Классный час "Здоровый образ жизни"

Классный час на тему

«Здоровый образ жизни»

Чтоб мудро жизнь прожить,

Знать надобно немало.

Два главных правила запомни для начала:

Ты лучше голодай, чем что попало есть,

И лучше будь один, чем с кем попало.

Правила здорового образа жизни:

1) ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Пословицы народов мира:

• Умеренность – лучший врач. (молдавская)
• Только при умеренном образе жизни можно дожить до старости, при излишествах близка смерть. (немецкая)
• Не в меру еда – болезнь и беда. (осетинская)
• Пользуйтесь, но не злоупотребляйте – таково правило мудрости. (русская)
• Хочешь, чтоб тебя уважали, - не говори много; хочешь быть здоровым – не ешь много. (узбекская)
• И лекарство в избытке – яд. (японская)
• Если ешь слишком много, то теряешь вкус, если говоришь слишком много, то теряешь разумные слова. (вьетнамская)

2) Отдых и хороший сон

Закончите пословицы:

• От хорошего сна…

• Сон – лучшее…

• Выспишься - …

• Выспался – будто вновь…

3) Активная деятельность и активный отдых

Целительная сила природы

Если я заболею, к врачам обращаться не стану,

Обращаюсь к друзьям (не сочтите, что это в бреду):

«Постелите мне степь, занавесьте мне окна туманом,

В изголовье поставьте ночную звезду».

Я ходил напролом.

Я не слыл недотрогой.

Если ранят меня в справедливых боях,

Забинтуйте мне голову горной дорогой

И укройте меня одеялом в осенних цветах.

Порошков или капель – не надо.

Пусть в стакане сияют лучи.

Жаркий ветер пустынь, серебро водопада –

Вот чем стоит лечить.

От морей и от гор так и веет веками,

Как посмотришь, почувствуешь: вечно живём.

Не облатками белыми путь мой усеян, а облаками.

Не больничным от вас ухожу коридором,

А Млечным Путём.

4) Отсутствие вредных привычек

5) Добрая душа и хорошие помыслы.

Пословицы:

• Привяжи своё спокойствие к камню для ещё большего спокойствия.
• Гнев – лезвие ножа, разум – рукоять ножа.
• Счастливые люди никогда не мошенничают.
• Одно ласковое слово лучше десяти ударов.
• Кто старшего не послушался, в большую яму попал.

Полезные продукты

Салат, укроп, петрушка

Зелень – хорошая профилактика инфаркта, улучшает водный баланс, благотворно влияет

при малокровии, авитаминозе.

Сельдерей

Содержит более 40 вкусовых, витаминных

и биологически активных веществ.

Идеально снижает артериальное давление.

Топинамбур (земляная груша)

Клубни богаты витаминами С и В, солями

железа.

Земляная груша полезна для людей, больных

диабетом, страдающих малокровием, нарушения-

ми обмена веществ и желудочными заболевания-

ми.

Свёкла, морковь, капуста

Морковь очень полезна для зрения и для профилактики раковых заболеваний.

Капуста улучшает обмен холестерина и является сильным антиаллергеном.

Свёкла улучшает работу кишечника, снижает артериальное давление, ценна для профилактики заболевания щитовидной железы и укрепления иммунитета, обеспечивает организм фосфором, калием, кальцием, натрием и хлором.

Баклажаны

Овощ малокалориен, зато в нём много фолиевой кислоты, поэтому он ускоряет вывод из организма холестерина, избытка воды и поваренной соли, усиливает способность инсулина понижать уровень

сахара и способствует процессу образования эритроцитов в крови.

Яблоки и груши

Яблоки обладают общеукрепляющим действием.

Хороши для почек, сердечно-сосудистой системы, обмена веществ.

Груши повышают прочность капиллярных сосудов,

оказывают противосклеротическое действие, способствуют выведению из организма воды и поваренной соли.

Вишня и черешня

Общеукрепляющие при атеросклерозе и

гипертонической болезни.

Чёрная смородина

Богата общеукрепляющим витамином С.

Будьте здоровы!