Комплекс утренней гимнастики "Вместе с папой"

«Вместе с папой»

Вводная часть: ходьба на внешней и внутренней стороне стопы, с поднятыми пальцами ног, боковой и прямой галоп (по 20 с), чередуя с обычной ходьбой (по 10 с); бег в среднем темпе (30с), ходьба, построение в

2 звена.

Комплекс ОРУ

1. «Переложи кеглю» - 6 раз

И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, кегля в правой руке внизу. 1 - руки в стороны.

2 – руки вперёд, переложить кеглю в левую руку. 3 - руки в стороны. 4 - и.п.

2. «Наклоны» - 6 раз

И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, кегля в правой руке. 1 - руки в стороны. 2 – наклон вперёд, переложить кеглю в левую руку за левой ногой. 3 – выпрямиться, руки в стороны. 4 - и.п.

3. «Повороты» - 6 раз

И. п. – стойка на коленях, кегля в правой руке. 1 – поворот вправо, отвести кеглю в сторону. 2 – выпрямиться, переложить кеглю в левую руку. То же влево.

4. «Поиграем с кеглей» - 6 раз

И. п. – сидя, ноги врозь, кегля в обеих руках перед собой. 1 – наклон вперёд,

поставить кеглю между пяток. 2 – выпрямиться, руки на пояс. 3 – наклониться, взять кеглю. 4 - и.п.

5. «Прыжки» - 2 раза

И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, руки произвольно, кегля на полу.

1-8 прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны, ходьба на месте.

6. «Подыши одной ноздрёй» - 3-4 раза

И. п.: сидя, стоя, туловище выпрямлено, но не напряжено.

Правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой ноздрёй

делать тихий продолжительный вдох. Как только вдох окончен, открыть

правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки – через

правую ноздрю делать тихий продолжительный выдох. То же другой

ноздрей.

Заключительная часть: ходьба с замедлением темпа.

Речевка: «Кто зарядку крепко любит,

Тот всегда здоровым будет!»