Комплекс упражнений, подводящих к акробатическим умениям и навыкам "Кто лучше?"

Комплекс упражнений, подводящих к акробатическим умениям и навыкам «Кто лучше?»

1. «Самолёт»-лёжа на животе, приподнимать от пола голову, грудь, прямые руки и ноги.

2. «Колечко»-лёжа на животе, согнув ноги в коленях, стараясь дотянуться до головы носками ног, образуя кольцо.

3. «Мостик»-лёжа на животе, приподнимаем таз от пола, затем выпрямляя руки, приподнимать голову.

4. «Лебедь»-одну ногу выставить вперёд и начинать приседать, сгибая ногу в колене и, перенося на неё вес тела.

5. «Берёзка»- лёжа на спине, поднять прямые ноги вверх, опираясь на лопатки, ладонями упираемся в поясницу, облегчая, таким образом удержание вертикальной «перевёрнутой» позы.

6. «Птичка»-лёжа на животе, выпрямить руки, высоко поднять грудь, голову тянуть к спине, ноги вместе.

7. «Верблюд»-стоя на коленях , прямыми руками дотянуться до пяток.

8. «Ласточка»-одну ногу отвести назад, обе руки в сторону- назад, прогнуть грудь и голову, зафиксировать положение.

9. «Аист»-поднять одну ногу назад, согнув её в колене.

10. «Шпагат»-медленно расставлять прямые ноги, насколько это возможно, пружинистыми движениями сесть на пол.