|
Комплекс зарядки без предметов
I Вводная часть Ходьба в колонне по одному: на носочках, руки вверх, на пятках, руки на поясе; на внешней стороне стопы, руки на поясе Бег: по кругу в колонне по одному; высоко поднимая колени; руки впереди; захлёст голени, руки за спину. Ходьба построение в три колонны.
II ОРУ 1. И.п.: - о.с. - руки на поясе. 1-наклон головы вправо; 2-и.п.; 3-наклон головы влево; 4-и.п. Повторить по 3 раза в каждую сторону. 2. И.п.: ноги на ширине плеч, руки к плечам. 1-руки в стороны; 2-и.п. Повторить 6-7раз. З. И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-наклон вперед, достать руками носков ног; 2-и.п. Повторить 6-7раз. 4. И.п.: ноги на ширине плеч, руки вверх. 1-наклон вправо; 2-и.п; 3-наклон влево; 4-и.п. Повторить по З раза в каждую сторону. 5. И.п.; о.с. 1- присесть, спина прямая; 2-и.п. о.с. Повторить 6-7 раз. 6. И.п.: ноги вместе, руки на поясе. На 4 счёта подскоки с ноги на ногу. Повторить 6-7 раз.
III Заключительная часть Бег в колонне по одному. Ходьба. Дыхательное упражнение «Поиграй на трубе» И.п. - держим руки перед лицом, перебирая пальцами и на выдохе говорим «ту-ту-ту» до полного выдоха. Повторить 6-7 раз.
Речёвка: «По утрам зарядку делай, Будешь сильным будешь смелым»
|
|
Комплекс зарядки без предметов
I Вводная часть Ходьба в колонне по одному; на носочках, руки вверх, на пятках, руки на поясе; Бег с высоким подниманием коленей, руки вперёд; подскоки с ноги на ногу; галоп правым и левым боком, руки на поясе. Ходьба построение в три колонны.
II ОРУ 1. И.п.: о.с. руки на пояс. 1-руки в стороны; 2 - руки за голову; 3 - руки в стороны; 4- и.п. Повторить 6-7раз. 2. И.п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1-поворот вправо, руки в стороны; 2-и.п.; Тоже влево. Повторить по З раза в каждую сторону. З. И.п.: о. с; руки за голову. 1-присесть, руки вперёд; 2-и.п; Повторить 6-7 раз. 4. И.п: сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1-руки в стороны; 2-наклон к правой ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3- выпрямиться руки в стороны; 4-и.п. То же в левую сторону. Повторить по 3 раза в каждую сторону. 5. И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1-поднять ноги вверх; 2-3-иммитация езды на велосипеде; 4и.п. Повторить 6-7раз. 6. И.п.: о. с: руки на пояс. 1 -прыжком ноги врозь; 2-прыжком ноги вместе. Повторить 6-7 раз
III Заключительная часть Бег в колонне по одному. Ходьба. Ходьба, высоко поднимая колени. Дыхательное упражнение «Шагом марш!» На 2 шага- вдох, на 6-8 шагов- выдох. Выдыхая, произносить «ти-ш-ш-ше». Повторить 6-7раз.
Речёвка: «Почему мы смелые, сильные, умелые, Потому что по утрам, мы зарядку делаем!»
|
|
Комплекс зарядки без предметов I Вводная часть Ходьба в колонне по одному: «Маяк» - ходьба приставным шагом в стороны со сменой положения рук; «Спортсмен» - спортивная ходьба с четкой координацией рук и ног; «Пружинка»- ходьба по кругу, держась за руки, с приседанием; «Робот» - ходьба на прямых ногах; «Гуси-гуси»- ходьба в приседе, руки на коленях. Бег: «Внимание!» - бег с изменением направления; «Скорость»- бег с изменением темпа; «Спортсмен» - бег на скорость со старта. Ходьба построение в 3 колонны.
II ОРУ 1. И.п.: о.с.: руки вдоль туловища. 1-руки в стороны; 2-руки к плечам; 3-руки в стороны; 4-и.п. Повторить 6-7раз. 2. И.п.: о. с: руки на пояс. 1-шаг правой ногой вправо; 2-наклон вправо; 3-выпрямиться; 4-и.п. То же влево. Повторить 6-7раз. З. И.п.: ноги врозь, руки за головой. 1-руки в стороны; 2-наклон вперёд, коснуться пальцами рук пола; 3-руки в стороны; 4-и п. Повторить 6-7 раз. 4. И.п: лёжа на животе, руки согнуты перед собой. 1- поднять вверх, правую ногу согнутую в колене; 2-и.п; 3-поднять вверх, левую ногу согнутую в колене; 4-и.п. (по 3 р). 5. И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища 1-3-попеременные вращения согнутыми ногами; 4-и.п. Повторить 6-7 раз. 6. И.п.: о. с: руки на пояс. Прыжки на двух ногах, на правой и левой попеременно. Повторить 6-7 раз
III Заключительная часть Бег в колонне по одному. Ходьба. Дыхательное упражнение "Вырасти большим", И.п. - стоя прямо, ноги вместе, руки опущены. Поднять руки, потянуться, подняться на носки - вдох, опустить руки вниз, опуститься на всю ступню - выдох, произнося: "У-х-х-х" 6-7 раз.
Речёвка: «Чтобы нам не болеть, и не простужаться, Мы зарядкой всегда будем заниматься»
|
|
Комплекс зарядки без предметов I Вводная часть Ходьба в колонне по одному: на носках, на всю стопу; на пятках; ходьба на внешней стороне стопы, мелкими и широкими шагами; между расставленными предметами с разным положением рук: на поясе, в стороны, за спиной; мягкая, плавная на всю ступню. Бег в колонне по одному: плавный, легкий бег на носках; бег с высоким подниманием колен; бег широким шагом; бег друг за другом между предметами, руки на поясе впереди стоящего; бег с подскоками; бег с захлестыванием голени. Ходьба. Построение в три колонны. II ОРУ 1. И.п.: о. с, руки на поясе. 1-поворот головы в правую сторону; 2- и. п; 3-поворот в левую сторону;4-и.п. Повторить 6-7раз. 2. И.п.: стоя, руки у груди. 1-руки вверх; 2- и.п. Повторить 6-7раз. З. И.п - ноги врозь, руки на поясе. 1-поворот туловища в правую сторону, руки в стороны; 2-и.п.; 3-поворот в левую сторону, руки в стороны; 4-и.п. Повторить 6-7раз 4. И. п.: руки в стороны. 1- поднять согнутую в колене правую ногу, обхватить ее руками и прижать к груди; 2-й. п.; 3-то же другой ногой; 4-и.п. Повторить 6-7раз. 5. И.п: сидя ноги прямые. 1 -лечь на спину; 2-и.п. Повторить 6-7раз. 6. И.п.: ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1-прыжки на двух ногах, на месте; 2- ходьба на месте между прыжками. Повторить 6-7раз.
III Заключительная часть Бег в колонне по одному. Ходьба. Дыхательное упражнение "Вырасти большим", И.п. - стоя прямо, ноги вместе, руки опущены. Поднять руки, потянуться, подняться на носки - вдох, опустить руки вниз, опуститься на всю ступню - выдох, произнося: "У-х-х-х" 6-7 раз.
Речёвка: «Кто с зарядкой дружит смело, тот с утра прогонит лень, Будет сильным и умелым, и веселый целый день!» |
|
Комплекс зарядки без предметов I Вводная часть Ходьба в колонне по одному. Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, ходьба змейкой (поперек зала), со сменой направления. Ходьба. Бег змейкой (вдоль зала), подскоком. Ходьба. Перестроение в 3 колонны. II ОРУ 1. И.п.: о. с: руки на пояс. 1-вращение головы вперёд; 2-й. п., 3-вращение головы назад; 4-и.п. Повторить 6-7 раз. 2. И.п.: о. с: руки вдоль туловища. 1-руки в стороны; 2-руки за голову; 3-руки с стороны; 4-и.п. Повторить 6-7 раз. З. И.п.: ноги на ширине плеч, руки вниз. 1-руки в стороны: 2-наклон вправо; 3- выпрямиться;4-и.п. То же влево. Повторить по 3 раза в каждую сторону. 4. И.п.: сидя на полу, ноги врозь, руки на пояс. 1-руки в стороны; 2-наклон вперёд, коснуться пола; 3-выпрямиться,руки в стороны; 4-и.п. Повторить 6-7 раз. 5. И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1-поднять правую ногу вверх; 2-й. п; 3-поднять левую ногу вверх.4-и.п. Повторить по 3 раза. 6. И. п.: о. с, руки на пояс. 1-3прыжки на месте с поворотами вокруг своей оси; 4 и.п. Повторить 6-7 раз.
III Заключительная часть Бег в колонне по одному. Ходьба. Дыхательное упражнение «Подыши одной ноздрей» И.п.- основная стойка 1- правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой ноздрей делать тихий продолжительный вдох; открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки. Через правую ноздрю сделать тихий продолжительный выдох 6-7раз.
Речевка: «Кто с зарядкой дружит смело, Будет сильным и умелым, Тот с утра прогонит лень, И веселый целый день!» |
|
Комплекс зарядки без предметов
I Вводная часть Ходьба друг за другом на носках, на пятках, вперед спиной, как пингвины, как солдатики, гусиным шагом, приставным шагом в правую сторону, приставным шагом в левую сторону. Бег друг за другом, бег, забрасывая пятки назад, высоко поднимая колени. Ходьба. Построение в 3 колонны.
II ОРУ 1. И.п. - о.с. 1-повернуть голову вправо и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади; 2-и. п.; то же в левую сторону. Повтор по 3 раза в каждую сторону. 2. И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - наклон вправо, левая рука вверх ладонью вниз; 2 - и.п.; 3 -наклон влево, правая рука вверх ладонью вниз; 4 - и.п. Повторить 6-7 раз. З. И.п. - руки на поясе. 1- присесть, ладони на пол; 2-и.п. Повторить 6-7 раз. 4. И.п. - сидя, ноги прямые руки за головой. 1-подтянуть ноги к груди,
обхватить двумя руками; 2-и.п. Повторить 6-7 раз. 5. И.п. — лежа на животе, руки вдоль туловища. 1-поднять ноги, спину,
поддерживать таз руками; 2-й.п. Повторить 6-7 раз. б. И.п. - руки на поясе. Прыжки одна нога вперед, другая назад в чередовании с ходьбой. Повторить 6-7 раз.
III Заключительная часть Бег в колонне по одному. Ходьба. Дыхательное упражнение «Крылья» «Крылья вместо рук у нас, так летим мы - высший класс!». И.п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1-2 - руки через стороны поднять (вдох); 3-4 - руки через стороны опустить (выдох) 6-7раз.
Речёвка: «Зарядка всем полезна, Зарядка всем нужна: От лени и болезней Спасает нас она» |
|
Комплекс зарядки без предметов I Вводная часть Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с выведением прямых ног вперед-вверх, с оттягиванием носков вперед – вниз и сильным взмахом рук в стороны (как солдатики). Бег друг за другом с разным положением рук. Ходьба. Построение в 3 колонны.
II ОРУ 1. И.п. - руки в стороны. 1 - руки к плечам; 2 - и.п. Повторить 6-7 раз. 2. И.п. - о.с. 1 - правая нога назад на носок, потянуться; 2 - и.п.; 3 - левая нога назад на носок, потянуться; 4 - и.п. Повторить 6-7 раз. 3. И.п. - руки на поясе. 1 - поднять правую ногу, согнуть в колене; 2 -и.п.; 3 -поднять левую ногу, согнуть в колене; 4 - и.п. Повторить 6-7 раз. 4. И.п. - сидя, ноги скрестно, руки на поясе. 1 - поворот туловища вправо; 2 - и.п. 3 - поворот туловища влево; 4 - и.п. Повторить по 3 раза в каждую сторону. 5. И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1- поднять одновременно руки и ноги; 2- и.п. Повторить 6-7 раз. 6. И.п. - руки на поясе. 1-3- прыжки на правой ноге; 4-7 - прыжки на левой ноге (в чередовании с ходьбой) Повторить 6-7 раз.
III Заключительная часть Бег в колонне по одному. Ходьба. Дыхательное упражнение «Поднимемся на носочки!» И.п. - о.с. 1 - вдох - поднять руки вверх, потянуться, встав на носки; 2 - выдох - опустить руки вниз, опуститься па всю ступню, сказав «ух!» (6-7раз).
Речёвка: «На зарядку выходи На зарядку всех буди Все ребята говорят: Физзарядка — друг, ребят!» |
|
Комплекс зарядки без предметов I Вводная часть Ходьба с заданием: на носках, руки вверх; на пятках, руки к плечам; перекаты с пятки на носок; бег с заданием: по диагонали; с высоким подниманием колен, руки вперед; спиной вперед, смотреть через левое плечо; зигзагом. Ходьба. Перестроение в 3 колонны.
II ОРУ 1. И.п.: ноги на ширине плеч, руки вниз. 1-руки в стороны, ладони вверх; 2-руки вверх, ладони внутрь; 3-руки в стороны; 4-и. п. Повторить 6-7раз. 2. И. п.: то же. 1-круг прямой правой рукой; 2 -то же левой Повторить 6-7раз. 3. И. п.: руки на поясе, ноги на ширине плеч. 1-наклон вправо, левая рука за голову; 2-й. п.; 4-и.п. То же в другую сторону. Повторить 6-7 раз 4. И. п.: руки за голову, ноги на ширине плеч. 1-поворот вправо; 2-й. п.; 4-и.п. То же в другую сторону. Повторить 6-7раз. 5. И. п.: о. с. 1-присесть, руки вперед; 2- и. п. Повторить 6-7 раз. 6. И. п.: руки на поясе, правая нога впереди, левая сзади. Прыжком менять положение ног. Повторить 6-7 раз.
III Заключительная часть Бег в колонне по одному. Ходьба. Дыхательное упражнение «Петушок» «Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». И.п. - о.с. 1-2 - руки в стороны (вдох); 3-4 - руки вниз, «ку-ка-ре-ку!», хлопки по бедрам (выдох на каждый слог) (6-7 раз).
Речёвка: «Каждый день по утрам Делаем зарядку, Очень нравится нам Делать по порядку» |
|
Комплекс зарядки с обручем I Вводная часть Ходьба в колонне обычным шагом; на носочках, руки вверх, на пятках, руки на поясе; бег с высоким подниманием коленей, руки вперёд; захлёст голени, руки за спину. Ходьба построение в три колонны, (дети берут обручи) II ОРУ 1.«Обруч на плечи» И.п.: ноги вместе, носки врозь, руки с обручем внизу. 1-поднять обруч вверх; 2-перевести на плечи; 3- поднять вверх; 4- вернуться в и.п. Повторить 6 -7 раз. 2. «Повороты, обруч вперед» И.п. ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1- поворот вправо; 2- и. п.; 3-поворот влево; 4-и.п. Повторить по З раза в каждую сторону. 3. «Обруч на колено» И.п. ноги вместе, руки с обручем внизу. 1-поднять правую ногу, согнутую в колене, поставить на нее вертикально обруч; 2- и.п. З - поднять левую ногу, согнутую в колене, поставить на нее вертикально обруч; 4-и.п. По 3 раза. 4. «Наклоны вперед» И.п.: ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1- наклониться вперед, положить обруч;2-и. п.; 3- наклониться вперед, взять обруч; 4- и.п. (6-7раз) 5. «Наклоны вправо - влево» И.п.: ноги на ширине плеч, обруч вверху. 1-наклон вправо, обруч вверх;2-и. п.;3-наклон влево, обруч вверх;4-и.п. Повторить по З раза. 6. «Прыжки из обруча в обруч» И.п.: ноги вместе, руки на поясе. На 3 счёта прыжки из обруча в обруч. Повторить 6-7 раз.
III Заключительная часть Бег в колонне по одному. Ходьба. Дыхательное упражнение «Косарь» И.п.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, руки сжаты в кулаки. Резкие широкие повороты с произношением «жу-у-у-ух». Повторить 6 -7 раз.
Речёвка: «Мы зарядкой заниматься, начинаем по утрам. Пусть болезни нас боятся, пусть они не ходят к нам. Раз - два, шире шаг! Раз - два, делай с нами так!» |
|
Комплекс зарядки с «косичкой» I Вводная часть Ходьба в колонне по одному: «Солдат» - ходьба с выведением прямых ног вперед; «Муравей» - ходьба врассыпную; «Страус» - ходьба с высоким подниманием колен; «Клоун» - ходьба с поворотами головы. Бег: «Зайчик»- чередование бега на носках с прыжками; «Лев» - бег широким шагом, перепрыгивать через препятствия. Ходьба, построение в 3 колонны. (Дети берут косички).
II ОРУ 1. И.п.: о.с.: косичка в обеих руках внизу. 1 -косичку поднять вверх, правую ногу отставить назад на носок; 2-и.п. То же с левой ногой. Повторить по Зраза. 2. И.п: ноги врозь, косичка в обеих руках вниз. 1-поднять косичку вверх: 2-наклон вниз, коснуться пола; 3-поднять косичку вверх; 4-и.п. Повторить 6-7 раз. З. И.п.: о.с.: косичка хватом обеими руками у груди. 1-присесть косичку вынести вперёд; 2-и.п. Повторить 6-7 раз. 4. И.п.: стойка в упоре на коленях, косичка вниз. 1-поворот вправо; 2-и.п. То же влево. Повторить по 3 раза в каждую сторону. 5. И.п.: лёжа на животе, руки с косичкой согнуты в локтях. 1-косичку вверх - вперёд; 2-и.п. Повторить 6-7 раз. б. И.п: стоя боком к косичке, косичка на полу. Прыжки через косичку справа и слева, продвигаясь вперед. Повторить 6-7 раз.
III Заключительная часть Бег в колонне по одному. Ходьба. Дыхательное упражнение «Ушки». Покачивая головой вправо-влево, выполнять сильные вдохи. Плечи остаются неподвижными, а уши тянутся к плечам. Следить, чтобы при наклоне головы туловище не поворачивалось.
Речёвка: «По утрам зарядку делай, Будешь сильным, будешь смелым! » |
|
Комплекс утренней зарядки с флажками
I Вводная часть Ходьба на носках и пятках. Медленный бег 2 мин 20 с, во время которого по одной стороне площадки дети бегут, высоко поднимая колени. Ходьба, 3-4 выдоха. Перестроение в 3 колонны за ведущим. (Дети берут флажки) II ОРУ 1. И.п.: о.с., флажки вниз. 1-флажки вперёд; 2-флажки вверх; 3-флажки в стороны; 4-и.п. Повторить 6-7раз. 2. И.п. о. с, флажки вниз. 1-шаг правой ногой вправо, флажки в стороны; 2-и.п. То же влево. Повторить по 3 раза в каждую сторону. З. И.п. стойка в упоре на коленях, флажки у груди. 1-поворот вправо, флажки в стороны;2-и. п.; То же влево. Повторить по 3 раза в каждую сторону. 4. И.п.: о. с: флажки вниз. 1-присесть, флажки вперёд; 2-и.п. Повторить 6-7раз. 5. И.п.: сидя на полу, ноги врозь, флажки у груди. 1-наклон вперёд к правой ноге, коснуться палочками носков ног; 2-и.п. З-наклон вперёд к левой ноге, коснуться палочками носков ног; 4-и.п. Повторить по З раза в каждую сторону. 6. И.п.о. с: флажки вниз. 1-прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2-прыжком ноги вместе, вернуться в и.п. Повторить 6-7раз.
III Заключительная часть Бег в колонне по одному. Ходьба. Дыхательное упражнение «Мотор». И.п. - стоя на коленях, руки согнуть перед грудью. Выполнять вращение согнутых рук, произнося: "Р-р-р-р".
Речёвка: «Будь здоров! Всегда здоров!» «Солнце, воздух и вода Наши лучшие друзья!» |
|
Комплекс утренней зарядки с ленточками
I Вводная часть Ходьба друг за другом на пятках (руки за головой), на носках (руки в стороны), с высоким подниманием колен (руки за шиной). Прыжки («лягушка»). Бег друг за другом, широким шагом, с разным положением рук. Ходьба. Перестроение в 3 колонны. (Дети берут ленточки) II ОРУ 1. И.п.- о.с: ленточки в опущенных руках. 1-подняться на носки, помахать ленточками; 2— и.п. Повторить 6-7 раз. 2. И.п.- ноги на ширине плеч, ленточки вниз.1- руки вверх наклон вправо; 2- и.п., 3- руки вверх наклон влево; 4- и.п. Повторить по 3 раза. 3. И.п.- стоя на коленях, ленточки внизу. 1-поворот вправо, взмах правой рукой, 2 -и.п: 3- поворот влево, взмах левой рукой: 4- и.п. Повторить по 3 раза 4. И.п.- сидя на полу, ноги врозь, руки внизу. 1-наклон к правой ноге; 2- и. п.; 3-наклон к левой ноге; 4- и.п. Повторить по 3 раза в каждую сторону. 5. И.п.- о.с. ленточки опущены. 1-присесть, взмах ленточками; 2- и.п. (6-7 раз) 6. И.п.- о.с, ленточки опущены. 1-прыжком ноги врозь; 2- прыжком ноги вместе. Взмахивая ленточками в стороны. Повторить 6-7 раз.
III Заключительная часть Бег в колонне по одному. Ходьба. Дыхательное упражнение «У кого дольше колышется ленточка». Каждый ребенок берет в руку узкую ленточку. Ноги на ширине плеч, руки внизу, слегка отведены назад. Спокойный вдох. На выдохе поднести ленточку ко рту, сделать небольшой наклон.
Речевка: «На зарядку выходи, На зарядку всех буди. Все ребята говорят Физзарядка — друг, ребят! Физзарядка по утрам Не во вред – на пользу нам!» |
|
Комплекс утренней зарядки с шишками
I Вводная часть Ходьба в колонне по одному: на носках, руки вверх; на пятках, руки к плечам; перекаты с пятки на носок; Бег с заданием: по диагонали; с высоким подниманием колен, руки вперед; подскоки с ноги на ногу; галоп правым боком; галоп левым боком; Ходьба. Перестроение в 3 колонны. II ОРУ 1. И.п. - о.с. 1 - поднять руки с шишками и вытянуть их, отставить правую ногу назад на носок, поднять голову, прогибая спину; 2 -и.п.; 3- поднять руки и вытянуть их, отставить левую ногу назад на носок, поднять голову, прогибая спину; 4 -и.п. (6-7раз) 2. И.п. - ноги врозь, шишки внизу. 1 -шишки вперед, поворот вправо; 2 - и.п.; 3-шишки вперед, поворот влево;4-и.п. Повторить 6-7раз. З.И.п.- шишки внизу за спиной. 1- наклон вперед, шишки назад - вверх; 2-и.п (6-7 раз) 4. И.п. - сидя, ноги врозь, шишки на коленях. 1-шишки вверх, наклон к правой ноге, коснуться шишкой носка; 4-и.п. То же к левой ноге. Повторить по 3 раза. 5. И.п. - лежа на спине, шишки в руках на груди. 1- поднять руки с шишками вперед-вверх, поднять ноги, дотронуться ими до шишек; 4-и.п. Повторить 6-7 раз. 6. И.п. - стоя перед шишками, руки вдоль туловища. Прыжки вокруг шишек вправо (влево) с поворотами в чередовании с ходьбой. Повторить 6-7 раз.
III Заключительная часть Бег в колонне по одному. Ходьба. Дыхательное упражнение «Трубач» И.п. - ноги вместе, руки перед грудью, кулачки сжаты трубочкой. 1- вдох; 2-медленный выдох с громким произнесением звука «пф!» (6-7 раз).
Речёвка: «Раз, два, – по порядку, Три, четыре, – стройся в ряд! Раз, два, – на зарядку! Три, четыре, все подряд!» |
|
Комплекс утренней зарядки с маленьким мячом
I Вводная часть Ходьба: обычная;- на носках, руки вверх; на пятках, руки за спиной, - на внешней стороне стопы, руки на поясе в приседе, руки на коленях. Бег: обычный, с высоким подниманием колен вперед, Бег: с прямым поднимание ног вперед, руки на поясе; Подскоки вверх; приставным шагом; правым и левым боком. Перестроение в 3 колонны за ведущим. (Дети берут маленькие мячи) II ОРУ 1. И.п.: о. с: мяч в правой руке. 1-руки в стороны; 2-руки вверх, переложить мяч в левую руку;3-руки в стороны; 4-и.п. Повторить 6-7раз 2. И.п.: ноги врозь, мяч в правой руке. 1-наклон к правой ноге; 2-3-прокатить мяч к левой ноге, затем к правой; 4-и.п. Повторить 6-7 раз. З. И.п.: ноги на ширине стопы, мяч в руках. 1-побросить мяч вверх; 2-и.п. Повторить 6-7 раз. 4. И.п.: стойка в упоре на коленях, мяч в обеих руках. 1-поворот туловища вправо, мячом коснуться пола; 2-и. п.; 3-поворот туловища влево, коснуться мячом пола; 4- и.п. Повторить по Зраза в каждую сторону. 5. И.п.: сидя на полу, мяч зажат между стопами ног, руки в упоре сзади. 1-поднять прямые ноги вверх - вперёд, стараясь не уронить мяч; 2-и.п. Повторить 6-7 раз. 6. И.п.: о. с: мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси вправо и влево. Повторить 6-7раз.
III Заключительная часть Бег в колонне по одному. Ходьба. Дыхательное упражнение «Летят мячи» Стоя, руки с мячом подняты вверх. Бросить мяч от груди вперед. Произносить, выдыхая, длительное «у-х-х-х». Повторить 6-7 раз.
Речёвка: «Чтобы нам не болеть И не простужаться, Мы зарядкой всегда Будем заниматься» |
|
Комплекс утренней зарядки с мячом I Вводная часть Ходьба в колонне по одному: на носочках, руки вверх, на пятках, руки на поясе; На внешней стороне стопы, руки на пояс; Бег: по кругу в колонне по одному; высоко поднимая колени; руки впереди; захлёст голени, руки за спину. Ходьба построение в три колонны. (Дети берут большие мячи) II ОРУ 1. И.п: о.с: мяч в обеих руках. 1.поднимаясь на носки, руки вверх; 2-и.п. (6-7 раз) 2. И. п.: мяч в левой руке. 1-подбросить мяч с левой руки на правую; 4-и. п. То же с правой руки на левую. Повторить 6-7 раз З. И. п.: мяч вверху, ноги на ширине плеч. 1-наклон, положить мяч; 2-выпрямиться, руки вверх; 3-наклон, взять мяч; 4 -и. п. Повторить 6-7раз. 4. И. п.: мяч впереди, ноги на ширине плеч. 1-поворот туловища вправо, мяч вправо; 2 -и. п.; То же в другую сторону. 4-и.п. Повторить 6-7раз. 5. И. п.: мяч внизу. Отбивание мяча о землю правой, а затем левой рукой. (6-7 раз) 6. И. п.: мяч впереди на земле, руки на поясе. 1-перепрыгнуть мяч; 2- и.п. (6-7 раз)
III Заключительная часть Бег в колонне по одному. Ходьба. Дыхательное упражнение. «Насос» И.п. - ноги вместе, руки опущены. Вдох, затем наклон туловища в сторону-выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом громко произносить «с-с-с-с». Повторить 6-7 наклонов в каждую сторону.
Речёвка: «Здоровье в порядке - спасибо зарядке» |
|
Комплекс зарядки с мячом I Вводная часть Ходьба в колонне по одному: «Петушок» - ходьба с высоким подниманием колен, взмахом рук в стороны; «Мышка» - ходьба на носках семенящим шагом; «Слушай-Выполняй» - ходьба со сменой направления и направляющего; «Индюк» - ходьба на согнутых коленях. Бег: «Птица»- плавный, легкий бег на носках; «Лошадка»- бег с высоким подниманием колен; «Волк» - бег широким шагом; «Змейка»- бег друг за другом между предметами, руки на поясе впереди стоящего; «Петушок» - бег с захлестыванием голени. Ходьба построение в три колонны. (Дети берут мячи) II ОРУ 1. И.п.: о. с, мяч в обеих руках. 1-подняться на носки, мяч вверх: 2-и.п. Повторить 6-7 раз. 2. И.п.: ноги врозь. 1-руки в стороны; 2-наклон вперед, передать мяч за коленом левой ноги; 3-руки в стороны; 4-и.п. То же за правой ногой. Повторить по 3 раза. З. И.п.: ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1-поворот вправо, мяч в руках; 2-И.п; 3-поворот влево, мяч в руках: 4 -и.и. Повторить по 3 раза с каждую сторону. 4. И.п.: о. с.; мяч в руках, внизу. 1-поднять мяч вверх, отвести правую ногу на носок; 2-и. п. То же с правой ногой. Повторить 6-7 раз. 5. И.п.: сидя, ноги вместе, мяч в руках перед грудью. 1-потянуться мячом вперёд до носков ног; 2-и.п. Повторить 6-7 раз. б. И.п.: лёжа на спине, мяч в обеих руках за головой. 1-поднять правую ногу вверх, коснуться мячом носка правой ноги; 2-и.п. То же с левой ногой. Повторить по 3 раза.
III Заключительная часть Бег в колонне по одному. Ходьба. Дыхательное упражнение «Обними себя». И.п. - ноги на ширине плеч, руки в стороны и отведены назад, ладони вперед, пальцы врозь. Руки скрестить на груди, кистями хлопнуть по лопаткам, одновременно сделать выдох. Вернуться в и.п. - вдох. Повторить 6-7раз
Речёвка: «Кто с зарядкой дружит смело, Будет сильным и умелым, Тот с утра прогонит лень, И веселый целый день!» |
2 260
27 663 
