Конспект по плаванию 1 класс

Части урока

Содержание занятия

Дозировка

Организационно-методические указания

I

Подготовительная часть

10 минут

Во время приступить к уроку

1.Построение,приветствие,сообщение задач урока

1 минута

Чётко, ясно. Обратить внимание на равнение в ширенге

2. Перестроение обучающихся в 3 ширенги

1 минута

Соблюдать интервал в ширенгах

3. ОРУ на месте (на суше)

8 минут

а) упражнение "Потягивание" И.П.ноги врозь, руки произвольно; подняться на носках, руки вверх -вдох, опуститься - выдох

2 минуты

Соблюдать осанку, не сгибаться в суставах

б) упражнение "Пловец" И.П.руки вверх, ноги на ширине плеч, поочерёдное круговое движение руками вперёд, затем назад

2 минуты

Соблюдать осанку, не сгибаться в суставах рук и ног

в) упражнение "Мельница" И.П. руки в стороны, ноги шире плеч, повороты туловища вправо и влево поочерёдно

1 минута

При поворотах не сгибать суставы ног. Полная амплитуда движения.

г) упражнение " Неваляшка" И.П.руки на поясе, ноги на ширине плеч, наклоны туловища вправо и влево поочерёдно

1 минута

При наклонах не сгибать суставы ног

д) упражнение "Выпады" И.П. правая нога вперёд, руки за спину.

1 минута

Плечи не опускать, движения выполнять пружинисто

е) упражнение "Прыжки", на правой ноге, на левой ноге, на двух ногах вместе

1 минута

Выполнять мягко, максимально высоко,пружинисто

I I

Основная часть

27 минут

1. Упражнение: вдох над водой, выдох в воду

4 минуты

Показ, объяснение. Счёт до16 раз. Приседание под воду с головой. Глубокий вдох, продолжительный выдох

2. Упражнение на задержку дыхания: руки на бортике бассейна, ноги вытянуты назад

4 минуты

Объяснение. Выдох в воду. Вдох над водой.

3. Упражнение плавание на груди с доской в руках

4 минуты

Объяснение .Выдох в воду. Вдох над водой. Носки ног вытянуты, стопы повёрнуты вовнутрь, плечи удерживать на уровне воды, голова опущена в воду, взгляд вперёд- вниз, выдох в воду.

4. Упражнение плавание способом кроль на груди ногами, руки с доской вытянуты вперёд с попеременными гребками руками

4 минуты

Выдох в воду на каждый гребок, голова поворачивается в сторону гребковой руки. Вдох над водой.

5. Упражнение плавание способом кроль на груди , руки с доской вытянуты вперёд с попеременными гребками руками, и доской между ногами

4 минуты

Выдох в воду на каждый гребок, голова поворачивается в сторону гребковой руки. Вдох над водой.

6. Упражнение плавание способом кроль на груди в полной координации

4 минуты

Согласованное движение рук, ног, дыхания

7. Упражнение плавание способом кроль на спине, руки с доской под головой, ноги работают кролем

3 минуты

Плечи не раскачивать, подбородок и живот "смотрят" в потолок

I I I

Заключительная часть

3 минуты

а) построение. подведение итогов урока

Сделать выводы по дисциплине, отметить оценками лучших обучающихся в классе