Классификация способов передвижения на лыжах

Классификация способов передвижения на лыжах

Лыжные ходы

Одновременные

-одношажный

-двухшажный

-коньковый

Попеременные

-двухшажный

-четырёхшажный

Комбинированные

-переходы с попеременных ходов на одновременные

- Переходы с одновременных ходов на попеременные

Подъёмы

- «лесенкой»

- «ёлочкой»

- «полуёлочкой»

- попеременными ходами

Спуски

- в основной стойке

- в высокой стойке скользящим или ступающим шагом

- в низкой стойке

- в стойке отдыха

- в «аэродинамической стойке»

Торможения

Лыжами

- упором

- «плугом»

- с узким и широким ведением лыж

Палками

Комбинированные

Повороты на месте

Прыжком

- с опорой на палки и без

Махом

- через лыжу вперёд, назад

Переступанием

- вокруг носков или пяток

Повороты в движении

Переступанием

-вокруг носков или пяток

Рулением

-упором

- «плугом»

- «ножницами»

Махом

-с параллельным ведением весь поворот

-с параллельным ведением в конце