Комплекс упражнений для снятия усталости при работе за компьютером

Упражнения для снятия усталости и напряжения при работе за компьютером

Самый эффективный пятиминутный комплекс упражнений

Приготовьтесь, примите исходное положение. Вам потребуется 5 минут.

• Исходное положение для всех упражнений - сидя на стуле (можно перед компьютером), спина ровная, ступни ног стоят на полу, колени согнут под прямым углом (бедра параллельны полу).

Быстро поднимайте и опускайте носки. Пятки должны при этом оставаться на полу. Повторить 40 раз.

• .

Быстро поднимайте и опускайте пятки. Носки должны все время касаться пола. Повторить 40 раз .

Быстро сжимайте и расслабляйте ягодицы. Повторить 40 раз.

Медленно втягивайте живот (выдох) и расслабляйте (вдох). Повторить 15 раз.

Быстро сведите лопатки и расслабьте. Повторить 40 раз.

Опустите прямые руки вниз, вдоль тела. Напрягите все мышцы рук. Быстро сжимайте и разжимайте кулаки. Руки должны оставаться напряженными все время. Повторить 40 раз.

Вот и все!

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!