Комплекс упражнений для снятия негативного воздействия средств ИКТ на детей младшего возраста

Упражнения для рук

• В положении сидя или стоя

опустить руки вдоль тела. Расслабить их. Сделать глубокий вдох и на медленном выдохе в течение 10-15 с слегка потрясти руками. Проделать так несколько раз.

• Сцепить пальцы, соединить

ладони и приподнять локти. Поворачивать кисти то пальцами внутрь (к груди), то наружу. Проделать несколько раз, затем опустить руки и потрясти расслабленными кистями.

• Пощелкать пальцами обеих рук,

перемещая большой палец поочередно на все другие пальцы.

Эффект: снятие напряжения в кистях и запястьях.

Упражнения для туловища

• Встать прямо, слегка расставить

ноги. Поднять руки вверх, подняться на носки и потянуться. Опуститься, руки вдоль туловища, расслабиться. Проделать 3-5 раз.

• Поднять плечи как можно выше

и плавно отвести их назад, затем медленно выставить вперед. Проделать 15 раз.

• Встать прямо, ноги на ширине

плеч. Развести руки в стороны на уровне плеч. Как можно больше повернуть туловище вправо, затем влево. Проделать так 10-20 раз.

Здоровья Вам!

ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

Комплекс упражнений для снятия негативного воздействия средств ИКТ на детей младшего возраста

Подготовила:

студентка группы НК 15-1

Пономаренко А.

Упражнения для глаз:

• Закрыть глаза, расслабить мышцы

лба. Медленно с напряжением сместить глазные яблоки в крайне левое положение, через 1 - 2 секунды перевести взгляд вправо. Проделать 10 раз. Не щуриться.

• Моргать в течении 1-2 мин.

• С напряжением закрывать на 3-5 с

попеременно один и другой глаз.

• В течении 10 с несколько раз сильно

зажмуриться.

• В течении 10 с менять направление

взгляда: прямо, вправо, влево, вверх, вниз

Эффект: расслабление мышц шее и лица.

Упражнения для головы и шеи:

• Помассировать лицо, чтобы снять

напряжение лицевых мышц.

• Надавливая пальцами на затылок

в течении 10 с делать вращательные движения вправо, затем влево.

• Закрыть глаза и сделать глубокий

вдох. На выдохе медленно опустить

подбородок, расслабить шею и плечи. Снова глубокий вдох, медленное

круговое движение головой влево и

выдох. Проделать 3 раза влево, затем 3 раза вправо.

Эффект: расслабление мышц головы,

шеи и плечевого пояса.

.

Уважаемые родители!

Современные средства ИКТ дают возможность повышения эффективности и качества образования, способствуют интенсивности и результативности обучения.

В то же время, с применением современных информационно-коммуникативных технологий, усиливается нагрузка на организм школьника.

Поэтому необходимо проводить комплекс мер по укреплению здоровья ребёнка, и одним из способов может стать комплекс упражнений для снятия негативного воздействия средств ИКТ.