Классный час по теме "Здоровый образ жизни"

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Мало кто из нас в суматохе дней, в бешеном потоке нынешнего времени думает о своем здоровье. Лишь когда валит с ног болезнь или приходит старость, мы начинаем думать о беспечно прожитых годах.

Что же такое здоровый образ жизни?

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья.

Важнейшим элементом здорового образа жизни является рациональное питание: «Если бы люди ели только тогда, когда они очень голодны, и если бы питались простой чистой и здоровой пищей, то они и не знали бы болезней и им легче было бы управлять своей душой и телом», - так говорил Л.Н. Толстой.

Принципы рационального питания:

• Строгое соблюдение ритма приема пищи.

• Отучаться насыщаться пищей до предела.

• Пищу надо есть с вниманием и удовольствием, не спеша прожевывать и чувствовать вкус.

• Подсознательно оказывают благотворное влияние на пищеварение оформление блюд, сервировка стола.

• Употреблять в пищу сырые растительные продукты.

Чтобы сохранить здоровый образ жизни , нужно укреплять своё здоровье! Хорошее здоровье - основа долгой, счастливой и полноценной жизни.

Факторы укрепления здоровья

распорядок дня

двигательная активность

природные факторы

Чтоб здоровье сохранить, Организм свой укрепить, Знает вся моя семья Должен быть режим у дня.  Следует, ребята, знать Нужно всем подольше спать. Ну а утром не лениться– На зарядку становиться! Чистить зубы, умываться, И почаще улыбаться, Закаляться, и тогда Не страшна тебе хандра. У здоровья есть враги, С ними дружбы не води! Среди них тихоня лень, С ней борись ты каждый день.

На прогулку выходи, Свежим воздухом дыши. Только помни при уходе:  Одеваться по погоде! Ну, а если уж случилось: Разболеться получилось, Знай, к врачу тебе пора. Он поможет нам всегда!

Правила здорового образа жизни .

• Заниматься физкультурой 3-5 раз в неделю, не перенапрягаясь интенсивными нагрузками.

• Обязательно найти именно для себя способ двигательной активности .

• Не переедать и не голодать .

• Питаться 4-5 раз в день, употребляя в пищу необходимое для растущего организма количество белков,

витаминов и минеральных веществ, ограничивая себя в жирах и сладком.

• Не переутомляться умственной работой .

• Старайся получать удовлетворение от учебы.

• А в свободное время занимайся творчеством .

• Доброжелательно относись к людям .

• Знай и соблюдай правила общения.

• Выработай с учетом своих индивидуальных особенностей характера и организма способ отхода ко сну,

позволяющий быстро заснуть и восстановить свои силы.

• Занимайся ежедневным закаливанием организма и выбери для себя способы,

которые не только помогают победить простуду, но и доставляют удовольствие.

• Учись не поддаваться, когда тебе предложат попробовать сигарету или спиртное .

Расти здоровым!

Пословицы и поговорки про спорт и здоровый образ жизни

Закаляй свое тело с пользой для дела.

Холода не бойся, сам по пояс мойся.

Смолоду закалишься, на весь век сгодишься.

Кто спортом занимается, тот силы набирается.

Начинай новую жизнь не с понедельника, а с утренней зарядки.

Отдай спорту время, а взамен получи здоровье

Со спортом не дружишь - не раз о том потужишь .

И смекалка нужна, и закалка важна.

В здоровом теле здоровый дух.

Паруса да снасти у спортсмена во власти.

Крепок телом - богат и делом.

Пешком ходить — долго жить.

.

Солнце , воздух и вода - наши верные друзья!!!

Школьник, знай…

• морковь особенно облегчает заучивание чего-либо наизусть за счет того, что стимулирует обмен веществ в мозге;

• чеснок — древнейшее лечебное средство — защищает от бактерий и благотворно влияет на кровь;

• лук репчатый помогает при умственном переутомлении и психической усталости;

• бананы содержат серотонин — вещество, необходимое нашему мозгу, чтобы тот просигнализировал: «вы счастливы»;

Загадки про спорт и здоровый образ жизни

Любого ударишь –

Он злится и плачет.

А этого стукнешь –

От радости скачет!

То выше, то ниже,

То низом, то вскачь.

Кто он, догадался?

Резиновый ...

Он лежать совсем не хочет.

Если бросить, он подскочит.

Чуть ударишь, сразу вскачь,

Ну, конечно – это ...

Силачом я стать решил,

К силачу я поспешил:

- Расскажите вот о чем,

Как вы стали силачом?

Улыбнулся он в ответ:

• Очень просто.
• Много лет,
• Ежедневно, встав с постели,
• Поднимаю я ...

Есть лужайка в нашей школе,

А на ней козлы и кони.

Кувыркаемся мы тут

Ровно сорок пять минут.

В школе – кони и лужайка?!

Что за чудо, угадай-ка!

Зеленый луг,

Сто скамеек вокруг,

От ворот до ворот

Бойко бегает народ.

На воротах этих

Рыбацкие сети.

Деревянные кони по снегу скачут ,

А в снег не проваливаются.

( МЯЧ)

( МЯЧ)

( ГАНТЕЛИ )

( СПОРТЗАЛ )

( СТАДИОН)

( ЛЫЖИ )

Загадки про спорт и здоровый образ жизни

Он на вид - одна доска,

Но зато названьем горд,

Он зовется …

Есть ребята у меня

Два серебряных коня.

Езжу сразу на обоих

Что за кони у меня?

Палка в виде запятой

Гонит шайбу пред собой.

Этот конь не ест овса,

Вместо ног – два колеса.

Сядь верхом и мчись на нем,

Только лучше правь рулем.

СНОУБОРД.

КОНЬКИ

КЛЮШКА

ВЕЛОСИПЕД

Древняя пословица гласит:

У кого есть здоровье ,

у того есть надежда .

А у кого есть надежда

у того есть всё .