коленях, косичка внизу.

1,3 – повороты вправо (влево), косичку отвести в сторону.

2,4 –вернуться в и.п.

5 упражнение

И.п.: ноги вместе, руки на поясе.

1- 4 – прыжки на двух ногах через косичку, в чередовании с ходьбой.

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

2 – 3 раза

Темп умеренный. Следить за дыханием. Руки прямые.

Темп умеренный. Резких движений не делать. Следить за осанкой.

Темп умеренный. Резких движений не делать. Спина прямая.

Темп умеренный, следить за осанкой. Руки прямые.

Прыгать легко, мягко.

Дыхание произвольное.

3.

Заключительная часть.

Перестроение в 1 колонну друг за другом.

Чередование ходьбы и бега.

Дыхательное упражнение «Ветерок»:

глубокий вдох носом и выдох ртом.

1 – 2 минуты

Следить за осанкой и дыханием.

Вдох – носом, выдох – ртом.

№

Содержание

Доз-ка

Методические указания

1.

Вводная часть.

Построение друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Чередование различных видов ходьбы и бега.

Перестроение в 3 колонны.

1 – 2 минуты

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд. Следить за осанкой.

Голову не опускать, спина прямая.

2.

Основная часть.

1 упражнение

И.п.: ноги на ширине ступни, руки внизу.

1- руки в стороны.

2 – поднять руки вверх, хлопнуть в ладоши.

3 – развести руки в стороны.

4 – вернуться в и.п.

2 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 – руки в стороны.

2 – наклон вперёд, хлопнуть в ладоши за коленом правой (левой) ноги.

3 – выпрямиться, руки в стороны.

4 – вернуться в и.п.

3 упражнение

И.п.: ноги на ширине ступни, руки на поясе.

1,3 – присесть, хлопнуть в ладоши перед собой.

3,4 - встать, вернуться в и.п.

4 упражнение

И.п.: сидя, руки в упоре сзади.

1,3 – поднять правую (левую) ногу, поочерёдно.

2,4 – вернуться в и.п.

5 упражнение

И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе.

1- 4 – прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя в чередовании с ходьбой.

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

2 – 3 раза

Темп умеренный. Следить за дыханием. Руки прямые.

Темп умеренный. Следить за дыханием. Колени не сгибать.

Темп умеренный. Резких движений не делать. Следить за осанкой.

Темп умеренный. Колени не сгибать. Следить за дыханием.

Прыгать легко, мягко.

Дыхание произвольное.

3.

Заключительная часть.

Перестроение в 1 колонну друг за другом.

Чередование ходьбы и бега.

Дыхательное упражнение «Бабочки»:

глубокий вдох носом и выдох ртом.

1 – 2 минуты

Следить за осанкой и дыханием.

Вдох – носом, выдох – ртом.

№

Содержание

Доз-ка

Методические указания

1.

Вводная часть.

Построение друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Чередование различных видов ходьбы и бега.

Перестроение в 3 колонны.

1 – 2 минуты

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд. Следить за осанкой.

Голову не опускать, спина прямая.

2.

Основная часть.

1 упражнение

И.п.: ноги на ширине ступни, флажки внизу.

1 – флажки в стороны.

2 – флажки вверх, палочки скрестить.

3 – флажки в стороны.

4 – вернуться в и.п.

2 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, флажки внизу.

1,3 – поворот вправо (влево), флажки в стороны.

2,4 – вернуться в и.п.

3 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, флажки внизу.

1- наклон вперёд, флажки в стороны.

2 – флажки скрестить перед собой.

3 – флажки в стороны.

4 – выпрямиться, вернуться в и.п.

4 упражнение

И.п.: ноги на ширине ступни, флажки внизу.

1,3 - присесть, флажки вынести вперёд.

3,4 – вернуться в и.п.

5 упражнение

И.п.: ноги слегка расставлены, флажки внизу.

1- 4 – прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой.

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

2 – 3 раза

Темп умеренный. Дыхание произвольное. Руки прямые. Следить за осанкой.

Темп умеренный. Резких движений не делать.

Темп умеренный, следить за осанкой. Спина прямая. Колени не сгибать.

Темп умеренный. Следить за осанкой и дыханием.

Прыгать легко, мягко.

Дыхание произвольное.

3.

Заключительная часть.

Перестроение в 1 колонну друг за другом.

Чередование ходьбы и бега.

Дыхательное упражнение «Бабочки»:

глубокий вдох носом и выдох ртом.

1 – 2 минуты

Следить за осанкой и дыханием.

Вдох – носом, выдох – ртом.