Конспект физкультурного занятия по плаванию Водные игры в детском саду

Часть урока

Содержание занятия

Дозировка

Организационно- методические указания

1. Подготовительная часть (суша)

Построение, приветствие.

Проверка присутствующих

Краткий инструктаж по технике безопасности

Краткое сообщение целей и задач урока.

Разминка:

-Повороты на месте, перестроения

-Разновидности ходьбы:

1) на носках, руки вверх ладонями вовнутрь

2) на пятках, руки за голову

3) на внешней стороне стопы, руки в стороны ладонями вниз

4) на внутренней стороне стопы , руки на пояс

5)с перекатом с пятки на носок

6) в полуприседе, руки вперед ладонями вверх

7)в приседе

8)спортивная ходьба

ОРУ в движении:

1)Легкий (разминочный ) бег

2) с захлестом голени

3) с высоким подниманием бедра

4) Олений шаг

5) С выбросом прямых ног вперед

6) Бег с приставными шагами

7) Бег спиной вперед

ОРУ на месте:

1)И.п.- о.с., руки на пояс

1-4- круговые движения головой влево

5-8- то же самое вправо

2)И.п.- о.с., руки на пояс

1-8- наклоны головы

3)И. п.-о.с.

1- руки вперед

2- руки в стороны

3- руки вверх

4- дугами наружу руки вниз

4)И. п.- ст. ноги врозь, руки на пояс

1- наклон к левой

2- наклон прогнувшись руки в стороны

3- наклон к правой

4- И. п.

5)И. п.- о.с.

1- левая вперед на носок, руки вперед

2- левую в сторону на носок, руки в сторону

3- левую назад на носок, руки вверх

4- и. п.

5-8- тоже самое в др.сторону

6) И. п.- о.с., руки перед собой

1-8- медленно спускаемся вниз, стараемся касаться локтями пола

7)И. п.- о.с.

1- упор присев

2-толчком ног упор лежа

3-толчком ног упор присев

4- и. п.

8)И.п.- ноги на ширине плеч, упор руками на колени

1-4- круговые вращения коленями влево

5-8- тоже самое вправо

8- 10 мин.

Проверка спортивной формы.

Повторить строевые перестроения.

Друг- друга не обгонять. Дистанция два шага, спина прямая

Ладонь выполняет страховку

Колено не сгибается

Правая рука обязательно вытянута, голова повернута, взгляд через левое плечо

Все движения в шейном суставе без резких движений, плавное вращение

Пятки не отрываются от пола.

Спина не прогибается вниз, голень бедра и спина находятся на одной линии

Все движения в коленном суставе плавные, исключить резкие движения

2. Основная часть (суша)

СФУ на суше

Смотрим вперед

1. Упражнение круговые вращения рук- вперед, назад

2. Поочередное круговое вращение рук- вперед, назад

3. Имитация работы рук в/с с наклоном вперед, гребки (сцепление)

4. Выкруты рук с гимнастическими палками

5.Имитация работы ног в/с

6.Упражнение для голеностопа

7.Упражнение «Лодочка»

9. Упражнение «Лодочка», с имитацией ног

В седе разминаем голеностоп, «качаемся»

Лежа на животе фиксируем положение «стрелы»

Положение «стрелы » с работой ног в/с.

10. Упражнения «Кроль в планке»

Имитация работы рук в/с, держим локоть, можно добавить «вдох, выдох»

11.Упражнение «приседания»

Пятку от пола не отрываем, руки в положении «стрелы»

Силовая тренировка: (3 подхода)

1)Запрыгивание на ступеньки шведской стенки

2) «Отжимание»

3) « Приседание сзади»

4)Ускорение

3. Заключительная часть

1. Уборка мест занятия

2. Построение

3. Подведение итогов

(30 мин)

20 раз

17 раз

17 раз

12 раз

12 раз

12 раз

25-40сек

25-40сек

25-40сек

1 мин. * 2 раза

17 раз

3 мин

Темп спокойный. Удерживать локоть.

На второй гребок выполняем вдох.

Руки разогнуты в локтях, ноги в коленях, лоб смотрит в пол, от кончиков пальцев до кончиков пальцев ног все тело – струна.

Сначала первая , затем по выше, держимся руками за шведскую стенку, спина прямая

Спина прямая, внимательно следим за дыханием

Уборка инвентаря. Достижения и ошибки каждого обучающегося, домашнее задание. Уход домой