Конспект онлайн-урока для 11 класса (мальчики)Тема : "Развитие силовых и скоростных способностей средствами игры футбол"

08.11.2024

Тема : "Развитие силовых и скоростных способностей средствами игры футбол"

Цели : совершенствование развитие силовых и скоростных способностей средствами игры футбол.

Футбол – это динамичная спортивная игра, требующая от игроков высокого уровня развития как силовых, так и скоростных способностей. Специфика игры, включающая в себя бег, прыжки, удары по мячу, единоборства, способствует комплексному развитию физических качеств футболистов.

Развитие силовых способностей:

Силовые способности в футболе проявляются в различных действиях:

Удары по мячу: Сила удара ногой необходима для выполнения дальних передач, мощных штрафных и результативных выстрелов по воротам.
Единоборства: Сила в единоборствах позволяет игроку удерживать мяч, отбирать его у соперника и успешно вести борьбу за позицию.
Прыжки: Сила прыжка важна для игры головой, как в защите, так и в нападении, например, при борьбе за верховые мячи.
Средства развития силовых способностей в футболе:

Игровые упражнения: Специальные упражнения, имитирующие игровые ситуации, например, игра в меньшинстве, игра на ограниченном пространстве с повышенной интенсивностью, отработка единоборств.
Силовые упражнения с собственным весом: Отжимания, подтягивания, приседания, выпады, упражнения на пресс.
Упражнения с отягощениями: Работа со штангой, гантелями, медицинболом, направленная на развитие силы определенных групп мышц, задействованных в футболе.
Развитие скоростных способностей:

Скоростные способности в футболе проявляются в:

Беге: Быстрый бег необходим для рывков, обгона соперников, быстрого возвращения в оборону.
Реакции: Быстрая реакция позволяет игроку оперативно реагировать на изменение игровой ситуации, принимать решения и действовать эффективно.
Частоте движений: Высокая частота движений важна для выполнения технических действий с мячом, например, ведения мяча, обманных движений, ударов.
Средства развития скоростных способностей в футболе:

Беговые упражнения: Спринты на короткие и средние дистанции, челночный бег, ускорения, бег с изменением направления.
Игровые упражнения: Игры с акцентом на скорость, например, эстафеты с мячом, игра в "квадрат".
Упражнения на развитие реакции: Игры с неожиданными сигналами, упражнения на координацию и ловкость.
Заключение:

Развитие силовых и скоростных способностей является неотъемлемой частью подготовки футболиста любого уровня. Систематическое применение разнообразных средств тренировки, направленных на развитие этих качеств, позволяет игроку повысить свою эффективность на поле, достичь высоких спортивных результатов и получить удовольствие от игры.

Важно помнить:

Тренировки должны быть регулярными и соответствовать уровню подготовленности игрока.
Необходимо соблюдать правильную технику выполнения упражнений, чтобы избежать травм.
Важно сочетать развитие силовых и скоростных способностей с развитием других физических качеств, таких как выносливость, гибкость и координация.
Только комплексный подход к тренировочному процессу позволит футболисту раскрыть свой потенциал и добиться успеха в этом виде спорта.

Д/З: выполнить тест.

1. Кто является на данный момент тренером Сборной России?

А) Станислав Черчессов

Б) Хиддинк Гус

В) Слуцкий Л.В.

Г) Юпп Хайнкес

2. Какая страна считается родиной футбола?

А) Португалия

Б) Англия

В) Испания

Г) Бразилия

3. Кто забил больше всех голов в футболе?

А) Марадонна

Б) Пеле

В) Криштиану Роналду

Г) Лионель Месси

4. Как называется самая почетная персональная награда для футболиста?
А) Золотой мяч
Б) Кубок чемпиона
В) Золотая бутса

5. Как называется самый престижный турнир для европейских футбольных клубов?

А) Лига Европы

Б) Лига Чемпионов

В) Лига Нации

Г) Кубок УЕФА