Комплекс ОРУ с баскетбольными мячами в парах

Комплекс ОРУ с баскетбольными мячами в парах

1.  И.п. – полуприсед, мяч внизу. 1 – левую в сторону, мяч вверх-вправо; 2 – и.п.; 3 – правую в сторону, мяч вверх-влево; 4 – полуприсед, передать мяч партнеру; 5–8 – то же задание выполняет партнер. Повторить 6–8 раз. 2.  И.п. – стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1 – перебросить мяч через голову на левую руку, поймать его; 2 – то же в обратном направлении; 3 – переложить мяч из правой руки в левую, сделав им оборот вокруг туловища; 4 – передача партнеру; 5–8 – то же задание выполняет партнер. Повторить 6–8 раз. 3.  И.п. – стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1–3 – перекладывать мяч из одной руки в другую, вращая его по «восьмерке» между ногами; 4 – передача партнеру; 5–8 – то же задание выполняет партнер. Повторить 6–8 раз.

4.  И.п. – о.с., мяч в правой руке. 1 – мах левой вперед, сделать перевод мяча с правой руки на левую с отскоком от пола под ногой; 2 – поймать мяч левой рукой; 3 – мах правой вперед, перевод мяча с левой руки на правую с отскоком от пола под ногой; 4 – ловля мяча правой рукой и передача партнеру; 5–8 – то же задание выполняет партнер. Повторить 6–8 раз. 5.  И.п. – присед, мяч в правой руке. 1–3 – прыжки на месте с поворотом налево и ведением мяча правой рукой; 4 – передача партнеру; 5–8 – то же задание выполняет партнер. Повторить 6–8 раз, каждый раз меняя направление прыжков. 6.  И.п. – упор лежа на левой руке. 1–3 – ведение мяча правой рукой; 4 – передача партнеру прокатыванием; 5–8 – то же задание выполняет партнер. Повторить 6–8 раз, каждый раз меняя руку.

7.  И.п. – стойка баскетболиста, мяч перед грудью. 1 – шаг правой вперед; 2 – приставить левую к правой; 3 – присед; 4 – бросок в прыжке партнеру; 5–8 – то же задание выполняет партнер. Повторить 6–8 раз. 8.  Ходьба на месте.