Комплекс ОРУ с гимнастической палкой 3-4 класс

№ П/П

Содержание

Д

Организационно – методические указания

1

И. п. – основная стойка, палка в опущенных руках

Подняться на носки, потянуться, руки с палкой вверх (глубокий вдох).

И. п. (выдох)

8 – 10 раз.

Дыхание свободное.

2

И. п. – основная стойка, палка сзади в опущенных руках

Подняться на носках, потянуться.

Присесть, палку под колени, руки вперёд.

Вернуться в И. п.

8 – 10 раз

Дыхание свободное.

3

И. п. –основная стойка, палка в опущенных руках

Перешагнуть через палку по очереди правой и левой ногой.

Выпрямиться, палка сзади в опущенных руках.

Проделать то же, но в обратном порядке.

6 – 8 раз.

Дыхание свободное.

4

И. п. – основная стойка, палка в опущенных руках

Руки с палкой вверх – назад.

И. п.

6 – 8 раз.

Дыхание свободное.

5

И. п. – основная стойка, руки в стороны, палка в правой руке

Поворот направо – переложить палку в левую руку.

И. п. – палка в левой руке.

Поворот налево – палка в правой руке.

И. п.

8 – 10 раз.

Дыхание свободное.

6

И. п. – узкая стойка, палка в опущенных руках

Руки вверх, прогнуться, левую ногу назад на носок.

И. п.

То же, но другой ногой.

И. п.

6 – 8 раз.

Дыхание свободное.

7

И. п. –широкая стойка руки на поясе, палка на полу

Прыжки через палку в течении 20 – 25 с

3 раза

Дыхание свободное.