Комплекс ОРУ с малым теннисным мячом для обучающихся 1-2 классов

Комплекс упражнений № 5

с малым (теннисным) мячом или любым маленьким мячиком:

1) И. п. – О. с., мяч в левой руке.

1. Поднять руки вверх, потянуться, смотреть на мяч.

2. Передать мяч из левой руки в правую.

3. Вернуться в И. п.

4. – 5. То же, но в обратном направлении.

6, И. п.

Повторить 6 – 8 раз.

2) И. п. – ноги врозь, руки опущены; мяч в левой руке

1. Наклон вправо, ноги ровные, руки над головой; передать мяч из левой руки в правую.

2. И. п.

3. То же, но в другую сторону.

4. И. п.

Повторить 6 – 8 раз.

3) И. п. – стоя ноги вместе, руки в стороны на уровне плеч, мяч в правой руке .

1. Присед, мяч на полу перекладывается из правой руки в левую.

2. И. п.

3. То же, но переложить мяч в правую руку.

4. И. п.

Повторить 5 – 7 раз.

4) И. п. – ноги врозь, руки вдоль туловища, мяч в левой руке.

1. Поворот туловища вправо, подбросить и поймать мяч одной (двумя) руками.

2. И. п.

3. То же, но в другую сторону.

4. И. п.

Повторить 5 – 7 раз.

5) И. п. – ноги врозь, руки на поясе. Мяч лежит между ногами.

Прыжки над мячом в течении 15 – 20 с.