Классный час по теме «О самом главном – о здоровье».

Муниципальное общеобразовательное учреждение средняя школа № 11

г. Волгодонска

347360, Ростовская область, г. Волгодонск, ул. Молодежная, 1

Телефон:8(8639)26-62-45. E-mail: Sh11volgodonsk@list.ru

Тема: «О самом главном – о здоровье»

Губенко Раиса Олеговна

учитель немецкого языка

высшая квалификационная категория

педагогический стаж работы-24 года

2016

Цель: пропаганда здорового образа жизни школьников.

Задачи:

1. формировать представление о здоровом образе жизни учащихся, распорядке дня и режиме питания;

2. формировать личную ответственность за свое здоровье и жизнь;

3. развивать интерес к занятиям спортом и правильному питанию;

4. развивать культуру здоровьесберегающей направленности у учащихся;

5. ознакомить с последствиями влияния вредных привычек на организм человека;

6. расширить кругозор учащихся.

Форма проведения: Классный час в форме телепередачи «О самом главном – о здоровье» в 6-В классе.

Оборудование:

1.Интерактивная доска

2.Проектор

3.Ноутбуки

4.Раздаточный материал

План проведения:

1. Вступительное слово.

2. Анкетирование и итоги анкетирования.

3. Интерактивная беседа ведущих и учащихся о здоровье.

4. Зарядка.

5. Работа в группах. Пропаганда ЗОЖ. Оформление баннера.

6. Рефлексия.

Ход мероприятия.

Ведущий1: Здравствуйте, дорогие друзья!

Ведущий2: Мы рады приветствовать вас на нашей телепередаче, которая называется «О самом главном»

Ведущий1: А что для вас является главным в жизни?

Ведущий2: Для некоторых главным является – богатство, для других – власть.

Ведущий1: В течение всей жизни человек стремится чему-то научиться. Но многие не делают ничего, для того чтобы сохранить свое здоровье и прожить дольше. А ведь когда человек теряет здоровье, жизнь его обесценивается.

Ведущий2: Сегодня мы будем говорить о самом главном, о здоровье!

Ведущий1: Проблемы болезней, здоровья и долголетия всегда волновали выдающихся людей нашей планеты. Многие ученые хотели создать чудодейственное средство для сохранения вечной молодости и бодрости.

Ведущий2: А сейчас мы с вами проведем небольшое тестирование о своем здоровье. В ноутбуках вам предлагается перечень утверждений, каждое из которых требует ответа «да» или «нет». Эта информация будет полезна, прежде всего, вам.

ТЕСТ

1. У меня часто плохой аппетит.

2. После нескольких часов работы у меня начинает болеть голова.

3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.

4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели.

5. Я почти не занимаюсь спортом.

6. В последнее время я несколько прибавил в весе.

7. У меня часто кружится голова.

8. В настоящее время я курю.

9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний.

10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.

За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму.

Результаты.

1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия.

3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно.

7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и учиться в школе. Вам немедленно нужно менять свои привычки, иначе…

Ведущий 1: Посмотрите результаты и сделайте для себя выводы.

Ведущий 2: Конечно, вы вправе не согласиться с данной интерпретацией результатов, но лучше давайте задумаемся о своем образе жизни и выделим основные правила здорового образа жизни.

Аспекты здорового образа жизни:

• Соблюдение режима дня.

• Правильное питание.

• Занятия спортом.

• Здоровый сон.

• Полезные привычки.

• Отказ от вредных привычек.

СОБЛЮДЕНИЕ РЕЖИМА ДНЯ.

Ведущий 1: Единицы соблюдают режим дня. В будни встают на работу рано, в выходные сидят за компьютером до полуночи.

Ведущий 2: Режим – это длительность, организация и распределение в течении суток всех видов деятельности, отдыха и приёмов пищи. У школьников можно выделить следующие виды деятельности: учебная, трудовая, спортивная. Отдых можно разделить на активный и пассивный. По характеру деятельность должна быть посильной и не превышать границ работоспособности человека, а отдых достаточным для полного восстановления всех функций.
Подростковый возраст играет важную роль в физическом развитии, формировании нервной системы и высшей нервной деятельности, в становлении личности. Темп современной жизни очень высок, каждому подростку многое хочется узнать, всему научиться. Кроме того существуют такие увлекательные вещи, как спорт, общение с друзьями, книги, музыка, компьютерные игры… Где найти время для всего этого? Секрет простой: необходимо выделить основные режимные компоненты и правильно распределить между ними суточный бюджет времени.
В режиме дня школьника должны выделяться 6 основных компонентов: сон, пребывание на свежем воздухе, учебная деятельность, отдых, приём пищи, личная гигиена.
Рассмотрим в качестве примера схему режима дня ученика среднего звена общеобразовательной школы:
Подъём, утренняя гимнастика, закаливающие процедуры, уборка постели, умывание: 6.30-7.00;
Завтрак: 7.00-7.20;
Дорога в школу, прогулка: 7.20-8.00;
Учебные и факультативные занятия в школе: 8.00-14.00;
Дорога из школы домой, прогулка: 14.00-14.30;
Обед: 14.30-15.00;
Прогулка, подвижные игры на воздухе: 15.00-16-30;
Приготовление домашних заданий: 16.30-19.30;
Ужин и занятия по интересам: 19.30-21.30;
Приготовление ко сну: 21.30-22.00.

ЗДОРОВЫЙ СОН

Ведущий 1: Хороший отдых обеспечивает нам также полноценный сон. Что же влияет на глубину сна? Чтобы сон был глубоким, надо вставать и ложиться спать всегда в одно и то же время.

Ведущий 2: Гулять перед сном, проветрить комнату, в которой ложитесь спать. Не смотреть страшных фильмов, не читать волнующие книги. Не есть перед сном. Ужинать - за один - два часа до сна. Спать в полной темноте и тишине. Спать на ровной постели. Спать лучше на спине или на правом боку.

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ 

Ведущий 1: Одной из составляющей здорового образа жизни является здоровое питание. Попробуем составить меню на один день.

Ведущий 2: Разделите продукты питания на две группы: полезные и вредные.

Полезные продукты                                Вредные продукты

Рыба, кефир, чипсы, геркулес, пепси, фанта, подсолнечное масло, жирное мясо, морковь, торты, лук, капуста, «Сникерс», яблоки, груши, шоколад, «Кириешки».

Да, вы правы, нельзя есть чипсы, пить газированную воду, так как это все продукты, содержащие различные химические соединения, разрушающие наш организм. Чтобы быть здоровым нужно питаться правильно, есть продукты, содержащие витамины, минеральные вещества, кальций, йод и т.д.

ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ

Ведущий 1: Физическая культура - составная часть общей культуры. Она не только укрепляет здоровье, но и избавляет от некоторых врожденных и приобретенных недугов. Заниматься физкультурой - это значит систематически выполнять физические упражнения, соблюдать режим жизни и правила гигиены, закаливать организм, умело пользуясь солнцем, воздухом и водой. Физическая культура нужна людям и физического и умственного труда. Но особенно она необходима детям и подросткам, так как в их возрасте закладывается фундамент физического развития и здоровья.

Ведущий 2: Ежедневные занятия физической культурой помогут укрепить ваше здоровье. Давайте начнем прямо сейчас. На зарядку становись! (ЗАРЯДКА)

ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ 

Ведущий 1: А сейчас вопрос ко всем: какие вредные привычки негативно сказываются на нашем здоровье? (Ответы участников: курение, алкоголизм, наркомания).

Ведущий 2: Вы правы! Никотин влияет на работу сердца – оно быстро изнашивается. Угарный газ затрудняет доступ кислорода в организм. Табачные смолы засоряют лёгкие. Алкоголь опасен в любом возрасте, особенно в детском и подростковом возрасте. Он делает человека зависимым, к нему быстро привыкают. Организм постепенно разрушается. Разрушается печень, она перестаёт очищать кровь от вредных веществ.

Ведущий 1: Наркомания — тяжелое заболевание, вызываемое злоупотреблением наркотиков, и приобретенное патологическое пристрастие к ним. Человек, употребляющий наркотики становится нетрудоспособным и у него ухудшается здоровье, что может привести к летальному исходу.

Ведущий 2: На молодой организм алкоголь действует особенно неблагоприятно: разрушается центральная нервная система, быстро приводящая к деградации личности. Развивается пагубное пристрастие, что приводит подростков к правонарушениям.

ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ

Ведущий 1: Все мы – рабы своих привычек. И разница между нами состоит в том, что кто-то подчинил свою жизнь вредным привычкам, а кто-то сознательно выбрал привычки полезные. Если вы стремитесь повысить качество вашей жизни – необходимо вырабатывать привычки, сопутствующие здоровью.

Ведущий 2: Давайте рассмотрим 10 полезных привычек для здоровья:

1. Привычка вставать рано.

2. Привычка начинать день со стакана чистой воды.

3. Привычка делать зарядку и обливаться холодной водой.

4. Привычка завтракать и правильно питаться.

5. Очищать свой организм от шлаков и токсинов.

6. Привычка работать с перерывами.

7. Привычка ходить пешком.

8. Привычка заниматься спортом.

9. Привычка принимать вечером теплый душ или ванну.

10. Привычка высыпаться.

Ведущий 1: А сейчас ребята поработаем в группах. Я предлагаю вам создать баннер, пропагандирующий здоровый образ жизни из материала, лежащего на ваших столах. А также придумайте девиз для защиты вашего проекта.

Ведущий 2: А теперь подведем итоги. Кто готов защитить свой проект?

(Слово участникам)

РЕФЛЕКСИЯ – видео сюжет.

Ведущий 1: Желаем вам крепкого здоровья!

Ведущий 2: Берегите себя и своих близких!