Картотека "ОВД"

Основные виды движений (ОВД)

для детей старшего дошкольного возраста

Содержание:

Ходьба

Бег

Прыжки

Ползание, лазанье

Метание

Картотека примерных упражнений – ходьба:

Задачи:

• совершенствовать навыки ходьбы, достигая непринужденности в движениях рук

• продолжать развивать согласованность движений в ходьбе

• приучать детей энергично отталкиваться толчковой ногой и выносить ее после отталкивания вперед

• формировать навыки не шаркать ногами, умение сохранять равномерный темп ходьбы и произвольно изменять его

• приучать детей к правильному положению туловища во время ходьбы , следить за ритмичным дыханием.

Ходьба:

• Приставным шагом в сторону

• В полуприсяде

• Мелким, семенящим шагом

• Широким шагом по линиям

• Во время ходьбы поднимать руки вперед, вверх, разводить в стороны

• Ходить змейкой без ориентиров

• С подчеркиваем переката с пятки на носок

• На прямых ногах

• Держа руки за головой

• С палкой под мышками, за плечам и пр.

• Сочетая шаги с хлопками

• Гимнастическим шагом.

Картотека примерных упражнений – бег:

Задачи:

• совершенствовать бег: непринужденность держания корпуса и головы, спокойное и ровное положение плеч, активное движение руками, энергичное отталкивание и подъем бедра вверх;

• учить бегать в спокойном темпе правильно, не напрягаясь

• развивать скорость бега.

Бег:

• Змейкой, на бегу перестраиваться в пары, звенья

• Со сменой ведущих

• Семенящим шагом

• На бегу пролезать в обруч

• С ловлей и увертыванием

• В заданном темпе вбегать и сбегать по наклонной доске

• Пробегать трусцой 2-3 отрезка по 60-100 м

• Бегать, перешагивая рейки

• Группами догонять убегающих и убегать от ловящих

• Челночный бег

• Пробегать отрезки на скорость

• Под вертящейся веревкой

• Пробегать по бревну

• Бегать наперегонки парами

Прыжки:

Подпрыгивания

Спрыгивания, прыжки в длину с места

Прыжки в высоту и длину с разбега

Прыжки со скакалкой

Картотека примерных упражнений - прыжки:

Задачи:

• Учить рыгать с разбега в длину способом «согнув ноги»

• Учить мягко приземляться и сильнее отталкиваться

• Совершенствовать навыки прыжка в длину с места: согласованность движения рук с отталкиванием.

• Развивать координацию движений

• Учить после небольшого разбега преодолевать препятствия

• Учить освоению слитного движения отталкивания и разбега

Прыжки:

• Подпрыгивать на месте: одна нога вперед- другая назад, ноги скрестно, ноги врозь

• Подпрыгивать на одной ноге

• Подпрыгивать с хлопками над головой, перед собой, за спиной

• Подпрыгивать с ноги на ногу, продвигаясь вперед через начерченные на земле линии, из круга в круг

• Перепрыгивать с места предметы к (высота 30 см)

• Прыгать в высоту с разбега

• Перепрыгивать линию, веревку, обруч, положенные на землю, на двух ногах боком

• Боковой галоп

• Прыгать в длину с разбега

• Перепрыгивать через неподвижную скакалку (высота 3-5 см)

• Перешагивать через скакалку с шага и бега

• Перепрыгивать через скакалку вперед и назад на двух ногах

• Прыгать через скакалку на двух ногах с промежуточными подскоками

• Прыгать через вращающуюся скакалку

Картотека примерных упражнений - метание:

Задачи:

• Развивать внимательность и умения целесообразно распределять усилия при отталкивании

• Развивать разносторонние навыки владения мячом

• Развивать ловкость при ловле мяча: присесть, подпрыгнуть или подбежать к мячу

• Упражнять в ведении мяча вначале на небольшой скорости в прямом направлении, затем с поворотом, по кругу и т.д.

• Упражнять в метании вдаль и в цель

Метание:

• Идти вдоль гимнастической скамейки, катить по ней мяч, направляя его движение рукой

• Катить мячи, шары, подталкивая их лопаткой

• Прокатить обруч вперед, побежать за ним и догнать его

• Передавать мяч друг другу в разных направлениях стоя и сидя

• Отбивать мяч об пол на месте 10 раз

• Вести мяч 5-6 м.

• Бросать в цель одной и двумя руками из-за головы и снизу

• Бросать вдаль предметы разного веса (мешочки, шишки, мячи)

• Прокатывать мяч по доске, скамье от конца до конца одним отталкиванием

• Ходить и бегать с обручем, прокатывая его отталкиванием ладонью, пальцами

• Перебрасывать мяч из одной руки в другую

• Подбрасывать мяч одной рукой, перебрасывать мяч через сетку

• Забрасывать мяч в баскетбольную корзину

• Сидя бросать набивной мяч двумя руками из-за головы

• Бросать вдаль и цель мешочек с песком с широким свободным замахом, разворотом ног и плеч

Картотека примерных упражнений – ползанье, лазанье:

Задачи:

• Развивать силу рук, плечевого пояса и туловища

Ползание, лазанье:

• Ползти на четвереньках 3-4 м., толкая перед собой головой мяч

• Переползать через несколько предметов подряд

• Ползти 2-3 м. на четвереньках и на животе

• Вползать и сползать по наклонной доске

• Ползти по скамейке на предплечьях и коленях

• Переходить с пролета на пролет, поднимаясь по гимнастической стенке по диагонали, слезать вниз по одному пролету

• Ползти на четвереньках змейкой между кеглями

• Подтягиваться на скамейке на коленях (голени согнуты, хват руками за края скамейки)

• Сесть на бревно, обхватить его ногами, продвигаться вперед с помощью рук и ног

• Влезть по лестнице, гимнастической стенке и слезать чередующимся шагом

• Переползти поперек скамейки или бревна

• Ползти на четвереньках по наклонной скамейке назад

Картотека примерных упражнений- упражнения в равновесии:

Задачи:

• Формировать равновесие посредством специальных упражнений

• Учить устойчивому приземлению после различных прыжков, подпрыгиванию, соскоков

• Учить сохранять устойчивое положение тела в заданной позе после поворотов, приседаний, наклонов

Ходьба на равновесие:

• После бега присесть на носках, руки в стороны

• Под счет сделать три приседания, на 4 – встать, выпрямиться, подняться на носки, руки вверх, смотреть на них

• Идти по шнуру, рейке, приставляя пятку одной ноги к носку другой (прямо, по кругу, зигзагоообразно, с мешочком на голове)

• Входить и сходить по наклонной доске приставным шагом, прямо и боком

• Стоять на гимн скамейке одной ноге

• Подниматься на носки и опускаться на всю стопу, стоя на скамье

• Ходить по скамье, перешагивая набивные мячи

• Поворачиваться кругом на гимн скамейке

• Пробегать по скамье

• Кружиться парами, держась за руки

• После бега, прыжков остановиться, стоять на одной ноге

• Низко наклониться вперед 3 раза, выпрямиться и стоять на одной ноге

• Взбегать и сбегать по наклонной доске на носочках

• Идти по гимн скамейке собирая или раскладывая мешочки с песком

• Идти по скамье, присесть на середине, коснуться руками скамьи, выпрямиться, идти дальше

• Расходиться вдвоем на лежащей на полу доске

• Идти по скамье прокатывая перед собой двумя руками мяч

• Идти по узкой рейке гимн скамейки с поддержкой