Комплекс производственной гимнастики для учителя начальных классов

Комплекс производственной гимнастики для учителя начальных классов

1. И. п. – сидя на стуле, руки на коленях

1 Наклон головы вперед

2 И. п.

3 Наклон головы назад

4 И. п.

Повторить 8-10 раз

2. И. п. – сидя на стуле, руки на коленях

1 Поднимание правого плеча

2 И. п.

3 Поднимание левого плеча

4 И. п.

Повторить 8-10 раз

3. И. п. – сидя на стуле, руки на коленях

1 Поднимание стоп

2 И. п.

3 Поднимание пяток

4 И. п.

Повторить 8-10 раз

4. И. п. – о. с., руки вдоль туловища

1 Руки в стороны

2 Руки вверх

3 Руки вперед

4 И. п.

Повторить 8-10 раз

5. И. п. – сидя на стуле, руки на коленях

1 Наклон туловища с касанием рук носка левой ноги

2 И. п.

3 Наклон туловища с касанием рук носка правой ноги

4 И. п.

Повторить 8-10 раз

6. И. п. – о. с., руки на коленях

1-4 Вращение колен вправо

5-8 Вращение колен влево

Повторить 8 раз

7. И. п. – стойка «ноги врозь», руки на пояс

1 Полуприсед

2 И. п.

Повторить 10-15 раз

8. И. п. – о. с., руки на пояс

1 Шаг вперед правой ногой

2 И. п.

3 Шаг вперед левой ногой

4 И. п.

Повторить 10-12 раз

9. И. п. – стойка «ноги врозь», руки на пояс

1 Поворот влево, вдох

2 И. п., выдох

3 Поворот вправо, вдох

4 И. п., выдох

Повторить 8 раз

10. И. п. – о. с., руки в замке внизу

1 Вытягивание рук вперед с потягиванием

2 И. п.

3 Поднимание рук с потягиванием

4 И. п.

Повторить 8 раз