Комплекс энергичных физминуток
Карлсон всех зовет на крышу.
Поднимайтесь все неслышно.
Руки в сторону поднять,
На носки всем срочно встать.
Выше, выше… Опуститесь,
Поклонитесь, улыбнитесь,
А теперь, прошу, садитесь.
Постовой стоит упрямый (ходьба на месте)
Людям машет: Не ходи! (движения руками в стороны, вверх, в стороны, вниз)
Здесь машины едут прямо (руки перед собой)
Пешеход, ты погоди! (руки в стороны)
Посмотрите: улыбнулся (руки на пояс)
Приглашает нас идти (шагаем на месте)
Вы, машины, не спешите (хлопки руками)
Пешеходов пропустите! (прыжки на месте)
В Светофор мы поиграем
Раз, два, три, четыре, пять! Ох, устали мы писать (потягивания)
В Светофор мы поиграем, (ходьба на месте)
Руки, ноги разминаем (встряхивание руками и ногами)
Красный свет нам «Стой!» кричит, ждать зеленого велит.
Чтобы было ждать не скучно, наклоняемся мы дружно.
И назад, и вперед (наклоны)
Влево, вправо поворот (повороты туловища)
Вот и желтый загорелся, приготовиться пора.
Руки, ноги разогреем, (рывки руками перед грудью)
Начинаем, детвора! (ходьба на месте)
Вверх поднимем, вниз опустим, пролетим как самолет (движения руками)
Вот зеленый загорелся, можно нам идти вперед.
Левой, правой, левой, правой, (бег с высоким подниманием бедра)
Смело мы идем вперед (ходьба на месте)
Светофор — помощник славный, уставать нам не дает.
Мы ногами топ-топ, мы руками хлоп-хлоп,
А потом прыг-скок, и ещё разок.
А потом вприсядку, а потом вприсядку
И снова - по порядку.
Побежим мы по дорожке. Раз, два, три!
И похлопаем в ладошки. Раз, два, три!
И покрутим головами. Раз, два, три!
И за парты тихо сядем.
Раз - подняться, потянуться,
Два - согнуться, разогнуться,
Три - в ладоши три хлопка,
Головою три кивка.
На четыре - руки шире,
Пять - руками помахать,
Шесть - за парту тихо сесть.
Поднимает руки класс - это раз
Повернулась голова - это два.
Руки вниз, вперёд смотри - это три,
Руки в сторону пошире развернули на четыре.
С силой их к груди прижать -это пять. Всем ребятам тихо сесть -это шесть.
Встали тихо, потянулись
Дышим ровно, глубоко
Раз- присели, два- нагнулись
Три подпрыгнули легко.
Руки кверху поднимаем, а потом их опускаем,
А потом их разведём и опять к себе прижмём,
А потом быстрей - быстрей
Хлопай, хлопай веселей.
Все движения разминки
Повторяем без запинки!
Эй! Попрыгали на месте.
Эх! Руками машем вместе.
Эхе - хе! Прогнули спинки,
Посмотрели на ботинки.
Эге – ге! Нагнулись ниже
Наклонились к полу ближе.
Повертись на месте ловко.
В этом нам нужна сноровка.
Что, понравилось, дружок?
Завтра будет вновь урок!
Ча, ча, ча (3 хлопка по бедрам)
Печка очень горяча (4 прыжка на двух ногах)
Чи, чи, чи (3 хлопка над головой)
Печет печка калачи (4 приседания)
Чу, чу, чу (3 хлопка за спиной)
Будет всем по калачу (4 прыжка на месте)
Чо, чо, чо (3 хлопка перед собой)
Осторожно, горячо (ходьба на месте).
Раз, два, три, четыре, пять (прыжки на месте)
Будем строить и играть.
Дом большой, высокий строим (встают на носочки и тянутся руками вверх)
Окна ставим, крышу кроем (показать руками окно, крышу - сомкнуть руки над головой)
Вот какой красивый дом! (указательным жестом вытягивают руки вперед)
Будет жить в нем старый гном (приседают)
Раз - присядка, два - прыжок.
Это заячья зарядка.
А лисята как проснутся (кулачками потереть глаза)
Любят долго потянуться (потянуться)
Обязательно зевнуть (зевнуть, прикрывая рот ладошкой)
Ну и хвостиком вильнуть (движение бедрами в стороны)
А волчата спинку выгнут (прогнуться в спине вперед)
И легонечко подпрыгнуть (легкий прыжок вверх)
Ну, а мишка косолапый (руки полусогнуты в локтях, ладошки соединены ниже пояса)
Широко расставив лапы (ноги на ширине плеч)
То одну, то обе вместе (переступание с ноги на ногу)
Долго топчется на месте (раскачивание туловища в стороны)
А кому зарядки мало - начинает все сначала! (развести руки в стороны на уровне пояса ладонями вверх)
Перед нами дуб широкий, (руки в стороны)
А над нами дуб высокий (руки вверх)
Вдруг над нами сосны, ели (наклоны головой)
Головами зашумели (хлопки)
Грянул гром, сосна упала, (присели)
Только ветками качала (встали, покачали головой)
Быстро встали, улыбнулись,
Выше-выше подтянулись.
Ну-ка плечи распрямите,
Поднимите, опустите.
Вправо, влево повернитесь,
Рук коленями коснитесь.
Сели, встали, сели, встали,
И на месте побежали.
Дружно с вами мы считали и про числа рассуждали,
А теперь мы дружно встали, свои косточки размяли.
На счет раз кулак сожмем, на счет два в локтях сожмем.
На счет три — прижмем к плечам, на 4 — к небесам
Хорошо прогнулись, и друг другу улыбнулись
Про пятерку не забудем — добрыми всегда мы будем.
На счет шесть прошу всех сесть.
Числа, я, и вы, друзья, вместе дружная 7-я.
Капля первая упала – кап! (поднимают руки вверх)
И вторая пробежала – кап! (руки в стороны)
Мы на небо посмотрели, (голову поднять вверх)
Капельки кап-кап запели, (наклоны головы вправо-влево)
Намочились лица, (наклоны головы вперёд-назад)
Мы их вытирали (поднять руки вверх и встряхнуть кистями рук)
Туфли – посмотрите и скорей протрите (наклоны вперёд)
Плечами дружно поведем (плечи вверх-вниз)
И все капельки стряхнем (кисти рук встряхнули)
От дождя убежим, (бег на месте)
Под кусточком посидим (сесть за парту)
Вышла мышка как-то раз (ходьба на месте)
Поглядеть, который час (повороты влево, вправо, пальцы «трубочкой» перед глазами)
Раз, два, три, четыре (хлопки над головой в ладони)
Мышки дернули за гири (руки вверх и приседание с опусканием рук – «дернули за гири»)
Вдруг раздался страшный звон (хлопки перед собой)
Убежали мышки вон (бег на месте)
Руки вверх поднимем – раз
Выше носа, выше глаз.
Прямо руки вверх держать - не качаться, не дрожать.
Три – опустим руки вниз, стой на месте не вертись.
Вверх раз, два, три, четыре, вниз! Повторяем, не ленись!
Будем делать повороты, выполняйте все с охотой.
Раз – налево поворот, два – теперь наоборот.
Так, ничуть, не торопясь, повторяем 8 раз.
Медвежата в чаще жили, головой своей крутили
Вот так, вот так – головой своей крутили (повороты головы вправо и влево)
Медвежата мёд искали, дружно дерево качали
Вот так, вот так – дружно дерево качали (наклоны туловищем вправо и влево)
И вразвалочку ходили, и из речки воду пили
Вот так, вот так и из речки воду пили (наклоны вперёд)
А ещё они плясали! Дружно лапы поднимали!
Вот так, вот так кверху лапы поднимали! (поднимаем попеременно ручки)
Вот болотце на пути! Как его нам перейти?
Прыг да скок! Прыг да скок! Веселей скачи дружок! (прыжки вверх на месте)
Поработали, ребятки! А теперь – все на зарядку!
Влево, вправо повернитесь,
Наклонитесь, поднимитесь.
Руки вверх и руки вбок,
И на месте прыг да скок!
А теперь бежим вприпрыжку,
Молодцы вы, ребятишки!
Замедляем, дети, шаг
И на месте стой! Вот так!
А теперь мы сядем дружно,
Нам ещё работать нужно!
Вот по сказке мы гуляли.
И, конечно же, устали.
Мы немного отдохнём,
Дальше в сказку мы пойдём.
Высоко поднимем руки.
Будем жить всегда без скуки.
Повернёмся вправо, влево.
Вновь работать будем смело.
Руки в стороны и вверх, повторяем дружно.
Засиделся ученик – разминаться нужно.
Мы сначала всем в ответ головой покрутим: НЕТ!
Энергично, как всегда, головой покрутим: ДА!
Чтоб коленки не скрипели, чтобы ножки не болели,
Приседаем глубоко, поднимаемся легко.
Раз, два, три, чеканим шаг.
Подаёт учитель знак.
Это значит, что пора сесть за парты, детвора
Перестанем мы лениться,
Будем снова мы трудиться.
Мы на пояс руки ставим,
Тело вправо наклоняем,
Влево тоже наклоняем,
Дважды всё мы повторяем.
Раз, два... Раз, два...
Дважды хлопнем мы в ладоши,
Раз, два...
По коленям хлопнем тоже,
Раз, два...
А потом присядем-встанем,
Дважды всё мы повторяем.
Раз, два... Раз, два...
Раз – два, встали, (встать у парт)
Руки вверх подняли (поднять руки вверх)
Похлопали в ладошки, (4 шага на месте с хлопком в ладоши на каждый шаг)
Побежали ножки, (бег на месте)
Стали на носочки, (встать на носки, руки вверх, наклон головы назад – потянуться)
Присели, как грибочки (присед руки за голову)
Встали, как дубочки (встать на носки, руки вверх, наклон головы назад – потянуться)
Сели (присед – руки вперед), встали (встать на носки – руки за голову)
И за парту тихо сели (сесть за парту)
«Гуси - лебеди летели, на лужайку тихо сели. Походили, поклевали, потом быстро побежали».
И. п. – руки в стороны,
1-4 – 2 полуприседа с волной руками в стороны на каждый полуприсед.
И. п. – руки вперед.
1-4 – 4 шага на месте, на каждый шаг волна руками вперед.
И. п. – то же.
1-8 – 8 шагов на месте, на шаг левой – пальцы в кулаки, наклон головы вперед, на шаг правой – пальцы разогнуть, выпрямиться.
1-8 – 8 шагов бега на месте.
3 898
14 878 
