Классный час на тему "Три ступени, ведущие в низ"

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РЕСПУБЛИКИ БУРЯТИЯ

ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ КОЛЛЕДЖ ТРАДИЦИОННЫХ ИСКУССТВ НАРОДОВ ЗАБАЙКАЛЬЯ

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА

«ТРИ СТУПЕНИ, ВЕДУЩИЕ ВНИЗ»

(КУРЕНИЕ, АЛКОГОЛЬ, НАРКОТИКИ)

Разработал: Дугарова Майя Николаевна,

мастер производственного обучения

с. Иволгинск

Содержание

Введение 4

Цели разработки 5

Здоровье 9

Особенности основных вредных привычек 10

Отказ от курения 11

Отказ от употребления алкоголя 12

Отказ от употребления наркотиков 13

Заключение 15

Список литературы 17

Данная методическая разработка на тему «Три ступени, ведущие вниз», включающая в себя материал цикла внеурочных мероприятий, разработана с учетом требований ФГОС нового поколения к формированию общеучебных компетенций и апробирована с целью пропаганды здорового образа жизни среди обучающихся колледжа.

Материал предлагается в помощь классным руководителям для использования на внеурочных мероприятиях с целью профилактики табакокурения, алкоголизма и употребления наркотиков среди обучающихся с целью формирования компетентности здоровьесбережения. Данный материал будет полезен и всем, кто интересуется вопросами сохранения и укрепления здоровья.

«Единственная красота, которую я знаю, - это здоровье»

Генрих Гейне.

«Трудно себе представить то благотворное изменение, которое произошло бы во всей жизни людской, если бы люди перестали одурманивать и отравлять себя водкой, вином, табаком и опиумом…»

Л. Н. Толстой.

Мы живем в XXI веке - веке научно-технического прогресса и компьютеризации. Человечество в своем развитии шагнуло далеко вперед. Но, несмотря на это, над нашей планетой нависла тройная угроза в виде: табакокурения, алкоголизма и наркомании.

Большинство людей знает о том, что табак опасен. Но немногие люди осознают, насколько он опасен на самом деле.

Употребление алкоголя, к сожалению, часто начинается в подростковом возрасте. Алкоголизму подвержен самый цветущий возраст, алкогольная зависимость может развиться очень рано – уже в 10-15 лет.

В настоящее время наблюдается стремительный рост числа потребителей наркотиков. Все чаще в экспериментировании с наркотиками вовлекаются дети подросткового возраста.

Автором разработки была проведена работа по отбору литературы по данной тематике, рассмотрены особенности вредных привычек, проанализированы основы здорового образа жизни.

Актуальность данной тематики обусловлена тем, что, по данным ВОЗ (всемирной организации здравоохранения), здоровье человека на 50-55 % определяется условиями и образом жизни, на 25 % - экологическими условиями, на 15-20 % оно обусловлено генетическими факторами и лишь на 10-15 % - деятельностью системы здравоохранения.

В данной методической разработке представлен цикл внеурочных мероприятий, посвящённых здоровому образу жизни, профилактике наркомании, токсикомании, курения, алкоголизма, подготовленных и апробированных (в период с 2009-го по 2012 год) с обучающимися 1- 2 курса: групп ЖКХ -108 в 2009 году – классный час «О вреде курения» и Хк-110 в 2010 году - классные часы «О вреде курения» и «Правда про алкоголь…» и в 2011 году- «Наркомания…».

• Пропаганда социально – позитивного образа жизни среди обучающихся колледжа;

• профилактика асоциального поведения в молодёжной среде;

• повышение уровня знаний обучающихся по проблемам «болезней века»: ВИЧ/СПИД, алкоголизма, курения, наркомании;

• развитие у обучающихся осознанного неприятия к вредным привычкам как способов воздействия на свою личность;

• воспитание уважения к себе, чувство собственного достоинства, осознание того, что здоровый образ жизни делает человека свободным и независимым, дает ему силы делать осознанный выбор во всем;

• способствовать осознанию обучающихся того, что вредные привычки как болезни, не только сжигающей физические силы человека, но и уничтожающей его как личность.

Я – выбираю здоровье!

« Табак приносит вред телу, разрушает разум, отупляет целые нации»

О. де Бальзак

«Алкоголизм делает больше опустошений, чем три исторических бича, вместе взятые: голод, чума, войны»

У. Гладстон

« Наркомания – бич XXI века»

Задачи разработки

• Раскрыть суть вредных привычек;

• показать глобальный характер проблем курения, алкоголизма и наркомании, используя научные данные в борьбе с этим злом;

• вырабатывать устойчивое негативное отношение к вредным привычкам;   

• доказать пагубность дурных привычек; вывести «формулы здоровья», то есть способы борьбы с дурными привычками;

• формировать у обучающихся потребности в здоровом образе жизни, ответственности за свое здоровье;

• используя тестовые задания, привести в систему всю полученную информацию.

Здоровье

Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора.

Наблюдения и эксперименты давно позволили медикам и исследователям разделить факторы, влияющие на здоровье человека, на биологические и социальные. Подобное деление получило философское подкрепление в понимании человека как существа биосоциального.

Медиками, прежде всего к числу социальных факторов относятся жилищные условия, уровень материального обеспечения и образования, состав семьи и т.д.

Среди биологических факторов выделяют возраст матери, когда родился ребенок, возраст отца, особенности протекания беременности и родов, физические характеристики ребенка при рождении.

Рассматриваются также психологические факторы, как результат действия биологических и социальных факторов.

Здоровье - это бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни.

Здоровье  - это полное физическое, психическое и социальное благополучие, а не только отсутствие болезней или физических дефектов.

Факторами риска для здоровья являются избыточная масса тела, гиподинамия, нерациональное питание, психическое перенапряжение, злоупотребление алкоголем, курение.

Баланс здоровья человека между организмом и окружающей средой обеспечивается комплексом факторов – биологических, социальных, политических, экономических, культурных, психологических, которые объединяются в 4 группы с различным вкладом в индивидуальное здоровье: их соотношение применительно к нашей стране выглядит следующим образом: 

• генетические факторы – 15-20%;

• состояние окружающей среды – 20-25%;

• медицинское обеспечение – 8-10%;

• условия и образ жизни людей – 50-55%.

Существует деление факторов повреждающих здоровье на так называемые объективные и субъективные факторы. К объективным факторам относятся: плохая экология, фактор наследственности, психо-эмоциональное напряжение (стрессы), уровень развития медицины, социально-экономический статус страны. К субъективным факторам относятся: вредные привычки, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, нерациональный режим жизни (работа, отдых, сон), психо-эмоциональное напряжение.

В качестве основных составляющих здорового образа жизни можно назвать способность к рефлексии, состояние среды обитания, приемлемый режим труда и отдыха.

Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать жизненные основные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи - не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине. 

Отказ от вредных привычек, и, прежде всего отказ от курения как самой часто встречающейся пагубной привычки - это еще один важный шаг на пути к собственному здоровью. От курения стоит отказаться хотя бы потому, что это наносит вред детям и самым близким людям.

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Здоровый образ жизни - это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости до глубокой старости.

Важным звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек: курение, алкоголь, наркотики. Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье их будущих детей.

При первых попытках приобщения к табакокурению возникает кашель, подчас с рвотой, рефлекторные толчкообразные выдохи, с помощью которых организм стремится удалить попавший в дыхательные пути дым. Для отравления никотином не обязательно курить, достаточно находиться в помещении, в котором курят.

Очень многие люди начинают свое оздоровление с отказа от курения, которое считается одной из самых опасных привычек современного человека. Недаром медики считают, что с курением непосредственно связаны самые серьезные болезни сердца, сосудов, легких.

Курение не только подтачивает здоровье, но и забирает силы в самом прямом смысле. Как установили специалисты, через 5-9 минут после выкуривания одной только сигареты мускульная сила снижается на 15%, спортсмены знают это по опыту и потому, как правило, не курят.

Отнюдь не стимулирует курение и умственную деятельность. Наоборот, эксперимент показал, что только из-за курения снижается восприятие учебного материала. Курильщик вдыхает не все вредные вещества, находящиеся в табачном дыме, - около половины достается тем, кто находится рядом с ними. Не случайно, что в семьях курильщиков дети болеют респираторными заболеваниями гораздо чаще, чем в семьях, где никто не курит.

Курение является частой причиной возникновения опухолей полости рта, гортани, бронхов и легких. Постоянное и длительное курение приводит к преждевременному старению. Нарушение питания тканей кислородом, спазм мелких сосудов делают характерной внешность курильщика (желтоватый оттенок белков глаз, кожи, преждевременное увядание), а изменение слизистых оболочек дыхательных путей влияет на его голос (утрата звонкости, сниженный тембр, хриплость).

Действие никотина особенно опасно в определенные периоды жизни - юность, старческий возраст, когда даже слабое возбуждающее действие нарушает нервную регуляцию. Особенно вреден никотин беременным, так как приводит к рождению слабых, с низким весом детей, и кормящим женщинам, так как повышает заболеваемость и смертность детей в первые годы жизни.

Профилактика курения:
В Законе РК о профилактике табакокурения предусмотрено:

• Защита прав некурящих (пассивных курильщиков);

• поддержка (поощрение) некурящих;

• помощь желающим бросить курить;

• запрет на курение в общественных местах;

• запрет на продажу сигарет несовершеннолетним;

• запрет рекламы сигарет и образа жизни с сигаретой;

• предоставление альтернативы курению (занятия спортом, создание молодежных клубов, клубов по интересам).

Советы тем, кто хочет бросить курить:

• Взвесьте все положительные и отрицательные стороны курения;

• примите окончательное решение и держите обещание;

• бросьте курить, прекратите раз и навсегда;

• принимайте средства, помогающие справиться со стрессом;

• не отказывайтесь от помощи врача–специалиста.

Если Вы уже ночами задумываетесь о том, чтобы бросить курить, Вы должны сделать первый шаг к тому, чтобы бросить эту привычку.

Следующая непростая задача - преодоление пьянства и алкоголизма. Установлено, что алкоголизм действует разрушающе на все системы и органы человека.

Патологические изменения личности алкоголика. Наиболее уязвимой к воздействию алкоголя оказывается нервная система, деградация личности.

Поражение внутренних органов при алкоголизме: алкогольный цирроз печени, алкогольное поражение сердца, заболевание органов пищеварения, поражение поджелудочной железы, вызывает необратимые изменения сперматогенеза у мужчин и повреждающее воздействие на плод у женщин-алкоголиков.

Алкоголь в организме оказывает четыре основных эффекта:

1. Он обеспечивает организм энергией (спирт имеет высокую энергетическую ценность, но не содержит питательных веществ).

2. Он действует как анестезирующее средство на центральную нервную систему, замедляя ее работу и снижая эффективность.

3. Он стимулирует производство мочи. При большом приеме алкоголя тело теряет больше воды, чем получает, и клетки обезвоживаются.

4. Он временно выводит из строя печень. После большой дозы спиртного примерно две трети печени могут выйти из строя, но работа печени обычно полностью восстанавливается спустя несколько дней.

Модели употребления алкоголя:

1. Полная трезвость;

2. Ритуальное употребление алкоголя;

3. Социальное употребление алкоголя;

4. Проблемное употребление алкоголя.

В результате систематического потребления алкоголя развивается пристрастие к нему:

• потеря чувства меры и контроля над количеством потребляемого алкоголя;

• нарушение деятельности центральной и периферической нервной системы (психозы, невриты и т.п.) и функций внутренних органов.

Изменение психики, возникающее даже при эпизодическом приеме алкоголя (возбуждение, утрата сдерживающих влияний, подавленность и т.п.), обуславливает частоту самоубийств, совершаемых в состоянии опьянения.

Особенно вредное влияние алкоголизм оказывает на печень: при длительном систематическом злоупотреблении алкоголем происходит развитие алкогольного цирроза печени.

Алкоголизм - одна из частых причин заболевания поджелудочной железы (панкреатита, сахарного диабета). Наряду с изменениями, затрагивающими здоровье пьющего, злоупотребление спиртными напитками всегда сопровождается и социальными последствиями, приносящими вред как окружающим больного алкоголизмом, так и обществу в целом.

Алкоголизм, как ни одно другое заболевание, обуславливает целый комплекс отрицательных социальных последствий, которые выходят далеко за рамки здравоохранения и касаются, в той или иной степени, всех сторон жизни современного общества. К последствиям алкоголизма следует отнести и ухудшение показателей здоровья лиц, злоупотребляющих спиртными налитками и связанное с ним ухудшение общих показателей здоровья населения.

Алкоголизм и связанные с ним болезни как причина смерти уступают лишь сердечно-сосудистым заболеваниям и раку.

Алкоголизм - тяжелое заболевание, которое развивается в некоторых случаях много лет. Еще никому не удалось составить типичный образ алкоголика.

Прежде чем говорить о способах борьбы с наркотической зависимостью, необходимо разобраться в существе этого явления. Что же такое наркомания?

Вряд ли найдётся в нашем обществе человек, который не знает о вреде наркотиков. Но, тем не менее, эти вещества как раньше, так и сейчас привлекают людей, становясь губительными для многих из них.

Наркомания - это действительно проблема современности. За последние пять лет количество наркоманов в России возросло примерно в 3,5 раза, и, по мнению специалистов, при сохраняющейся тенденции число наркоманов уже в следующем году может превысить уровень в 3 млн. человек.

Если учесть, что истинное число наркоманов, как принято считать специалистами, в 10 раз превышает число зарегистрированных больных, то общее их количество в России составит около 30 млн. человек. Таким образом, учитывая, прежде всего, возрастную категорию большинства наркоманов (13-25 лет), под угрозой оказывается фактически треть нового поколения страны. Особое беспокойство российского общества должен вызывать тот факт, что за последнее десятилетие в 6,5 раз увеличилось число женщин, употребляющих наркотики.

Принципиально важно отметить и то, что в России гораздо быстрее, чем в других странах, происходит переход от разного рода псевдонаркотиков к собственно наркотикам. Помимо этого, для России достаточно характерен и быстрый переход от лёгких наркотиков к тяжёлым. Вызывает тревогу, прежде всего то, что наркотики становятся всё более и более доступными для молодёжи, что на российский рынок во всё возрастающем объёме выбрасываются новые наркотические вещества, в том числе мощного разрушающего действия. Помимо наркотиков растительного происхождения, особую опасность создаёт появление новых синтетических наркотиков.

Обычно люди, принимающие наркотики, не отличаются крепким здоровьем. У людей, принимавших "возбудители" и "успокоители", перестраивается процесс передачи нервных импульсов от центральной нервной системы во все области тела, иногда они падают в депрессию и даже думают о самоубийстве. У тех, кто принимал ЛСД или "волшебные грибы", могут быть провалы в памяти и галлюцинации через несколько месяцев или даже лет. Многие наркоманы болеют вирусными инфекциями, вызывающими гепатит В или СПИД.

Помимо этого появляется постоянная потребность в приёме наркотиков, расстройства психической деятельности, соматические и неврологические нарушения, происходит деградация личности. Для наркоманов характерны: агрессивность и враждебность, заторможенность и сонливость, покрасневшие глаза и расшатанная походка. Выявляется синдром физической зависимости, показывающий, что в болезнь вовлечены все системы организма. В организме наркомана происходит разрушение клеток, токсическое поражение печени, влекущее поражение других паренхиматозных органов. Внешний вид наркомана приобретает характерные черты: вялая, морщинистая кожа, тусклость и ломкость ногтей и волос, отсутствие многих зубов.

Поставленные автором методической разработки цели и задачи, связанные с реализацией программы по борьбе с курением, алкоголизмом и по профилактике употребления наркотиков среди обучающихся колледжа, направленные на формирование компетенций здоровьесбережения, ориентированных на обеспечение здорового и безопасного образа жизни, умения противостоять негативному давлению со стороны, проявлять гибкость, «видеть красоту» и создавать её; стремления к самовоспитанию, саморазвитию, самосовершенствованию, уметь преодолевать трудности, были успешно реализованы.

Считается, что вредные привычки можно сравнить с препятствиями на пути к совершенной жизни. Привычка — это то, что делает людей зависимыми и что люди повторяют каждый день, в отличие от ошибок, на которых они учатся.

Плохо, когда человек пытается бросить плохую привычку, но по каким-то причинам не может этого сделать. Еже хуже, когда человек даже не пытается осознать необходимость отказаться от вредных привычек.

Первый шаг на пути к отказу от вредных привычек — осознать. Задать себе вопрос: живете ли вы согласно вашей системе ценностей? Или все же иногда отклоняетесь от нее? Ваша система ценностей — это компас, который указывает направление в вашей жизни. Не позволяйте дурным привычкам уводить вас от верного курса! Второй шаг — собственно отказ от вредных привычек.

После реализации автором данной четырёхлетней профилактической программы с обучающимися 1- 2 курса колледжа, участия обучающихся в городском конкурсе, на который принимались плакаты, компьютерная графика, сочинения, эссе, слоганы, видеоролики (всего было представлено 185 творческих работ от учащихся и студентов высших и средних профессиональных учебных заведений, школ города, воспитанников клубов по месту жительства), выполнения обучающимися электронных тестов были сделаны выводы и сформулированы советы по отказу от вредных привычек:

1. Не поддерживайте плохие привычки. Представьте себе, что наши хорошие и плохие привычки — это два волка, которые постоянно сражаются друг с другом. Вопрос: кто из них победит? Ответ: тот, кого вы выкормите. Перестаньте поддерживать, “кормить” и делать поблажки вашим вредным привычкам.

2. Смените плохие привычки на хорошие. Отказаться — это далеко не все. Нужно постараться чем-то заполнить вакуум, который остается после отказа от вредной привычки. Это незаполненное пространство смело заполняйте чем-то хорошим.

3. Не делать никаких исключений. Приняв твердое решение распрощаться с вредной привычкой, старайтесь не делать себе поблажек. Иначе ваши привычки начнут снова отвоевывать себе место под солнцем в вашей жизни. Не стоит думать: «Сегодня был такой нервный день, можно и покурить разок» Такие мысли только демотивируют от главной цели.

В конечном счёте все эти советы можно свести к одному заключению: не вскармливайте плохие привычки.

Люди должны сами бережно относиться к своему здоровью и к своей жизни. Жизнь – это самое прекрасное, что есть на земле. Курильщиками, алкоголиками и наркоманами не рождаются, ими становятся в силу многих причин. Здоровье любого из нас – это самый драгоценный дар, который даёт нам природа. Ни за какие деньги нельзя приобрести безотказное сердце, могучие лёгкие, налитые силой мускулы. Здоровье потерять легко, а вот вернуть – очень и очень трудно. Надо всегда помнить об этом!

Двадцатый век – проблемный век!

Об этом помни, человек!

Токсикоманы, наркоманы

Переступили жизни край,

Хотелось им всех благ честивых,

Но их душа не божий рай.

Людьми вновь стать

Предельно трудно.

Дурман приходит лишь на миг,

И вот тогда услышать можно

Их сердца стук, сознанья крик.

Предать, убить, унизить могут,

Велик звериный их удел.

Кто виноват? Кто прав? Не знают!

Их жизнь – тупик!

Их жизнь – предел!

Не допустить такое можно,

Так нужно, важно и возможно!

Об этом помни, человек.

Двадцатый век, проблемный век!

Елена Быкова

1. Байер К., Шейнбер Л. Здоровый образ жизни: Пер. с англ. - М.: Мир, 1999.

2. Билич Г.Л., Назарова Л.В. Основы валеологии: Учеб. - 2-е изд. - Спб: Фолиант, 2000.

3. Белогуров С.Б. Популярно о наркотиках и наркоманиях. – 2-е изд., испр. и доп. – СПб: «Невский Диалект», 2000.

4. Березин И.П., Дергачев Ю.В. Школа здоровья. - СПб, 2001.

5. Васильченко Е.А. Табакокурение. - М., 2000.

6. Горин А.Г. Курение и молодежь. - Киев, 2002.

7. Горцев Г. Энциклопедия здорового образа жизни. - М.: Вече, 2001.

8. Еременко Е.С. Вред курения. - Минск, 2002

9. Лещинский Л.А. Берегите здоровье. - М., ИНФРА-М, 2001

10. Наркомании и их профилактика: Учебное пособие,  составители: Лиферов А.П. и др.; Рязанский государственный педагогический университет им. С.А.Есенина.- Рязань,2004.

11. Ткачевский Ю.М. Уголовно-правовые меры борьбы с пьянством и наркоманией. - М., 2000.

12. Шереги Ф.Э., Арефьев А.Л. Наркоситуация в молодёжной среде: структура, тенденции, профилактика, - М.: Издательский Дом «Генжер».-2003.

Информационные источники:

1. А ты, знаешь правду?: http://pravdu.ru/

2. Википедия (Свободная энциклопедия): http://ru.wikipedia.org/wiki/

3. Жизнь без зависимости: http://www.no-narcotics.ru/

4. Здоровый человек успешен: http://www.obsheedelo.com/

5. Стихия, управляемая волей: http://mankubus.livejournal.com/768066.html

14