Рабочая программа по физической культуре для 10 -11 класса (базовый уровень) разработана на основе Примерной программы по физической культуре и Комплексной программы по физической культуре доктора педагогических наук В.И. Ляха ( 9 издание), обучение ведется по учебнику «Физическая культура» 10 -11 класс, авт. В.И. Лях.
Базовый компонент программы по физическому воспитанию составляет основу общегосударственного стандарта и не зависит от региональных климатический условий.
неделю. Основные разделы курса и количество уроков, отведенное на их изучение, приводятся в «Сводной таблице» данно1 программы.
| Номер урока | Дата проведения | Тема урока | Кол-во часов | Элементы содержания | Требования к уровню подготовленности обучающихся | Контроль двигательных действий | Д/з |
| I цикл - 20 ч. Легкая атлетика - 11 ч. |
| 1. |
|
| Техника Безопасности на уроках легкой атлетики. Низкий старт
| 1 | Низкий старт до 40 м. Бег по дистанции 60м. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. Инструктаж по ТБ | Уметь : бегать с максимальной скоростью с низкого старта 100 м | текущий | Комплекс 1 |
| 2-3. |
|
| Высокий и низкий старт до 30 м |
2 | Низкий старт до 40 м .Стартовый разгон. Бег по дистанции 70 -80 м .Финиширование Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие –силовых качеств. | Уметь : бегать с максимальной скоростью с низкого старта 100 м | текущий | Комплекс 1 |
| 4. |
|
| Стартовый разгон. Финиширование. |
1 | Низкий старт до 40 м .Стартовый разгон. Бег по дистанции 70 -80 м .Финиширование Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие –силовых качеств. | Уметь : бегать с максимальной скоростью с низкого старта 100 м | текущий | Комплекс 1 |
| 5-6. |
|
| Бег на 100 м. |
2 | Низкий старт до 40 м .Стартовый разгон. Бег по дистанции 70 -80 м .Финиширование Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие –силовых качеств.
| Уметь : бегать с максимальной скоростью с низкого старта 100 м | текущий | Комплекс 1 |
| 7. |
|
| Бег на результат 100 м. |
1 | Низкий старт до 40 м .Стартовый разгон. Бег по дистанции 70 -80 м .Финиширование Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие –скоростно силовых качеств. | Уметь : бегать с максимальной скоростью с низкого старта 100 м | учет | Комплекс 1 |
| 8. |
|
| Эстафетный бег 4*100. |
1 | Низкий старт до 40 м .Стартовый разгон. Бег по дистанции 70 -80 м .Финиширование Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие –силовых качеств
| Уметь : бегать с максимальной скоростью с низкого старта 100 м | текущий | Комплекс 1 |
| 9-10. |
|
| Бег в равномерном и переменном темпе. |
2 | Бег 20 мин. Преодоление горизонтальной полосы препятствий. Специальные беговые упражнения .Спортивные игры (футбол)Развитие выносливости. | Уметь :бегать в равномерном темпе до 22 мин .преодолевать препятствия. | текущий | Комплекс 1 |
| 11. |
|
| Бег 2000 м на результат. |
1 | Бег 20 мин. Преодоление горизонтальной полосы препятствий. Специальные беговые упражнения .Спортивные игры (футбол)Развитие выносливости. | Уметь :бегать в равномерном темпе до 22 мин .преодолевать препятствия. | учет | Комплекс 1 |
| Спортивная игра «Волейбол» - 5 ч. |
| 12. |
|
| Техника безопасности на уроках спортивных игр «Волейбол» | 1 | Правила Т/Б на уроках спортивных игр .История и развитие Волейбола в России. | Знать: Технику безопасности на уроках Волейбола. | текущий | Комплекс 1 |
| 13. |
|
| Верхняя прямая подача мяча. | 1 | Стойки и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в тройках. Верхняя прямая. Подача снизу, прием мяча, Учебная игра. Игра в нападение через 3-ю зону. Развитие координационных способностей. | Уметь: играть в волейбол по правилам, применять в игре технические приемы. | Учет верхней подачи в волейболе. | Комплекс 1 |
| 14. |
|
| Передача над собой. Учебная тренировочная игра волейбол. | 1 | Верхняя передача мяча в парах через сетку .Передача над собой .Нижняя прямая подача .прием подачи .игра по правилам. | Уметь: играть в волейбол по правилам. | текущий | Комплекс 1 |
| 15. |
|
| Верхняя прямая подача мяча через сетку. | 1 | Стойки и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в тройках. Верхняя прямая. Подача снизу, прием мяча, Учебная игра. Игра в нападение через 3-ю зону. Развитие координационных способностей | Уметь: играть в волейбол по правилам, применять в игре технические приемы | текущий | Комплекс 1 |
| 16. |
|
| Учебная тренировочная игра волейбол. | 1 | Перемещение игрока .Передача меча сверху двумя руками нижняя верхняя прямая подача. освоение техники и тактике игры волейбол . | Уметь: играть в волейбол по правилам. | Учет учебной тренировочной игры волейбол |
|
|
Спортивная игра «Баскетбол» - 4 ч.
|
| 17. |
|
| Техника безопасности на уроках спортивных игр. Баскетбол.
|
1 | Сочетание приемов передвижений и остановок, приемов передач, ведения и бросков. Бросок двумя руками от головы в прыжке. Позиционное нападение со сменой мест. Позиционное нападение 2:2, 4:4,5:5 Учебная игра. Правила баскетбола | Уметь играть в баскетбол по правилам, применять в игре технические приемы. | текущий | Комплекс 2 |
| 18. |
|
| Бросок двумя руками из-за головы в прыжке. |
1 | Сочетание приемов передвижений и остановок, приемов передач, ведения и бросков. Бросок двумя руками от головы в прыжке. Штрафной бросок. Позиционное нападение со сменой мест. Учебная игра. Правила баскетбола | Уметь играть в баскетбол по правилам, применять в игре технические приемы. | текущий | Комплекс 2 |
| 19. |
|
| Штрафной бросок. |
1 | Сочетание приемов передвижений и остановок, приемов передач, ведения и бросков. Бросок двумя руками от головы в прыжке. Штрафной бросок. Позиционное нападение со сменой мест. Учебная игра. Правила баскетбола | Уметь играть в баскетбол по правилам, применять в игре технические приемы. | учет | Комплекс 2 |
| 20. |
|
| Личная защита 3х3, 5х5 на одну корзину. |
1 | Сочетание приемов передвижений и остановок, приемов передач, ведения и бросков. Бросок двумя руками от головы в прыжке. Штрафной бросок. Позиционное нападение со сменой мест. Учебная игра. Правила баскетбола | Уметь: играть в баскетбол по правилам, применять в игре технические приемы. | текущий | Комплекс 2 |
|
II цикл Спортивная игра «Баскетбол» - 19 ч.
|
| 21. |
|
| Позиционное нападение 2:2, 4:4,5:5. |
1 | История ,Развитее Баскетбола в РОССИ. Игра с элементами баскетбола . Развитие координационных качеств. Правила ТБ при игре в баскетбол.
| Уметь: играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия.
| текущий | Комплекс 2 |
| 22-23 |
|
| Передачи мяча в парах без сопротивления защитника. |
2 | Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением на месте. Передачи мяча разными способами на месте. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Совершенствование физических способностей и их влияние на физическое развитие. | Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять технические действия в играх. | текущий | Комплекс 2 |
| 24-25. |
|
| Передачи мяча в парах с сопротивлением защитника. |
2 | Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением на месте. Передачи мяча разными способами на месте. Учебная игра. Развитие координационных. | Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять технические действия в играх. | текущий | Комплекс 2 |
| 26-27. |
|
| Передвижения и остановка игрока. |
2 | Совершенствование передвижений и остановок игрока .Передача мяча с различными способами на месте .Бросок мяча в движении одной рукой от плеча .Быстрый прорыв (2*1). Развитие скоростных ткачеств. | Уметь :выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия. | текущий | Комплекс 2 |
| 28-29. |
|
| Учебная тренировочная игра 3х3 ,4х4. |
2 | Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Ведение мяча. Передачи мяча разными способами в движении в тройках, с сопротивлением. Игровые задания 22, 33, 44. Учебная игра. Развитие координационных способностей. | Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические действия в игре. | текущий | Комплекс 2 |
| 30-31. |
|
| Броски мяча в кольцо без сопротивления защитника. |
2 | Совершенствование техники бросков мяча. Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Ведение мяча. Передачи мяча разными способами в движении в тройках, с сопротивлением. Игровые задания 22, 33, 44. Учебная игра. Развитие координационных способностей. | Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические действия в игре. | текущий | Комплекс 2 |
| 32-33. |
|
| Броски мяча в кольцо с сопротивлением Защитника. |
2 | Совершенствование техники бросков мяча. Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Ведение мяча. Передачи мяча разными способами в движении в тройках, с сопротивлением. Игровые задания 22, 33, 44. Учебная игра. Развитие координационных способностей. | Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические действия в игре. | текущий | Комплекс 2 |
| 34-35. |
|
| Индивидуальные, групповые действия в нападении и защите. |
2 | Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Ведение мяча. Передачи мяча разными способами в движении в тройках, с сопротивлением. Игровые задания 22, 33, 44. Учебная игра. Развитие координационных способностей. | Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические действия в игре. | текущий | Комплекс 2 |
| 36-37-38. |
|
| Учебная тренировочная игра в Баскетбол. |
3 | Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Ведение мяча. Передачи мяча разными способами в движении в тройках, с сопротивлением. Игровые задания. | Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические действия в | текущий | Комплекс 2 |
| 39. |
|
| Подведение итогов. Контрольный урок. |
1 | Учебная игра. Правила баскетбола .Развитее координационных способностей. | Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические действия в игре. | учет | Комплекс 2 |
|
III цикл - 21 ч. «Лыжная подготовка».
|
| 40. |
|
| Техника безопасности на уроках лыжной подготовки. |
1 | История. развития лыжной подготовки в России. ОРУ подводящие упражнения. | Знать: Технику безопасности на уроках лыжной подготовке. | текущий | Комплекс 3 |
| 41-42. |
|
| Техника попеременного двухшажного хода.
|
2 | Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Одновременный одношажный ход. Прохождение дистанции 1 км. | Уметь: передвигаться на лыжах. | текущий | Комплекс 3 |
| 43-44. |
|
| Оценка техники попеременного двухшажного хода. |
2 | Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Одновременный одношажный ход. Прохождение дистанции 1 км. | Уметь: передвигаться на лыжах. | учет | Комплекс 3 |
| 45-46. |
|
| Прохождение дистанции 1 км со средней скоростью. |
2 | Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Одновременный одношажный ход. Прохождение дистанции 1 км. | Уметь: передвигаться на лыжах. | текущий | Комплекс 3 |
| 47-48. |
|
| Подъем елочкой. |
2 | Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Подъем елочкой .Торможение плугом. Прохождение дистанции 2 км.
| Уметь: передвигаться на лыжах. | текущий | Комплекс 3 |
| 49-50-51. |
|
|
Спуски в средней стойке. |
3 |
Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Техника торможения плугом. Спуски в средней стойке.
|
Уметь: передвигаться на лыжах. | учет | Комплекс 3 |
| 52-53. |
|
|
Прохождение дистанции 1 км. |
2 |
Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Техника лыжных ходов. Прохождение дистанции 2 км.
|
Уметь: передвигаться на лыжах. | текущий | Комплекс 3 |
| 54-55. |
|
| Лыжные гонки 1 км. |
2 | Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Соревнования. Контроль прохождения дистанции 1 - км. | Уметь: передвигаться на лыжах. | Контроль прохождения дистанции 1 - 2км. | Комплекс 3 |
| 56-57. |
|
| Прохождение дистанции в 2 км .По пересеченной местности. |
2 | Техника лыжных ходов .спусков и подъемов. Повороты .Похождение дистанции 2 км. | Уметь: передвигаться на лыжах. | текущий | Комплекс 3 |
| 58-59. |
|
| Прохождение дистанции С попеременной скоростью до 1 км. |
2 | Техника лыжных ходов .спусков и подъемов. Повороты .Похождение дистанции 1 км.
| Уметь: передвигаться на лыжах. | текущий | Комплекс 3 |
| 60. |
|
| Контрольный урок, подведение итогов. |
1 | Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке..Подведение итогов.Cдача задолжниками учебных нормативов.
|
| учет | Комплекс 3 |
|
IV цикл - 23 ч.
Спортивная игра «Волейбол» - 3 ч.
|
| 61. |
|
| Техника безопасности на уроках спортивных игр волейбол. |
1 | Правила Т/Б на уроках спортивных игр .История и развитие Волейбола в России
| Знать: Технику безопасности на уроках Волейбола | текущий | Комплекс 2 |
| 62. |
|
| Техника приема и передач мяча. |
1 | Стойки и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в тройках. Верхняя прямая. Подача снизу, прием мяча, Учебная игра. Игра в нападение через 3-ю зону. Развитие координационных способностей | Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико -технические действия. | текущий | Комплекс 2 |
| 63. |
|
| Передача над собой, учебная игра волейбол. |
1 | Верхняя передача меча в парах через сетку .Передача над собой .Нижняя прямая подача .прием подачи .игра по правилам. | Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико -технические действия. | текущий | Комплекс 2 |
|
«Гимнастика с элементами акробатики» - 20 ч.
|
| 64. |
|
| Техника Безопасности на уроках гимнастики. |
1 | ОРУ .Техника безопасности на уроках гимнастики .История ,Развитее гимнастики в России. | Знать: технику безопасности на уроках гимнастики. | текущий | Комплекс4 |
| 65-66 |
|
| Строевые упражнения. |
2 | Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре в движении. ОРУ с предметами. Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей. | Уметь: выполнять строевые упражнения
| текущий | Комплекс4 |
| 67-68. |
|
| Поднятие ног в висе. |
2 | Подтягивание в висе. Подъем переворотом силой (мальчики). Подъем переворотом махом (девочки). ОРУ на месте. Упражнение на гимнастической скамейке. Развитие силовых способностей. | Уметь: выполнять поднятие ног в висе. | учет | Комплекс4 |
| 69. |
|
| Лазание по канату.
|
1 | Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре в движении. ОРУ с предметами. Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей. Лазание по канату в два приема. | Уметь: выполнять строевые упражнения, лазать по канату со скоростью. | текущий | Комплекс4 |
| 70-71. |
|
|
Акробатика Кувырки вперед и назад. |
2 | ОРУ в движении. Из упора присев Кувырки вперед и назад слитно Развитие координационных способностей. | Уметь: выполнять кувырки вперед и назад слитно. | текущий | Комплекс4 |
| 72-73. |
|
| Стойка на лопатках. Стойка мостик.
|
2 | Стойка на лопатках. Мост Длинный кувырок с трех шагов разбега. | Уметь: выполнять комбинацию из акробатических элементов. | текущий | Комплекс4 |
| 74-75. |
|
| Акробатические элементы. |
2 | Длинный кувырок через препятствия в 90 см.Стойка на руках(с помощью).Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ .Развитие координационных способностей. | Уметь: выполнять акробатические элементы. | текущий | Комплекс4 |
| 76-77. |
|
| Комбинация из разученных элементов. |
2 | Длинный кувырок . кувырок вперед .ОРУ с предметами .Развитее скоростно – силовых качеств. | Уметь: :выполнять акробатические элементы. | текущий | Комплекс4 |
| 78. |
|
| Комбинация из разученных элементов. |
1 | Длинный кувырок .стойка на лопатках . кувырок вперед .ОРУ с предметами .Развитее скоростно – силовых качеств.
| Уметь: выполнять акробатические элементы. | учет | Комплекс4 |
| 79-80. |
|
| Акробатика. Кувырок вперед. Стойка на лопатках.
|
2 | Стойка на лопатках(помощью). Кувырок с трех шагов разбега. | Уметь: выполнять акробатические элементы. | текущий | Комплекс4 |
| 81-82. |
|
| Развитее силовых способностей. |
2 | ОРУ с предметами.Гимнастическая эстафета. |
| текущий | Комплекс4 |
| 83. |
|
| Подведение итогов контрольный урок.
|
1 | ОРУ .Гимнастическая эстафета .подведение итогов .сдача долгов. |
| учет | Комплекс4 |
| V цикл – 22 ч. Спортивная игра « Волейбол» - 12 ч.
|
| 84-85. |
|
| Передача мяча двумя руками после перемещения |
2 | Стойка перемещение игрока. Передача меча сверху двумя руками в парах через сетку. Развитее координационных способностей. | Уметь: играть волейбол по правилам. | текущий | Комплекс2 |
| 86-87-88. |
|
| Комбинации из передвижений и остановок игрока. |
3 | Совершенствования. Верхняя передача мяча в парах с шагом .Прием мяча двумя руками с низу. Учебная игра. Развитее координационных способностей. | Уметь: играть волейбол по правилам. | текущий | Комплекс2 |
| 89-90-91. |
|
| Верхняя прямая подача в прыжке. |
3 | Совершенствования .Верхняя передача мяча в парах с шагом .Прием мяча двумя руками с низу. Учебная игра. Развитее координационных способностей. | Уметь: играть волейбол по правилам. | текущий | Комплекс2 |
| 92-93-94. |
|
| Игра волейбол по правилам, применять в игре технические приемы.
|
3 | Совершенствования .Верхняя передача мяча в парах с шагом .Прием мяча двумя руками с низу. Учебная игра. Развитее координационных способностей. | Уметь: играть волейбол по правилам. | текущий | Комплекс2 |
| 95. |
|
| Подведение итогов контрольный урок. |
1 | Учебная игра освоение техники и тактике игры волейбол. | Уметь: играть в волейбол по правилам, применять в игре технические приемы. | текущий | Комплекс2 |
| «Легкая атлетика» -10 ч.
|
| 96-97. |
|
| Т.Б на уроках легкой атлетики бег 100 м. |
2 | Бег на дистанцию 100 м на результат. специальные беговые упражнения. Развитее скоростных качеств. | Уметь: пробегать 100 м с высокого старта. | учет | Комплекс1 |
| 98-99 |
|
| Прыжки в высоту способом «перешагивания»
|
2 | Комплекс ОРУ. Прыжок в высоту способом «перешагивания» с 11–13 беговых шагов. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. | Уметь: выполнять прыжок на оптимальной высоте. | текущий | Комплекс1 |
| 100. |
|
| Метание гранаты на дальность. |
1 | ОРУ. Развитие скоростно – силовых качеств. | Уметь: метать гранату на дальность. | учет | Комплекс1 |
| 101-102. |
|
| Бег по пересеченной местности. |
2 | Бег (22)мин. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения .Бег под гору .Спортивные игры .Развитие выносливости. | Уметь: бегать в равномерном темпе (до 22мин) преодолевать препятствия. | текущий | Комплекс1 |
| 103-104. |
|
| Легко атлетическая эстафета 4*100. |
2 | ОРУ. Развитие скоростно- силовых способностей. | Уметь: пробегать дистанцию 100м. | текущий | Комплекс1 |
| 105. |
|
| Подведение итогов сдача нормативов. Бег 2000 м. |
1 | Комплекс ОРУ. Сдача нормативов. |
| учет | Комплекс1 |
2 466
25 415 
